Nếu bạn đang lo lắng về việc bố mẹ thấp con có cao không, thì tin vui là: gen không phải là định mệnh. Gen GH1, IGF1 hay hormone tăng trưởng GH ảnh hưởng đến chiều cao, nhưng bạn vẫn có thể giúp con bứt phá nếu can thiệp đúng giai đoạn vàng. Cùng khám phá những bí quyết ít ai biết giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu trong bài viết này!
Bố mẹ lùn con có cao lớn được không?
Gen di truyền là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ sau này. Vậy bố mẹ thấp con có cao được không? Trên thực tế, khoa học hiện đại đã chứng minh rằng gen chỉ chiếm khoảng 23% ảnh hưởng đến chiều cao, phần còn lại tới 77% hoàn toàn có thể can thiệp được qua chế độ dinh dưỡng, vận động, và giấc ngủ đúng cách.
Con hoàn toàn cao lớn dù bố mẹ thấp lùn nhờ chăm sóc đúng cách
Một số công thức được được áp dụng để tính toán chiều cao của con cái dựa vào chiều cao của bố mẹ, cụ thể như sau:
Công thức 1:
-
Chiều cao con trai = [(chiều cao mẹ + 15 cm) + chiều cao bố] / 2
-
Chiều cao con gái = [(chiều cao bố - 15 cm) + chiều cao mẹ] / 2
Công thức 2:
Cần tính chiều cao trung bình của bố và mẹ: TBBM = (chiều cao bố + chiều cao mẹ) / 2
-
Chiều cao con trai = TBBM + 6 cm, chiều cao tối đa = TBBM + 11 cm, chiều cao tối thiểu = TBBM + 1 cm.
-
Chiều cao con gái = TBBM - 6 cm, chiều cao tối đa = TBBM + 1 cm, chiều cao tối thiểu = TBBM - 11 cm
Công thức 3:
-
Chiều cao của con trai = (chiều cao của bố + chiều cao của mẹ) × 1.08 ÷ 2 (cm)
-
Chiều cao của con gái = (chiều cao của bố × 0,923 + chiều cao của mẹ) ÷ 2 (cm)
Tìm giải đáp: Gen ảnh hưởng đến chiều cao như thế nào?
Tuy nhiên, đây chỉ là những công thức mang tính dự đoán và độ chính xác không cao. Chiều cao của trẻ trên thực tế có thể có sự chênh lệch so với kết quả của các phép tính này. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, di truyền không phải là yếu tố duy nhất quyết định chiều cao của con người.
Di truyền chỉ có khả năng tác động khoảng 23% chiều cao con người, 77% còn lại bao gồm: Dinh dưỡng, vận động, môi trường, giấc ngủ… hoàn toàn phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt cũng như ý thức chăm sóc cơ thể của mỗi người. Do đó, nếu có kế hoạch chăm sóc chiều cao khoa học thì dù bố mẹ thấp lùn, con cái vẫn có thể sở hữu một chiều cao lý tưởng.
Các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao
Ngày nay, ngoài năng lực trí tuệ, chiều cao, ngoại hình cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng, ảnh hưởng lớn đến cơ hội nghề nghiệp, tình cảm, tương lai của mỗi người. Phụ huynh cần trang bị kiến thức cần thiết nhằm hỗ trợ thúc đẩy chiều cao cho bé ngay từ sớm. Nếu tiến hành đúng phương pháp, dù bố mẹ lùn, trẻ vẫn có cơ hội đạt được chiều cao tốt khi trưởng thành.
Xem ngay: Các yếu tố ảnh hưởng đến phát triển chiều cao 👈
Di truyền chỉ là yếu tố ảnh hưởng 23%, trẻ có bố mẹ thấp lùn vẫn đạt chiều cao chuẩn nếu tối ưu 77% quyết định còn lại từ chế độ dinh dưỡng, vận động, nghỉ ngơi…
Bố mẹ thấp lùn làm sao để con cao lớn?
Bí quyết tăng chiều cao cho con trẻ, mà bố mẹ thấp lùn không thể bỏ qua chính là một kế hoạch cụ thể, kết hợp cùng lúc các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ dưới đây:
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng được xem là yếu tố đóng vai trò quyết định lớn nhất đến chiều cao của con trẻ, chiếm tỷ lệ 32% về khả năng tác động. Trong thời gian mang thai, chị em cần chú ý bổ sung các nhóm thực phẩm giàu Canxi thúc đẩy sự phát triển xương của thai nhi, giúp em bé sau khi ra đời sở hữu khung xương chắc chắn, dẻo dai, tạo tiền đề vững chắc cho phát triển chiều cao sau này.
Chế độ dinh dưỡng của con xuyên suốt quá trình phát triển, đặc biệt là các giai đoạn 0 - 3 tuổi, giai đoạn trẻ dậy thì từ 11 - 16 tuổi (nữ), 12 - 17 tuổi (nam). Ngoài Canxi, mẹ cũng cần quan tâm đến hàm lượng của các dưỡng chất có lợi cho chiều cao như: Protein, Phốt pho, Magie, vitamin D, vitamin K, Collagen…. Thực đơn cần đa dạng nhằm kích thích khả năng ăn uống của trẻ.
Thực phẩm tốt cho chiều cao cần được bổ sung hằng ngày
Thịt gà, trứng, cá, sữa và sản phẩm từ sữa, rau lá xanh (cải xoăn, bông cải xanh, rau bina…), hạnh nhân, ngũ cốc, các loại hạt và đậu… là thực phẩm tăng chiều cao nhờ giàu dinh dưỡng, nên cho trẻ ăn hằng ngày. 3 bữa chính và 2 bữa phụ mỗi ngày giúp trẻ được tăng cường dưỡng chất và tối ưu cân nặng.
Giấc ngủ, môi trường sống
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, con người chủ yếu cao lên trong khi ngủ sâu giấc. Lúc này, cơ thể sẽ sản sinh ra hàm lượng nội tiết tố tăng trưởng nhiều nhất, kích thích sự phát triển của các khớp xương, từ đó thúc đẩy chiều cao phát triển. Thời điểm vàng giải phóng nội tiết tố này là từ 23h - 1h sáng ngày hôm sau.
Mỗi phụ huynh cần thiết lập cho trẻ thời gian biểu hợp lý, cho bé đi ngủ trước 10h tối để chiều cao có điều kiện thuận lợi phát triển. Bên cạnh đó, một không gian nghỉ ngơi thoải mái, trong lành cũng sẽ giúp giấc ngủ của bé sâu và thoải mái hơn, rất tốt cho quá trình tăng trưởng của chiều cao.
Tìm hiểu thêm: Ngủ đúng cách giúp nấm lùn cải thiện chiều cao vượt trội.
Vận động
Yếu tố vận động quyết định 20% chiều cao của trẻ. Trẻ cần được tập thể dục, rèn luyện thể thao để nâng cao phản ứng, nhanh nhẹn, năng động hơn. Đặc biệt, việc rèn luyện thể thao mỗi ngày giúp các khớp xương trở nên linh hoạt, dẻo dai, chắc chắn hơn, thúc đẩy việc giải phóng nội tiết tố tăng trưởng, từ đó kích thích chiều cao gia tăng nhanh chóng.
Lưu ý khi vận động giúp trẻ tăng chiều cao tốt hơn
Các bộ môn thể thao giúp tăng chiều cao của trẻ phải kể đến: Bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, xà đơn, đạp xe, yoga…. Bố mẹ tạo điều kiện cho trẻ vận động tối thiểu 30 phút mỗi ngày với các bộ môn này để chiều cao của bé nhanh chóng phát triển vượt trội dù bố mẹ thấp lùn.
Sử dụng TPBVSK giúp hỗ trợ phát triển
Sử dụng TPBVSK không còn là khái niệm quá xa lạ với người Việt Nam hiện nay. Nhiều gia đình đã và đang sử dụng các sản phẩm TPBVSK để hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao của bé. Tuy nhiên, mỗi phụ huynh cần đặc biệt lưu ý lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo sức khỏe cũng như quá trình tăng trưởng của trẻ.
TPBVSK NuBest Tall của thương hiệu NuBest Hoa Kỳ là lựa chọn đang được tin dùng ở 118 quốc gia, dành cho trẻ em và thanh thiếu niên 5 - 18 tuổi. Sản phẩm cung cấp Canxi, Collagen, 5-HTP, Bạch Quả và nhóm 7 loại thảo dược. NuBest Tall có dạng viên nang, mỗi ngày trẻ dùng 2 - 3 viên tùy độ tuổi sử dụng để được hỗ trợ phát triển xương, hỗ trợ xương răng chắc khỏe.
Dù gen bố mẹ thấp lùn, con vẫn cao đạt chuẩn nhờ áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, vận động thường xuyên, đi ngủ sớm, môi trường sống lành mạnh và trẻ sử dụng thêm TPBVSK hỗ trợ phát triển.
TPBVSK NuBest Tall hỗ trợ bổ sung Canxi cho trẻ 5 - 18 tuổi
Bố mẹ thấp bé, con hoàn toàn có thể sở hữu chiều cao nổi bật nếu các bé được chăm sóc chu đáo, đáp ứng đầy đủ các điều kiện: Dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ… như Nubesttall.vn vừa chia sẻ. Do đó, bố mẹ thấp lùn không cần phải lo lắng quá nhiều về chiều cao của con mình đâu nhé.
FAQs
Bố mẹ thấp có ảnh hưởng đến chiều cao của con không?
Chiều cao của con có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố di truyền từ bố mẹ, tuy nhiên có những yếu tố như chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể thao, thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao.
Bố mẹ lùn có thể làm gì để giúp con cao lớn hơn?
Dù di truyền có ảnh hưởng đến chiều cao nhưng bố mẹ vẫn có thể cải thiện được chiều cao cho con bằng cách cung cấp đầy đủ dưỡng chất, khuyến khích con vận động thể thao, và đảm bảo giấc ngủ đầy đủ mỗi đêm.
Có loại thực phẩm nào đặc biệt giúp trẻ cao lớn không?
Các loại thực phẩm như vitamin D, canxi, protein… như sữa, trứng, hải sản, rau xanh, các loại hạt rất quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển chiều cao của trẻ.
Nguồn tham khảo:
* Eur Econ Rev. 2013 Jan;57:1–22. doi: 10.1016/j.euroecorev.2012.09.009
Child height, health and human capital: Evidence using genetic markers - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4318168/
