Khám phá chiều cao cân nặng chuẩn của 12 cung hoàng đạo

Giới thiệu về chiều cao và cân nặng chuẩn của con người

Vóc dáng của con người được đánh giá bởi nhiều tiêu chí, trong đó cân nặng và chiều cao là 2 chỉ số quan trọng nhất tạo nên thân hình chuẩn. Trong khoảng 18 - 20 năm đầu đời, chúng ta sẽ liên tục phát triển về chiều cao, sau đó xương cốt hóa và chiều cao cố định. Do đó, để có vóc dáng chuẩn khi trưởng thành, bạn cần đảm bảo chăm sóc sức khỏe khoa học, phù hợp với giai đoạn phát triển. 

Cân nặng và chiều cao được xem là đạt chuẩn dựa vào đối chiếu con số thực tế với bảng quy chuẩn của WHO. Đây là kết quả đã được nghiên cứu dựa trên tiến trình tăng trưởng tự nhiên của con người ở từng độ tuổi. Nhờ vào những kết quả này mà bạn có cách điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện của trẻ để đảm bảo tốc độ phát triển vượt trội.

12 cung hoàng đạo có đặc trưng vóc dáng riêng biệt

Tổng quan về 12 cung hoàng đạo và đặc điểm về chiều cao và cân nặng của mỗi cung

Cung Bạch Dương (21/03 - 19/04)

Cung Bạch Dương được xem là cung hoàng đạo đầu tiên, có lẽ đó là lý do cho lối sống tiên phong của họ. Các Bạch Dương thường rất năng động, dũng cảm và dám thử sức mình ở những lĩnh vực mới. Tuy nhiên, họ cũng dễ mất kiên nhẫn, thích lãnh đạo người khác nên hay bị mất lòng trong tập thể. Nam giới Bạch Dương sở hữu chiều cao ấn tượng 1m75, nữ giới cũng có vóc dáng lý tưởng không kém ở mức 1m62 và nặng 51kg.

Cung Kim Ngưu (20/04 - 20/05)

Những bạn thuộc cung Kim Ngưu thường nổi tiếng đáng tin cậy do họ khá trung thực. Đây là người bạn, người đồng nghiệp lý tưởng mà bạn cần có trong đời. Tuy nhiên, với tinh thần trách nhiệm cao, họ có thể sẽ hơi tham vọng, đôi khi cứng đầu và hành động thiếu suy nghĩ. Kim Ngưu thường là những anh chàng/cô nàng có ngoại hình ưa nhìn với chiều cao chuẩn của nam giới là 1m77 và nữ giới thường cao khoảng 1m64, nặng 60kg.

Cung Song Tử (21/05 - 21/06)

Một Song Tử luôn nổi bật trong đám đông nhờ sự thông minh của họ. Những người thuộc cung Song Tử thường rất thân thiện và dễ dàng hòa nhập với tập thể. Tuy nhiên, có nhiều thông tin cho rằng Song Tử tồn tại một tính cách khác bên trong họ. Tính cách này lại khác biệt hoàn toàn bởi sự thiếu kiên định. Nam giới Song Tử gây ấn tượng mạnh bởi chiều cao 1m80, trong khi đó, nữ giới Song Tử lại có chiều cao khiêm tốn khoảng 1m55 và nặng 52kg.

Các Song Tử thường rất hòa đồng trong tập thể

Cung Cự Giải (22/06 - 22/07)

Cự Giải là cung hoàng đạo nằm trong nhóm Nước. Bạn đừng vội vàng kết luận tính cách của Cự Giải bởi sự lạnh lùng, cứng rắn mà họ thể hiện bên ngoài. Bên trong Cự Giải cũng rất yếu đuối, họ khéo léo, dịu dàng và tốt bụng. Bởi tính cách bên trong này mà Cự Giải rất hay có suy nghĩ tiêu cực và rất khó để đoán được suy nghĩ của họ. Nam Cự Giải đạt chuẩn chiều cao 1m72, còn nữ Cự Giải có chiều cao ấn tượng 1m67, cân nặng khoảng 50kg.

Cung Sư Tử (23/07 - 22/08)

Sư Tử là người rất cá tính, họ mạnh mẽ và cũng ưa táo bạo. Nhờ sự thông minh của mình mà Sư Tử được mệnh danh là người có trí tuệ tốt. Đôi khi vì sự giỏi giang này mà Sư Tử có thể kiêu ngạo, cái tôi lớn nên bướng bỉnh và có phần tự cao. Nếu không hiểu rõ Sư Tử, bạn có thể khó chịu với người bạn cung hoàng đạo này. Nam Sư Tử có điểm yếu về chiều cao với mức khoảng 1m68, trong khi nữ Sư Tử lại là bạn nữ sở hữu chiều cao ấn tượng nhất 12 cung hoàng đạo khi đạt 1m71 và nặng 50kg.

Cung Xử Nữ (23/08 - 22/09)

Đặc trưng của những người cung Xử Nữ là nhan sắc xinh đẹp, thông minh. Xử Nữ rất tinh tế nên được quý mến trong nhiều mối quan hệ, cả trong cuộc sống và công việc. Đôi khi họ trầm tính và bí ẩn khiến mọi người muốn tìm hiểu. Nam giới thuộc cung Xử Nữ có chiều cao chuẩn 1m74, các bạn nữ đạt chuẩn ở mức cao 1m63 và nặng khoảng 47kg.

Cung Thiên Bình (23/09 - 22/10)

Thiên Bình rất thẳng thắn và công tâm, họ còn được coi là "cán cân công lý". Tính khách quan, ngoại giao tốt và thông minh giúp Thiên Bình trở nên nổi bật trong tập thể. Thế nhưng, Thiên Bình cũng rất dễ tủi thân, bạn không nên gây tội với Thiên Bình bởi họ cũng dễ thù hận. Chiều cao, cân nặng là điểm trừ lớn nhất của những bạn thuộc cung Thiên Bình. Nam giới có chiều cao chuẩn 1m65 còn nữ giới chỉ cao khoảng 1m57 và nặng 42kg.

Cung Bọ Cạp (23/10 - 21/11)

Bọ Cạp có lý tưởng sống và họ luôn cố gắng hết mình để hoàn thành các mục tiêu sống đã đề ra. Bọ Cạp rất mạnh mẽ, sống quyết liệt và kiên trì theo đuổi đam mê. Các Bọ Cạp thường là người sống nội tâm, họ kiệm lời và khó để bạn được họ tin tưởng. Tuy vậy, họ sẽ là tuýp người trung thành trong công việc và chung thủy trong tình yêu. 1m73 là chiều cao chuẩn của nam giới cung Bọ Cạp, còn nữ giới cung này có thể sở hữu chiều cao 1m65 và nặng 45kg.

Cung Bọ Cạp thường rất nghiêm túc và nhiều bí ẩn

Cung Nhân Mã (22/11 - 21/12)

Nhân Mã yêu thích sự tự do, đó cũng là lý do họ ít khi ràng buộc mình trong bất kỳ mối quan hệ nào. Tính phóng khoáng làm cho Nhân Mã trông có vẻ luôn lạc quan, hài hước, thích phiêu lưu. Họ cũng rất thẳng thắn, sẵn sàng nói lên tiếng nói của mình. Cả nam và nữ cung Nhân Mã đều sở hữu chiều cao “khiêm tốn” với khoảng 1m69 với nam và 1m59 với nữ.

Cung Ma Kết (22/12 - 19/01)

Ma Kết sở hữu nhiều tính cách tốt đẹp, họ kiên nhẫn và có tính trách nhiệm nên được tin tưởng trong môi trường làm việc. Tuy nhiên, trong đời sống thường ngày, sự cứng nhắc của họ lại khiến họ gặp khó khăn trong việc xây dựng và mở rộng mối quan hệ. Cung Ma Kết thường không có chiều cao lý tưởng với khoảng 1m68 với nam và 1m58 với nữ. 

Cung Bảo Bình (20/01 - 18/02)

Các Bảo Bình thường có đam mê lớn, họ cũng thông minh, tinh thần hoạt bát và hướng ngoại. Nếu bạn có một người bạn cung Bảo Bình, chắc hẳn bạn sẽ nhận được những tinh thần tích cực từ họ. Các Bảo Bình cũng rất ưa chuộng tự do, không thích bị chi phối hay điều khiển. Nam giới Bảo Bình có thể sở hữu chiều cao 1m67 và nữ giới cung này đạt chuẩn chiều cao ở mức 1m61, nặng khoảng 60kg.

Cung Song Ngư (19/02 - 20/03)

Biểu tượng hai chú cá thể hiện sự đối nghịch trong tính cách của Song Ngư. Song Ngư nổi tiếng là tuýp người lãng mạn, nhẹ nhàng, sống tình cảm và đôi khi hơi ủy mị. Sự mơ mộng của Song Ngư làm cho họ trở nên ngây thơ, khiến cho người khác muốn chở che họ. Tính cách nhẹ nhàng không làm cho Song Ngư nhỏ bé, trên thực tế họ sở hữu ngoại hình lý tưởng với 1m78 với nam và 1m70 với nữ. Nữ giới Song Ngư có mức cân nặng chuẩn ở mức khoảng 49kg.

Các bạn nữ Song Ngư thường có ngoại hình cao ráo, tính cách mơ mộng

Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng của từng cung hoàng đạo

Yếu tố gen di truyền

Nói đến các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, nhiều người nghĩ ngay đến gen di truyền. Đây là một trong các yếu tố cơ bản tác động đến tình trạng chiều cao của chúng ta, tuy nhiên không phải yếu tố quyết định. Trên thực tế, bạn có thể thấy rất nhiều người sở hữu vóc dáng cao ráo, thân hình cân đối dù cho gen di truyền không tốt. Đó là kết quả của một quá trình chăm sóc sức khỏe khoa học trong thời gian dài.

Yếu tố dinh dưỡng

Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng giúp cơ thể nói chung và xương nói riêng được nuôi dưỡng và có đủ điều kiện phát triển. Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, bữa ăn thiếu chất, hàm lượng mất cân bằng hoặc thường xuyên ăn uống thực phẩm không lành mạnh là nguyên nhân khiến trẻ suy dinh dưỡng, béo phì hoặc chậm phát triển chiều cao. Để chiều cao và cân nặng phát triển tối ưu, trẻ em và thanh thiếu niên cần được đầu tư dinh dưỡng khoa học và đúng nhu cầu khuyến nghị.

Yếu tố hoạt động thể chất

Các hoạt động thể chất giúp cơ bắp giải phóng khỏi trạng thái đè nén thường ngày, từ đó tạo điều kiện kéo dài xương. Tập thể dục mỗi ngày cũng giúp trẻ nâng cao sức khỏe, bảo vệ sức mạnh xương khớp kích thích tăng trưởng tốt cả về chiều cao và cân nặng. Những trẻ lười vận động thường ăn uống kém ngon miệng, khó ngủ, phạm vi vận động bị hạn chế, xương khớp yếu, chậm tăng chiều cao và cũng có thể đối mặt với tình trạng thiếu hoặc thừa cân.

Yếu tố môi trường sống

Khu vực sinh sống đảm bảo trong lành, nguồn nước sạch, thời tiết dễ chịu giúp chúng ta khỏe mạnh hơn. Đây là môi trường sống hoàn hảo cho trẻ em và thanh thiếu niên phát triển tốt cả về thể chất và tinh thần, đồng thời có không gian vận động ngoài trời. Ngược lại, môi trường ô nhiễm, nguồn nước bẩn, nhiều tiếng ồn, thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh lại là cơ hội để vi khuẩn, virus gây hại cho cơ thể, gây bệnh và kìm hãm tăng trưởng tự nhiên

Môi trường sống trong lành giúp nâng cao sức khỏe những người thân yêu

Cách đo và đánh giá chiều cao và cân nặng chuẩn của con người

Phương pháp cân đo chiều cao, cân nặng

Chiều cao và cân nặng nên được cân đo vào buổi sáng. Đối với chiều cao, sau một đêm ngủ dài xương được thư giãn và thả lỏng nên đạt chiều dài tối đa. Chiều cao vào buổi chiều đến tối có thể thấp hơn 1 - 2 cm do các hoạt động thể chất trong ngày khiến xương bị đè nén. Trong khi đó, cân nặng vào buổi sáng cũng thể hiện trọng lượng thực do cơ thể chưa nạp quá nhiều thực phẩm.

Đối với trẻ chưa biết đứng, cân đo chiều cao cân nặng được thực hiện bằng cách đo nằm. Đối với trẻ đã có thể đứng và thanh thiếu niên, người trưởng thành, bạn có thể thực hiện cân đo bằng thước đo đứng, cân điện tử hoặc cơ học. Bạn lưu ý không để trẻ mang thêm bất kỳ đồ dùng nào khi cân, cũng như đội mũ hoặc mang giày khi đo chiều cao để tránh làm kết quả thiếu chính xác. 

Đánh giá sự phát triển cơ thể dựa trên chỉ số nào?

• Chiều cao: Chiều cao là chỉ số quan trọng đánh giá ngoại hình của một người, và được sử dụng để xác định khả năng phát triển của trẻ em và thanh thiếu niên. Chiều cao chỉ có khoảng 18 - 20 năm đầu đời để phát triển nên cần tận dụng tốt thời gian này để áp dụng các phương pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp.

• Cân nặng: Cân nặng đánh giá phần nào tình trạng sức khỏe của một người. Cân nặng cùng với chiều cao sẽ quyết định ngoại hình của bạn. Cân nặng cần cân đối với chiều cao để đảm bảo cơ thể có trạng thái cân bằng.

• Chỉ số khối cơ thể (BMI): BMI là một chỉ số dự đoán tình trạng cơ thể dựa trên công thức: BMI = Cân nặng / Chiều cao2 (trong đó cân nặng tính theo kg và chiều cao tính bằng mét). BMI được sử dụng để đánh giá trạng thái cân nặng và có thể đưa ra dự đoán về các vấn đề sức khỏe liên quan đến cân nặng như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và huyết áp.

Lượng mỡ cơ thể: Lượng mỡ cơ thể được đo bằng nhiều phương pháp khác nhau, bao gồm cân nặng, BMI, đo đường kính của các điểm trên cơ thể, phương pháp đo hình dạng cơ thể. Ngoài ra, bác sĩ có thể tính toán lượng mỡ cơ thể bằng các xét nghiệm chuyên sâu. Lượng mỡ trên cơ thể nếu không đạt mức cân bằng có thể gây ra nhiều bệnh và cản trở khả năng phát triển tự nhiên của xương khớp.

Chỉ số BMI giúp ước tính tình trạng cơ thể dựa vào chiều cao, cân nặng

Những vấn đề liên quan đến chiều cao và cân nặng của con người

Rối loạn phát triển chiều cao và cân nặng

Theo How To Grow Taller, suy dinh dưỡng, béo phì, còi xương, chậm tăng chiều cao hay cân nặng thiếu/thừa… là những tình trạng rối loạn phát triển về cân nặng và chiều cao. Nguyên nhân xảy ra tình trạng này chủ yếu do dinh dưỡng không đảm bảo, trẻ thường xuyên ăn uống thiếu chất hoặc ăn quá nhiều chất béo, hàm lượng bổ sung bị chênh lệch. Bệnh di truyền, các thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh, trẻ lười vận động, thường xuyên căng thẳng hoặc thiếu ngủ cũng là nguyên nhân gây ra những sự rối loạn về phát triển thể chất.

Các bệnh liên quan đến chiều cao và cân nặng

Tình trạng bệnh lý ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng phát triển chiều cao và tối ưu cân nặng. Dưới đây là một số bệnh liên quan đến tiến trình tăng trưởng tự nhiên mà bạn cần chú ý:

• Béo phì: Béo phì xảy ra khi cơ thể tích trữ quá nhiều mỡ, có thể được xác định bởi chỉ số khối cơ thể (BMI) trên 30. Béo phì ảnh hưởng đến nhiều vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường và cao huyết áp.

• Tiểu đường: Tiểu đường là một bệnh lý liên quan đến khả năng chuyển hóa đường trong cơ thể, thường xảy ra khi cân nặng quá cao. Tiểu đường có thể gây ra tình trạng suy giảm chức năng tế bào xương, làm xương suy yếu và chậm tăng trưởng.

• Suy dinh dưỡng: Nguyên nhân chủ yếu của suy dinh dưỡng là do cơ thể thiếu dưỡng chất cần thiết để phát triển và duy trì sức khỏe. Suy dinh dưỡng thường xảy ra ở những người ăn uống thiếu chất, có bệnh lý về hấp thu hoặc bị chấn thương ảnh hưởng đến khả năng ăn uống.

• Bệnh chậm tăng trưởng: Đây là tình trạng trẻ em không đạt được chiều cao và cân nặng phù hợp với độ tuổi. Nguyên nhân trẻ chậm tăng trưởng có thể do các vấn đề dinh dưỡng, hệ thống tiêu hóa gặp vấn đề hoặc hoặc rối loạn nội tiết tố.

• Bệnh về động mạch và tĩnh mạch: Thừa cân và béo phì có thể là nguyên nhân của nhiều bệnh liên quan đến động mạch và tĩnh mạch như đột quỵ, bệnh tim mạch và các vấn đề về tĩnh mạch như bệnh tĩnh mạch và suy tĩnh mạch.

• Bệnh về khớp: Cân nặng quá mức cho phép có thể gây áp lực lên các khớp, gây ra các vấn đề về khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp và đau lưng. Trẻ mắc bệnh khớp cũng hạn chế khả năng vận động, cản trở tăng trưởng chiều cao.

• Bệnh di truyền: Down, Turner… là những hội chứng bệnh được xem là dị tật bẩm sinh, xuất hiện do các vấn đề về di truyền. Bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe, trong đó tác động tiêu cực đến khả năng phát triển thể chất, đặc biệt chậm tăng chiều cao. Các bệnh này còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như rối loạn miễn dịch, bệnh xương khớp, tim mạch, yếu mắt…

Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp bạn theo dõi tình trạng cơ thể của trẻ

12 cung hoàng đạo không chỉ có những đặc trưng về tính cách, sở thích, điểm mạnh, điểm yếu mà còn có ngoại hình riêng biệt. Dù nằm trong cung hoàng đạo nào, hãy luôn chăm sóc sức khỏe đúng cách để có cơ hội sở hữu chiều cao lý tưởng và cân nặng hợp lý. Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao, ngủ đủ giấc và đúng giờ, sinh hoạt lành mạnh… là những lưu ý giúp trẻ em và thanh thiếu niên phát triển thể chất hết tiềm năng.

Nếu muốn tăng chiều cao nhanh chóng thì đừng bỏ qua sữa bột NuBest Tall nhé!

• Tin liên quan: Top dòng sữa tăng chiều cao cho bé 5 tuổi tốt nhất

NuBest Tall