7 cách tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi hiệu quả nhất

Lựa chọn cách tăng chiều cao phù hợp giúp trẻ cải thiện vóc dáng.

Trẻ 9 tuổi phát triển như thế nào?

Tâm lý

Ở độ tuổi này, trẻ đã bắt đầu hình thành cá tính riêng với những suy nghĩ và cảm xúc phức tạp hơn. Dưới đây là một số đặc điểm tâm lý nổi bật ở trẻ 9 tuổi:

- Tư duy độc lập: Trẻ bắt đầu muốn tự mình đưa ra quyết định, ít phụ thuộc vào người lớn hơn.

- Tò mò và muốn khám phá thế giới nhiều hơn: Trẻ thích tìm hiểu về thế giới xung quanh, đặt ra nhiều câu hỏi và có hứng thú với các hoạt động sáng tạo.

- Quan hệ bạn bè: Tình bạn trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Trẻ thường dành nhiều thời gian cho bạn bè, học hỏi và trò chuyện với nhau.

- Ý thức về bản thân: Trẻ bắt đầu so sánh mình với người khác, quan tâm đến ngoại hình và mong muốn được người khác công nhận.

- Cảm xúc phức tạp: Trẻ có thể trải qua nhiều cảm xúc khác nhau, từ vui mừng, phấn khích đến buồn bã, tức giận. Bên cạnh đó, trẻ cần được hướng dẫn để hiểu và biết cách quản lý cảm xúc của mình.

Thể chất

Về mặt thể chất, trẻ 9 tuổi tiếp tục phát triển nhanh chóng. Các đặc điểm nổi bật bao gồm:

- Hoàn thiện các kỹ năng: Các kỹ năng vận động của trẻ được cải thiện đáng kể, trẻ có thể tham gia vào nhiều hoạt động hoặc các môn thể thao cần sự phối hợp phức tạp hơn so với giai đoạn trước đó.

- Sự phát triển của các cơ quan: Các cơ quan trong cơ thể trẻ tiếp tục phát triển, hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn, giúp trẻ ngăn ngừa các bệnh vặt. Bên cạnh đó, các bé gái 9 tuổi có thể bắt đầu dậy thì.

- Cần nhiều năng lượng: Do đang trong giai đoạn phát triển, trẻ cần một chế độ dinh dưỡng cân đối và đủ năng lượng để đáp ứng nhu cầu hoạt động của cơ thể.

Để hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện ở độ tuổi này, ba mẹ nên tạo một môi trường sống lành mạnh, khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động xã hội, đồng thời quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và giấc ngủ của trẻ. Việc giao tiếp cởi mở, lắng nghe và thấu hiểu tâm lý con là nền tảng xây dựng mối quan hệ tình cảm gia đình thân thiết giữa ba mẹ và con cái.

Trò chuyện với trẻ thường xuyên giúp ba mẹ hiểu hơn về tâm lý và sự phát triển của trẻ.

Trẻ 9 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chiều cao trung bình của trẻ 9 tuổi là 133.3cm ở cả nam và nữ. Tuy nhiên, chiều cao thực tế của mỗi trẻ sẽ có sự khác nhau, tùy thuộc vào yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng, hoạt động thể chất và môi trường sống của trẻ. 

Để phát hiện sớm bất kỳ dấu hiệu bất thường và có biện pháp can thiệp kịp thời, ba mẹ nên đưa trẻ đi khám sức khỏe định kỳ. Nếu trẻ có chiều cao thấp hơn so với chuẩn, ba mẹ hãy tìm hiểu những phương pháp tăng chiều cao phù hợp để cải thiện vóc dáng cho con.

Các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ 9 tuổi

Yếu tố di truyền

Gen di truyền là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, gen chỉ là một phần trong “bức tranh” tổng thể, chiếm khoảng 23% các yếu tố ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao. Ba mẹ có thể cải thiện chiều cao của trẻ bằng cách tác động vào các yếu tố còn lại.

Dinh dưỡng

Chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất là yếu tố then chốt để trẻ phát triển chiều cao. Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất, ảnh hưởng đến 32% chiều cao của trẻ khi trưởng thành. Canxi, vitamin D, chất đạm và các khoáng chất khác là những dưỡng chất thiết yếu giúp xương chắc khỏe và phát triển. Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất này thông qua chế độ ăn uống hàng ngày hoặc các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng sẽ giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tối đa.

Vận động

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng cường tuần hoàn máu, kích thích sản xuất nội tiết tố tăng trưởng và giúp xương chắc khỏe. Các hoạt động như chạy nhảy, bơi lội, bóng rổ... không chỉ giúp trẻ tăng cường sức khỏe mà còn giúp xương khớp phát triển tốt hơn.

Vận động thường xuyên giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội.

Giấc ngủ

Trong khi ngủ, tuyến yên sẽ tiết ra nội tiết tố tăng trưởng nhiều nhất trong ngày, giúp xương tăng trưởng chiều dài nhanh chóng. Vì vậy, trẻ 9 tuổi cần ngủ đủ giấc và có chất lượng giấc ngủ tốt để chiều cao phát triển vượt trội hơn.

Môi trường sống và tình trạng sức khỏe

Bên cạnh các yếu tố trên, môi trường sống, bệnh tật, nội tiết tố cũng có thể ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Trẻ 9 tuổi nên được sống trong môi trường lành mạnh, không có khói bụi, ô nhiễm, tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể phát triển tốt.

Yếu tố di truyền, dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, môi trường sống, tình trạng sức khỏe là những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

Cách tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi

Để cải thiện chiều cao cho trẻ 9 tuổi, ba mẹ thực hiện những cách sau đây: 

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc quyết định chiều cao của trẻ. Để trẻ phát triển chiều cao tối ưu, xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng là điều mà ba mẹ cần đặc biệt chú ý.

Đối với trẻ 9 tuổi, chế độ ăn nên cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu: chất béo, chất đạm, tinh bột và vitamin, khoáng chất. Đặc biệt, trẻ cần được bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, vitamin K, collagen cùng những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển xương. 

Một số thực phẩm có lợi cho sự phát triển xương nên được đưa vào thực đơn hàng ngày của trẻ 9 tuổi là các loại rau xanh đậm, các loại đậu, cá béo, trứng, thịt bò, thịt gà, trái cây, yến mạch và ngũ cốc nguyên hạt. 

Các loại thực phẩm giúp trẻ tăng trưởng chiều cao.

Bên cạnh việc cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết, ba mẹ cần chú ý đến cách chế biến thức ăn. Ba mẹ nên chọn những phương pháp chế biến có thể giữ lại tối đa lượng vitamin và khoáng chất trong thực phẩm như luộc, hấp, nướng. 

Ngoài ra, trẻ 9 tuổi cần hạn chế ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, thức ăn dầu mỡ, đồ ngọt, nước ngọt có ga vì những thực phẩm này không chỉ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn cản trở quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

Hoạt động ngoài trời thường xuyên

Khi tham gia các hoạt động ngoài trời, trẻ sẽ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, từ đó giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Vitamin D đóng vai trò như một chất xúc tác quan trọng, giúp cơ thể hấp thu canxi từ thức ăn, qua đó xây dựng và củng cố hệ xương chắc khỏe. Thời điểm lý tưởng để trẻ phơi nắng là vào buổi sáng sớm trước 9h hoặc chiều muộn sau 16h, tránh những khung giờ nắng gắt để bảo vệ làn da của trẻ.

Bên cạnh đó, vận động ngoài trời còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, kích thích sản xuất nội tiết tố tăng trưởng, thúc đẩy quá trình phát triển xương. Các hoạt động thể thao như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, đạp xe... không chỉ giúp trẻ tăng cường sức khỏe mà còn giúp xương khớp được kéo giãn, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển chiều cao.

Hoạt động thể dục, thể thao thường xuyên giúp xương chắc khỏe và phát triển.

Điều chỉnh tư thế của trẻ

Dáng đi, đứng, ngồi không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn tác động trực tiếp đến sự phát triển chiều cao và cột sống của trẻ. Những tư thế không đúng như cúi đầu, lưng gù, ngồi vẹo cột sống nếu lặp đi lặp lại thường xuyên có thể dẫn đến các vấn đề về xương khớp như vẹo cột sống, gù lưng, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao và gây ra những cơn đau nhức khó chịu.

Để giúp trẻ hình thành thói quen giữ dáng đúng, ba mẹ cần quan tâm đến việc điều chỉnh tư thế của trẻ ngay từ khi còn nhỏ như sau:

- Đảm bảo bàn học, ghế ngồi của trẻ có độ cao phù hợp, giúp trẻ giữ lưng thẳng khi ngồi học.

- Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như đai lưng, gối tựa lưng để giúp trẻ duy trì tư thế đúng.

- Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể dục thể thao như bơi lội, yoga, thể dục nhịp điệu để tăng cường cơ bắp, giúp cột sống linh hoạt và khỏe mạnh.

- Ba mẹ nên chú ý đến tư thế của mình để làm gương cho trẻ.

Cho trẻ ngủ đủ giấc

Nội tiết tố tăng trưởng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương và các mô khác ở trẻ. Khi trẻ ngủ, tuyến yên sẽ tiết ra nội tiết tố tăng trưởng nhiều nhất, đặc biệt là trong giai đoạn ngủ sâu từ 23h - 1h. 

Ngoài ra, giấc ngủ còn giúp trẻ phục hồi năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện khả năng tập trung học tập. Ngược lại, nếu trẻ thiếu ngủ, cơ thể sẽ mệt mỏi, giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến quá trình phát triển xương và làm giảm nội tiết tố tăng trưởng.

Ngủ đủ giấc tạo điều kiện để xương phát triển tốt hơn.

Để giúp trẻ ngủ ngon và đủ giấc, ba mẹ nên:

- Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ: Cố định mỗi ngày để trẻ đi ngủ và thức dậy. Trẻ 9 tuổi nên đi ngủ trước 22h và ngủ đủ 10 giờ/ngày.

- Tạo môi trường ngủ thoải mái: Phòng ngủ của trẻ nên thoáng mát, yên tĩnh và độ sáng vừa phải để trẻ dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

- Hạn chế tiếp xúc với thiết bị điện tử: Trước khi ngủ, trẻ nên tránh tiếp xúc với các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.

- Xây dựng thói quen trước khi ngủ: Tạo một chuỗi hoạt động thư giãn trước khi ngủ như đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn.

- Không ngủ ngày quá nhiều: Ngủ ngày quá nhiều có thể khiến trẻ tỉnh táo và khó ngủ hơn vào ban đêm. Trẻ có thể ngủ trưa khoảng 30 - 45 phút để cơ thể nghỉ ngơi và chuẩn bị năng lượng cho các hoạt động vào buổi chiều.

Sử dụng sữa tăng chiều cao

Trẻ ăn uống đủ chất, phát triển khỏe mạnh luôn là mối quan tâm hàng đầu của ba mẹ. Tuy nhiên, xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng và cung cấp đủ dưỡng chất cho trẻ không phải lúc nào cũng dễ dàng. Bên cạnh đó, chế biến thức ăn sai cách có thể làm mất đi một phần dinh dưỡng, khiến trẻ thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết.

Trong trường hợp này, sữa tăng chiều cao trở thành giải pháp hữu ích để bổ sung dinh dưỡng cho trẻ. Sữa tăng chiều cao được thiết kế đặc biệt với hàm lượng canxi cao, kết hợp cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác, đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 9 tuổi đang trong giai đoạn phát triển.

Hiện nay, có vô số dòng sữa tăng chiều cao xuất hiện trên thị trường. Tuy nhiên, không phải dòng sữa nào cũng chất lượng và phù hợp với thể trạng, độ tuổi của trẻ. Do đó, trước khi quyết định mua loại sữa nào, ba mẹ cần xem kỹ thành phần của sữa, phản hồi từ khách hàng cũ và xin ý kiến từ chuyên gia. 

Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 được đánh giá cao nhờ công thức độc đáo và chất lượng sản phẩm. Là sản phẩm đến từ thương hiệu NuBest, quy trình công nghệ sản xuất hiện đại, Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 được Nguyên Giám đốc Trung tâm Tư vấn Dinh dưỡng - Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyên dùng. Công thức dinh dưỡng chuyên biệt, phù hợp với thể trạng trẻ em và thanh thiếu niên Việt Nam từ 3-18 tuổi. 

Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 được hàng ngàn ba mẹ Việt tin dùng cho con.

ĐẶT HÀNG NGAY

Đã bán hết

Thực phẩm bổ sung

Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1

Dành cho trẻ em và thanh thiếu niên từ trên 3 đến 18 tuổi

69900000

699.000₫

Giá đơn vị /  trên mỗi 

Thực phẩm bổ sung

Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1

Dành cho trẻ em và thanh thiếu niên từ trên 3 đến 18 tuổi

69900000

699.000₫

Giá đơn vị /  trên mỗi 

41654203744329

Chỉ cần dùng 1 ly/ngày, trẻ nhận ngay 6 công dụng sau:

- Tăng nhanh chiều cao: Sự kết hợp của Canxi tảo biển đỏ, Vitamin D3, Vitamin K2, Collagen thủy phân, Phốt pho được tăng cường giúp xương phát triển chắc khỏe.

- Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ hòa tan Inulin & FOS và 1 tỷ CFU lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất và bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

- Tăng cường miễn dịch: Hơn 30 vitamin và khoáng chất thiết yếu cùng Sữa non Colostrum giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh vặt.

- Phát triển trí não: DHA, Taurine và Choline có trong sữa giúp trẻ phát triển trí não toàn diện, tăng khả năng học tập và ghi nhớ tốt hơn, thị lực cũng được tăng cường.

- Cung cấp năng lượng: Với hàm lượng sữa bột cao, cùng đạm sữa mang đến cho trẻ nguồn năng lượng dồi dào để thoải mái hoạt động cả ngày dài.

- Phát triển khỏe mạnh: Các nhóm vitamin và khoáng chất có trong sữa giúp trẻ khỏe mạnh và phát triển toàn diện.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là thành phần chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể, tham gia vào hầu hết các quá trình sinh lý quan trọng như: điều hòa thân nhiệt, vận chuyển chất dinh dưỡng, loại bỏ độc tố, bảo vệ các cơ quan nội tạng. Đặc biệt, nước còn đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu hóa, giúp trẻ hấp thu tốt các chất dinh dưỡng từ thức ăn. 

Đối với sự phát triển chiều cao, nước cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Nước giúp vận chuyển canxi và các khoáng chất khác đến xương, hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển xương chắc khỏe. Ngoài ra, nước còn giúp duy trì độ ẩm cho các khớp xương, giảm ma sát và tăng cường sự linh hoạt của khớp.

Uống đủ nước giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh.

Với trẻ 9 tuổi, mỗi ngày nên uống đủ 1,5-2 lít nước. Đặc biệt, vào buổi sáng khi thức dậy, trẻ nên uống 1 ly nước ấm để làm sạch hệ tiêu hóa và tăng cường khả năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. 

Kiểm soát cân nặng phù hợp với chiều cao

Cân nặng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe hiện tại mà còn tác động đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Trẻ thừa cân, béo phì thường phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe như tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao. Ngoài ra, trọng lượng cơ thể quá lớn còn gây áp lực lên xương khớp, hạn chế khả năng vận động và làm chậm quá trình phát triển chiều cao. 

Bên cạnh đó, trẻ béo phì thường có chế độ ăn không cân đối, dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển xương. Việc duy trì cân nặng hợp lý là yếu tố quan trọng để trẻ phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, hoạt động ngoài trời thường xuyên, cho trẻ ngủ đủ giấc, sử dụng sữa tăng chiều cao, uống đủ nước và kiểm soát cân nặng phù hợp với chiều cao là cách tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi.

Ở độ tuổi lên 9, chiều cao của trẻ phát triển nhanh chóng. Nếu tìm được cách tăng chiều cao phù hợp, trẻ sẽ sở hữu chiều cao ấn tượng khi trưởng thành. Tuy nhiên, tăng chiều cao là một quá trình dài, cần sự kiên nhẫn và kết hợp nhiều yếu tố khác nhau. Vì thế, ba mẹ cần kiên trì áp dụng các phương pháp tăng chiều cao thì trẻ mới có thể sở hữu vóc dáng chuẩn khi trưởng thành. 

FAQs

Trẻ 9 tuổi cần bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày để xương phát triển?

Để xương phát triển khỏe mạnh, trẻ 9 tuổi nên bổ sung 700 mg canxi/ngày.

Trẻ 9 tuổi nặng bao nhiêu là chuẩn?

Cân nặng chuẩn của trẻ 9 tuổi có sự chênh lệch nhỏ giữa nam và nữ. Cụ thể, nam 9 tuổi nặng 28,6kg, nữ 9 tuổi có cân nặng chuẩn khoảng 28,1kg. 

Trung bình 1 tháng trẻ 9 tuổi cao thêm bao nhiêu cm?

Ở độ tuổi lên 9, một số trẻ em gái đã bắt đầu dậy thì nên có thể cao thêm 8 - 12cm/năm, trung bình 0,7 - 1cm/tháng. Trường hợp trẻ em gái và trai chưa dậy thì có thể cao thêm 0,5cm mỗi tháng.