Tập bóng rổ tăng chiều cao

Chơi bóng rổ tăng chiều cao không? Bóng rổ vốn được biết đến là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người thường quan niệm sai lầm rằng phải cao mới chơi được bóng rổ, trong khi chính việc chơi bóng rổ thường xuyên lại là nhân tố tích cực ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao.

Vì sao nên lựa chọn tập bóng rổ tăng chiều cao?

Bóng rổ là môn cần đến sự bật nhảy và vươn người thường xuyên. Khi cơ thể được giải phóng khỏi sức hút của trái đất, các đĩa đệm giữa các khớp xương sẽ giãn nở ra. Thêm nữa, vì đây là môn thể thao thường xuyên chơi ngoài trời nên sẽ giúp tăng cường hấp thu ánh nắng ban ngày để tổng hợp vitamin D tự nhiên, rất có ích cho sự phát triển của xương.

Một nguyên nhân khiến tập bóng rổ giúp tăng chiều cao chính là khi chơi bóng bạn sẽ đốt cháy lượng calo nhanh chóng. Các động tác dằn bóng, ném bóng đòi hỏi phải hoạt động vùng cơ tay liên tục trong khi cơ chân cũng vận động cường độ cao nhờ các động tác chạy, nhảy nên việc đốt cháy calo sẽ dễ dàng hơn. Với mỗi giờ chơi bóng rổ sẽ giúp đốt cháy được từ 580–870 calo. Đồng thời, càng tăng cường độ tập luyện sẽ càng giúp tăng thêm khả năng phối hợp giữa mắt và tay chân.

Độ tuổi thanh, thiếu niên rất phù hợ để chơi bóng rổ tăng chiều cao. Đặc biệt với trẻ em, lựa chọn bóng rổ sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện và có một vóc dáng cân đối nhất. Những kĩ năng kết hợp như chạy, ném bóng vào rổ, nâng người, quan sát… giúp trẻ tiêu hao một phần năng lượng đáng kể từ lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Chưa kể, việc ra mồ hôi trong khi tập cũng giúp trẻ tăng cường thêm sức khỏe và sự dẻo dai.

Cách tập bóng rổ tăng chiều cao?

Được chứng minh là môn thể thao rất hữu ích cho sự phát triển chiều cao, tuy nhiên, vì là môn thiên về đối kháng nên sẽ khó tránh khỏi chấn thương trong quá trình chơi bóng rổ. Vì thế, cần lưu ý những điều sau để đảm bảo an toàn nhất cho việc tập luyện.

- Khởi động kỹ trước khi chơi: Điều này sẽ giúp bạn hạn chế chấn thương khi phải thực hiện những động tác mạnh. Ngoài ra, đây còn là cách để tăng cường sức bền của cơ thể. Người chơi cần lưu ý khởi động kỹ các vùng dây chằng, khớp gối, cổ tay, cổ chân.

- Chọn giày và trang phục thoải mái: Một đôi giày vừa vặn cùng trang phục tập thoải mái, không quá bó sát hay thùng thình sẽ giúp bạn tự tin hơn khi di chuyển và ghi bàn.

- Không tập luyện quá sức: Các bài tập bóng rổ tăng chiều cao với cường độ quá cao khiến cơ thể không đáp ứng được. Bất cứ khi nào thấy mệt, bạn nên nghỉ ngơi ngay. Cũng cần lưu ý hạn chế chơi bóng lúc trời nắng gắt hay giữa trưa vì điều này dễ khiến cơ thể bị mất sức hay gây cảm nắng.

- Uống nhiều nước: Khi phải chạy nhảy, vận động liên tục quanh sân, bạn cần chú ý bổ sung nhiều nước, tránh để cơ thể mất nước, không tiết đủ mồ hôi.

- Duy trì tập luyện thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất, cần tìm hiểu kỹ luật chơi cũng như tuân thủ các quy tắc an toàn trong khi chơi bóng.

- Bên cạnh cách tập bóng rổ tăng chiều cao, bạn cần đảm bảo một chế độ ăn uống khoa học với đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển xương. Đặc biệt, nên kết hợp dùng bổ sung TPBVSK giúp hỗ trợ tăng chiều cao có chứa thành phần Nano Canxi cùng các dưỡng chất tự nhiên để đạt đến sự tăng trưởng chiều cao tối đa, nhất là ở lứa tuổi thanh thiếu niên.