Làm thế nào để tăng chiều cao?

Nghiên cứu chỉ ra rằng di truyền chỉ là một yếu tố nhỏ ảnh hưởng đến chiều cao. Nếu bạn cho rằng mình đang bị di truyền lùn, thì việc thay đổi về thói quen dinh dưỡng, tập luyện, giấc ngủ hay các sinh hoạt hàng ngày… hoàn toàn vẫn có thể khiến bạn cao thêm. Hãy theo dõi thêm những cách cải thiện chiều cao hiệu quả qua bài viết sau đây của Nubesttall.vn nhé!

Tăng chiều cao hiệu quả với dinh dưỡng lành mạnh

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng cần phải đảm bảo 4 nhóm thực phẩm đạm, bột, chất béo và rau. Vitamin và khoáng chất cũng đóng vai trò cần thiết trong việc thúc đẩy chiều cao. Thực đơn đa dạng các món  ăn như: Tôm, cua, lươn, cá, sò, ốc, thịt bò, thịt gà, gan, trứng, sữa, các loại rau xanh...sẽ bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Làm sao để tăng chiều cao hiệu quả nhất? Một yếu tố mà bạn không thể bỏ quên đó là  bổ sung canxi có trong các loại thực phẩm như cua, ốc, đậu nành và sữa... Nguồn Canxi ở trong sữa luôn dồi dào và dễ hấp thu hơn so với các loại thực phẩm khác. Ngoài ra, để hấp thu Canxi được tốt nhất, bạn nên dành thời gian khoảng 15 - 20 phút buổi sáng phơi nắng giúp da có thể tổng hợp vitamin D.

Dù thực đơn phong phú, bạn cũng cần lưu ý hạn chế triệt để các thức ăn có chứa đường, ăn các loại đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ bởi đây chính là nguyên nhân chính gây cản trở sự tích tụ Canxi, gây hại cho sự phát triển của mô xương, dẫn đến việc chiều cao trì trệ trong khi cân nặng lại tăng mất kiểm soát.

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý, cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển của cấu trúc xương sẽ giúp bạn không phải băn khoăn nhiều về việc làm thế nào để tăng chiều cao.

Muốn cao phải chăm tập thể thao

Không thể có chuyện bạn chỉ ngồi không một chỗ mà chiều cao tự nhiên tăng lên. Tùy vào sở thích và khả năng của mình, hãy tham gia các môn thể thao thiên về sức bật như đu xà, bóng rổ, bóng chuyền… hay nhẹ nhàng hơn là các bài tập kéo giãn như đạp xe, bài tập rắn hổ mang, bơi lội… Thời điểm lý tưởng nhất để tập luyện nên là buổi sáng sớm. Ánh nắng mặt trời lúc này rất tốt cho việc tổng hợp vitamin D để tăng chiều cao hiệu quả.

Lưu ý:  Dù nóng lòng tăng chiều cao tuy nhiên lời khuyên cho bạn là không nên tập quá sức mà cần cân bằng các bài tập cho phù hợp với thể lực. Trước và sau khi tập luyện nên dành thời gian để căng cơ. Và bạn sẽ còn mãi loay hoay với câu hỏi làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nếu vẫn tập tạ vào thời gian này. Nên nhớ, tuyệt đối không tập tạ nếu còn muốn cao lên.

Sinh hoạt khoa học, điều độ mới có thể cao lên

Ngủ ít nhất 8h/ngày và nên đi ngủ trước 23h vì đây là thời điểm tuyến yên hoạt động tốt nhất sẽ tiết ra kích thích tố khi bạn ngủ. Điều này giúp tạo nên các tế bào sụn, tham gia tích cực vào việc tăng chiều dài của xương.

Bên cạnh đó, cần lọai bỏ các chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá… bởi đây là nguyên nhân gây ức chế não bộ, khiến cho tuyến yên không thể tiết ra kích thích tố thúc đẩy sự phát triển của hệ xương.

Dùng TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao

TPBVSK giúp hỗ trợ tăng chiều cao  dạng viên nang tiện lợi, thành phần gồm Canxi Nano và hơn 10 dưỡng chất tự nhiên sẽ là giải pháp bổ sung hiệu quả cho độ tuổi dưới 25 mong muốn cải thiện chiều cao. Nên chọn sản phẩm được nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ, được FDA Hoa Kỳ chứng nhận, đồng thời đã được cơ quan quản lý Nhà nước cấp giấy phép lưu hành trên toàn quốc.

Thay vì đặt câu hỏi làm thế nào để tăng chiều cao, hãy bắt tay ngay vào thực hiện chế độ tăng chiều cao khoa học trên để có một thể trạng cao lớn và khỏe mạnh.