Bí quyết tăng chiều cao “chuẩn không cần chỉnh”

Ngủ đủ giấc 8 giờ mỗi ngày

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả

Trung bình mỗi ngày nên ngủ từ 7 – 8 tiếng và tốt nhất nên đi ngủ trước 11 giờ. Ngủ sớm vào giờ này chính là thời gian cơ thể tăng trưởng mạnh nhất, tác động trực tiếp đến việc phát triển sụn xương chắc và dài ra nhanh nhất. Đi ngủ sớm còn có tác dụng làm đẹp da và tăng cường sức khỏe tốt nhất cho nên đừng bao giờ quên ngủ sớm và dậy sớm nhé.

Ngoài ta bạn cũng đừng quên giấc ngủ trưa từ 20 – 30 phút mỗi ngày, đây sẽ là khoảng thời gian lấy lại thể lực, tinh thần và đặc biệt là giúp phát triển chiều cao hiệu quả không thể thiếu.

Luyện tập thể thao thường xuyên

Bí quyết tăng chiều cao tiếp theo mà bạn cần làm ngay chính là hãy vận động cơ thể khi có cơ hội. Việc cơ thể không vận động một thời gian dài sẽ làm cho cơ thể cứng lại, hệ xương trì trệ, kém phát triển dẫn đến việc lão hóa sớm và còn có thể gây ra một số bệnh về xương khớp nghiêm trọng.

Không vận động ngoài việc kìm hãm sự tăng trưởng chiều cao của bạn mà còn làm cho khả năng tự phát triển chiều dài của xương sẽ kết thúc sớm hơn so với những người khác. Cho nên muốn phát triển chiều cao và tăng cường sức khỏe hãy vận động và luyện tập thể thao thường xuyên. Bạn có thể thực hiện những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, làm việc nhà kết hợp bận động… đặc biệt đối với học sinh hay những người làm việc nhiều tại văn phòng bạn nên tập thói quen đứng dậy giải lao, thư giãn, vươn vai sau mỗi 45 – 60 phút làm việc.

Tắm nắng mỗi ngày

Tắm nắng cung cấp vitamin D

Khi cơ thể thiếu Vitamin D dù bạn có bổ sung bao nhiêu Canxi thì chiều cao vẫn không thể phát triển một cách tốt nhất. Bí quyết tăng chiều cao hiệu quả nhất chính là ngoài việc tăng cường bổ sung canxi để tăng chiều cao bạn cũng cần kết hợp với việc tăng cường vitamin D, bởi vỉ để có thể hấp thụ hoàn toàn lượng Canxi có trong thức ăn vào cơ thể thì cần có sự tác động của vitamin D, đây có thể được xem là một chất xúc tác không thể thiếu nếu muốn tăng chiều cao.

Những thực phẩm như cá, dầu cá, ngũ cốc, sò, nấm...là loại thực phẩm giàu vitamin D tốt cho sức khỏe. Đặc biệt để cung cấp vitamin D tự nhiên thì tắm nắng là cách tốt nhất, bạn nên chọn thời gian từ 6h – 7h30 sáng hoặc chiều muộn từ 4h30 – 5h30 sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.

Sử dụng TPBVSK giúp hỗ trợ tăng chiều cao