Chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 5 tuổi là bao nhiêu?

Vì sao cần theo dõi chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 5 tuổi?

Sau đây là những lý do cơ bản để phụ huynh hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc theo dõi chỉ số cân nặng, chiều cao của trẻ 5 tuổi:

Đánh giá sức khỏe tổng thể: Chiều cao và cân nặng là các chỉ số quan trọng để đánh giá sức khỏe tổng thể của trẻ. Sự phát triển đúng tiềm năng tự nhiên ở lứa tuổi này đảm bảo rằng trẻ đang nhận được đủ dưỡng chất và phương pháp chăm sóc cần thiết.

Phòng ngừa tình trạng dinh dưỡng không cân đối: Theo dõi chiều cao và cân nặng giúp phát hiện sớm các vấn đề về dinh dưỡng, tránh tình trạng thừa cân hoặc thiếu cân, từ đó giúp điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp.

Xác định tốc độ phát triển bình thường: Việc so sánh chiều cao và cân nặng của trẻ với các chuẩn mực phát triển giúp xác định liệu trẻ đang phát triển bình thường hay có bất kỳ vấn đề nào cần quan tâm và giải quyết.

Hỗ trợ đưa ra quyết định về chăm sóc sức khỏe: Thông tin về chiều cao và cân nặng cung cấp cơ sở dữ liệu quan trọng, hỗ trợ phụ huynh và chuyên gia y tế đưa ra quyết định về chăm sóc sức khỏe. Cụ thể là những lựa chọn về dinh dưỡng, tập luyện, giấc ngủ, sinh hoạt hằng ngày.

Dự báo về phát triển tương lai: Theo dõi chiều cao và cân nặng không đơn thuần là cách đánh giá tình hình cơ thể hiện tại mà còn giúp bạn dự đoán về phát triển tương lai của trẻ, từ đó đưa ra các biện pháp phòng ngừa và hỗ trợ.

Trẻ 5 tuổi sở hữu chiều cao cân nặng như thế nào là đạt chuẩn?

Các tổ chức y tế liên tục cập nhật biểu đồ tăng trưởng của trẻ em và thanh thiếu niên. Theo bảng chiều cao, cân nặng chuẩn mới nhất hiện nay, trẻ 5 tuổi sở hữu chiều cao chuẩn ở mức 109,2 cm ứng với cân nặng 18,4 kg. Trong khi đó, các bé gái 5 tuổi đạt chuẩn vóc dáng với 107,9 cm chiều cao và nặng 17,9 kg. Kết quả này là minh chứng cho một quá trình chăm sóc sức khỏe khoa học, trẻ thường xuyên tập luyện, ăn uống đủ chất, sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý.

Trẻ được chăm sóc tốt sẽ có cân nặng và chiều cao đúng chuẩn

Cách đo chiều cao cân nặng chuẩn cho trẻ 5 tuổi

Để đo chiều cao của trẻ 5 tuổi một cách chính xác, bạn nên đo vào buổi sáng sau khi trẻ thức dậy. Ở độ tuổi này bạn có thể sử dụng thước đo dạng đứng tính từ mặt sàn lên đỉnh đầu của trẻ, hoặc gắn vào tường. Hãy đảm bảo trẻ đứng thẳng, không mang giày, đứng sát vào tường... khi đo chiều cao để đảm bảo kết quả chính xác. Dụng cụ cân được đặt trên bề mặt phẳng và đủ cứng, trẻ không mặc áo khoác, mang giày hay bất kỳ vật dụng nào có thể có trọng lượng cụ thể. Bạn yêu cầu trẻ đứng yên và giữ thăng bằng trên cân và ghi lại kết quả. 

Sau đó, bạn so sánh các chỉ số của con với dữ liệu bảng chiều cao, cân nặng chuẩn theo độ tuổi hiện tại của con. Chúng tôi khuyên bạn chọn bảng thống kê của các tổ chức y tế uy tín như Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) hoặc Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) để có thông tin chính xác. Theo dõi chiều cao và cân nặng của trẻ theo định kỳ 3 - 6 tháng hoặc mỗi tháng nếu phụ huynh có thời gian.

Những cách giúp tăng chiều cao cho trẻ 5 tuổi hiệu quả

Chuẩn bị bữa ăn đa dạng, đủ chất

• Chọn nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất như cá, thịt gà, trứng, rau lá xanh, ngũ cốc, sữa và sản phẩm từ sữa, hạnh nhân, đậu và hạt, trái cây... cung cấp vi khoáng, chất xơ, đạm, tinh bột, chất béo lành mạnh.

• Mỗi bữa ăn nên có đầy đủ thực phẩm từ các nhóm thực phẩm khác nhau để đảm bảo việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Mẹ nên đổi món thường xuyên để trẻ thích thú hơn với bữa ăn và tăng khả năng hấp thụ.

• Bạn có thể sáng tạo món ăn bằng cách kết hợp các nguyên liệu như thịt, rau củ, hạt, ngũ cốc để tạo ra các món ăn hấp dẫn như salad, ngũ cốc nguyên hạt trộn cùng trái cây, sữa chua/sữa hạt...

• Giảm thức ăn có nhiều đường và chất béo, thức ăn nhanh, đồ ngọt, thay vào đó là tăng cường thực phẩm tốt cho sức khỏe.

• Tạo thói quen ăn ở những thời điểm cố định để tăng cường sự ổn định và thúc đẩy tiêu hóa. Nếu có thể, bạn nên cho bé ăn cùng gia đình để tạo môi trường tích cực và hỗ trợ quá trình ăn uống của trẻ. 

Ăn uống đa dạng và đủ chất giúp cho trẻ phát triển hết tiềm năng về chiều cao

Khuyến khích trẻ vận động

Cha mẹ nên khuyến khích con tập luyện ở độ tuổi này để trẻ tạo thói quen vận động hằng ngày, chủ động chăm sóc sức khỏe. Một số hoạt động phù hợp với trẻ 5 tuổi như: Đạp xe, chạy/đi bộ, tập yoga, nhảy dây, aerobic, học chơi thể thao các môn bóng đá, cầu lông, bơi lội hoặc tham gia các lớp nhảy, múa. Để khuyến khích con vận động với trạng thái tích cực, cha mẹ có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Tạo không gian vận động cả trong nhà và ngoài trời.

• Cùng con tham gia vào các hoạt động thể chất thường ngày.

• Khuyến khích con tham gia vận động tập thể để nâng cao tinh thần, giao lưu.

• Hạn chế thời gian xem tivi, sử dụng máy tính, điện thoại và các thiết bị điện tử khác.

Tập cho trẻ đi ngủ sớm

Đi ngủ trước 22h và ngủ đủ 10 - 13 giờ mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ trưa ngắn là điều kiện về giấc ngủ dành cho trẻ 5 tuổi. Áp dụng thói quen này giúp cho các quá trình chuyển hóa và trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, cơ thể sản xuất nội tiết tố tăng trưởng nhiều hơn. Cha mẹ đảm bảo phòng ngủ của trẻ yên tĩnh, thoải mái, đủ tối để trẻ dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Một số hoạt động như tập giãn cơ nhẹ nhàng, đọc sách, nghe nhạc nhẹ trước giờ ngủ cũng giúp con yêu thư giãn để ngủ ngon hơn.

Cha mẹ lưu ý hạn chế các hoạt sôi nổi hoặc cho trẻ sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ để tránh kích thích não bộ. Các loại thức ăn và đồ uống chứa caffeine cũng như nước ngọt, chocolate... cũng cần tránh bổ sung vào buổi tối. Trên hết, hãy tạo không khí vui vẻ, tránh căng thẳng để trẻ an tâm trước giờ đi ngủ nhé.

Duy trì cân nặng lý tưởng

Cân nặng của trẻ nên được duy trì ở mức tương ứng với chiều cao hiện tại để tạo điều kiện phát triển hết tiềm năng cho xương. Cha mẹ tránh để con bị thiếu hoặc thừa cân để hạn chế xương bị chiếm không gian tăng trưởng hoặc thiếu dưỡng chất chăm sóc, dẫn đến kìm hãm tăng chiều cao. Điều quan trọng giúp con có cân nặng lý tưởng là kiểm soát tốt lượng calo nạp vào mỗi ngày, cụ thể 1320 calo với bé trai và 1230 calo với bé gái.

Chú ý bổ sung rau xanh, trái cây để có chế độ ăn uống cân bằng tốt cho chiều cao

Phơi nắng hoặc cho trẻ vận động dưới ánh nắng nhẹ

Thời gian phơi nắng cho trẻ từ khoảng 6h - 8h sáng hoặc từ 16h đến trước 18h chiều, tránh các khung giờ nắng gay gắt. Thời gian phơi nắng cho trẻ 5 tuổi khoảng 15 - 30 phút mỗi ngày là đủ để cơ thể tổng hợp lượng vitamin D cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của xương. Bạn có thể cho trẻ phơi nắng trong sân nhà, hoặc các khu vực có không gian xanh, tránh ô nhiễm khói bụi. Trẻ cũng có thể vận động nhẹ nhàng dưới ánh nắng để tăng khả năng tổng hợp vitamin D cũng như tăng cường sức mạnh xương khớp.

Cải thiện các thói quen sinh hoạt lành mạnh

Môi trường sống trong lành, điều kiện y tế tốt, nguồn nước sạch, không gian thoáng, không bị ô nhiễm giúp trẻ nâng cao đề kháng, trẻ khỏe mạnh chắc chắn sẽ tăng chiều cao nhanh chóng. Hãy chú ý biểu hiện của trẻ, hạn chế để trẻ thức khuya quá nhiều lần, cũng tránh các thực phẩm kém lành mạnh trong thói quen ăn uống hằng ngày. Mẹ tăng cường vận động cho con bằng cách giảm thời gian ngồi một chỗ ở nhà, tăng thời gian phụ giúp cha mẹ một số công việc nhà vừa sức.

Thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao là giải pháp bù đắp dinh dưỡng lý tưởng

Trẻ 5 tuổi có thể sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao để bù đắp dinh dưỡng cần thiết cho phát triển xương. Các sản phẩm chất lượng, thành phần tối ưu và phù hợp với độ tuổi của trẻ giúp trẻ tăng tốc chiều cao nhanh chóng. Đây cũng là xu hướng chăm sóc sức khỏe hiện đại đang được nhiều gia đình áp dụng cho con nhỏ, tận dụng tốt thời kỳ tăng trưởng tự nhiên của con để giúp con đạt chiều cao, cân nặng lý tưởng.

Việc sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao sẽ phát huy tốt hiệu quả trong trường hợp cha mẹ vẫn chú ý cho con ăn uống khoa học, sinh hoạt lành mạnh. Bạn chọn cho con sản phẩm đã được kiểm định nghiêm ngặt, thương hiệu uy tín, nhiều người sử dụng và có tác dụng tích cực để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của trẻ.

TPBVSK NuBest Tall Kids phù hợp cho trẻ 5 tuổi được nhiều cha mẹ tin dùng cho con

Bằng cách áp dụng chế độ dinh dưỡng cân đối, khuyến khích hoạt động thể chất đều đặn và tạo môi trường tốt, cha mẹ có thể hỗ trợ trẻ 5 tuổi phát triển chiều cao hết tiềm năng. Bạn đừng quên theo dõi và duy trì cân nặng với chiều cao định kỳ cho trẻ 5 tuổi và đối chiếu với dữ liệu chuẩn để đảm bảo sự phát triển toàn diện và sức khỏe của con yêu nhé.

NuBest Tall