Sữa tăng chiều cao là gì và tại sao cần thiết cho tuổi 16?
Các sản phẩm sữa cung cấp nhiều thành phần tốt cho xương, đặc biệt các chất tham gia xây dựng và phát triển xương được gọi là sữa tăng chiều cao. Sữa dành cho trẻ em và thanh thiếu niên dưới 20 tuổi - độ tuổi còn khả năng tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Hiện nay, sữa tăng chiều cao rất phổ biến và được nhiều gia đình tin chọn để chăm sóc con cao lớn dễ dàng hơn. Chọn được sản phẩm sữa chất lượng, đảm bảo an toàn sẽ giúp trẻ đạt hiệu quả vượt trội về phát triển chiều cao.
Ở tuổi 16, các bé gái chuẩn bị kết thúc giai đoạn dậy thì, trong khi phái nam vẫn đang phát triển mạnh mẽ. Mọi sự đầu tư dinh dưỡng ở độ tuổi này là rất cần thiết để tăng tốc chiều cao cho trẻ, trước khi bước vào thời kỳ xương cốt hóa. Ở một khía cạnh khác, trẻ thường khó nhận đủ chất dinh dưỡng chỉ với bữa ăn hằng ngày do thực phẩm không đảm bảo chất lượng, trẻ kém hấp thu, chế biến sai…
Chọn sữa tăng chiều cao tốt giúp trẻ 16 tuổi bứt phá chiều cao
Theo một thống kê của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chế độ ăn hiện nay của người Việt chỉ mới đáp ứng được khoảng 50% nhu cầu về Canxi - dưỡng chất quan trọng nhất để phát triển chiều cao. Do đó việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng như sữa tăng chiều cao là rất cần thiết để giải quyết vấn đề thiếu hụt chất ở trẻ. Uống sữa tăng chiều cao hằng ngày sẽ giúp trẻ được đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng xương cần để phát triển, đặc biệt ở tuổi gần cuối giai đoạn dậy thì như 16 tuổi cần hàm lượng chất cao hơn.
Thành phần dinh dưỡng quan trọng trong sữa tăng chiều cao cho tuổi 16
Thành phần trong mỗi loại sữa tăng chiều cao không hoàn toàn giống nhau, tuy nhiên thường sẽ bao gồm các chất chính như sau:
- Canxi: Thành phần chính của sữa tăng chiều cao là Canxi, bởi Canxi cấu tạo nên xương với khoảng 99% xương trong cơ thể được tìm thấy trong xương và răng. Hàm lượng Canxi trong sữa tăng chiều cao đáp ứng đủ theo độ tuổi, dạng chất càng dễ hấp thụ thì sữa càng phát huy tác dụng thúc đẩy chiều cao.
- Collagen: Các nghiên cứu chỉ ra Collagen chiếm khoảng 90% xương hữu cơ, góp phần gia tăng mật độ xương và là yếu tố không thể thiếu để xương dẻo dai, linh hoạt. Sữa chứa Collagen nên được ưu tiên lựa chọn để tối ưu sức khỏe xương.
- Đạm: Chất đạm cần thiết để tăng cường năng lượng - điều kiện cần để trẻ tham gia các hoạt động thể chất, học tập, sinh hoạt trong ngày. Đạm cũng tác động tích cực đến sức khỏe xương bằng cách tăng khối lượng cơ, tăng hấp thụ canxi…
Sữa tăng chiều cao cần chứa đủ các chất tốt cho xương
- Vitamin D: Vitamin D đóng vai trò hỗ trợ quan trọng để cơ thể hấp thụ đủ Canxi vào ruột, tránh bị lắng đọng ở thận gây hại cho hệ tiêu hóa và cơ quan gan thận.
- Vitamin K: Nhờ có Vitamin K mà Canxi sau khi hấp thụ sẽ chuyển hóa hoàn toàn đến xương, đảm bảo xương nhận được lượng Canxi tối ưu để tăng tốc phát triển.
- Phốt pho, Magie: Trẻ em và thanh thiếu niên đang trong thời gian phát triển cần lượng khoáng chất tối ưu để nâng cao mật độ khoáng xương, giúp xương chắc khỏe. Do đó sữa tăng chiều cao sẽ bổ sung các khoáng chất, đặc biệt là Magie và Phốt pho để củng cố khối lượng khoáng xương.
Ngoài các chất dinh dưỡng kể trên, sữa tăng chiều cao chất lượng cũng sẽ bổ sung thêm nhiều vi khoáng, dưỡng chất khác như Vitamin A, B, C, E, Kẽm, Sắt… Một số sản phẩm có thể cung cấp thêm lợi khuẩn, chất xơ nhằm cải thiện tiêu hóa để tăng khả năng tiếp nhận dinh dưỡng cho trẻ. Phụ huynh nên đọc kỹ bảng thành phần và tham khảo, so sánh để chọn được sữa tăng chiều cao phù hợp nhất với trẻ.
Top 7 loại sữa tăng chiều cao tốt nhất cho tuổi 16
Dưới đây là các loại sữa công thức và sữa tự nhiên có thể sử dụng cho tuổi 16 nhằm tăng chiều cao nhanh chóng, trong đó có một số loại sữa công thức được chuyên gia khuyến nghị:
Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1
Sản phẩm theo công thức từ thương hiệu NuBest Hoa Kỳ, được nghiên cứu bổ sung một số dưỡng chất phù hợp với thể trạng trẻ em và thanh thiếu niên Việt. Bảng thành phần ấn tượng với các nhóm chất như:
Nhóm chất tăng chiều cao
- Canxi: Mỗi khẩu phần sữa (tương đương 1 ly/ngày) cung cấp cho trẻ 16 tuổi tới 360mg Canxi, bao gồm Canxi từ sữa, sữa non và chiết xuất Aquamin™ F từ tảo biển đỏ. Loại Canxi này rất dễ hấp thụ, tốc độ cơ thể tiếp nhận lên tới 3 - 4 lần loại Canxi thường.
- Collagen: Collagen trong sữa NuBest Tall 6 trong 1 là dạng thủy phân, trẻ hấp thụ rất dễ và tăng khả năng bổ sung toàn diện cho xương chắc khỏe, dẻo dai.
- Vitamin D3 và Vitamin K2: Được xem là “bộ đôi” hỗ trợ tuyệt vời trong sữa, giúp Canxi hấp thụ và chuyển hóa hoàn toàn đến xương.
- Phốt pho: Hàm lượng Phốt pho trong sữa được tăng cường gấp đôi, giúp xương chắc khỏe và thúc đẩy tăng trưởng vượt trội.
Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 chứa bộ dưỡng chất “vàng” cho chiều cao
Nhóm tăng cường năng lượng
- Đạm: Lượng đạm sữa chất lượng cao trong NuBest Tall 6 trong 1 giúp trẻ luôn có năng lượng tích cực để vận động năng suất, góp phần phát triển chiều cao tốt hơn.
- Sữa bột, bột kem béo thực vật: Sữa bột chiếm tới 50% thành phần, cùng với bột kem béo lành mạnh từ nguồn thực vật giúp trẻ luôn năng động, khỏe khoắn.
Nhóm chất hỗ trợ tiêu hóa
- Lợi khuẩn: Một điểm đặc biệt trong thành phần sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 chính là “đội quân” 1 tỷ CFU lợi khuẩn được trang bị trong mỗi khẩu phần sữa. Nhờ vậy, hệ tiêu hóa của trẻ khỏe hơn, sẵn sàng tiếp nhận toàn diện các chất dinh dưỡng cần thiết cho chiều cao và sức khỏe.
- Chất xơ hòa tan Inulin và FOS hỗ trợ cải thiện tiêu hóa.
Nhóm chất nâng cao sức khỏe
- Hỗn hợp vitamin và khoáng chất: Các loại vitamin A, C, E, nhóm vitamin B, Kẽm, Sắt… giúp nâng cao sức khỏe.
- Taurine & Collagen: 2 dưỡng chất này cũng tham gia vào quá trình cải thiện sức khỏe - điều kiện tiên quyết để trẻ phát triển tốt.
Nhóm chất tăng cường trí não
- DHA & Choline: 2 dưỡng chất này góp phần cải thiện hoạt động trí não của trẻ, giúp trẻ tập trung học tập tốt, đồng thời tăng thị lực.
Nhóm chất tăng miễn dịch
- Sữa non Colostrum: Sữa non bên cạnh bổ sung Canxi còn cung cấp lượng kháng thể dồi dào giúp trẻ miễn dịch tốt hơn.
- Hỗn hợp vitamin và khoáng chất: Các loại vi khoáng giúp trẻ tăng đề kháng, giảm số ngày ốm rõ rệt.
Trẻ 16 tuổi sử dụng sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 chỉ cần 1 ly mỗi ngày là đủ bù đắp lượng chất bị thiếu hụt. Thương hiệu NuBest uy tín, công thức dinh dưỡng tuyệt vời cho chiều cao, dạng chất dễ hấp thụ và an toàn cho cơ thể. Nguyên Giám đốc Trung tâm Tư vấn Dinh dưỡng - Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến nghị sử dụng, đây sẽ là lựa chọn lý tưởng cho trẻ bứt phá vóc dáng.
Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla
Một sản phẩm khác đến từ thương hiệu NuBest Hoa Kỳ, đã được FDA chứng nhận, hiện được phân phối độc quyền ở Việt Nam bởi TVBUY và hơn 116 quốc gia khác trên thế giới. Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla dành cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 4 tuổi trở lên. Sữa cung cấp đạm thực vật lấy từ gạo lứt hữu cơ và đậu Hà Lan.
Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla được ưa chuộng trên thế giới
Hàm lượng các chất dồi dào với 10g đạm, 325mg Canxi chiết xuất Aquamin™ F từ tảo biển đỏ, 1 tỷ CFU lợi khuẩn DE111®, Vitamin D3, Vitamin K2, Omega 3-6-9 từ hạt lanh hữu cơ và hơn 20 vi khoáng khác. Sản phẩm giúp trẻ 16 tuổi cao nhanh hơn và dồi dào năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày.
Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate
Phiên bản hương Chocolate của Sữa bột NuBest Tall dành cho trẻ từ 3 tuổi trở lên, đã được FDA chứng nhận, sản xuất đạt tiêu chuẩn cGMP, mang lại hiệu quả vượt trội nên được tin dùng rộng rãi toàn cầu, ghi nhận nhiều phản hồi tích cực. Với khối lượng 340g, một hộp sữa bột NuBest Tall hương Chocolate có thể sử dụng trong 15 ngày với khẩu phần chỉ 1 ly/ngày cho trẻ 16 tuổi.
Bảng thành phần sữa tương tự phiên bản hương Vanilla, khác ở nguồn đạm. Đạm trong sữa bột NuBest Tall hương Chocolate là đạm whey cô đặc từ sữa. Cùng với các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, sữa mang đến công dụng tăng nhanh chiều cao và phát triển sức khỏe toàn diện. Hương vị chocolate đậm đà nên rất được trẻ yêu thích.
Phụ huynh và thanh thiếu niên nên mua tại đơn vị phân phối chính thức hoặc các đại lý đã hợp tác để sở hữu sản phẩm chính hãng được nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ. Sản phẩm đã được chứng minh lâm sàng mang đến hiệu quả tăng chiều cao cho trẻ sau 3 tháng sử dụng.
Phiên bản Chocolate của sữa bột NuBest Tall giúp trẻ giàu năng lượng để tăng trưởng tối ưu
Sữa hạt hạnh nhân
Chất béo lành mạnh, protein, carbohydrate, vitamin E, canxi, kali, magie... là những thành phần dinh dưỡng nổi bật trong sữa hạnh nhân. Canxi và magie trong sữa rất quan trọng với sức khỏe xương, giúp xương trẻ chắc khỏe, sẵn sàng tăng trưởng. Chất xơ trong sữa hạt cũng giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn, lành mạnh cho cân nặng. Khi chọn sữa hạnh nhân, bạn nên chú ý lượng đường bổ sung để tránh làm tăng cân.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là nguồn protein thực vật tuyệt vời với tất cả 9 axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự sản xuất. Isoflavone trong sữa đậu nành có thể giúp tăng mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương. Trẻ uống sữa đậu nành cũng được cung cấp thêm carb, canxi, chất xơ, sắt, vitamin D, vitamin B12...
Tuy nhiên, một số trẻ có cơ địa dị ứng với đậu nành hoặc trẻ có vấn đề tuyến giáp cũng cần cân nhắc kỹ khi uống đậu nành. Hàm lượng sữa đậu nành cần vừa phải, theo đúng nhu cầu khuyến nghị để không ảnh hưởng xấu đến hệ thống nội tiết của trẻ, nhất là phái nam.
Sữa bò
Thành phần dinh dưỡng của sữa bò có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào giống bò, chế độ ăn uống của bò, cách chế biến sữa... Nhìn chung, sữa bò sẽ cung cấp các dưỡng chất tốt cho phát triển xương như: protein, chất béo, carb, vitamin D, vitamin B12, vitamin B2, kali, phốt pho, canxi... Những trẻ có cơ địa dị ứng đạm bò, bất dung nạp lactose sẽ không phù hợp với sữa bò.
Sữa yến mạch
Sữa yến mạch giàu chất xơ và carb, ít đường, chất béo chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Sữa yến mạch giúp trẻ bổ sung một số vi khoáng như canxi, vitamin D, vitamin B12, riboflavin... Sữa không chứa lactose, đậu nành, các loại hạt nên lành tính, phù hợp với hầu hết cơ địa.
Một số loại sữa tự nhiên cũng giúp trẻ bổ sung dinh dưỡng lành tính
Kinh nghiệm lựa chọn sữa tăng chiều cao phù hợp cho tuổi 16
Chọn sữa tăng chiều cao an toàn, chất lượng, phù hợp cho tuổi 16 là điều quan trọng nếu muốn hiệu quả cải thiện chiều cao được tối ưu nhất. Dưới đây là một số kinh nghiệm lựa chọn sữa tăng chiều cao từ chuyên gia dinh dưỡng và phản hồi của người dùng thực tế:
- Thành phần tốt cho chiều cao: Sữa tăng chiều cao chắc chắn phải chứa các chất tốt cho xương khớp, có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng. Các chất này có thể kể đến: canxi, collagen, protein, vitamin D, vitamin K, magie, phốt pho, kẽm, sắt…
- Bổ sung các chất tốt cho tiêu hóa: Sữa tăng chiều cao thường bổ sung đạm, canxi cao, đây là các chất nổi tiếng khó tiêu. Do đó, bên cạnh ưu tiên lựa chọn sữa có đạm, canxi dạng dễ hấp thu thì sữa có các chất hỗ trợ tiêu hóa như men vi sinh, chất xơ cũng sẽ tốt hơn cho cơ thể.
- Phù hợp độ tuổi: Sữa cho mỗi độ tuổi khác nhau sẽ cung cấp hàm lượng dưỡng chất khác nhau để phù hợp với nhu cầu bổ sung theo từng giai đoạn tuổi. Sữa cho tuổi 16 có bảng thành phần dồi dào để đáp ứng tốt cho cơ thể thời điểm này.
- Vượt qua kiểm định khắt khe: Các sản phẩm dinh dưỡng nói chung và sữa nói riêng cần được kiểm định chất lượng, quy trình sản xuất, thành phẩm, nguyên liệu… trước khi bán ra thị trường. Để đảm bảo sữa không chứa các chất cấm, phù hợp với cơ địa trẻ em và thanh thiếu niên, nguyên liệu tốt, hãy chọn các loại sữa đã được các tổ chức đánh giá uy tín chứng nhận.
- Phản hồi tốt về sản phẩm: Sữa được khuyến nghị bởi chuyên gia, nhận nhiều phản hồi tốt về hiệu quả tăng chiều cao cho thấy cái nhìn khách quan về sản phẩm. Chọn các sữa này giúp ba mẹ và trẻ yên tâm hơn khi sử dụng lâu dài.
Nên chọn sữa tăng chiều cao theo các tiêu chí được chuyên gia khuyến nghị
Một số điều cần lưu ý để tăng chiều cao cho trẻ 16 tuổi
Ở tuổi 16, nam giới có thể tăng chiều cao với tốc độ mạnh mẽ hơn nữ giới, do tuổi dậy thì ở nam diễn ra muộn hơn. Mọi sự đầu tư ở độ tuổi này sẽ là cơ hội để trẻ cao hết tiềm năng. Do đó, hãy lưu ý một số vấn đề sau nếu muốn trẻ 16 tuổi có vóc dáng lý tưởng khi trưởng thành:
- Đảm bảo chế độ ăn khoa học với đa dạng thực phẩm lành mạnh, đầy đủ chất.
- Tập luyện mỗi ngày hoặc tối thiểu 3 - 5 ngày/tuần với khoảng 45 phút/ngày để thúc đẩy tăng trưởng ở xương, cơ thể khỏe mạnh hơn.
- Đi ngủ trước 11h, ngủ đủ 7 - 9 tiếng mỗi đêm.
- Hạn chế căng thẳng bởi stress dễ tác động tiêu cực đến chế độ ăn uống, sức khỏe.
- Điều chỉnh tư thế, giúp trẻ tạo thói quen thẳng lưng trong mọi tư thế đi, đứng, ngồi hay nằm.
- Tránh xa các tác nhân gây hại như thuốc lá, rượu, bia, thức ăn nhanh, nước ngọt, thực phẩm chế biến sẵn…
Sai lầm cần tránh khi sử dụng sữa tăng chiều cao cho tuổi 16
- Thực đơn và chế độ ăn kém khoa học: Ăn quá ít hay quá nhiều đều không tốt cho chiều cao. Các món ăn nhiều dầu mỡ, quá mặn hoặc quá ngọt cũng không lành mạnh cho tuổi 16 phát triển tối ưu. Cần điều chỉnh chế độ ăn và thức ăn lành mạnh nếu muốn tăng trưởng tốt.
- Lười vận động: Thói quen vận động chiếm đến 20% tác động quá trình phát triển chiều cao. Thế nhưng thực tế cho thấy tivi, điện thoại, máy tính đang khiến nhiều trẻ bị cuốn hút, dành nhiều thời gian ngồi một chỗ hơn là vận động ngoài trời. Cần thay đổi ngay thói quen này bằng cách xây dựng lịch trình sinh hoạt, dành ít nhất 30 phút mỗi ngày tham gia các hoạt động thể chất hoặc làm việc nhà để tăng cường vận động.
- Thức khuya: Ngủ sau 11h tối thường xuyên khiến hệ thống nội tiết hoạt động không hiệu quả, lượng nội tiết tố tăng trưởng sản sinh quá ít, ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển của xương. Thức khuya lâu ngày cũng làm hệ miễn dịch suy yếu, dễ ốm vặt, ăn uống kém ngon miệng, tiêu hóa kém, người mệt mỏi, uể oải… khiến quá trình tăng trưởng chậm hơn.
- Ăn nhiều thức ăn nhanh: Các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, nước ngọt có ga… chứa một lượng calo lớn, nhiều chất bảo quản và rất ít dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Trẻ em và thanh thiếu niên lại thường bị hấp dẫn bởi các thực phẩm này, hậu quả khiến cân nặng tăng nhanh, chậm cao. Cần hạn chế tối đa việc tiêu thụ các thực phẩm này, thay thế bằng món ăn lành mạnh hơn như các loại hạt, trái cây, sữa tăng chiều cao…
Những lưu ý giúp tối ưu tiềm năng tăng chiều cao dễ dàng
Tận dụng những năm cuối của quá trình tăng chiều cao để tối ưu tiềm năng phát triển là điều cần thiết nếu muốn có vóc dáng lý tưởng khi trưởng thành. Hy vọng với những thông tin bổ ích vừa rồi của nubesttall.vn các bạn trẻ 16 tuổi cũng như phụ huynh có con trong độ tuổi này sẽ sớm tìm được loại sữa tăng chiều cao ưng ý và chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
- Tham khảo ngay từ NuBest Tall: Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 nhanh chóng
FAQs
Bao nhiêu tuổi ngừng tăng chiều cao?
Thông thường, sau khi dậy thì kết thúc khoảng 2 - 3 năm, chiều cao sẽ ngừng tăng. Dậy thì ở trẻ kết thúc ở khoảng 16 - 18 tuổi tùy trường hợp và giới tính. Do đó 18 - 20 tuổi là độ tuổi ngừng tăng chiều cao phổ biến hiện nay.
16 tuổi còn cao được bao nhiêu cm?
Mức độ cải thiện chiều cao còn tùy thuộc vào thời điểm dậy thì, giới tính, tình trạng cơ thể, sức khỏe của trẻ cũng như chế độ chăm sóc. Ở tuổi 16, nếu được chăm sóc tốt thì trẻ có thể tăng thêm 2 - 5cm/năm.
Làm sao để tăng chiều cao mà vẫn tối ưu cân nặng?
- Ăn đủ bữa, chia nhỏ bữa ăn 3 bữa chính và 1 - 2 bữa phụ;
- Thực phẩm trong chế độ ăn uống đảm bảo khoa học, ưu tiên chất béo lành mạnh;
- Không ăn tối trễ, không ăn uống trước giờ ngủ, không ăn nhiều thức ăn nhanh và các loại món ăn/thức uống quá ngọt;
- Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để đốt cháy calo dư thừa;
- Đi ngủ sớm và hạn chế stress giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn để tối ưu cân nặng mà vẫn phát triển chiều cao tốt.
