Bí quyết cao nhanh cho mọi lứa tuổi

Chiều cao phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: Di truyền ( 23%), dinh dưỡng (32%), vận động (20%) còn lại là giấc ngủ và môi trường sống. Theo đó, di truyền là yếu tố chúng ta không thể tác động được, vì vậy, để tăng chiều cao nhanh,cần có sự kết hợp đồng bộ của các yếu tố còn lại. Sau đây là những bí quyết cao nhanh của nubesttall.vn mà bạn có thể tham khảo

Quan tâm đến vận động thể dục thể thao

Thể dục thể thao bền bỉ và đúng phương pháp sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, từ đó tăng tiết hormone tăng trưởng GH, đồng thời giúp tăng trọng khối xương hiệu quả. Vì vậy, dù bận rộn đến đâu, bạn cũng nên dành chút thời gian để luyện tập với những bài tập giúp kéo giãn khớp xương để giúp cột sống giãn nở nhờ sự phát triển của mô sụn, thúc đẩy tăng chiều cao nhanh chóng. Đây cũng là bí quyết để tăng chiều cao nhanh và tự nhiên nhất mà có thể thực hiện mỗi ngày.

Ngoài các bài tập kéo giãn, đạp xe cũng là bộ môn thể thao được chứng minh là phương pháp kéo giãn khớp xương rất hiệu quả. Vì vậy, bạn hãy dành ra khoảng  60 - 90 phút mỗi ngày để đạp xe, một mẹo nhỏ nếu muốn tăng chiều cao hiệu quả hơn bằng cách đạp xe, bạn có thể nâng yên xe đạp lên cao để tạo sức rướn cho cơ thể.

Bên cạnh đó, bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, chạy bộ....  cũng là bí quyết cao nhanh mà bạn không thể bỏ lỡ. Bởi đây đều là những môn thể thao giúp kéo dài cơ thể và đẩy mạnh sự phát triển của xương, cơ bắp. Đặc biệt, tăng cường các môn vận động ngoài trời rất có lợi cho quá trình tổng hợp vitamin D tự nhiên, giúp trình thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.        

Cung cấp đầy đủ dưỡng chất

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Vì vậy, các yêu cầu về calo và chất dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng cần quan tâm. Theo đó, để thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học, cần bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất như: Tinh bột, đạm, đường, vitamin và khoáng chất... Đặc biệt chú trọng đến các loại thực phẩm giàu Canxi như: Tôm, cua, cá, trứng, rau bina,...Việc đảm bảo một chế độ dinh dưỡng khoa học, ăn đủ bữa, hạn chế ăn vặt, thức ăn nhanh cũng chính là  bí quyết cao nhanh mà bạn cần nắm rõ.

Duy trì thói quen uống sữa

Sữa là thức uống giàu canxi giúp thúc đẩy quá trình phát triển, đồng thời giúp xương trở nên chắc khỏe. Đặc biệt, vitamin D có trong sữa sẽ là trợ thủ đắc lực giúp cơ thể hấp thu Canxi tốt hơn. Bên cạnh đó, sữa cũng là nguồn cung protein rất tốt, giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Có thể nói, những dưỡng chất có trong sữa rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Vì vậy, thêm một bí quyết cao nhanh chính là mỗi ngày uống khoảng 600ml tương đương với 3 ly sữa. Ngoài ra, có thể thay thế sữa bằng sữa chua, phô mai, bơ hoặc các chế phẩm khác từ sữa.

Từ bỏ thói quen ngủ với gối cao

Theo nghiên cứu của Tổ chức giấc ngủ Quốc gia, thời gian ngủ ban đêm là lúc nội tiết tố tăng trưởng mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương tăng trưởng nhiều hơn, đặc biệt là trong khung giờ vàng từ 11h đêm đến 2, 3h sáng. Do đó, bí quyết tăng chiều cao là cần đảm bảo đi ngủ trước 10h tối và giấc ngủ đủ 8h/ mỗi đêm. Bên cạnh đó, một điều quan trọng nữa cần lưu ý là khi đi ngủ, không nên kê với gối cao, bởi đây là một thói quen xấu có thể khiến cổ bị cong, làm xương cột sống cong theo, gây hiện tượng gù xương ở cổ hoặc vai, từ đó làm hạn chế chiều cao phát triển. Vì thế, để tăng chiều cao tốt chỉ nên sử dụng gối mỏng trong lúc ngủ.

Hạn chế hút thuốc lá, uống sô-đa

Nếu như khói thuốc có thể khiến khả năng hấp thu canxi và tổng hợp vitamin D của cơ thể cũng bị ảnh hưởng, gây nên ức chế quá trình tăng cân cũng như tăng chiều cao thì hàm lượng phốt-pho có nhiều trong sô-đa cũng có hại không kém đối với sự phát triển của hệ xương. Vì vậy, việc loại bỏ đồ uống có gas và các chất kích thích cũng chính là bí quyết cao nhanh và kiểm soát vóc dáng hiệu quả mà bạn cần lưu ý.

Cung cấp đủ canxi cho cơ thể

Để đảm bảo đủ hàm lượng Canxi vào cơ thể, có thể bổ sung dưỡng chất này qua các nhóm thực phẩm như: Sữa và chế phẩm từ sữa; hải sản như tôm, cua, cá; các loại rau dền, bắp cải; trái cây như cam, bưởi, quýt; các loại đậu…. Có thể nhận thấy, sự đa dạng của các loại thực phẩm giàu Canxi vừa tạo điều kiện để trẻ bổ sung Canxi cho cơ thể, vừa giúp trẻ ngon miệng. Tuy nhiên, bạn cần biết là, khả năng hấp thụ của Canxi thường sẽ không cao, vì vậy Nano Canxi là lựa chọn tốt nhất nếu muốn phát triển chiều cao. Bởi Nano Canxi có kích thước siêu nhỏ, giúp thẩm thấu tốt vào mạch máu, từ đó tăng khả năng hấp thu lên mức tối đa các dưỡng chất giúp phát triển và bảo vệ hệ xương vững chắc. Cũng do khả năng hấp thụ cao mà Nano Canxi không gây các tác dụng phụ hay hiện tượng “dư thừa” canxi.

Tuy nhiên, Nano Canxi không có trong thực phẩm mà chỉ có thể bổ sung qua các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Vì vậy, bạn có thể bổ sung Nano Canxi cũng như các dưỡng chất quý có trong TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao để thúc đẩy chiều cao phát triển tốt nhất. Để tránh mua phải hàng giả, nhái, hàng kém chất lượng, nên chú ý chọn những sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng và lựa chọn nhà cung cấp uy tín. Những loại có công thức chuyên biệt, thành phần an toàn và được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại của Mỹ sẽ có chất lượng tốt hơn vì đây là quốc gia dẫn đầu trong lĩnh vực công nghệ Nano trên toàn thế giới.

Theo đó, nên ưu tiên các sản phẩm được FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm & Dược phẩm Hoa Kỳ) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ và được Cơ quan nhà nước tại Việt Nam cấp giấy xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm. Trên bao bì của sản phẩm phải có đầy đủ các thông tin như: Hướng dẫn sử dụng, đối tượng sử dụng, hạn dùng... Như vậy chúng ta có thể yên tâm sử dụng kết hợp các phương pháp trên để tăng chiều cao tốt nhất.

Hy vọng với những cách trên, bạn sẽ có thêm bí quyết chăm sóc sức khỏe và tăng chiều cao hiệu quả. Hãy nên nhớ, dù những cách này có thể áp dụng cho mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, nó chỉ thực sự có hiệu quả đối với những người dưới 20 tuổi, khi các sụn tiếp hợp chưa đóng lại và để tăng chiều cao hiệu quả nhất, đừng bỏ lỡ giai đoạn dậy thì, vì đây sẽ là "bước đệm" giúp bạn có được chiều cao lý tưởng nhất trong tương lai đấy.