Nằm võng có ảnh hưởng đến chiều cao hay không?

Nằm võng có ảnh hưởng chiều cao như thế nào?

Võng là một mảnh vải hoặc lưới chắc chắn được treo giữa hai giá đỡ và được sử dụng như một chiếc giường. Đây là một vật dụng có công dụng để tựa lưng, ngồi, nằm giúp bạn cảm thấy thoải mái khi sử dụng. Tuy nhiên mức độ thoải mái chỉ duy trì trong một thời gian ngắn, việc nằm võng lâu không có các vật dụng nâng đỡ phần cổ, bả vai hay lưng và chân có thể gây ra những đau nhức, căng cơ hay mất cảm giác tạm thời ở tứ chi.  

Nằm võng có ảnh hưởng đến sự phát triển xương khớp?

Theo nhiều nghiên cứu, việc nằm võng mang đến những tác động tiêu cực đến sự phát triển xương, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ em. Bởi khi được đặt nằm vòng không có các vật dụng nâng đỡ, phần cột sống của trẻ có thể bị biến dạng và cong theo độ lõm của võng. Điều này lâu dần có thể khiến cho trẻ bị khom, còng lưng. Hơn hết, khi nằm võng nhiều trẻ có những tư thế nằm sấp, nghiêng về một bên hay co cụm tứ chi, nếu không được điều chỉnh, trẻ cũng dễ mắc các bệnh lý về hình thể và cột sống. 

Không chỉ ảnh hưởng đến quá trình phát triển xương ở trẻ nhỏ. Những người lớn tuổi hay có các vấn đề về xương khớp cũng nên hạn chế việc nằm võng. Với tư thế nằm cong phần cột sống, phần đầu không được nâng đỡ khiến các tình trạng về đau nhức xương, bả vai hay thoái hoá xương diễn biến ngày càng trầm trọng và phức tạp hơn. 

Nằm võng mang đến cho bạn cảm giác thoải mái, thư giãn, tuy nhiên về lâu dài việc nằm võng mang đến nhiều tác động tiêu cực đối với hệ xương phát triển. 

Những lợi ích và tác hại của việc nằm võng 

Nằm võng mang đến nhiều luồng ý kiến trái chiều về những lợi ích và tác hại mà nó gây ra. Hãy cùng nubesttall.vn điểm qua những ưu và nhược điểm của việc nằm võng:

Top 3 lợi ích của việc nằm võng 

Giúp nhanh vào giấc và có giấc ngủ sâu hơn

Một trong những lý do thuyết phục nhất để cân nhắc ngủ võng là khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Không giống như những chiếc giường thông thường, hạn chế chuyển động và các điểm chịu áp lực, võng nâng đỡ cơ thể theo cách nhẹ nhàng, tiện dụng, thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn. 

Nghiên cứu cho thấy, chuyển động lắc lư của võng có thể mô phỏng cảm giác được ru ngủ khi còn là trẻ sơ sinh, kích hoạt não bộ vào trạng thái thư giãn giúp dễ ngủ hơn và ngủ lâu hơn. Ngoài ra, võng có thể giúp làm giảm các vấn đề như mất ngủ và ngưng thở khi ngủ bằng cách khuyến khích sự liên kết thích hợp của cơ thể, dẫn đến chu kỳ giấc ngủ không bị gián đoạn.

Các động tác đu đưa nhẹ nhàng, sự thoải mái khi nằm võng giúp bạn nhanh chóng vào giấc

Giúp giảm áp lực trọng lượng lên cơ thể

Khi nằm trên võng trong thời gian ngắn, khối lượng cơ thể được phân bổ đều trên bề mặt, điều này giúp giảm áp lực trọng lượng lên cột sống cũng như giảm căng thẳng ở vùng lưng, đồng thời tạo cảm giác thư giãn. Chuyển động đung đưa nhẹ nhàng của võng có thể mang lại trạng thái thư giãn, giúp giảm căng cơ và đau cho những người bị đau lưng. Ngoài ra, khi bạn nằm võng giúp lưu thông máu tốt hơn khắp cơ thể, đặc biệt là ở vùng lưng. Cải thiện lưu thông máu có thể hỗ trợ cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho cơ, đồng thời thúc đẩy quá trình chữa lành.

Tăng cường thư giãn và giảm căng thẳng

Với sự phát triển của xã hội, con người ngày càng phải đối mặt với nhiều căng thẳng và lo lắng, ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Ngủ võng mang đến cảm giác yên bình, nơi mọi người có thể thoát khỏi sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống thường ngày và thư giãn. Chuyển động đung đưa nhẹ nhàng tạo ra cảm giác bình tĩnh và thư giãn, thúc đẩy giải phóng endorphin và giảm mức độ cortisol, hormone gây căng thẳng. 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành thời gian nằm võng có thể giúp hạ huyết áp, giảm nhịp tim và cải thiện tâm trạng - tất cả đều góp phần mang lại cảm giác khỏe mạnh tổng thể tốt hơn. 

Top 4 tác hại của việc nằm võng 

Song hành với những lợi ích, việc nằm võng đặc biệt trong thời gian dài cũng tiềm ẩn những hệ luỵ mà không phải ai cũng đã biết đến. 

Làm trầm trọng thêm tình trạng đau nhức, thoái hoá xương 

Đối với những người có vấn đề về cột sống từ trước, việc nằm võng không có khả năng mang lại giấc ngủ ngon. Người mắc các tình trạng như chèn ép dây thần kinh cột sống hoặc vẹo cột sống khi nằm võng khiến tình trạng đau nhức lưng, thoái hoá, lệch xương ngày càng trầm trọng hơn. Chưa kể, những người không gặp tình trạng đau nhức cũng có thể mệt mỏi cơ thể, căng cơ, lệch vị trí của cổ, vai, lưng khi nằm ngủ trên võng mà không có các vật dụng để đệm lót hỗ trợ phần lưng, cơ cùng các chi.  

Các tư thế nằm võng sai có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến xương 

Gây ra hội chứng rung lắc

Theo các chuyên gia, đối với những trẻ em dưới 2 tuổi, việc sử dụng võng nhiều sẽ gây ra hội chứng rung lắc. Khi đung đưa võng với một lực mạnh có thể khiến trẻ có cảm giác khó chịu, dễ nôn trớ, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và quá trình phát triển trí não của trẻ. Về lâu dần, việc nằm vòng có thể khiến nhiều trẻ bị động kinh, co giật. 

Ảnh hưởng đến cột sống và lồng ngực

Trẻ sơ sinh khi nằm võng có thể khiến cho phần cột sống bị biến dạng, lệch chuẩn, phần xương cột sống dễ bị khom, còng, kìm hãm tốc độ tăng trưởng. Do đó, bạn không nên cho trẻ sơ sinh nằm võng. 

Gây ra tình trạng té ngã, khó thở, rôm sảy

Khi còn quá nhỏ, việc nằm võng có thể khiến trẻ dễ té ngã do trẻ đã biết lật, biết bò và không chịu nằm yên một chỗ. Nguy hiểm hơn, khi trẻ lật hoặc nghiêng sang một bên mà không có người lớn giám sát có thể khiến cho võng bị lật, các đồ vật trên võng có thể che đi phần hô hấp, làm cho trẻ khó thở và có nguy cơ tử vong. Việc nằm trên võng trong một thời gian dài có thể khiến cho phần cổ, lưng, mông của trẻ dễ bị rôm sảy do chất liệu làm võng không thông thoáng.

Chất liệu võng nóng, bí, không thấm hút mồ hôi có thể khiến trẻ bị rôm sảy

Nằm võng mang đến những ưu và nhược điểm cho sức khỏe của người dùng. Để tối ưu hiệu quả, bạn nên cân nhắc đối tượng sử dụng, điều chỉnh tư thế, bổ sung các vật dụng trợ giúp phần cột sống. 

Gợi ý những cách thức tăng chiều cao hiệu quả tại nhà 

Xây dựng tháp dinh dưỡng đa dạng, cân đối 

Trong các yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ tăng trưởng chiều cao thì dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ ăn cân đối và đa dạng các nhóm chất là điều kiện cần và đủ giúp xương chắc khoẻ và phát triển. Trong đó, chất đạm có vai trò quan trọng xây dựng và tái tạo các mô xương, chúng thường có trong các loại thực phẩm như thịt, trứng, hải sản, sữa… Bên cạnh đó, thành phần canxi, vitamin D3 và vitamin K2 là những dưỡng chất chính hình thành nên xương, có nhiều trong hải sản, cá hồi, cá mòi, ngũ cốc, các loại rau xanh đậm màu. 

Ngoài ra, Collagen cùng các vi khoáng chất như Kẽm, Phốt pho, vitamin nhóm B, vitamin C có trong các loại ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt, rau củ và trái cây cũng giúp cung cấp các dưỡng chất nuôi dưỡng xương, hỗ trợ tăng mật độ khoáng, kéo dài xương nhanh chóng. Bạn cũng không quên, bổ sung thêm các thành phần từ chất xơ, men vi sinh từ sữa, sữa chua, phô mai, trái cây và rau củ để hỗ trợ tiêu hoá, giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất để phát triển chiều cao và sức khoẻ tổng thể. 

Chú trọng các nhóm chất, chia nhỏ các bữa ăn

Để hạn chế tình trạng bổ sung quá nhiều hay thiếu chất, bạn nên chia nhỏ các khẩu phần ăn đa dạng nhóm chất từ 3 bữa ăn chính và 2-3 bữa ăn phụ. Ưu tiên các phương pháp chế biến là luộc, chưng, hấp, xào thay vì nướng, chiên nhiều dầu. 

Bổ sung thêm sữa tăng chiều cao 

Sữa là thức uống dinh dưỡng bổ sung năng lượng và các dưỡng chất giúp cơ thể phát triển toàn diện. Với mục tiêu gia tăng mật độ khoáng xương, phát triển chiều dài xương, bạn nên chọn dòng sữa tăng chiều cao chuyên biệt vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày. 

Gợi ý đến bạn thương hiệu NuBest với dòng Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 - sản phẩm đạt các chứng nhận về tiêu chuẩn sản xuất và chất lượng từ GMP, FDA. Trong mỗi khẩu phần sữa có chứa Aquamin™ F chiết xuất canxi từ tảo biển đỏ Ireland; 1 tỷ CFU lợi khuẩn, vitamin D3, vitamin K2, Collagen thuỷ phân, gia tăng hàm lượng Phốt pho, Sữa non Colostrum, chất xơ hoà tan, đạm Whey cô đặc từ sữa, cùng hơn 30 vi khoáng chất khác. 

ĐẶT HÀNG NGAY

Đã bán hết

Thực phẩm bổ sung

Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1

Dành cho trẻ em và thanh thiếu niên từ trên 3 đến 18 tuổi

69900000

699.000₫

Giá đơn vị /  trên mỗi 

Thực phẩm bổ sung

Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1

Dành cho trẻ em và thanh thiếu niên từ trên 3 đến 18 tuổi

69900000

699.000₫

Giá đơn vị /  trên mỗi 

41654203744329

Một ly Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 mỗi ngày không chỉ giúp trẻ em và thanh thiếu niên từ 3-18 tuổi bứt tốc chiều cao mà còn cải thiện hệ tiêu hoá; bổ sung năng lượng; phát triển thể chất toàn diện; nâng cao đề kháng khoẻ; giúp trẻ tập trung ghi nhớ, sáng tạo, mắt sáng khỏe. 

Dinh dưỡng trọn vẹn trong 1 ly sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 

Khuyến khích trẻ tập luyện thể thao 

Nhiều nghiên cứu đã ghi nhận, tập luyện thể dục, thể thao là một trong những biện pháp gia tăng sức bền cho các nhóm cơ bắp, hỗ trợ xương phát triển và kích thích nội tiết tố tăng trưởng sản sinh mạnh mẽ. Các bộ môn như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, hít xà đơn, chạy bộ… không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn thúc đẩy chiều cao phát triển hiệu quả. 

Ngoài các bộ môn thể thao, bạn cũng có thể tham khảo thực hành các động tác kéo giãn cơ giúp các nhóm cơ được thư giãn, giảm thiểu tình trạng căng cơ, co cứng, giúp cải thiện tư thế và kéo dài xương, cột sống. Trong đó, các động tác và tư thế Yoga hay Pilates có thể giúp bạn đạt được mục tiêu trên. Hơn hết để tối ưu hiệu quả, bạn nên duy trì tần suất tập luyện đều đặn từ 30-45 phút và 4-5 buổi/tuần. Lưu ý, trước khi tập luyện bạn cần khởi động kỹ lưỡng, bổ sung năng lượng đầy đủ từ các món ăn nhẹ và nước. 

Ngủ đủ giấc và ngủ sớm 

Một giấc ngủ ngon và sâu không chỉ giúp bạn bổ sung nguồn năng lượng đã mất trong suốt 1 ngày hoạt động, học tập, vui chơi mà còn mang đến những lợi ích bất ngờ. Trong đó có thể kể đến việc kích thích vào tạo điều kiện giúp tuyến yên hoạt động và sản sinh một lượng lớn nội tiết tố tăng trưởng giúp xương được kéo dài hiệu quả. 

Đặc biệt, bạn cần lưu ý khung giờ sản sinh nội tiết tố sẽ nằm trong khoảng từ 23h đến - 01h sáng. Chính vì thế, bạn cần xây dựng thói quen đi ngủ sớm trước 23h tối mỗi đêm và ngủ đủ giấc. Tuỳ theo độ tuổi, thời lượng giấc ngủ cũng có sự khác biệt, với trẻ từ 6-12 tuổi cần ngủ đủ từ 9-11 tiếng, với trẻ trên 12 tuổi và thanh thiếu niên cần đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày. 

Hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử để giúp bạn có một giấc ngủ ngon

Thay đổi những thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh 

Bạn có biết, các thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh là một trong những nguyên nhân cản trở sự phát triển chiều cao của trẻ và thanh thiếu niên. Việc lười vận động, tiêu thụ nhiều đồ ăn nhanh, đồ uống có gas, thức khuya… không chỉ làm sức khỏe suy giảm mà có khiến quá trình hấp thụ Canxi bên trong cơ thể bị ảnh hưởng và dễ bài tiết ra bên ngoài. 

Không những thế, những thói quen này có khiến cơ thể dễ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, thừa cân, tăng huyết áp, mỡ trong máu… Để hạn chế các bệnh lý trên và sở hữu vóc dáng lý tưởng, việc loại bỏ và cắt giảm dần những thói quen sinh hoạt không lành mạnh này là điều cần thiết. 

Áp dụng các biện pháp cải thiện chiều cao kết hợp với thời điểm vàng lý tưởng để cải thiện chiều cao, chắc chắn bạn sẽ đạt được mục tiêu như mong đợi. 

Tóm lại, ngủ trên võng có thể có cả tác động tích cực và tiêu cực đến sức khỏe lưng của bạn. Hãy lưu ý và áp dụng các gợi ý có trong bài để khắc phục các nhược điểm và phát huy lợi thể từ các yếu tố dinh dưỡng, vận động… để giúp bạn dễ dàng hơn trên hành trình chinh phục chiều cao lý tưởng. 

FAQ

Những lưu ý khi cho trẻ nằm võng an toàn?

Nằm võng mang đến cảm giác thoải mái, dễ chịu, tuy nhiên để hạn chế những tác hại đối với hệ thống xương khớp và sức khỏe, bạn cần lưu ý:

- Chọn loại võng phù hợp được làm từ vật liệu vải dệt, vải thun mát… có độ thông thoáng, thấm hút mồ hôi.

- Chiều dài của võng phù hợp với kích thước cơ thể không quá dài hoặc quá ngắn. 

- Đảm bảo khung võng vững chắc, không rung lắc, ọp ẹp, chịu trọng lực tốt. 

- Tư thế nằm vòng không nên quá cong hay trùng xuống dễ gây áp lực lớn cho cột sống, lệch vị trí, căng cơ. Thay vì nằm theo chiều võng, hãy nằm nghiêng một góc 30 độ để duy trì cấu trúc cột sống tự nhiên. Tuyệt đối không nằm sấp, bạn có thể trang bị thêm gối kê đầu, kê chân, tấm lót hoặc nệm mỏng để cố định phần cột sống. 

- Chỉ nên nằm võng trong khoảng từ 30-60 phút, nằm quá lâu sẽ gây tê mỏi các chi, lệch cột, ảnh hưởng đến cột sống. Không nên thay thế hoàn toàn việc nằm võng thay vì giường. 

- Võng nên được treo ở độ cao vừa phải, không nên quá thấp hoặc quá cao, độ căng võng cũng được căn chỉnh vừa phải giúp duy trì tư thế cơ thể không bị lệch. 

- Bạn nên kiểm tra định kỳ các móc treo, dây buộc ở các đầu, khung, võng để tránh các nguy cơ té ngã.

- Đối với các trẻ nhỏ khi nằm, ngồi võng cần có sự giám sát từ người lớn để xử lý kịp thời những tình huống nguy hiểm. 

Trẻ mấy tháng nằm võng an toàn? 

Theo các bác sĩ Nhi khoa, trẻ sơ sinh và trẻ dưới 6 tháng tuổi tuyệt đối không nên nằm võng vì hệ xương còn khá yếu, dễ gãy và dễ bị biến dạng cong vẹo. Chưa kể việc rung lắc mạnh, còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tâm lý của trẻ. Với trẻ từ 6 tháng - 12 tuổi có thể nằm võng nhưng chỉ trong khoảng từ 15-30 phút, trẻ trên 1 tuổi có thể nằm thoải mái, nhưng thời gian không nên quá lâu và cần có sự giám sát từ người lớn để hạn chế các tình huống té ngã nguy hiểm. 

Những đối tượng nào nên hạn chế nằm võng?

Một số nhóm đối tượng nên hạn chế nằm võng như trẻ sơ sinh, người lớn tuổi có các vấn đề về xương khớp, phụ nữ mang thai để hạn chế những tác hại về sức khoẻ, sự phát triển của xương khớp.

Tin liên quan: Sữa tăng chiều cao cho trẻ