Phương pháp tăng chiều cao đơn giản với bài tập yoga phối hợp
Bài tập yoga phối hợp kết hợp 12 động tác yoga không những giúp bạn làm thon gọn vóc dáng, thư giản tinh thần hiệu quả mà còn là phương pháp tăng chiều cao hiệu quả các bạn nên sử dụng.
Phương pháp tăng chiều cao hiệu quả bằng bài tập yoga sẽ giúp bạn vận động căng cơ, kiểm soát hơi thở với các động tác duỗi thẳng, căng giãn các cơ. Các bài tập yoga có tác dụng hỗ trợ cơ thể phát triển và thư giãn tinh thần một cách tự nhiên nhất.
Phương pháp tăng chiều cao đơn giản với bài tập yoga phối hợp
Các động tác yoga trong bài tập khi thực hiện bạn cứ nghĩ rằng chúng không liên quan đến nhau, nhưng trên thực tế phương pháp tăng chiều cao bằng bài tập yoga này lại là sự kết hợp chặt chẽ tạo ra tác động trực tiếp cho người luyện tập. Bài tập có tác dụng kéo giãn tất cả các cơ giúp tứ chi vận động tạo điều kiện làm cho cơ thể dài ra nhanh hơn. Hãy cùng Nubesttall.vn tìm hiểu qua những động tác yoga giúp tăng chiều cao sau đây nhé!
Động tác 1: Đầu tiên thực hiện tư thế đứng thẳng dưới ánh mặt trời (tốt nhất nên tập luyện bài tập vào buổi sáng) cố định cho 2 bàn tay của bạn chắp vào nhau. Tiếp theo cho 2 tay đưa đến gần tai và thực hiện động tác Namaskar.
Động tác 2: Tiếp tục thực hiện động tác hít vào thật sâu đồng thời nâng hai cánh tay lên cao. Sau đó uốn cong người thật căng về phía sau. Cuối cùng duỗi thẳng hai cánh tay lên đỉnh đầu. Phương pháp tăng chiều cao này rất có lợi cho bạn khi luyện tập thường xuyên.
Động tác 3: Tiếp theo với động tác 2 bạn hãy thực hiện động tác cúi xuống, uốn người về phía trước từ từ đồng thời thở ra. Cuối cùng cố gắng chạm hai tay xuống đất. Tốt nhất lưu ý khi chạm đất nên giữ cho tay thẳng hàng với chân và đầu chạm đầu gối.
Động tác 4: Thẳng lưng lên hít vào sau đó từ từ di chuyển chân để quay về vị trí ban đầu. Sau đó cho chân trái lên trước, hai tay chống lên phía trên. Cố định cho tay và chân của bạn ở một vị trí với các ngón chân chạm đất, dùng mũi chân phải sau làm trụ, cố gắng vươn càng căng chân sau càng tốt. Tiếp theo giữ nguyên tư thế sau đó từ từ nâng cao đầu (lưu ý nâng cao đầu càng cao đối với phương pháp tăng chiều cao càng tốt).
Động tác 5: Tiếp tục với động tác tiếp theo, đẩy chân trái về phía sau, để hai chân trái và phải song song nhau, dùng ngón chân chạm đất và giữ trụ để tư thế như đang hít đất. Khi thực hiện động tác nên thở ra. Cố định cánh tay thẳng dùng làm trụ, sau đó nâng cao hông của bạn lên, giữ cho tạo hình để đầu và cánh tay tạo thành hình vòng cung. Cuối cùng, bạn đẩy người lên hết cỡ để thực hiện động tác giãn cơ.
Động tác 6: Sau khi nâng cao hông tiếp tục bài tập với động tác thở ra và hạ thấp cơ thể xuống đất. Khi thực hiện phương pháp tăng chiều cao này thì lưu ý nên dùng bàn chân, đầu gối, ngực và lòng bàn tay chạm đất.
Động tác 7: Tiếp tục với động tác 6, ở động tác thứ 7 này sau khi hít vào một hơi thật sâu hãy kết hợp thực hiện tư thế nâng cao đầu về phía, để đầu càng hướng về phía sau càng xa càng mang lại kết quả tốt hơn.
Động tác 8: Phương pháp tăng chiều cao tiếp theo với động tác này dùng hai cánh tay và lòng bàn chân làm điểm tựa sau đó nâng hông đẩy người lên cao (càng cao càng tốt). Cố gắng thư giãn cơ thể bằng cách thả lỏng lòng bàn tay và bàn chân. Hít vào và từ từ uốn cong chân trái vào đầu gối của bạn. Chụm 2 bàn chân vào với nhau nhau và nâng cẳng chân lên.
Động tác 9: Thực hiện lại các tư thế giống động tác 4, nhưng thay đổi chân trái trụ thành chân phải và chân phải thành chân trái.
Động tác 10: Thực hiện tương tự động tác 3
Động tác 11: Thực hiện tương tự động tác 2
Động tác 12: Thực hiện tương tự động tác 1
Với bài tập yoga phối hợp trên chính là phương pháp tăng chiều cao hiệu quả dành cho bạn không những giúp căng và kéo giãn các cơ một cách nhanh chóng mà đây còn là bí quyết giúp thư giãn tinh thần, cải thiện sức khỏe tốt nhất.
In An
Chia sẻ
