Sữa tăng chiều cao có thực sự hiệu quả cho người 18 tuổi?
18 tuổi được xem là độ tuổi dậy thì cuối cùng của nam giới, trong khi với nữ giới đây có thể là giai đoạn cuối cùng cho chiều cao. Sở dĩ do nữ giới dậy thì sớm hơn từ khoảng 9 - 13 tuổi đến 15 - 17 tuổi, còn phái nam dậy thì từ khoảng 10 - 14 tuổi đến 17 - 18 tuổi.
Sau khi kết thúc dậy thì, quá trình tăng chiều cao tiếp diễn trong khoảng 2 - 3 năm với tốc độ rất chậm, rồi ngừng hẳn. Như vậy trên thực tế, ở lứa tuổi 18 bạn vẫn có thể cao thêm nhưng chậm hơn nhiều so với thời gian trước đó. Một số trường hợp dậy thì sớm có thể đã ngừng cao thêm.
18 tuổi có nên uống sữa tăng chiều cao?
Để chắc chắn về khả năng tăng trưởng tự nhiên ở tuổi 18, bạn có thể chụp X-Quang để xác định sụn tăng trưởng còn hoạt động không. Nếu phần sụn này còn mở thì xương vẫn kéo dài được, nhưng nếu sụn đã đóng đồng nghĩa quá trình phát triển chiều cao đã kết thúc.
Trong trường hợp còn khả năng cao tự nhiên, việc sử dụng sữa tăng chiều cao được xem như “đòn bẩy” giúp tăng tốc độ tăng trưởng. Sữa tăng chiều cao chủ yếu giúp bổ sung dinh dưỡng - yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến phát triển xương. Điều này giúp các bạn trẻ an tâm cơ thể luôn trong trạng thái nhận đủ chất, do bữa ăn hằng ngày khó cung cấp đủ.
Tiêu chí chọn sữa tăng chiều cao cho người tuổi 18?
- Sữa phù hợp với độ tuổi 18: Ở mỗi độ tuổi khác nhau, nhu cầu dưỡng chất của cơ thể cũng khác nhau, đặc biệt là hàm lượng. Do đó, bạn cần lựa chọn các sản phẩm sữa được chỉ định cho đúng độ tuổi 18 nhằm đáp ứng tốt nhu cầu của cơ thể ở giai đoạn này.
- Sữa có thành phần chất lượng: Thành phần trong sữa tăng chiều cao cần đầy đủ các chất tốt cho xương như: canxi, collagen, protein, vitamin D, vitamin K, magie, phốt pho… Hàm lượng các chất dồi dào và dạng chất dễ hấp thụ cũng nên được ưu tiên.
Sản phẩm sữa NuBest Tall được chuyên gia đánh giá đáp ứng tốt các tiêu chí về chất lượng
Một số sản phẩm sữa uy tín trên thị trường như NuBest Tall áp dụng công nghệ tiên tiến như thủy phân, lựa chọn nguyên liệu tinh khiết như Aquamin™ F từ tảo biển đỏ… mang đến thành phần tối ưu cho trẻ em và thanh thiếu niên.
- Sữa tiêu hóa tốt: Sữa cung cấp các chất tốt cho tiêu hóa giúp khả năng hấp thụ các chất tăng lên rõ rệt. Ưu tiên lựa chọn sữa có nhiều chất xơ, lợi khuẩn để việc bổ sung sữa giúp trẻ phát triển lành mạnh.
- Sữa có chứng nhận an toàn, chất lượng: Quá trình kiểm định nghiêm ngặt để đạt chứng nhận cho thấy sữa đảm bảo về mặt an toàn cho cơ thể trẻ em và thanh thiếu niên đang tuổi phát triển. Sữa đã được chứng nhận có thể sử dụng lâu dài và hằng ngày.
- Sữa không chứa các thành phần mẫn cảm: Tùy vào cơ địa mỗi người, hãy chọn sữa lành tính, không có các thành phần dị ứng hoặc mẫn cảm. Các sản phẩm sữa có nhiều chiết xuất thiên nhiên cũng mang đến sự an toàn nhất định.
- Sữa có nhiều phản hồi tích cực từ cả chuyên gia và người dùng: Nhận định của chuyên gia giúp người dùng có cái nhìn khoa học hơn về sản phẩm, chứng minh cho những hiệu quả và công dụng của các chất. Phản hồi tốt từ người dùng là ý kiến khách quan khẳng định hiệu quả trong thực tế sử dụng.
Tiêu chí chọn sữa tăng chiều cao theo lời khuyên chuyên gia
Top 6 loại sữa tăng chiều cao tuổi 18 hiệu quả khoa học
Để tăng chiều cao hiệu quả và nhanh hơn ở tuổi 18, các bạn trẻ có thể lựa chọn top 6 loại sữa phát triển chiều cao được khuyến nghị dưới đây. Tùy thuộc vào nhu cầu hiện tại, thể trạng mỗi người mà bạn chọn sản phẩm phù hợp nhất.
Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate
Một sản phẩm của NuBest (Hoa Kỳ) - Tập đoàn chuyên cung cấp các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng chăm sóc sức khỏe hàng đầu của Mỹ. Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate dành cho độ tuổi 3 - 18, được sản xuất trên dây chuyền hiện đại chuẩn cGMP, áp dụng công nghệ tiên tiến, đạt chứng nhận của FDA cho phép lưu hành tự do tại Mỹ.
Bảng thành phần sữa bột NuBest Tall hương Chocolate nổi bật với:
- Aquamin™ F - chiết xuất Canxi và Magie từ tảo biển đỏ Ireland, hàm lượng Canxi lên đến 325mg mỗi khẩu phần (tương đương 1 ly sữa), khả năng hấp thụ cao gấp 3 - 4 lần Canxi thường.
- Đạm whey cô đặc từ sữa giúp bổ sung năng lượng dồi dào, hàm lượng 10g mỗi khẩu phần.
- Vitamin D3 và Vitamin K2 hỗ trợ cơ thể hấp thụ Canxi toàn diện và đưa Canxi đến xương.
- 1 tỷ CFU lợi khuẩn trong mỗi ly sữa cho hệ tiêu hóa vững vàng, loại bỏ các vấn đề táo bón, khó tiêu thường thấy khi uống sữa hoặc bổ sung Canxi.
- Omega 3-6-9 từ hạt lanh hữu cơ là thành phần hỗ trợ tuyệt vời để tăng cường trí não và thị lực, cùng hơn 20 loại vi khoáng chất khác tiến tới phát triển toàn diện thể chất và tinh thần.
Với hương vị Chocolate đậm đà cùng hiệu quả tăng chiều cao vượt trội, sản phẩm được yêu thích ở 118 quốc gia trên thế giới, trong đó ở Việt Nam.
KHÁM PHÁ SỮA BỘT NUBEST TALL HƯƠNG CHOCOLATE
Review của người dùng về sữa bột NuBest Tall hương Chocolate
Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla
Ngoài Chocolate, sữa bột NuBest Tall còn mang đến hương vị Vanilla thơm ngon cho trẻ từ 4 - 18 tuổi. Bảng thành phần các chất trong sữa bột NuBest Tall hương Vanilla tương tự phiên bản Chocolate, tuy nhiên chất đạm trong sản phẩm có nguồn gốc thực vật từ đậu Hà Lan và gạo lứt hữu cơ.
Như vậy, những bạn không dung nạp lactose hoặc có cơ địa dị ứng đạm bò vẫn có thể uống sản phẩm sữa này để tăng cường dưỡng chất cho chiều cao. Khẩu phần uống cho sữa bột NuBest Tall chỉ cần 1 ly mỗi ngày để nhận trọn vẹn dinh dưỡng thiết yếu cho chiều cao bứt phá.
KHÁM PHÁ SỮA BỘT NUBEST TALL HƯƠNG VANILLA
Review của người dùng về sữa bột NuBest Tall hương Vanilla
Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1
Dựa trên công thức độc quyền từ sữa bột NuBest Tall từ Hoa Kỳ, các chuyên gia đã nghiên cứu và phát triển sản phẩm phù hợp với cơ địa trẻ em và thanh thiếu niên Việt Nam. Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 được chỉ định cho độ tuổi 3 - 18 với 30+ dưỡng chất tuyệt vời:
- Canxi tảo biển đỏ giúp hấp thụ nhanh hơn gấp 3 - 4 lần;
- Collagen thủy phân giúp xương dẻo dai, linh hoạt bởi Collagen là thành phần chiếm tới 90% cấu trúc hữu cơ của xương;
- Vitamin D3 và Vitamin K2 giúp cơ thể hấp thụ Canxi toàn diện và chuyển hóa Canxi đến xương, giúp việc bổ sung Canxi được hiệu quả;
- Phốt pho trong sữa NuBest Tall 6 trong 1 được tăng cường gấp đôi giúp xương chắc khỏe và phát triển tốt;
- 1 tỷ CFU lợi khuẩn cùng chất xơ hòa tan Inulin & FOS được trang bị trong mỗi khẩu phần để bé tiêu hóa tốt hơn, hấp thụ toàn diện các chất trong sữa;
- DHA giúp các hoạt động trí não và thị lực được tăng cường;
- Hỗn hợp vitamin và khoáng chất như vitamin A, B, C, E, Magie, Kẽm… cho sức khỏe vững vàng, sẵn sàng phát triển hết tiềm năng.
Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 được khuyến nghị sử dụng bởi nguyên Giám đốc Trung tâm Tư vấn Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia. Với sự hài lòng của hơn 98% khách hàng, sữa NuBest Tall 6 trong 1 đang là “bạn đồng hành” cùng bao bạn trẻ Việt nâng tầm vóc dáng.
Với tuổi 18, bạn có thể sử dụng sữa NuBest Tall 6 trong 1 hộp 450g trong 15 ngày, khẩu phần mỗi ngày chỉ 1 ly. Ngoài ra, sản phẩm còn có dạng gói cực kỳ tiện lợi được đóng chuẩn 30g/gói theo đúng liều lượng chỉ định hằng ngày cho tuổi 18.
KHÁM PHÁ SỮA TĂNG CHIỀU CAO NUBEST TALL 6 TRONG 1
Sữa bò
Các loại sữa bò là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng quen thuộc của trẻ em và thanh thiếu niên. Sữa bò cung cấp protein, canxi, vitamin D, vitamin B, selen, phốt pho… giúp xương được nuôi dưỡng và phát triển. Sữa bò có rất nhiều thương hiệu khác nhau, đòi hỏi bạn tìm hiểu kỹ về hàm lượng thành phần, dạng chất, lượng đường/chất béo…
Sữa bò cho tuổi 18 nên chọn loại ít đường hoặc tách béo để đảm bảo tập trung vào hiệu quả tăng chiều cao mà không ảnh hưởng xấu đến cân nặng. Những bạn có cơ địa nhạy cảm nên chọn sản phẩm lành tính, hoặc những bạn bất dung nạp đạm bò và lactose không nên uống sữa bò.
Sữa đậu nành
Đậu nành là một loại đậu lý tưởng để làm sữa với rất nhiều thương hiệu sữa đậu nành trên thị trường. Hoặc bạn cũng có thể chọn uống sữa đậu nành tự làm tại nhà để đảm bảo lành tính với nguồn đậu chất lượng hơn. Sữa đậu nành thường cung cấp năng lượng, canxi, vitamin B1, vitamin B2, sắt…
Các loại sữa hạt
Hạt óc chó, hạnh nhân, mắc-ca, yến mạch, hạt điều, hạt bí… có thể làm sữa rất ngon. Sữa hạt cung cấp một phần dinh dưỡng lành mạnh như các vi khoáng, chất xơ, chất chống oxy hóa, protein… Uống sữa hạt là giải pháp tốt cho những bạn có cơ địa bất dung nạp lactose hoặc dị ứng đạm bò. Tuy nhiên, hàm lượng các chất trong sữa hạt thường không nhiều nên chỉ có thể bù đắp lượng dinh dưỡng nhỏ trong chế độ ăn hằng ngày.
Các loại sữa tự nhiên cũng có thể tham khảo để bù đắp dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng khoa học hỗ trợ tăng chiều cao ở tuổi 18
Bên cạnh uống sữa tăng chiều cao hằng ngày thì chế độ dinh dưỡng hằng ngày cũng rất quan trọng để cơ thể luôn được đáp ứng đầy đủ các chất. Chế độ ăn uống tăng chiều cao nên có các thực phẩm sau đây để đảm bảo xương được nuôi dưỡng tốt cho phát triển hết tiềm năng:
Các loại cá
Cá là thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, đặc biệt là axit béo omega-3, cùng vitamin D, vitamin B2, sắt, kẽm, phốt pho, canxi, magie... Những chất này đều tham gia vào quá trình phát triển của xương. Cá hồi, cá mòi, cá thu… là những loại cá giàu dinh dưỡng tốt cho chiều cao.
Trứng
Trứng gà là nguồn cung cấp vitamin D (lòng đỏ) và protein (lòng trắng) rất tốt cho phát triển chiều cao. Những bạn có chế độ tập luyện thường xuyên nên thêm trứng vào chế độ ăn uống cung cấp năng lượng lành mạnh. Tuy nhiên, số lượng trứng ăn mỗi tuần cũng nên được tính toán hợp lý, ở độ tuổi này bạn có thể ăn 3 - 5 quả trứng/tuần.
Thịt gà
Thịt gà giàu protein chất lượng cao, nhất là phần thịt nạc của gà như ức gà. Ngoài ra, thịt gà cũng cung cấp thêm magie, sắt, vitamin nhóm B… giúp phát triển cơ bắp và thể chất chung. Các món thịt gà nên được chế biến lành mạnh, ít dầu mỡ, như áp chảo, luộc, trộn salad… Đặc biệt các bạn trẻ thường xuyên tập luyện nên ăn thịt gà nạc để tăng cường cơ bắp và cung cấp năng lượng cho việc tập luyện đạt hiệu suất cao hơn.
Rau xanh
Rau xanh là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng khoa học. Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh, rau bina… chứa dinh dưỡng dồi dào. Chế biến rau dưới nhiệt nên chú ý để đảm bảo giữ gìn giá trị dưỡng chất, nên chọn phương pháp hấp hoặc luộc.
Top thực phẩm tăng chiều cao nên có trong thực đơn hằng ngày
Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc nguyên hạt thường chứa nhiều chất xơ, các vi khoáng, chất chống oxy hóa và carbs lành mạnh. Ăn ngũ cốc vào bữa sáng hoặc bữa ăn tăng cường trước các buổi luyện tập giúp bổ sung năng lượng vận động tốt hơn. Ngũ cốc có thể ăn cùng trái cây, sữa chua để tăng cường dưỡng chất hơn.
Sữa chua
Sữa chua là sản phẩm từ sữa rất tốt cho hệ tiêu hóa và phát triển xương. Sở dĩ do sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn giúp đường ruột hoạt động tốt. Sữa chua cũng cung cấp năng lượng nhỏ, canxi, protein, vitamin D… Ở tuổi 18, bạn nên chọn loại sữa chua ít đường hoặc không đường để đáp ứng nhu cầu phát triển lành mạnh của cơ thể.
Phô mai
Phô mai chứa một lượng Canxi lý tưởng cho chiều cao phát triển, có thể ăn cùng bánh mì cho bữa sáng. Phô mai cũng chứa một lượng chất béo nhất định nên chỉ nên ăn một lượng vừa đủ để tránh bị tăng cân nhanh.
Các loại đậu và hạt
Đậu nành, hạnh nhân, hạt óc chó, hạt mắc-ca, hạt bí, hạt điều, hạt hướng dương, bắp… là những nguồn cung cấp dinh dưỡng từ thực vật lành mạnh cho lứa tuổi phát triển. Các loại đậu và hạt này có thể làm thành sữa, bánh, ăn trực tiếp sau khi chế biến đều rất tốt.
Trái cây
Trái cây giúp bạn bổ sung vitamin và khoáng chất, các loại chất chống oxy hóa, chất xơ và nước. Ăn đủ trái cây giúp cơ chế chuyển hóa trong cơ thể diễn ra tốt hơn, tiêu hóa khỏe, phát triển lành mạnh. Các loại trái cây tốt cho sức khỏe như táo, dâu, lê, trái cây họ cam quýt, kiwi, nho…
Ăn uống lành mạnh giúp các bạn trẻ phát triển vóc dáng cân đối
Lời khuyên từ chuyên gia về tăng chiều cao cho người 18 tuổi
Bên cạnh bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng thì chuyên gia cũng khuyên người 18 tuổi áp dụng thói quen sinh hoạt lành mạnh để tăng tốc chiều cao ở thời gian cuối của quá trình tăng trưởng tự nhiên này. Lưu lại ngay lời khuyên từ chuyên gia dưới dây:
- Chú ý thời gian ăn uống, không ăn quá trễ, không bỏ bữa, có thể chia nhỏ bữa ăn để quá trình hấp thụ dinh dưỡng diễn ra tốt hơn.
- Hạn chế tối đa việc ăn uống kém khoa học, đặc biệt là các loại nước ngọt có ga, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn… Tránh xa các chất kích thích có khả năng gây ức chế, kìm hãm phát triển xương như rượu, bia, thuốc lá…
- Tập thể dục thể thao mỗi ngày, tối thiểu 30 phút/ngày, nên duy trì ít nhất 5 ngày/tuần cho việc tập luyện. Các bài tập tốt cho chiều cao như đạp xe, bơi lội, nhảy dây, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, chạy bộ…
- Giấc ngủ cũng rất quan trọng với chiều cao, theo chuyên gia, có tới hơn 90% quá trình phát triển của xương diễn ra khi cơ thể rơi vào giấc ngủ. Đi ngủ trước 11h tối là thời điểm lý tưởng nhất cho quá trình chuyển hóa, đào thải độc tố, tuyến yên tiết nhiều nội tiết tố tăng trưởng hỗ trợ chiều cao.
- Tư thế đi, đứng, ngồi, nằm đúng chuẩn giúp cho hệ xương phát triển khỏe mạnh, tạo điều kiện tốt nhất để kéo dài.
- Môi trường sống cũng rất quan trọng với sự phát triển chung, do đó hãy luôn cải thiện không gian sinh hoạt trong lành, sạch sẽ, tránh sự xâm nhập của virus, vi khuẩn.
Kết hợp thói quen sinh hoạt lành mạnh nếu muốn tăng chiều cao ở tuổi 18
Các loại sữa tăng chiều cao trẻ 18 tuổi mà nubesttall.vn vừa chia sẻ là lựa chọn hoàn hảo dành cho những bạn 18 tuổi đang cần cải thiện vóc dáng nhanh chóng. Đừng quên nghe lời khuyên chuyên gia về các phương pháp chăm sóc kết hợp nếu muốn có chiều cao lý tưởng và sức khỏe tối ưu nhé.
FAQs
Chiều cao cân nặng chuẩn ở tuổi 18 bao nhiêu?
Theo bảng chiều cao cân nặng chuẩn của WHO, các bạn nữ 18 tuổi có chiều cao chuẩn 163cm ứng với cân nặng 56,7kg. Trong khi đó nam giới cùng tuổi đạt chuẩn ở mức 175,7cm và cân nặng là 66,9kg.
18 tuổi có thể tăng thêm bao nhiêu cm?
Không có số liệu cụ thể cho thấy mức tăng thêm chiều cao ở tuổi 18, do sự khác nhau về cơ địa, tuổi dậy thì, thói quen sinh hoạt, khu vực sinh sống… Ở tuổi này, tốc độ tăng chiều cao rất chậm, nếu được chăm sóc sốt kết hợp với các phương pháp hỗ trợ và tình trạng sức khỏe tối ưu, bạn có thể cao thêm từ 2 - 5cm.
Dấu hiệu ngừng cao ở tuổi 18 là gì?
Một số trường hợp đã có thể ngừng cao ở tuổi 18, ngoài kết quả chính xác thông qua phim chụp X-Quang thì bạn có thể dự đoán qua những dấu hiệu sau:
- Chiều cao không tăng thêm trong 3 - 6 tháng;
- Size giày không thay đổi trong khoảng 1 năm gần nhất;
- Hệ thống lông, bộ phận sinh dục, ngực phát triển đến cực đại tùy giới tính;
- Nam giới đã vỡ giọng xong, nữ giới ổn định chu kỳ kinh nguyệt.
