Bí quyết giúp "teen nấm lùn" tăng chiều cao hiệu quả

Có thể nói, thời điểm dậy thì là lúc quan trọng nhất để thúc đẩy phát triển chiều cao. Chính vì thế, muốn sở hữu chiều cao lý tưởng, hãy thực hiện các thói quen dưới đây, cũng chính là những cách tăng chiều cao nhanh nhất bạn nên áp dụng.

Bữa ăn đầy đủ dưỡng chất tốt cho chiều cao:

Ngoài việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, các bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin D, kẽm, canxi như sữa, trứng, tôm, hàu, ngũ cốc... Đây là những thực phẩm rất tốt cho việc cải thiện hormone tăng trưởng trong cơ thể và tăng trường chiều cao. Bên cạnh đó, các bạn cũng đừng quên uống nhiều nước và tránh xa rượu, bia, hay các đồ uống có cồn nhé.

Dinh dưỡng rất quan trọng nhưng lại rất dễ bị thiếu hụt, hoặc thừa chất đạm nhưng thiếu canxi. Điều này do nhiều nguyên nhân, có thể bạn quá bận rộn và lạm dụng đồ ăn nhanh, có thể do thực phẩm trong quá trình chế biến thực phẩm đã bị thất thoát khá nhiều dinh dưỡng; hoặc do khả năng hấp thu của cơ thể bạn không cao. Vì thế, bí quyết tăng chiều cao đơn giản hiệu quả cho bạn là bổ sung thêm TPBVSK giúp tăng chiều cao từ Mỹ, để bổ sung đẩy đủ các dưỡng chất cần thiết giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.

Ngủ đúng giờ

Các chuyên gia đã khuyến cáo việc ngủ đủ và ngủ đúng giờ là vô cùng cần thiết để tăng trưởng chiều cao.  Bởi trong thời gian chúng ta ngủ, các tế bào tủy và các hormone tăng trưởng sẽ phát triển, giúp thúc đẩy chiều cao. Tuy nhiên, việc này chỉ đạt hiệu quả cao khi bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và đi ngủ sớm.

Hormone tăng trưởng chủ yếu phát triển trong khoảng thời gian ban đêm, khi bạn nghỉ ngơi và thư giãn. Trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 5, 6 giờ sáng hôm sau, hormone tăng trưởng sẽ hoạt động vô cùng hiệu quả. Chính vì vậy, hãy dành thời gian này để ngủ một cách thoải mái nhất nhé.

Tập luyện thể dục thể thao

Thực tế, những người yêu thích thể thao thường có chiều cao vượt trội hơn hẳn. Điều này hoàn toàn có cơ sở khoa học, vì khi bạn vận động cơ, xương, các chi được kéo dài, giúp chiều cao phát triển.

Những môn thể dục tốt cho việc kéo giãn xương khớp như: Đạp xe, bơi lội, đu xà, bóng chuyền, bóng rổ... là bí quyết tăng chiều cao hiệu quả. Nên nhớ ở tuổi trưởng thành, bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, nhảy dây, sẽ không còn giúp ích gì được cho chiều cao của bạn. Thay vào đó, nên tập luyện với cường độ cao hơn. Mỗi ngày dành 1-2 tiếng cho tập luyện sẽ giúp cho chiều cao của bạn được cải thiện đáng kể.

Lưu ý để tăng chiều cao đạt hiệu quả tối ưu

Tăng chiều cao là cả một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và kết hợp áp dụng các phương pháp. Không có chuyện một trong các yếu tố như dinh dưỡng, thể thao có thể thay thế cho tất cả. Tuy nhiên, bí quyết tăng chiều cao nhanh và hiệu quả hơn khi bạn từ bỏ những thói quen xấu như dùng nhiều các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, dùng máy tính điện thoại trên giường trước khi đi ngủ hay nhịn ăn để giảm cân... gây ảnh hưởng lớn đến hoạt động tăng chiều cao.

Ngoài ra, cần chú ý đến những biểu hiện của cơ thể như đau nhức xương khớp hay bị chuột rút, mất ngủ… Đây chính là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu canxi, vitanmin D và lượng magie cần thiết. Vì thế, cần bổ sung gấp những chất này mới có thể áp dụng bí quyết tăng chiều cao hiệu quả tối ưu.