Top 30 App cho chiều cao tốt nhất

10 App đo chiều cao

Smart Measure

Smart Measure là một ứng dụng nổi bật trên hệ điều hành Android, nằm trong bộ sưu tập Smart Tools của Android. Smart Measure đo khoảng cách và chiều cao của người hoặc vật bằng lượng giác. Cách sử dụng rất đơn giản, bạn chỉ cần đứng thẳng và nhấn nút chụp. Lưu ý rằng luôn hướng từ vị trí bàn chân đến đỉnh đầu của bạn. Kết quả chiều cao sẽ nhanh chóng hiển thị chỉ sau vài giây. Ứng dụng Smart Measure đạt hơn 10 triệu lượt tải xuống với nhiều phản hồi tích cực nên bạn có thể yên tâm sử dụng.

Measure

Đối với người dùng hệ điều hành iOS, ứng dụng Measure luôn sẵn sàng để bạn đo chiều cao bằng điện thoại di động. Khi sử dụng Measure trên iPhone, bạn lưu ý  khoảng cách từ điện thoại đến người đo là 0,5 - 3 mét để đảm bảo tính chính xác. Vị trí đo từ mặt sàn nơi bàn chân đang đặt lên đến đỉnh đầu.

Bạn nhấn dấu + để bắt đầu đo và di chuyển vòng tròn trong ứng dụng sao cho chính xác từ chân tới đầu, sau đó nhấn + để kết thúc quá trình đo. Kết quả chiều cao sẽ hiển thị ngay sau khi bạn nhấn + kết thúc, hãy chụp màn hình để lưu lại kết quả đo và so sánh với lần đo tiếp theo nhé.

CamToPlan

Bạn có thể tải CamToPlan trên các thiết bị sử dụng hệ điều hành Android. Thước dây hiển thị trong app CamToPlan có dạng 3D nên mang lại hiệu ứng chân thật. Ngoài chiều cao thì bạn có thể sử dụng CamToPlan để thực hiện đo đạc các loại vật thể khác như từng, kích thước đồ nội thất, thảm... đảm bảo nhanh chóng và tương đối chính xác. Sau khi đo chiều cao bằng CamToPlan, ứng dụng sẽ xuất dữ liệu của bạn ở dạng PNG hoặc DXF và quản lý trong thư mục cá nhân của bạn.

Có rất nhiều ứng dụng đo lường chiều cao trên mọi nền tảng

Easy Measure

Bạn có thể tìm thấy app này ở trên cả iOS và Android. Để đo chiều cao bằng Easy Measure, bạn chỉ cần hướng camera đến người cần đo, sao cho toàn thân nằm trọn trong màn hình và đảm bảo người được đo đứng thẳng. Hệ thống cảm biến từ camera sẽ cho ra kết quả chiều cao nhanh chóng. Điểm trừ duy nhất của Easy Measure là ứng dụng không hỗ trợ tiếng Việt.

AR ruler App - Tape Measure Cam

App AR Ruler Tape Measure Cam bắt đầu bằng mục đích đo đạc nhà, phòng, vật dụng... với khả năng mô phỏng 3D hình dáng các vật thể để có thể cho ra kết quả chu vi, số đo, diện tích cụ thể. Giờ đây, bạn có thể áp dụng AR Ruler Tape Measure Cam để đo chiều cao con người thông qua camera điện thoại. Kết quả sẽ hiển thị nhanh chóng sau khoảng vài giây đo.

ARPlan 3D

ARPlan 3D được xem là ứng dụng đo lường tiên tiến, cải thiện độ chính xác để đo phòng nhanh chóng. Công nghệ cảm biến camera AR cho phép đặt thước đo băng ảo trên các bề mặt trong thế giới thực, giúp quá trình đo và tạo sơ đồ tầng 3D trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn nhiều. Người dùng iOS hay Android đều có thể tải ứng dụng này trên điện thoại di động.

Moasure

Moasure cung cấp một số tính năng được người dùng yêu cầu thường xuyên nhất, giúp bạn đo lường thông minh hơn và nhanh hơn. Moasure có thể đo từ 10cm đến 300m nên hoàn toàn đo được chiều cao con người. Bạn chỉ cần di chuyển điện thoại từ vị trí đặt của bàn chân đến đỉnh đầu, Moasure sẽ hiển thị chiều cao thực tế của bạn. Moasure sử dụng công nghệ tương tự được tìm thấy trong các hệ thống dẫn đường tên lửa không gian – gia tốc kế và con quay hồi chuyển của iPhone – để đo lường chính xác khoảng cách về bạn di chuyển điện thoại của mình.

Ruler App

Ứng dụng Ruler có trên cả hệ điều hành iOS và Android nên bạn có thể tùy ý tải về để sử dụng. Ruler hoạt động như một dạng thước đo hiển thị trên màn hình điện thoại. Mặc dù trên thực tế bạn có thể sử dụng Ruler để đo chiều cao nhưng không được khuyến khích nhiều vì bạn có thể gặp khó khăn trong việc đo các vật dài hơn chiều dài của điện thoại.

Lưu ý đứng thẳng khi đo chiều cao bằng app trên điện thoại

SIZEUP

SizeUp là thước dây kỹ thuật số cho phép người dùng đo chiều dài, chiều rộng và chiều cao của một bề mặt bằng cách di chuyển điện thoại của họ trong không trung từ điểm này sang điểm khác. Với giao diện dễ sử dụng, bạn có thể đo chiều cao dễ dàng, chỉ cần đặt điện thoại thông minh của bạn lên hướng về người bạn muốn đo. Sau khi nhấn vào nút “bắt đầu”, hãy di chuyển nhanh theo đường thẳng từ bàn chân đến điểm cuối là đỉnh đầu và nhấn nút “dừng”. Khoảng cách giữa hai điểm đo tương đương chiều cao sẽ được hiển thị trên màn hình.

CamMeasure Pro

CamMeasure Pro là ứng dụng iPhone có hiệu suất cao nhất bằng cách đo chiều cao, chiều rộng, khoảng cách và diện tích. Ưu điểm lớn nhất của CamMeasure Pro là mức hiệu chỉnh cao dù cho bạn đang đứng hay ngồi. Kết quả sẽ hiển thị nhanh chóng ngay trong chế độ xem camera, bạn có thể lưu trữ dưới dạng hình ảnh.

4 App chăm sóc dinh dưỡng và sức khỏe

MyPlate

Bạn có thể tìm thấy ứng dụng MyPlate ở trên cả hệ điều hành iOS và Android. Để bắt đầu sử dụng MyPlate thì bạn cần cung cấp các thông tin cơ bản về cơ thể như cân nặng, chiều cao, mức độ hoạt động cũng như mục tiêu dinh dưỡng giúp bạn giảm, tăng hay ổn định cân nặng. Từ đó, ứng dụng MyPlate có thể gợi ý cho người dùng những thông tin phù hợp. 

Với MyPlate, bạn sẽ nhận được các thông tin gợi ý nhóm thực phẩm, mẹo ăn uống, thông báo và lời nhắc về chế độ ăn lành mạnh phù hợp với mục tiêu cá nhân. Ngoài ra, MyPlate cũng tạo ra một số thử thách để bạn có động lực hoàn thành mục tiêu cũng như theo dõi tiến trình chăm sóc sức khỏe hiện tại. 

Ứng dụng MyPlate giúp bạn xây dựng thực đơn ăn uống khoa học

BMI Calculator

Đây là ứng dụng giúp bạn theo dõi chỉ số khối cơ thể (BMI) với mục đích chính tìm ra cân nặng lý tưởng của bạn. Qua đó, bạn dễ dàng điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi để cân đối vóc dáng. Bất kể bạn muốn giảm cân hay tăng cân, ứng dụng này có thể giúp bạn đánh giá cân nặng hiện tại. Đặc biệt, đây có thể là ứng dụng đồng hành lý tưởng cho chương trình giảm cân của bạn. Ứng dụng phù hợp cho đối tượng từ 7 tuổi trở lên.

Apple Health

App Health (Sức khỏe) dành cho các tín đồ Apple, bởi đây là ứng dụng có sẵn trên iPhone của bạn. Ứng dụng Sức khỏe cung cấp thông tin quan trọng, bao gồm hồ sơ sức khỏe, thuốc men, xét nghiệm, hoạt động và giấc ngủ. App Health có thể thu thập dữ liệu sức khỏe và thể lực từ iPhone, iPad, Apple Watch, các thiết bị tương thích của bên thứ ba và các ứng dụng sử dụng HealthKit. 

App Health sẽ thể hiện các chỉ số cụ thể về hoạt động của bạn chẳng hạn như số bước đi trong ngày, giấc ngủ hoặc các chỉ số quan trọng khi bạn đạp xe, chạy bộ. Bạn dễ dàng xem các chỉ số sức khỏe như nhịp tim, đường huyết và nhịp hô hấp thay đổi như thế nào theo thời gian nhờ vào phân tích nâng cao. Ứng dụng cũng hỗ trợ lên kế hoạch cải thiện sức khỏe bằng hoạt động thể chất, tính toán số lượng calo theo tình hình cân nặng hiện tại.

ShopWell

Đọc nhãn sản phẩm dinh dưỡng là điều quan trọng để bạn chọn đúng loại thực phẩm lành mạnh. Nếu bạn chưa rõ cách tham khảo thông tin này, hãy sử dụng ứng dụng ShopWell bởi chúng có thể cung cấp thông tin đơn giản về thành phần có trong đồ ăn. Ngoài ra, ShopWell cũng gợi ý những loại thực phẩm phù hợp với lối sống lành mạnh và tình trạng cơ thể hiện tại của bạn. Cách sử dụng rất đơn giản, bạn chỉ cần mở ứng dụng, quét bất kỳ sản phẩm dinh dưỡng nào, ShopWell sẽ hiển thị thông tin dưỡng chất và xem xét mức độ phù hợp với bạn.

App ShopWell giúp bạn kiểm tra thành phần của nhãn dinh dưỡng

16 App tập luyện tại nhà

Không thể không nhắc đến tầm quan trọng của thói quen vận động, tập thể dục thể thao nếu muốn tăng chiều cao nhanh chóng. Dưới đây là các ứng dụng nổi bật giúp bạn tập luyện dễ dàng và theo dõi quá trình vận động mọi lúc mọi nơi:

Google Fit

Google Fit cộng tác với Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) mang đến một ứng dụng giúp cải thiện sức khỏe. Khi sử dụng Google Fit, người dùng có thể nhận được các  thông tin chi tiết và xem các số liệu thống kê như nhịp tim, tốc độ, nhịp độ, lộ trình… cho các lần vận động như chạy bộ, đi bộ, đạp xe…

Từ các chỉ số về nhịp tim, số bước chân... bạn có thể dễ dàng điều chỉnh mục tiêu và tiếp tục thử thách bản thân nhằm đạt kết quả sức khỏe như mong muốn. Google Fit cũng sẽ gửi các thông báo nhắc nhở để đảm bảo bạn không bỏ lỡ một bài tập thể dục nào.

Belife

Khi nói đến ứng dụng tập thể dục tại nhà cho iPhone hiện nay, không thể không nhắc đến Belife. Ứng dụng này đã được thiết kế để cung cấp một loạt các bài tập tập trung vào các nhóm cơ cụ thể như cơ mông, ngực, vai, và nhiều nhóm cơ khác. Một số lợi ích có thể nhận được khi sử dụng ứng dụng Belife như sau:

• Thư viện đa dạng với hàng trăm bài tập thể dục được hướng dẫn bởi các HLV chuyên nghiệp đang sử dụng ứng dụng này. Điều này đảm bảo bạn có nguồn kiến thức chất lượng và sự hỗ trợ chuyên môn.

• Bạn có thể chia sẻ hình ảnh và video những bài tập cá nhân trực tiếp trên ứng dụng, cho phép mọi người trong cộng đồng Belife đóng góp, chia sẻ và học hỏi từ những người khác. Đây là cách tốt nhất để tiến bộ và thúc đẩy đam mê về tập luyện, nhờ đó tăng chiều cao nhanh chóng.

• Belife cung cấp tính năng mua gói tập thể dục hoặc tập gym từ các HLV với thao tác đơn giản và nhanh chóng. Điều này giúp bạn có thể tùy chỉnh chương trình tập luyện của mình và nhận sự hướng dẫn cụ thể từ các chuyên gia.

• Ứng dụng Belife có giao diện hiện đại và dễ sử dụng, hỗ trợ ngôn ngữ tiếng Việt, giúp bạn tiếp cận các tính năng và nội dung một cách dễ dàng.

Tập thể dục tại nhà dễ dàng hơn nhờ có app hướng dẫn tập luyện

Pro Fitness

Ứng dụng Pro Fitness giúp người dùng tạo ra chế độ tập luyện tại nhà nhằm cải thiện thân hình thon gọn và săn chắc. Các bài tập trong Pro Fitness giúp bạn giảm cân và bạn có thể theo dõi các bài tập một cách chi tiết. Qua đó, bạn nhận được các thông tin phân tích rõ ràng về sự cố gắng của bản thân.

Home Workouts No Equipment Pro

Home Workouts No Equipment Pro là một ứng dụng nổi bật trên hệ điều hành Android. Tại đây, người dùng được hướng dẫn tập thể dục bằng video hoạt hình 3D nên rất dễ hình dung và thực hiện theo. Các bài tập trong app Home Workouts No Equipment Pro cho phép bạn hoạt động toàn bộ nhóm cơ chính. Không cần dụng cụ, thiết bị hay huấn luyện viên, tất cả các bài tập vẫn sẽ được thực hiện phù hợp với trọng lượng cơ thể hiện tại của người dùng.

Freeletics

Đây ứng dụng tập luyện tại nhà nằm trong top #1 tại châu Âu dành cho độ tuổi từ 4 trở lên. Freeletics cho phép người dùng tập luyện với huấn luyện viên tốt nhất, tập mọi lúc mọi nơi ngay cả khi bạn không có điều kiện đến phòng tập. Ứng dụng giúp bạn xây dựng thói quen lành mạnh với các bài tập HIIT đã được cá nhân hóa, huấn luyện bằng âm thanh, bạn nhanh chóng giảm cân, tăng cơ, cải thiện thể lực hay thúc đẩy phát triển chiều cao. 

Một số điểm nổi bật ở ứng dụng này có thể kể đến như:

• Tham gia tập luyện cùng những người sử dụng ứng dụng khác trên thế giới.

• Kiểm tra kết quả tập luyện nhanh chóng với huấn luyện viên.

• Huấn luyện viên giúp bạn điều chỉnh bài tập, cường độ tập luyện... sao cho phù hợp với tình trạng cơ thể và mục tiêu cá nhân, đồng thời phản hồi giúp bạn hoàn thành tốt bài tập.

• Ở phiên bản miễn phí, bạn có thể khám phá 20 bài tập thể hình HIIT, 25 bài tập thể dục, 20 buổi tập với huấn luyện âm thanh...

• Bạn có thể sử dụng phiên bản có huấn luyện viên với cam kết hoàn tiền 14 ngày nếu không hiệu quả.

• 20 hành trình tập luyện trong ứng dụng, mỗi hành trình tập trung vào thể chất khác nhau. 

• Tự do chọn phong cách tập luyện để tránh gây nhàm chán khi vận động.

Giao diện Freeletics giúp bạn kiểm tra tốc độ tập luyện và bài tập cụ thể

MyFitnessPal

MyFitnessPal là công cụ theo dõi thực phẩm và dinh dưỡng số 1 ở Hoa Kỳ, là “Ứng dụng thể dục tốt nhất” của Giải thưởng Thể hình GQ 2020 và đã được giới thiệu trên New York Times, Wall Street Journal, Today Show. Ứng dụng sức khỏe này giúp bạn tìm hiểu về thói quen ăn uống, đưa ra lựa chọn thực phẩm lành mạnh, hỗ trợ chinh phục các mục tiêu sức khỏe. Thói quen sinh hoạt khoa học giúp các bạn trẻ chủ động chăm sóc tốt để thúc đẩy tăng chiều cao nhanh chóng.

MyFitnessPal giúp người dùng theo dõi phương pháp chăm sóc sức khỏe hướng tới các mục tiêu về dinh dưỡng, thể lực, giảm cân... Ứng dụng đồng hành cùng bạn giống như bạn có thêm một tư vấn viên về dinh dưỡng, lập kế hoạch cho các bữa ăn và nhật ký thực phẩm. Hãy tải xuống và bắt đầu dùng thử Premium 30 ngày miễn phí để truy cập tính năng theo dõi thực phẩm độc quyền, công cụ ghi nhật ký hoạt động thể dục và hướng dẫn của chuyên gia. 

Perfect Body Building

Ứng dụng mang đến những thông tin về bài tập thể hình khác nhau, kế hoạch ăn uống cân đối dinh dưỡng, thậm chí giúp bạn lựa chọn các chất bổ sung phù hợp để đạt vóc dáng hoàn hảo.  Người dùng Perfect Body Building được cung cấp những lời khuyên hay và hữu ích về cách đạt được kết quả tốt và nhanh chóng cũng như ý kiến ​​​​từ các chuyên gia thể hình. Ứng dụng hoạt động ngay cả khi bạn đang offline, giúp thuận tiện tập luyện bất kể khu vực nào.

Sworkit

Tại Sworkit, bạn sẽ thấy tập thể dục và giữ gìn sức khỏe trở nên đơn giản, thú vị và linh hoạt với mọi cá nhân. Ứng dụng này được xếp hạng cao cả trên App Store và Google Play. Sworkit là ứng dụng duy nhất được phát hiện đáp ứng phần lớn các nguyên tắc từ Trường Cao đẳng Y học Thể thao Hoa Kỳ. Sworkit ra mắt ứng dụng Sworkit miễn phí cho trẻ em từ 4 - 13 tuổi muốn tập thể dục. Sworkit ra mắt Sworkit cho thanh thiếu niên với mục tiêu giảm 50% tình trạng béo phì ở trẻ em vào năm 2026. 

Sworkit có chương trình tập luyện riêng cho trẻ em nhằm giảm béo phì và tăng chiều cao

Yoga Studio

Yoga Studio là ứng dụng phổ biến trên cả hệ điều hành iOS và Android, dành cho những tín đồ yoga. Hơn 190 video yoga và thiền có sẵn với bản cập nhật thường xuyên giúp người dùng dễ dàng thực hiện theo từng tư thế. Các video HD dành cho người mới bắt đầu, trung cấp và có khả năng thực hiện nâng cao, tất cả được hướng dẫn cụ thể. Bạn có thể theo dõi lịch học của mình hoặc tạo ra video độc đáo của riêng bạn. 

Thư viện hình ảnh bao gồm 280 tư thế yoga kèm lời khuyên và hướng dẫn chi tiết. Ứng dụng này tích hợp với Health (Sức Khỏe) trên hệ điều hành iOS giúp bạn theo dõi lượng calo đốt cháy, thời gian tập luyện. Ngoài ra, bạn có thể tham gia các lớp học yoga với hơn 180 lớp yoga độc đáo được hiển thị dưới dạng video HD đẹp mắt, thời lượng mỗi lớp khoảng 5 - 60 phút. Các lớp học cũng được phân loại từ cơ bản đến nâng cao, bạn có thể tùy chọn dựa vào khả năng hiện tại.

Workout for Women

Theo thông tin giới thiệu của Google Play, Workout for Women được xếp hạng số 1 về ứng dụng sức khỏe và thể hình cho phụ nữ năm 2023. Một số xếp hạng khác của ứng dụng này như: Ứng dụng sức khỏe và thể hình tốt nhất năm 2019, 2020, 2021, 2021 của Google. Các tính năng nổi bật của ứng dụng Workout for Women được App Store cập nhật như sau:

• Cho phép người dùng cá nhân hóa kế hoạch tập luyện dựa trên mục tiêu và sở thích tập thể dục bạn đưa ra.

• Cung cấp nhiều bài tập yoga, rèn luyện sức mạnh, tim mạch, cải thiện tính linh hoạt.

• Hướng dẫn tập luyện từng bước và chia sẻ video demo để đảm bảo tính chính xác trong động tác.

• Truy cập vào các bài tập trên ứng dụng ở mọi lúc, mọi nơi.

• Bật mí mẹo và thủ thuật giúp bạn đi đúng hướng để đạt được mục tiêu tập thể dục ví dụ tập để tăng chiều cao.

• Theo dõi tiến trình dễ dàng và xem được sự tiến bộ của bản thân.

• Cung cấp hướng dẫn và mẹo luyện tập phòng tránh chấn thương.

• Ứng dụng được phát triển bởi các chuyên gia thể dục giàu kinh nghiệm, giúp người dùng có những bài tập chất lượng.

• Bài tập được thiết kế thú vị nhằm mang lại thời gian tập thể dục vui vẻ, thoải mái.

Ứng dụng chăm sóc vóc dáng cho nữ được yêu thích toàn cầu

Jefit

Jefit cung cấp chương trình tập luyện khá chi tiết, hướng dẫn bằng video HD, hỗ trợ ghi nhật ký, theo dõi quá trình bạn tập thể dục. Ứng dụng phù hợp cho cả những bạn trẻ mới bắt đầu tập luyện hay vận động viên thể hình chuyên nghiệp. Bạn có thể sử dụng ứng dụng Jefit ngay cả khi bạn thực hiện các bài tập ở phòng tập hay tập luyện tại nhà. Có hơn 1400 bài tập tạ trong dữ liệu của ứng dụng, bạn dễ dàng lựa chọn hình thức phù hợp và mỗi bài tập đều được hướng dẫn chi tiết, đi kèm hình ảnh để đảm bảo đúng kỹ thuật.

Với Jefit, bạn có thể kết nối các người dùng khác, chia sẻ nhật ký cá nhân và duy trì động lực tập luyện với nhau. Qua đó, bạn có thể so sánh sự tiến bộ với những người cùng tình trạng, thống kê các số liệu của cộng đồng. Các mẹo tập thể dục cũng sẽ được mọi người chia sẻ để bạn dễ dàng vượt qua các bài thể dục.

8fit

Ứng dụng 8fit hiện có sẵn bằng tiếng Anh, tiếng Tây Ban Nha, tiếng Đức, tiếng Pháp, tiếng Bồ Đào Nha và tiếng Ý. Do đó, bạn nên chuẩn bị sẵn vốn ngoại ngữ khi quyết định sử dụng ứng dụng này. Sau khi xác định mục tiêu (giảm cân, tăng cơ, thon gọn vóc dáng, tăng chiều cao, ứng dụng ghi lại mức độ hoạt động thể chất của bạn, sau đó đưa ra kế hoạch tập luyện và thực đơn ăn uống phù hợp. Các bài tập 8fit mất 15-20 phút và có thể thực hiện tại nhà mà không cần thiết bị đặc biệt.

Lose Belly Fat in 30 Day

Ứng dụng dành cho những bạn có nhu cầu giảm mỡ bụng nhanh chóng, nhất là phái nữ. Các bài tập 8 phút cực kỳ ngắn gọn mà mang lại hiệu quả cao đã được chuyên gia thể hình lựa chọn. Bạn có thể thực hiện tại nhà hay bất cứ nào nào bạn muốn. Ứng dụng giúp bạn đánh giá và theo dõi quá trình tập luyện, thông báo số % hoàn thành bài tập của người dùng. Qua đó, bạn đảm bảo được hiệu quả giảm mỡ bụng và nghiêm túc thực hiện các bài tập.

Giảm mỡ bụng hiệu quả khi thực hiện nghiêm túc các bài tập Lose Belly Fat in 30 Day

iFitness Mobile

Người dùng iFitness Mobile có thể tiếp cận chương trình tập luyện từ hơn 180 huấn luyện viên và trải nghiệm ở mọi lúc, mọi nơi. iFitness Mobile được xem là cộng đồng người tập thể dục với hơn 6,4 triệu thành viên và hơn 1,5 triệu người đăng ký tập thể hình ở 120 quốc gia trên thế giới.

ASICS Runkeeper

ASICS Runkeeper giúp người dùng đặt ra các mục tiêu có thể đo lường và dự đoán tiến độ trong quá trình chạy bộ. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm chạy bộ, các huấn luyện viên của ASICS Runkeeper sẽ thúc đẩy bạn đạt mục tiêu thể chất với các hướng dẫn bằng âm thanh. ASICS Runkeeper ghi lại các hoạt động như chạy, đi bộ, đạp xe và nhiều hoạt động khác theo cách thủ công hoặc bằng GPS. 

Người dùng cũng có thể chọn số liệu thống kê bạn muốn nghe trong khi chạy như tốc độ, khoảng cách và thời gian (có sẵn giọng nói bằng tiếng Anh), tích hợp Apple Music và Spotify. Tham gia các thử thách trong ứng dụng, bạn có cơ hội nhận phần thưởng tập thể dục, tham gia các nhóm chạy ảo và chia sẻ thành tích. ASICS Runkeeper sẽ ghi lại số liệu thống kê của bạn và cho bạn biết sự tiến bộ như thế nào so với mục tiêu cá nhân.

30 Day - Plank Challenge

Ứng dụng sức khỏe này luôn sẵn sàng trên App Store dành cho người dùng hệ điều hành iOS. Không chỉ là ứng dụng hướng dẫn tập plank đúng cách, 30 Day - Plank Challenge tạo ra các thử thách về plank giúp người dùng tăng tinh thần tập luyện hằng ngày. Nhìn chung, 30 Day - Plank Challenge là một kế hoạch tập thể dục đơn giản trong 30 ngày, trong đó người dùng sẽ thực hiện một số bài tập dạng plank mỗi ngày. 

Cường độ tập luyện tăng dần theo từng ngày và có thể tiến hành kiểm tra bất kỳ ai. Tổng cộng, ứng dụng có 6 bài tập với 8 biến thể bài tập plank phù hợp cho cả nam và nữ mọi lứa tuổi và trình độ thể lực. Bạn có thể tham khảo thêm một số ứng dụng khác của 30 day challenge như: 30 Day Cardio Challenge, 7 Minute Workouts, 30 Day Squat Challenge…

Thử thách plank 30 ngày giúp cải thiện vóc dáng cân đối

Sử dụng app trên điện thoại thông minh là một cách theo dõi sức khỏe, đo lường các chỉ số nhanh gọn mà bạn có thể áp dụng để chăm sóc cho chiều cao tốt hơn. Tùy vào mục tiêu cá nhân, loại điện thoại mà bạn có thể lựa chọn các app tương ứng và sử dụng hằng ngày. Bên cạnh đó, đừng quên đầu tư cho dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, sinh hoạt lành mạnh hơn để tối ưu tiềm năng tăng chiều cao trước 20 tuổi nhé.