Tuổi dậy thì có còn phát triển chiều cao không?
Có 3 giai đoạn “vàng” phát triển chiều cao mạnh mẽ nhất: thời gian thai kỳ, 1000 ngày đầu đời và tuổi dậy thì. Có thể nói, dậy thì là thời kỳ tăng trưởng “vàng” cuối cùng trước khi xương bước vào giai đoạn cốt hóa, cố định chiều cao.
Nếu được chăm sóc tốt, trẻ dậy thì sẽ có khoảng 1 - 2 năm đạt đỉnh tăng trưởng với mức tăng lên đến 8 - 15cm/năm. Khả năng phát triển chiều cao giai đoạn dậy thì ở nam thường mạnh mẽ hơn nữ, do đó các bạn nam thường cao hơn bạn nữ sau tuổi dậy thì.
Trẻ dù có vóc dáng thấp bé ở thời thơ ấu nhưng được chăm sóc tốt, khoa học ở giai đoạn dậy thì vẫn sẽ có chiều cao ấn tượng, với mức tăng lý tưởng bằng ¼ chiều cao khi trưởng thành. Do đó, trẻ dậy thì cần được đầu tư chăm sóc kỹ lưỡng, đảm bảo yếu tố ảnh hưởng đều được đáp ứng tốt như: dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, thói quen sinh hoạt, môi trường sống…
Bổ sung sữa tăng chiều cao giúp trẻ dậy thì thành công, cao lớn bứt phá
Vì sao cần bổ sung sữa tăng chiều cao ở tuổi dậy thì?
Độ tuổi dậy thì là giai đoạn mà thể chất của trẻ sẽ có những thay đổi rõ rệt để dần trở thành cơ thể trưởng thành. Trong quá trình dậy thì, xương và cơ bắp của trẻ sẽ tăng trưởng mạnh mẽ đồng thời cơ thể sản sinh ra nhiều nội tiết tố hỗ trợ phát triển khiến trẻ cao lên nhanh chóng.
Dậy thì diễn ra sớm hơn ở nữ giới. Thông thường các bé gái sẽ bắt đầu dậy thì từ 9 - 11 tuổi và kết thúc giai đoạn này vào khoảng 15 - 17 tuổi. Đối với nam giới, dậy thì bắt đầu khi trẻ được 10 - 13 tuổi và kết thúc vào khoảng 16 - 18 tuổi.
Dậy thì được xem là giai đoạn “vàng” cuối cùng để trẻ phát triển chiều cao, do đó trẻ cần được chăm sóc cẩn thận trong thời gian này. Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất chiếm đến 32% ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Việc cung cấp sữa tăng chiều cao với đầy đủ các dưỡng chất cần thiết sẽ tạo điều kiện tuyệt vời để hệ xương phát triển khỏe mạnh.
Không chỉ vóc dáng, dậy thì cũng là lúc mà thể chất của trẻ dần được hoàn thiện. Ba mẹ cần chú ý bổ sung cho trẻ các chất cần thiết cho cơ bắp, trí não, hoạt động của nội tạng, hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch. Hiểu rõ điều này, nhiều thương hiệu sữa tăng chiều cao như NuBest Tall tạo ra những dòng sản phẩm chứa các dưỡng chất có lợi cho trẻ trong độ tuổi dậy thì như: DHA, Omega 3-6-9, Taurine, Choline,...
KHÁM PHÁ CÁC DÒNG SỮA NUBEST TALL
Tiêu chí chọn sữa tăng chiều cao tuổi dậy thì đem lại hiệu quả
- Thành phần sữa tốt và tối ưu: Thành phần các chất trong sữa cần đầy đủ và ở dạng chất dễ hấp thụ để trẻ có thể tiếp nhận toàn diện. Các chất cần có trong sữa tăng chiều cao như:
+ Canxi: Canxi là khoáng chất tạo nên phần lớn cấu trúc xương và răng. Canxi làm tăng mật độ của xương, thúc đẩy kéo giãn xương. Hiện nay có nhiều loại Canxi khác nhau. Ba mẹ nên ưu tiên sữa có chứa loại Canxi dễ hấp thụ nhất như Canxi từ tảo biển đỏ có độ tinh khiết cao và khả năng hấp thụ cao hơn tới 3 - 4 lần loại Canxi thường.
+ Collagen: Một thành phần quan trọng cấu trúc nên 90% xương hữu cơ nhưng lại thường bị bỏ qua. Sữa bổ sung Collagen giúp xương luôn dẻo dai, linh hoạt và phát triển tối ưu.
Sữa NuBest Tall 6 trong 1 được chuyên gia đề cao bảng thành phần chất lượng
- Vitamin D: Để hấp thụ Canxi hiệu quả, cơ thể cần có Vitamin D. Việc bổ sung vi chất này, đặc biệt là loại Vitamin D3, sẽ tối ưu lượng Canxi mà trẻ nhận được.
- Vitamin K: Cùng với Vitamin D, Vitamin K cũng đóng góp vai trò không nhỏ trong quá trình hấp thụ Canxi vào xương. Bổ sung hợp lý loại Vitamin K2 sẽ tăng cường hiệu quả chuyển hóa Canxi, kích thích xây dựng và duy trì mật độ trong xương.
- Phốt pho: Phốt pho kết hợp với Canxi để hình thành nên xương và răng. Khoáng chất này rất quan trọng với quá trình vận chuyển Canxi vào xương cũng như sự phát triển của tế bào xương.
- Magie: Tương tự các vitamin và khoáng chất trên, Magie cũng tham gia cải thiện mật độ xương. Bổ sung đầy đủ Magie cho trẻ cũng giúp điều chỉnh Vitamin D và nồng độ Canxi trong cơ thể, qua đó đảm bảo trẻ phát triển khỏe mạnh.
- Đạm: Hàm lượng đạm trong sữa tăng chiều cao cung cấp năng lượng hiệu quả và giúp trẻ tăng cân. Đa phần các sản phẩm sữa tăng chiều cao chất lượng hiện nay đều có lượng đạm cao.
Sữa tăng chiều cao cũng có nhiều loại vitamin và khoáng chất khác để bổ sung chất cho trẻ ở tuổi dậy thì. Chẳng hạn như Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 có 1 tỷ CFU lợi khuẩn được bổ sung để cải thiện tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng của trẻ hay Collagen thủy phân để hỗ trợ xây dựng kết cấu xương rắn chắc.
Tư vấn KH
- Sữa dễ tiêu hóa: Các sản phẩm sữa thường có đặc điểm khó tiêu. Sữa tăng chiều cao bổ sung nhiều Canxi cũng có thể gây táo bón cho Canxi khó hấp thụ, khiến việc uống sữa trở nên vô nghĩa. Do đó, phụ huynh nên chọn các dòng sữa chứa dạng chất dễ hấp thụ, lành tính, khả năng tiêu hóa tốt để trẻ tiếp nhận dễ dàng và toàn diện.
Kinh nghiệm chọn sữa khoa học, phù hợp cho trẻ dậy thì cần tăng chiều cao
- Sữa đạt chứng nhận an toàn, chất lượng: Quá trình kiểm định sữa sẽ kiểm tra các quy trình sản xuất, chất lượng nguyên liệu, các vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm, đóng gói, phân phối… Sữa vượt qua các kiểm định này cho thấy đảm bảo về an toàn, chất lượng, lành tính cho trẻ.
- Sữa được khuyến nghị bởi chuyên gia, bác sĩ: Bác sĩ nhi khoa, chuyên gia dinh dưỡng là những người có chuyên môn liên quan và sâu rộng về quá trình phát triển của trẻ. Sự khuyến nghị của chuyên gia là cái nhìn khoa học về sản phẩm, đảm bảo các chất tốt cho trẻ và mang đến đúng công dụng tăng chiều cao.
- Sữa được nhiều người phản hồi tốt: Ý kiến của người dùng bao gồm cả phụ huynh, trẻ em và thanh thiếu niên rất quan trọng. Sản phẩm sữa nhận được nhiều phản hồi tốt, khách quan, cho thấy sữa phát huy đúng hiệu quả đang cần.
Top sữa tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả, được ưa chuộng
Sữa tăng chiều cao cho tuổi dậy thì khá đa dạng, từ các dòng sữa công thức đến các sản phẩm sữa dinh dưỡng tự nhiên. Phụ huynh có thể tham khảo các sản phẩm sữa dưới đây đang được nhiều ba mẹ tin dùng để hiểu rõ hơn và đưa ra lựa chọn phù hợp.
Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1
Sữa NuBest Tall 6 trong 1 là dòng sản phẩm tăng chiều cao có nguồn gốc từ thương hiệu NuBest (Hoa Kỳ). Sữa cung cấp Aquamin™ F từ tảo biển đỏ giàu Canxi với khả năng hấp thụ cao gấp 3 - 4 lần Canxi thông thường. Những dưỡng chất cần thiết cho chiều cao như Vitamin D3, Vitamin K2, Collagen thủy phân, Phốt pho cũng đều có trong từng khẩu phần sữa.
Xem thêm: Tài liệu nghiên cứu Aquamin™ F
Cao nhanh trong thời gian ngắn với sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1
Phụ huynh tin chọn sữa NuBest Tall 6 trong 1 cho trẻ tuổi dậy thì
Với khẩu phần chỉ 1 ly/ngày, sữa NuBest Tall 6 trong 1 cung cấp đến hơn 30 dưỡng chất thiết yếu, trọn vẹn dinh dưỡng cho chiều cao và sức khỏe. Hàm lượng các chất dồi dào, đáp ứng tốt nhu cầu bổ sung dưỡng chất ở tuổi dậy thì. Bên cạnh bộ tứ tăng chiều cao toàn diện, sữa bổ sung thêm 5 nhóm chất khác:
- Chất xơ hòa tan Inulin và FOS cùng 1 tỷ CFU lợi khuẩn cải thiện hệ tiêu hóa.
- Sữa non Colostrum, hỗn hợp vitamin và khoáng chất tăng cường hệ miễn dịch.
- DHA, Omega 3, 6 cùng Choline giúp trẻ phát triển trí não và thị lực.
- Taurine, Collagen thủy phân và 30+ dưỡng chất hỗ trợ nâng cao sức đề kháng.
- Sữa bột, đạm sữa cô đặc và bột kem béo thực vật cung cấp năng lượng dồi dào.
Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 được Nguyên Giám đốc Trung tâm Tư vấn Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến nghị sử dụng. Hơn 98% khách hàng Việt hài lòng với sản phẩm được nghiên cứu dành riêng cho trẻ em và thanh thiếu niên Việt Nam.
Một hộp sữa NuBest Tall 6 trong 1 có thể sử dụng 15 ngày đối với trẻ dậy thì. Ngoài dạng hộp 450g thì sữa còn có dạng gói được đóng chuẩn một khẩu phần (20g cho trẻ dưới 10 tuổi và gói 30g cho trẻ trên 10 tuổi). Chưa đến 5 phút pha sữa mỗi ngày, phụ huynh bận rộn cũng có thể chăm con cao lớn với sữa NuBest Tall 6 trong 1.
MUA NGAY SỮA TĂNG CHIỀU CAO NUBEST TALL 6 TRONG 1
Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate
Với chứng nhận FDA từ Hoa Kỳ và được sản xuất trên dây chuyền đạt chuẩn cGMP, sữa bột NuBest Tall hương Chocolate là sản phẩm rất đáng để ba mẹ cân nhắc. Uống một ly mỗi ngày, con sẽ được bổ sung đủ các khoáng chất tăng chiều cao đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa và miễn dịch.
Hương Chocolate đậm đà được nhiều trẻ trên thế giới yêu thích
- Canxi và Magie từ tảo biển đỏ Ireland nâng cao khả năng hấp thụ lên gấp 3 - 4 lần loại thường; - 10g đạm sữa cô đặc trong mỗi khẩu phần giúp trẻ bổ sung năng lượng dồi dào; - Vitamin D3 và Vitamin K2 hỗ trợ hấp thụ và chuyển hóa Canxi đến xương toàn diện hơn; - Omega 3-6-9 từ hạt lanh hữu cơ cho trí não và thị lực được tăng cường; - 1 tỷ CFU men vi sinh Bacillus subtilis DE111® trong mỗi khẩu phần sữa giúp trẻ tiêu hóa khỏe mạnh. - Hơn 20 vi khoáng chất khác mang đến cho trẻ sức khỏe toàn diện, đề kháng tăng cường.
Ở độ tuổi dậy thì, trẻ chỉ cần uống 1 ly/ngày, tương đương pha 1 muỗng bột/ngày rất tiện lợi. Như vậy một hộp sữa bột NuBest Tall hương Chocolate có thể sử dụng 15 ngày cho trẻ dậy thì.
MUA NGAY SỮA BỘT NUBEST TALL HƯƠNG CHOCOLATE
Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla
Một phiên bản khác của sữa bột NuBest Tall chính là hương vị Vanilla dành cho trẻ từ 4 tuổi trở lên. Sự khác biệt nằm ở nguồn đạm mà sữa cung cấp. Nếu hương Chocolate có đạm sữa thì sản phẩm hương Vanilla lại mang đến đạm thực vật từ đậu Hà Lan và gạo lứt hữu cơ.
Các trẻ có chế độ ăn chay, trẻ bị dị ứng đạm bò hoặc bất dung nạp lactose vẫn có thể uống sữa bột NuBest Tall hương Vanilla. Thành phần các chất ngoài đạm thì tương tự với phiên bản hương Chocolate. Một hộp sữa bột NuBest Tall hương Vanilla có thể sử dụng 10 ngày, với khẩu phần mỗi ngày chỉ 1 ly.
Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla có thành phần các chất hoàn toàn từ thực vật
MUA NGAY SỮA BỘT NUBEST TALL HƯƠNG VANILLA
Sữa gạo lứt
Gạo lứt chưa qua tinh chế bài bản nên giữ lại được nhiều chất xơ, vitamin B, vitamin E, mangan, magie, các loại chất chống oxy hóa… nhưng các thành phần tốt cho chiều cao thì không nhiều. Sữa gạo lứt không có nhiều calo, phù hợp cho những trẻ đang cần bổ sung dinh dưỡng nhưng có cân nặng hơi thừa, giúp tránh tăng cân cho trẻ.
Để đảm bảo sữa lành tính cho trẻ, khi làm sữa gạo lứt, ba mẹ nên chọn loại gạo chất lượng, đảm bảo nguồn gốc cung cấp. Hoặc bạn cũng có thể chọn loại sữa gạo lứt pha sẵn từ những thương hiệu uy tín, lưu ý đọc kỹ bảng thành phần.
Sữa hạnh nhân
Hạnh nhân là một loại hạt cung cấp các chất tốt cho phát triển xương. Sữa hạnh nhân mang đến lượng Canxi dồi dào, protein, chất xơ, vitamin E, vitamin B, các chất chống oxy hóa… Sữa hạnh nhân là sản phẩm tốt cho những trẻ có cơ địa không dung nạp lactose hoặc đạm bò. Để sữa có hiệu quả tốt thì cần xem xét kỹ hàm lượng các chất và đảm bảo sữa không cung cấp quá nhiều đường.
Sữa mè đen
Protein, phốt pho, magie, canxi, sắt, kẽm, vitamin A… là những thành phần thường có trong sữa mè đen. Sữa có thể là một phần của chế độ ăn uống hằng ngày giúp trẻ bổ sung năng lượng và một phần dinh dưỡng. Hàm lượng các chất không cao nên cần uống nhiều hoặc kết hợp các loại sữa chuyên biệt khác cho chiều cao.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành vốn được xem là loại sữa tốt cho chiều cao có nguồn gốc thực vật. Uống sữa đậu nành giúp trẻ được cung cấp năng lượng tốt cùng các chất như protein, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt, natri… Tuy nhiên, một điều cần lưu ý là đậu nành cũng có thể làm rối loạn hoạt động nội tiết tố, đặc biệt là nam giới. Do đó, trẻ chỉ nên uống 1 lượng vừa phải loại sữa này.
Sữa có nguồn gốc thực vật giúp trẻ bổ sung một phần dinh dưỡng
Tuổi dậy thì uống sữa tăng chiều cao cần lưu ý gì?
Sữa tăng chiều cao sẽ phát huy tốt hiệu quả trong trường hợp trẻ uống đúng cách. Do đó, trong quá trình sử dụng, phụ huynh và trẻ cần lưu ý như sau:
- Cần uống đúng theo hướng dẫn của nhà sản xuất, đảm bảo về liều lượng, cách pha;
- Bảo quản sữa ở nơi khô ráo, tránh để ánh nắng trực tiếp tiếp xúc với hộp sữa;
- Sữa sau khi pha cần được đậy nắp kín để tránh sự xâm nhập của côn trùng, vi khuẩn;
- Uống đều đặn, lâu dài để có hiệu quả tối ưu;
- Chọn sữa chuẩn chất lượng, phù hợp với trẻ;
- Kết hợp với thói quen sinh hoạt khoa học, ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên, đi ngủ sớm… để hỗ trợ cơ thể nhận đủ chất dinh dưỡng và phát triển vượt trội.
Mẹo tăng thêm chiều cao ở tuổi dậy thì khoa học
Để phát triển tối đa trong độ tuổi dậy thì, trẻ có thể thực hiện thêm một số hoạt động khác song song với uống sữa tăng chiều cao. 4 gợi ý sau đây là những hoạt động mà ba mẹ có thể cùng trẻ thực hiện.
Chơi thể thao
Vận động thể thao rất có ích cho quá trình trao đổi chất. Khuyến khích trẻ tham gia các bộ môn như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội,... sẽ kích thích cơ thể trẻ sản sinh ra nội tiết tố tăng trưởng, qua đó làm cho chiều cao trẻ cải thiện nhanh hơn.
Ngủ đủ giấc, đúng giờ
Trong giấc ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra một lượng lớn nội tiết tố tăng trưởng giúp bé cải thiện chiều cao. Ngoài ra, ngủ đủ giấc cũng là điều kiện cần để các cơ quan thải độc, đảm bảo trẻ dậy thì khỏe mạnh. Ba mẹ tạo thói quen cho trẻ ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ đủ giấc. Trẻ từ 6 - 13 tuổi cần ngủ 9 - 11 tiếng/ngày. Trẻ từ 14 tuổi cần ngủ đủ 8 - 10 tiếng/ngày.
Sinh hoạt lành mạnh giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và hết tiềm năng
Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý
Ở độ tuổi dậy thì, đa số trẻ đều ưa thích thức ăn nhanh hay các món chiên, rán. Để đảm bảo trẻ nhận được các loại dưỡng chất thiết yếu, ba mẹ xây dựng thực đơn kết hợp giữa: trứng, thịt, cá, sữa, rau củ quả, các loại đậu. Hạn chế cho trẻ ăn thực phẩm làm sẵn, đồ ăn có nhiều chất béo hoặc nhiều đường vì dễ dẫn đến các tình trạng bệnh lý không mong muốn.
Điều chỉnh tư thế cho trẻ
Trẻ ở độ tuổi dậy thì rất dễ hình thành tư thế xấu mà về lâu dài có thể dẫn đến tình trạng gù lưng, hội chứng cổ rùa, cong vẹo cột sống. Ba mẹ nên thường xuyên quan sát và điều chỉnh tư thế cho trẻ để hệ xương được phát triển lành mạnh.
Dậy thì là giai đoạn quan trọng cần chăm sóc tốt để trẻ có cơ hội cao lớn vượt trội. Với những dòng sữa tăng chiều cao tuổi dậy thì chất lượng cao từ NuBest Tall, dễ tiêu hóa, cùng thói quen sống khoa học, tin chắc con bạn sẽ có những năm dậy thì thành công với vóc dáng ấn tượng khi trưởng thành.
FAQs
Bao nhiêu tuổi thì chiều cao ngừng tăng?
Thông thường, 18 - 20 tuổi là độ tuổi chiều cao ngừng tăng phổ biến nhất. Đây là thời điểm xương đã cốt hóa hoàn toàn, kết thúc quá trình phát triển và kéo dài xương. Một số hiếm trường hợp có thể tăng thêm chiều cao ở tuổi 21 - 22 chủ yếu ở nam giới dậy thì muộn hoặc có thể trạng đặc biệt.
Ăn gì để tăng nhanh chiều cao ở tuổi dậy thì?
Một số thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho chiều cao như: các loại cá, tôm, cua, trứng gà, thịt gà, thịt nạc, rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, sữa, sữa chua, phô mai, ngũ cốc, hạnh nhân, các loại đậu, trái cây… Bữa ăn hằng ngày nên có các thực phẩm này với cách chế biến hợp lý.
Dậy thì xong còn tăng chiều cao được không?
Theo các nghiên cứu, sau khi dậy thì kết thúc (khoảng 15 - 16 tuổi với nữ, 16 - 18 tuổi với nam), chiều cao còn tăng thêm trong 2 - 3 năm với tốc độ chậm dần. Sau đó, xương cốt hóa đồng nghĩa quá trình tăng chiều cao kết thúc (khoảng 18 - 20 tuổi).
