Đi tìm nguyên nhân khiến chiều cao bị “dậm chân tại chỗ”

Nguyên nhân

Mức độ ảnh hưởng tới chiều cao

Khắc phục

Xuất phát từ chế độ sinh hoạt

Lười vận động

Vận động không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn tác động không nhỏ đến quá trình sản sinh hormone tăng trưởng có lợi cho sự phát triển chiều cao. Cụ thể, khi vận động thì các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, khả năng hấp thụ dưỡng chất cũng hiệu quả hơn, từ đó chiều cao phát triển tốt hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thói quen tập luyện mỗi ngày và đó chính là một trong những nguyên nhân khiến chiều cao “dậm chân tại chỗ”.

Bố mẹ hãy tập cho trẻ thói quen vận động, đặc biệt nên ưu tiên các bộ môn có ích cho chiều cao như: Bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá, bơi lội, kéo xà đơn, chạy bộ... để thúc đẩy chiều cao của trẻ phát triển tốt nhất.

Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Theo Science Daily, thói quen ít ra ngoài tiếp xúc với ánh mặt trời cũng góp phần gây loãng xương. Đặc biệt, nếu lượng Vitamin D bị thiếu hụt, sẽ ảnh hưởng xấu đến việc hấp thụ canxi của cơ thể, từ đó sẽ dẫn đến việc tăng trưởng chiều cao bị ngưng trệ.

Hãy dành ra khoảng 15 phút vào buổi sáng sớm trước 8h cho trẻ tắm nắng mỗi ngày.

Dùng máy tính quá nhiều

Sử dụng chuột thường xuyên khiến phía bên phải dùng lực nhiều hơn gây mất cân bằng giữa hai bên đốt sống cổ, dễ dẫn đến co cơ. Nếu thời gian sử dụng máy tính kéo dài sẽ khiến cho đốt sống cổ luôn ở tư thế thẳng, không thoải mái, từ đó dễ gây ra thoái hóa đốt sống cổ, ảnh hưởng rất nhiều đến việc phát triển chiều cao.

Hạn chế cho trẻ dùng máy tính, thay vào đó hãy khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động ngoại khoá nhiều hơn.

Thức khuya

“Khung giờ vàng” từ 23h – 1, 2h sáng là thời điểm hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất với điều kiện con người ở trong trạng thái ngủ sâu giấc. Do đó, việc thức quá khuya sẽ khiến hàm lượng hormone tăng trưởng bị sụt giảm, làm ảnh hưởng đáng kể đến sự tăng trưởng chiều cao.

Hãy đảm bảo cho trẻ đi ngủ trước 10h tối và ngủ đủ 8 tiếng/ngày.

Xuất phát từ bệnh tật

Bệnh thận, bệnh về nội tiết như cường giáp trạng, suy yếu tuyến sinh dục… là những bệnh  có thể làm ảnh hưởng đến xương, khiến xương kém khoẻ mạnh do cơ thể thiếu nhiều Canxi. Bên cạnh đó, việc hấp thu các chất cần thiết cho xương cũng bị ảnh hưởng, từ đó ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao.

Khắc phục những yếu tố còn lại và bổ sung thêm dinh dưỡng từ thực phẩm bảo vệ sức khoẻ để tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhằm hạn chế bệnh tật.

Xuất phát từ thói quen ăn uống

Ăn nhiều món chứa dầu mỡ

Thức ăn nhiều dầu mỡ không chỉ khiến trẻ dễ bị béo phì, dễ mắc phải các bệnh về tim mạch mà còn khiến các vitamin, khoáng chất cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao bị giảm đi, từ đó khiến chiều cao bị kìm hãm, gây thấp lùn.

Thay vì cho trẻ ăn nhiều thức ăn dầu mỡ, bố mẹ có thể bổ sung cho con những thực phẩm giàu protein, Canxi…như thịt, cá, trứng, sữa, nấm, các loại đậu để tiếp năng lượng, giúp xương phát triển, cơ thể cao lên.

Uống nhiều nước có ga

Các nghiên cứu đã chứng minh, 60% số người uống quá nhiều nước ngọt có ga sẽ khiến hệ xương khớp không phát triển được do thiếu canxi.

Lý giải điều này, các nhà nghiên cứu cho rằng, do trong các loại nước có ga có chứa axit photphoric nên không những làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể mà còn làm mất một lượng canxi cần thiết tối thiểu của cơ thể.

Hãy thay thế loại nước có ga bằng cách cho trẻ uống nhiều nước hay các loại nước ép trái cây để bổ sung các vitamin cần thiết giúp chiều cao phát triển tốt nhất.

Thức ăn chứa nhiều đường

Thức ăn chứa nhiều đường vừa có thể tăng nguy cơ béo phì lại vừa khiến lượng chất dinh dưỡng xấu trong cơ thể tăng lên, làm giảm khả năng hấp thu canxi và vitamin D. Bởi thế, việc tăng chiều cao sẽ trở nên khó khăn hơn và có nguy cơ mắc rất nhiều bệnh liên quan đến tiêu hóa.

Hạn chế thức ăn nhiều đường, thay vào đó cho trẻ ăn nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp chiều cao phát triển vượt trội.