Khám phá chiều cao trung bình của người Hàn Quốc

Chiều cao trung bình của người Hàn Quốc là bao nhiêu?

Theo thống kê năm 2022 cũng là dữ liệu mới nhất, nam giới người Hàn cao trung bình 174,2 cm và nữ giới cao 162,5 cm. Đây là kết quả của một quá trình chăm sóc sức khỏe khoa học của người dân Hàn Quốc, bao gồm đầu tư dinh dưỡng, tăng cường vận động, áp dụng các thói quen sinh hoạt lành mạnh. Với chiều cao trung bình như hiện tại, Hàn Quốc đứng vị trí số 1 trong tổng số 50 quốc gia châu Á.

Chiều cao của người Hàn Quốc đã thay đổi như thế nào?

Ở Hàn Quốc, định kiến xã hội về chiều cao được thừa nhận một cách công khai từ năm 2009. Một phát ngôn của khách mời nữ trên đài KBS tuyên bố đàn ông thấp hơn 1m8 là "những người thất bại" đã gây ra làn sóng chỉ trích dữ dội. Tuy vậy, từ đó chiều cao được quan tâm sâu sắc hơn, nhiều người hiểu được tầm quan trọng của chiều cao trong cuộc sống, công việc và các mối quan hệ.

Ảnh hưởng của truyền thông, đặc biệt là thần tượng giải trí, giới trẻ Hàn Quốc đã định hình nỗi ám ảnh về chiều cao. Những lý tưởng về chiều cao phần nào đưa ra tiêu chuẩn ngoại hình dựa vào chiều cao. Những bạn trẻ cao ráo có triển vọng và dễ dàng thành công hơn. Do đó người Hàn liên tục tìm cách để cải thiện vóc dáng.

Chiều cao của người Hàn Quốc đã có sự biến động đáng kể qua các thập kỷ. Trong những năm đầu của thế kỷ 20, người Hàn Quốc chỉ sở hữu vóc dáng thấp bé và nằm trong top cuối của khu vực. Tuy nhiên, sự chú trọng đầu tư của chính phủ Hàn Quốc cùng nhận thức rõ ràng của người dân Hàn Quốc đã giúp người dân nước này có sự tăng trưởng đáng kể trong suốt nhiều năm liền.

Dữ liệu thống kê cho thấy sự thay đổi về chiều cao thể hiện rõ qua các thập kỷ sau đó. Cụ thể, trong 100 năm từ 1914 - 2014 nữ giới người Hàn đã tăng khoảng 20,2cm và nam giới tăng 15,2 cm. Con số này cao hơn mức tăng trung bình của thế giới cùng thời điểm tới 2 - 3 lần. 

Chiều cao của người Hàn so với các quốc gia Âu Mỹ cũng không quá khác biệt

So sánh chiều cao trung bình của người Hàn Quốc so với các quốc gia Đông Nam Á

Dựa vào bảng chiều cao dưới đây bạn có thể hình dung được sự khác nhau của chiều cao trung bình người Hàn Quốc với 11 quốc gia Đông Nam Á. Theo đó, chiều cao trung bình của Singapore - quốc gia đang dẫn đầu Đông Nam Á - có vóc dáng gần với người Hàn Quốc nhất. 

Những yếu tố nào đã giúp thúc đẩy chiều cao trung bình của người Hàn?

Đặt mục tiêu tăng chiều cao từ khi còn nhỏ

Chăm sóc chiều cao cho con được nhiều cha mẹ người Hàn đầu tư từ khi còn nhỏ. Theo ước tính, có nhiều phụ huynh bỏ ra khoảng 10 triệu won mỗi năm để sử dụng biện pháp tiêm thêm nội tiết tố tăng trưởng cho trẻ. Nhiều phụ huynh cho biết, họ sẵn sàng làm bất cứ điều gì chỉ để giúp con cái cao hơn. Các loại vitamin bổ sung, thuốc thảo dược, châm cứu… cũng được sử dụng nhằm tăng cường dưỡng chất và tăng tốc chiều cao.

Thực hiện lối sống lành mạnh

Nhận thấy tầm quan trọng về chiều cao, giới trẻ Hàn Quốc bắt đầu thực hiện lối sống lành mạnh hơn, đặc biệt là thói quen tập luyện. Chơi thể thao gần như là thói quen hằng ngày của trẻ em và thanh thiếu niên Hàn. Các nhà thi đấu, sân tập thể dục, xuất hiện nhiều hơn để phục vụ nhu cầu vận động của người dân. Đồng thời, các chương trình hướng dẫn thể dục trực tuyến cũng được xây dựng theo lịch trình khoa học để giới trẻ thuận tiện thực hiện ngay tại nhà. 

Một số hình thức vận động nổi bật tại “xứ xở kim chi” như bóng rổ, bóng chuyền, võ taekwondo, bóng đá… Các môn thể thao càng phổ biến thì càng có tác dụng thúc đẩy thói quen tập luyện mỗi ngày của các bạn trẻ. Nhờ vậy mà cơ thể sản xuất nội tiết tố tăng trưởng tốt hơn, cơ xương khớp vận động liên tục để kích thích sự phát triển về chiều dài. Những người tập thể dục thường xuyên cũng có sức khỏe tốt hơn để sẵn sàng cho quá trình phát triển thể chất. 

Chơi thể thao là một thói quen của trẻ em và thanh thiếu niên Hàn hiện nay

Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ ăn uống hằng ngày của trẻ em Hàn Quốc được cải cách qua nhiều năm. Sự đầu tư về dinh dưỡng, đa dạng món ăn, thực phẩm lành mạnh hơn giúp cho trẻ em được đáp ứng đủ về nhu cầu dưỡng chất cần thiết. Qua đó, xương được chăm sóc tốt hơn và nhanh chóng kéo dài theo đúng tiềm năng tăng trưởng. 

Chính phủ quan tâm đến sức khỏe người dân, đặc biệt là nhóm tuổi trẻ em và thanh thiếu niên. Người dân được tiếp cận điều kiện y tế tốt hơn, chăm sóc sức khỏe hiệu quả hơn. Các chương trình dinh dưỡng toàn diện hơn, đảm bảo trẻ em áp dụng chế độ ăn uống cân bằng với vi khoáng thiết yếu. Các vấn đề về dinh dưỡng tập trung hơn trong trường học - nơi cung cấp bữa ăn cho học sinh. 

Một số thực phẩm nổi tiếng của Hàn Quốc giàu dinh dưỡng chăm sóc chiều cao như rong biển, trứng, đậu phụ... Rong biển giàu khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, magie, iot... Rong biển xuất hiện trong mọi bữa ăn truyền thống hằng ngày của người Hàn với các món canh, soup, salad, cơm cuộn hay món ăn vặt. Trứng giàu protein và vitamin D, gần như xuất hiện trong mọi bữa ăn của người Hàn. Đậu phụ cũng thường sử dụng trong nhiều món ăn truyền thống. Nguyên liệu làm từ đậu nành này giàu canxi, protein, là lựa chọn bổ sung canxi từ thực vật.

Tiêm nội tiết tố tăng trưởng

Phương án tiêm nội tiết tố tăng trưởng cho trẻ được thực hiện mỗi năm ở nhiều gia đình. Đôi khi, có một số trường hợp thấp lùn không đến từ nguyên nhân rối loạn hệ thống nội tiết. Thế nhưng, nhiều phụ huynh vẫn chọn phương pháp tiêm nội tiết tố tăng trưởng cho trẻ, dù cho những tác dụng phụ có thể xảy ra như đau khớp, cao huyết áp...

Can thiệp phẫu thuật

Áp lực chiều cao từ xã hội khiến nhiều người chọn giải pháp rủi ro nhất chính là thực hiện ca phẫu thuật kéo dài chân. Loại phẫu thuật này không lạ nhưng thường được chỉ định trong y khoa với những trường hợp khuyết tật ở chân như chân thấp chân cao, chân vòng kiềng... Phẫu thuật kéo dài chân đã có nhiều thay đổi so với trước đây, tuy nhiên rủi ro và đau đớn mà trẻ phải chịu vẫn tồn tại.

Phẫu thuật kéo dài chân mang đến nhiều đau đớn, rủi ro cho người bệnh

Một bác sĩ kéo dài chân cho biết, phần lớn bệnh nhân là nam giới độ tuổi 20 - cũng là thời điểm trẻ không tăng thêm chiều cao tự nhiên nữa. Chi phí phẫu thuật dao động từ 40 - 80 triệu won và người bệnh mất vài tháng để hồi phục tình trạng xương cũng như khả năng đi lại bình thường. Một số rủi ro sẽ xảy ra như sau:

• Nằm bất động trên giường sau ca phẫu thuật.

• Thực hiện vật lý trị liệu nhiều lần.

• Các cơn đau sau phẫu thuật và khi vận động.

• Cơ thể phải nạp rất nhiều loại thuốc, bao gồm thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm, cùng nhiều loại thuốc kháng sinh khác…

• Trật khớp hoặc biến dạng khớp do tập luyện sai cách hoặc vận động quá sớm sau phẫu thuật.

• Nhiễm trùng vết cắm đinh do sát trùng hoặc liều thuốc chống viêm chưa hợp lý.

• Dị ứng thuốc là một rủi ro có thể gặp phải sau các ca phẫu thuật lớn như phẫu thuật kéo dài chân.

• Gãy xương, lệch trục xương… do những vận động sau khi phẫu thuật.

Để có thể thay đổi chiều cao như người Hàn, hãy tranh thủ chăm sóc bản thân với lối sống lành mạnh. Chiều cao chỉ có khoảng 18 - 20 năm từ khi chào đời để phát triển và củng cố vóc dáng trước khi ngừng tăng trưởng từ khoảng 20 tuổi. Các phương pháp chăm sóc sức khỏe cần chú ý trong thời gian phát triển tự nhiên này như sau:

Chế độ ăn đủ chất: Ăn uống hằng ngày rất quan trọng, cần bổ sung đủ các nhóm chất và đặc biệt là các dưỡng chất: Protein, canxi, vitamin D, vitamin K, collagen, phốt pho, kẽm, magie, kali… Thực phẩm ăn uống hằng ngày cần lành mạnh, đa dạng, chế biến và bảo quản cần đúng cách để bảo toàn giá trị dinh dưỡng.

Tập luyện thường xuyên: Thói quen vận động mỗi ngày giúp cho xương khớp được tác động thường xuyên, thúc đẩy khả năng phát triển về chiều dài. Trẻ có thể tự chọn bài tập hoặc môn thể thao yêu thích, phù hợp với tình trạng cơ thể hiện tại và tập hằng ngày, với thời lượng khoảng 30 - 60 phút mỗi ngày.

Ngủ đủ giấc: Trẻ nên đi ngủ trước 23h và ngủ đủ 7 - 9 giờ mỗi đêm để cơ thể được thư giãn, tạo điều kiện cho phát triển xương mạnh mẽ, cơ thể sản xuất nội tiết tố tăng trưởng nhiều hơn.

Sinh hoạt lành mạnh giúp thanh thiếu niên bứt phá chiều cao nhanh chóng

Thay đổi về chiều cao không chỉ giúp chúng ta tự tin hơn mà còn mở tương lai tươi sáng hơn trong nhiều lĩnh vực, công việc, các mối quan hệ. Thông qua các dữ liệu mà chúng tôi vừa chia sẻ, bạn có thể thấy sự tăng trưởng ấn tượng về chiều cao của người dân Hàn Quốc trong nhiều thập kỷ. Nếu bạn cũng muốn nhanh chóng cải thiện vóc dáng, hãy áp dụng thói quen sinh hoạt lành mạnh, ăn uống khoa học, vận động thường xuyên và ngủ đủ giấc mỗi ngày nhé