Vì sao cần nhận biết sớm giai đoạn tăng chiều cao của trẻ?
Theo các nghiên cứu, mỗi giai đoạn phát triển của trẻ đều có một khoảng thời gian mà tốc độ tăng trưởng chiều cao diễn ra mạnh mẽ. Nếu cha mẹ nhận biết và tận dụng thời điểm “vàng” này, hiệu quả cải thiện vóc dáng có thể tăng lên gấp nhiều lần.
Trẻ lên 9 tuổi đã chuẩn bị bước vào giai đoạn phát triển thể chất đặc biệt là chiều cao
Khác với chỉ số cân nặng có thể tăng giảm liên tục trong suốt cuộc đời của mỗi người, thì chiều cao chỉ tăng trưởng trong một thời điểm nhất định. Bỏ lỡ thời điểm này, chiều cao sẽ không thể tăng trưởng mà ngưng lại hoàn toàn do các mô sụn đã bước vào giai đoạn cốt hoá, không thể phát triển hay kéo dài. Do đó, khi trẻ bước vào giai đoạn phát triển mạnh về chiều cao, cơ thể sẽ phát ra những tín hiệu về nhu cầu dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi khác biệt. Nhận biết sớm mang đến cho phụ huynh những lợi ích tuyệt vời như:
- Kịp thời bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho xương và các nhóm cơ.
- Xây dựng thói quen vận động phù hợp để hỗ trợ phát triển chiều cao.
- Lên lịch trình và theo dõi giấc ngủ của trẻ nhằm tăng cường nội tiết tố tăng trưởng.
- Phát hiện sớm các biểu hiện bất thường nếu trẻ tăng trưởng không đều.
- Hướng dẫn, chia sẻ và khuyến khích con xây dựng lối sống lành mạnh, khoa học.
Nắm rõ các dấu hiệu giúp cha mẹ sớm có các biện pháp hỗ trợ và đồng hành cùng con với mục tiêu chinh phục chiều cao đạt chuẩn.
Dấu hiệu nhận biết trẻ đang tăng chiều cao
Theo các bác sĩ trẻ bước vào giai đoạn phát triển chiều cao sẽ có những dấu hiệu mà cha mẹ có thể nhận biết ngay:
Trẻ ăn ngon miệng hơn, đặc biệt là vào buổi tối
Khi cơ thể bước vào giai đoạn tăng trưởng, nhu cầu năng lượng và dưỡng chất cao hơn khiến cho trẻ luôn trong trạng thái thèm ăn, đói bụng và ăn khoẻ hơn bình thường. Đặc biệt, thời gian thèm ăn thường xảy ra thường xuyên và buổi tối, đây là thời điểm cơ thể chuẩn bị sản sinh ra nội tiết tố tăng trưởng trong lúc ngủ.
Thường xuyên đau mỏi chân, đau xương khớp nhẹ
Cảm giác mỏi chân, đặc biệt ở đầu gối, cổ chân là biểu hiện của dấu hiệu phát triển xương dài ra. Đây là dấu hiệu tăng chiều cao phổ biến ở trẻ trong độ tuổi từ 5-15 tuổi, do các đầu xương đang giãn nở và dài ra.
Do quá trình phát triển diễn ra, trẻ sẽ có cảm giác đau nhức nhẹ, đây được xem là phản ứng sinh lý bình thường. Chính vì thế, ba mẹ cần giải thích và hướng dẫn cho trẻ các biện pháp giảm đau như xoa bóp nhẹ nhàng tại vị trí đau nhức, chườm ấm hoặc ngâm chân cho trẻ với vài lát gừng tươi và muối hạt. Việc ngâm chân giúp giãn mạch, giảm co cứng cơ, hạn chế tình trạng đau nhức.
Mỏi, nhức chân là biểu hiện sinh lý bình thường khi trẻ trong giai đoạn phát triển
Bên cạnh đó, cha mẹ có thể hướng dẫn trẻ tâm một vài động tác kéo giãn xương khớp như duỗi chân, cúi chạm mũi chân, các động tác yoga. Ba mẹ cũng đừng quên bổ sung các vi chất cho trẻ trong quá trình phát triển xương, hạn chế tình trạng thiếu chất.
Tăng cân nhẹ nhưng chiều cao nhỉnh hơn rõ rệt
Trong giai đoạn dậy thì hoặc cận dậy thì, nhiều trẻ có xu hướng cao vọt nhanh chóng. Mặc dù trọng lượng có thể không tăng nhiều, nhưng tỷ lệ cơ thể thay đổi đáng kể như chân dài hơn, vóc dáng thanh thoát hơn.
Ngủ sâu hơn và kéo dài thời gian ngủ
Giấc ngủ là thời điểm vàng để nội tiết tố tăng trưởng tiết ra mạnh mẽ nhất, đặc biệt là từ 22h đến 2h sáng. Trẻ trong giai đoạn phát triển chiều cao thường có xu hướng buồn ngủ sớm, ngủ sâu giấc và thời gian ngủ kéo dài hơn bình thường từ 8-9 tiếng mỗi ngày.
Trang phục nhanh chật, giày dép bị kích chân
Nếu cha mẹ thường xuyên thấu quần áo của con nhanh chật phần tay, ống quần ngắn lại hoặc giày dép bị chật đi chỉ sau vài tháng, đây chính là một tín hiệu cho thấy trẻ đang tăng chiều cao mạnh mẽ.
Trang phục, giày dép nhanh chóng đổi size trong vài tháng
Tăng khả năng vận động, đam mê các bộ môn thể thao
Khi chiều cao phát triển, trẻ thường cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, linh hoạt hơn. Nhiều trẻ bộc lộ sở thích vận động mạnh, thích chơi các môn như bóng rổ, nhảy dây, bơi lội… giúp hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.
Có thể thấy, những dấu hiệu cho thấy trẻ đang phát triển chiều cao rất rõ ràng và cha mẹ dễ dàng phát hiện ra. Nếu con bạn cũng đang có những dấu hiệu trên thì hãy nhanh chóng áp dụng các biện pháp cải thiện chiều cao cho con từ dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ…
-> Gợi ý mẹ các bộ môn thể thao hỗ trợ trẻ tăng chiều cao nhanh chóng
Gợi ý các biện pháp hỗ trợ trẻ pháp triển chiều cao, cha mẹ nên áp dụng
Khi nhận thấy con đang có những biểu hiện của việc tăng trưởng chiều cao, cha mẹ cần áp dụng ngay các biện pháp dưới đây:
Tăng cường dinh dưỡng đa dạng và hợp lý
Cha mẹ cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, đặc biệt chú trọng bổ sung các chất như Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2, Magie, Kẽm và Protein. Trong đó, nên ưu tiên các nguồn canxi có nguồn gốc từ thực vật với khả năng hấp thu cao, hạn chế tình trạng nóng trọng, táo bón như Canxi chiết xuất từ tảo biển đỏ (Aquamin™ F), hỗ trợ phát triển xương chắc khỏe.
Thay vì cho trẻ ăn quá nhiều lượng và chất trong các bữa ăn, cha mẹ nên chia nhỏ khẩu phần ăn với 3 bữa ăn chính và 2-3 bữa ăn phụ. Trong các bữa ăn chính cần đảm bảo bổ sung các nhóm tinh bột, đạm, vitamin và khoáng chất từ rau củ, trái cây, thịt động vật, hải sản, gạo, yến mạch… Hạn chế nuông chiều sở thích của trẻ cho con ăn quá nhiều bánh kẹo, uống nước ngọt, trà sữa khiến cho trẻ kén ăn, thừa cân nhưng thiếu chất.
Bên cạnh dinh dưỡng, việc bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao như sữa bột, viên uống cũng được nhiều chuyên gia khuyến khích. Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn cGMP và có giấy chứng nhận lưu hành hợp pháp như FDA Hoa Kỳ.
Bổ sung thêm dưỡng chất ngoài các bữa ăn chính hằng ngày
Gợi ý từ nubesttall.vn, cha mẹ có thể tham khảo dòng sữa bột NuBest Tall được sản xuất trực tiếp tại Mỹ, đạt chứng nhận lâm sàng về hiệu quả tăng chiều cao, tăng cân và phát triển thể chất sau 2 tháng sử dụng. Sản phẩm có hai hương vị vanilla và chocolate giúp trẻ thay đổi khẩu vị, hương thơm ngon, ít ngọt, dễ uống khiến bé thích mê. Bên cạnh đó, ba mẹ cũng có thể cho trẻ thay đổi sử dụng sữa bột NuBest Tall hỗ trợ tiềm năng phát triển, được sản xuất theo công thức dinh dưỡng từ Mỹ, thích hợp với thể trạng trẻ em và thanh thiếu niên Việt Nam từ 3-18 tuổi.
Song song với dạng sữa bột, cha mẹ có thể cung cấp thêm cho trẻ các dạng viên uống, viên nhai chứa các dưỡng chất có lợi cho xương, phát triển chiều cao hiệu quả, an toàn. Chẳng hạn như TPBVSK NuBest Tall Kids, NuBest Tall, NuBest Tall 10+, Doctor Plus, NuBest Tall Gummies…
1.450.000₫1.090.000₫1.450.000₫1.090.000₫
Tập thể dục đều đặn, thích hợp với nhu cầu, thể trạng cơ thể
Để tối ưu hiệu quả cải thiện sức khỏe của xương khớp, kéo dài chiều cao một cách nhanh chóng, tự nhiên thì việc tập luyện thể dục, thể thao là một biện pháp hỗ trợ lí tưởng. Các động tác bật nhảy cao, kéo giãn các nhóm cơ, hỗ trợ tăng mật độ khoáng giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và gia tăng tiềm năng tăng trưởng.
Cha mẹ nên khuyến khích các bé tập luyện thể dục, thể thao theo lịch trình phù hợp với thể trạng bản thân, sở thích, tránh việc ngồi quá lâu một chỗ, ít vận động, ngồi hay đi đứng sai tư thế. Nubesttall.vn gợi ý đến cha mẹ và các bạn nhỏ những bộ môn thể thao, bài tập hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả như bơi lội, chạy bộ, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe, cầu lông, các bài tập yoga, nhảy dây…
Khuyến khích và đồng hành cùng con trong các buổi tập luyện
Xây dựng lịch trình tập luyện hợp lý với 3-4 buổi trong tuần với thời lượng từ 20-40 phút. Trước quá trình tập luyện nên đảm bảo trẻ được bổ sung đầy đủ năng lượng, nước uống, trang phục thông thoáng, thấm hút mồ hôi.
Thiết lập giấc ngủ khoa học
Một giấc ngủ ngon và sâu chính là một trong những phương pháp hỗ trợ cải thiện chiều cao của trẻ. Theo các báo cáo, trong quá trình ngủ sâu tuyến yên sẽ tiết ra nội tiết tố tăng trưởng giúp xương khớp phát triển nhanh chóng, kéo dài chiều cao vượt trội. Tuy nhiên, không phải ngủ nhiều là tốt, trẻ cần thiết lập giờ giấc ngủ hợp lý, nên đi ngủ trước 11h tối và ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Tuỳ thuộc vào độ tuổi số tiếng ngủ của trẻ sẽ được linh động phù hợp với nhu cầu.
Lưu ý, cha mẹ không nên cho trẻ ăn quá no hoặc đói trước khi đi ngủ. Đồng thời, phụ huynh hãy lựa chọn những trang phục có chất liệu cotton, lụa thông thoáng, thấm hút mồ hôi, vệ sinh không gian ngủ…
Chú trọng chất lượng giấc ngủ của trẻ giúp con cải thiện chiều cao nhanh
Việc nhận biết sớm các dấu hiệu tăng chiều cao không chỉ giúp cha mẹ chủ động chăm sóc con một cách toàn diện, mà còn là bước đệm vững chắc để trẻ đạt được vóc dáng lý tưởng khi trưởng thành. Từ chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ đến hoạt động thể chất, tất cả đều cần được đầu tư đúng cách trong giai đoạn vàng này. Hãy đồng hành cùng con và tận dụng tốt giai đoạn tăng trưởng để tạo tiền đề cho một tương lai khỏe mạnh, cao lớn và tự tin.
FAQs
Trẻ tăng chiều cao ở độ tuổi nào mạnh nhất?
Thông thường, trẻ sẽ trải qua 2 giai đoạn tăng chiều cao vượt trội: từ 3 - 5 tuổi (tăng khoảng 6 - 8 cm/năm) và giai đoạn dậy thì (bé gái từ 10 - 13 tuổi, bé trai từ 12 - 15 tuổi, tăng trung bình 8 - 12 cm/năm nếu được chăm sóc tốt).
Tại sao trẻ đau chân khi đang cao lên?
Đây là tình trạng đau tăng trưởng khi xương dài phát triển nhanh hơn các mô cơ, gân khiến trẻ cảm thấy nhức mỏi ở chân, nhất là về đêm. Đây là hiện tượng bình thường và thường tự hết sau vài ngày.
Làm sao để biết trẻ có đang thiếu vi chất tăng chiều cao hay không?
Nếu trẻ thường xuyên mệt mỏi, biếng ăn, hay ốm vặt, răng mọc chậm, chiều cao chững lại… có thể là dấu hiệu cơ thể thiếu hụt vi chất. Khi đó, cha mẹ nên cho trẻ kiểm tra máu hoặc xét nghiệm vi chất để có hướng bổ sung phù hợp.
Có nên cho trẻ uống sữa tăng chiều cao không?
Nên cho trẻ sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao, đặc biệt là sữa bột chứa Canxi thực vật dễ hấp thu, kết hợp Vitamin D3, K2 và khoáng chất. Tuy nhiên, cần chọn sản phẩm uy tín, phù hợp độ tuổi, có chứng nhận an toàn và kiểm nghiệm đầy đủ.
