Khám phá chiều cao trung bình của người Đức

Sự thay đổi chiều cao của người Đức thời gian qua

Theo nghiên cứu và thống kê, chiều cao trung bình của người Đức đã tăng lên theo thời gian. Cụ thể, chiều cao trung bình của người Đức được thống kê năm 1870 là 1m6, trong khi chiều cao hiện tại là 1m73. Như vậy, trong hơn một thế kỷ, người Đức đã tăng thêm 13cm về chiều cao. Vị thế hiện tại của quốc gia này trên bảng chiều cao chuẩn của thế giới là 20/201. Điều này có thể được giải thích bởi sự cải thiện về chế độ dinh dưỡng, y tế và điều kiện sống.

Nữ giới trưởng thành người Đức có chiều cao trung bình 1m65 và đối với nam giới là 1m81. Vóc dáng cao ráo này giúp người Đức có cuộc sống dễ dàng hơn, là lợi thế của họ trong cả công việc và đời sống hằng ngày. Vóc dáng tốt góp phần nâng cao sức khỏe và tuổi thọ, bản thân người Đức cũng tự tin hơn và tạo nhiều cơ hội cho bản thân. Chiều cao trung bình tăng lên theo thời gian vừa là lời nhắc nhở, vừa là động lực để người dân nước này tiếp tục chủ động chăm sóc bản thân mỗi ngày.

Tại sao người Đức sở hữu chiều cao tốt đến vậy?

Sự thay đổi tích cực chiều cao của người Đức qua thời gian đã phản ánh sức ảnh hưởng của nhiều yếu tố, từ điều kiện kinh tế và chế độ dinh dưỡng đến tiến bộ y tế và môi trường sống. Sự phát triển của nền kinh tế giúp cho chế độ dinh dưỡng của người dân càng trở nên đa dạng và phong phú. Đây là yếu tố quan trọng nhất đóng góp tích cực vào sự phát triển chiều cao của cộng đồng.

Tiến triển trong y tế và chăm sóc sức khỏe đã giúp người Đức có điều kiện sống tốt hơn, giảm nguy cơ bệnh tật và tăng cường phát triển cơ bắp và xương. Yếu tố di truyền cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình biến động chiều cao. Môi trường sống, bao gồm cả điều kiện vệ sinh, chất lượng nước và không khí, cũng ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của người Đức.

Phần lớn người Đức có tinh thần thể thao rất tốt và rèn luyện thường xuyên

So sánh chiều cao của người Đức với các quốc gia trong khu vực

Đức là quốc gia thuộc châu Âu, cụ thể là Tây Âu. Các quốc gia khác nằm chung khu vực Tây Âu như: Pháp, Áo, Luxembourg, Hà Lan, Thụy Sĩ,, Bỉ... Dựa vào bảng chiều cao trung bình chung và dành cho cả nam và nữ dưới đây, có thể thấy các nước trong khu vực Tây Âu có đặc điểm chung dân số sở hữu chiều cao rất tốt. Đặc biệt trong số đó, Hà Lan hiện đang giữ vị trí số 1 về chiều cao trên thế giới.

Những thói quen người Việt nên học hỏi để tăng chiều cao hiệu quả

Gen di truyền

Đức được xem là quốc gia sở hữu gen di truyền khá tốt. Một số gen được xác định có liên quan đến khả năng sản xuất nội tiết tố tăng trưởng giúp trẻ em và thanh thiếu niên phát triển thuận lợi. Tuy nhiên, dựa vào con số chiều cao của người Hà Lan cùng trong khu vực có thể thấy gen di truyền không quyết định hoàn toàn vóc dáng của người dân. Bằng chứng là Hà Lan và Đức có bộ gen tương tự nhau, khu vực sinh sống tương đồng, nhưng chiều cao người Hà Lan lý tưởng hơn nhiều so với Đức. 

Dinh dưỡng đầy đủ

Người Đức duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đa dạng thực phẩm lành mạnh và đảm bảo sự cân bằng giữa các nhóm chất. Bên cạnh các loại thực phẩm/món ăn truyền thống, các gia đình Đức cũng thêm vào món ăn hiện đại để bổ sung dinh dưỡng cần thiết. Dưới đây là một số thực phẩm có trong thực đơn ăn uống hằng ngày của người Đức giúp trẻ em và thanh thiếu niên phát triển hết tiềm năng:

Những món ăn truyền thống nổi bật của người Đức

• Các loại thịt: Thịt là một nhóm thực phẩm quan trọng mà người Đức bổ sung mỗi ngày. Người dân nước này ăn nhiều các loại thịt gia cầm như gà, vịt, bên cạnh đó là thịt bò, thịt lợn, các loại xúc xích.

• Cá: Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ được người Đức ưa chuộng. Ăn cá giúp bạn bổ sung nhiều vi khoáng quan trọng như canxi, vitamin D, protein, magie, kẽm, kali, phốt pho... Đặc biệt, các loại cá béo là nguồn bổ sung chất béo lành mạnh lý tưởng.

• Đậu và rau quả: Người Đức ăn nhiều rau quả tươi và đặc biệt là đậu trong các món ăn truyền thống. Đậu và các loại rau, trái cây cũng cung cấp nhiều canxi cho chiều cao phát triển tối ưu. Ngoài ra, các món khoai tây như bánh khoai tây hay salad khoai tây cũng phổ biến ở Đức, đậm hương vị Tây Âu và trở thành món ăn nhẹ lành mạnh lý tưởng.

• Trứng: Trứng gà, trứng vịt, trứng ngỗng được người Đức thêm vào bữa ăn một cách thường xuyên, nhất là với những người thường xuyên luyện tập thể thao, cần bù đắp năng lượng.

• Sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai là khẩu phần ăn không thể thiếu của người Đức nhằm bổ sung một phần dinh dưỡng quan trọng để cơ thể nhận đủ dưỡng chất tăng chiều cao dễ dàng.

• Sản phẩm ngũ cốc: Người Đức rất ưa chuộng các món bánh mì, nhất là bánh mì được chế biến từ lúa mạch hoặc ngũ cốc nguyên hạt, bên cạnh nguyên liệu lúa mì phổ biến. Bánh mì và ngũ cốc cung cấp carbohydrate loại chuyển hóa chậm, tốt cho cân nặng và tăng tốc chiều cao.

• Hạn chế món ăn quá ngọt: Mặc dù người Đức có nền ẩm thực đa dạng và nhiều loại bánh ngọt thơm ngon, thế nhưng họ lại hạn chế tối đa ăn quá ngọt. Do đó, vấn đề thừa cân được giải quyết và tránh ảnh hưởng đến tiến trình tăng trưởng bình thường.

Tập luyện thể thao theo lịch trình khoa học

Người Đức có thói quen vận động thể dục, thể thao mỗi ngày. Đây là thói quen tốt cần học tập và duy trì đều đặn suốt thời gian dài. Trong một cuộc khảo sát về các hoạt động thể chất, có tới 70% người Đức tập luyện ít nhất 3 ngày/tuần. Có thể thấy thói quen sinh hoạt này đã trở thành truyền thống của người Đức và giúp họ nâng cao sức khỏe, tăng tốc chiều cao từ khi còn trẻ.

Các hình thức vận động được người Đức yêu thích có thể kể đến: Đi bộ, đạp xe, chạy bộ, bơi lội, tập yoga, các hoạt động thể chất tập thể, leo núi, trượt tuyết, chơi bóng đá, bơi lội, tập thể hình… Vận động chính là một trong những yếu tố quan trọng tác động đến khoảng 20% khả năng tăng trưởng về chiều cao. Hãy cố gắng duy trì ít nhất 30 - 45 phút tập luyện mỗi ngày để duy trì sức mạnh cơ xương khớp và tăng tốc chiều cao.

Trẻ em Đức có xu hướng tập luyện thể thao từ khi còn nhỏ

Quan tâm đến giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến chất lượng quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, đào thải độc tố, sản xuất nội tiết tố tăng trưởng… Để có tốc độ tăng chiều cao tối ưu, hãy tập thói quen đi ngủ trước 23h và ngủ đủ giấc mỗi tối, 7 - 10 tiếng mỗi đêm tùy vào độ tuổi hiện tại. Đặc biệt, khi ngủ sâu giấc vào khoảng 23h - 1h, cơ thể bạn dễ dàng giải phóng nội tiết tố tăng trưởng với hàm lượng nhiều nhất trong ngày.

Sinh hoạt hợp lý và lành mạnh

Thói quen sinh hoạt hằng ngày tác động trực tiếp lên sức khỏe tổng thể và tình trạng xương khớp, khả năng phát triển của xương. Hãy cố gắng sinh hoạt lành mạnh, hạn chế thói quen lười vận động, ngồi một chỗ quá lâu, thức khuya, căng thẳng… Các sản phẩm không tốt cho sức khỏe như thức ăn nhanh, đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, rượu bia, thuốc lá hay khói thuốc lá cũng cần loại bỏ hoặc hạn chế tối đa để tránh cản trở tăng trưởng.

Chú trọng hơn về y tế, chăm sóc sức khỏe

Một trong những điều quan trọng giúp người Đức tăng tốc chiều cao theo thời gian chính là ý thức chủ động chăm sóc sức khỏe và luôn cải thiện điều kiện y tế. Việc thăm khám sức khỏe định kỳ giúp bạn nắm rõ tình hình cơ thể, được tư vấn về chế độ dinh dưỡng phù hợp và cách sinh hoạt khoa học để bứt phá chiều cao. Theo dõi sức khỏe thường xuyên giúp bạn kịp thời phát hiện các biểu hiện bất thường có khả năng kìm hãm tăng trưởng.

Áp dụng các giải pháp hỗ trợ đi kèm

Các cường quốc trên thế giới như Đức luôn tìm kiếm và áp dụng xu hướng chăm sóc sức khỏe hiện đại. Trong đó, sử dụng sản phẩm hỗ trợ được người Đức thực hiện đều đặn nhằm đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng khi bữa ăn hằng ngày khó cung cấp đủ. Xu hướng này cũng dần được người Việt học hỏi, bằng chứng là thị trường Việt xuất hiện nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho lứa tuổi trẻ em và thanh thiếu niên.

Để trẻ phát triển hết tiềm năng, sớm đạt chiều cao lý tưởng như cách người Đức đã thực hiện thời gian qua, bạn tham khảo tiêu chí chọn thực phẩm hỗ trợ như sau:

• Nguồn gốc rõ ràng, thương hiệu uy tín và nổi tiếng.

• Đã được tổ chức đánh giá đáng tin cậy kiểm định và cấp phép lưu hành để đảm bảo yếu tố an toàn và chất lượng.

• Thành phần tối ưu, hàm lượng phù hợp với độ tuổi, ưu tiên các sản phẩm có dạng thành phần dễ hấp thụ, lành tính, nguồn gốc thiên nhiên.

• Tham khảo thêm ý kiến người dùng và chọn sản phẩm sở hữu nhiều phản hồi tích cực.

Chọn sản phẩm hỗ trợ uy tín, chất lượng để tăng tốc chiều cao lành mạnh

Chiều cao trung bình của người Đức đã trải qua quá trình thay đổi tích cực qua các thập kỷ, phản ánh sự đầu tư tiến bộ trong dinh dưỡng, y tế và điều kiện sống. Hiện nay, Đức nằm trong top 20 quốc gia đứng đầu thế giới về chiều cao trung bình. Nếu bạn cũng muốn sở hữu vóc dáng lý tưởng như người Đức, hãy áp dụng một số phương pháp chăm sóc đơn giản mà chúng tôi vừa chia sẻ và cảm nhận những chuyển biến tích cực về chiều cao trong tương lai gần nhé