Tăng chiều cao bình thường là như thế nào?
Tăng chiều cao diễn ra ở lứa tuổi trẻ em và thanh thiếu niên dưới 20 tuổi. Một đứa trẻ tăng chiều cao bình thường sẽ có tiến trình phát triển đúng theo biểu đồ tăng trưởng theo lứa tuổi đã được quy định bởi các cơ quan y tế. Cha mẹ có thể theo dõi bảng chiều cao, cân nặng chuẩn theo độ tuổi của trẻ để xác định mức độ tăng trưởng hiện tại của con.
Kiểm tra ngay với bảng chiều cao cân nặng chuẩn từ 1-20 tuổi theo WHO mới nhất.
Theo dõi chỉ số chiều cao thường xuyên để đảm bảo con đang phát triển tốt
Dấu hiệu nào nhận biết trẻ chậm tăng chiều cao?
Chậm tăng chiều cao xảy ra khi một đứa trẻ phát triển với tốc độ chậm hơn so với tuổi của chúng dựa vào biểu đồ/bảng chiều cao chuẩn, có thể so sánh với những đứa trẻ cùng trang lứa. Tùy thuộc vào nguyên nhân mà trẻ có các triệu chứng khác nhau như:
-
Vóc dáng thấp bé, kích thước của cánh tay hoặc chân có thể không tương xứng với thân hình.
-
Trẻ bị mất năng lượng, táo bón, khô da, khô tóc và khó giữ ấm cho cơ thể.
-
Nồng độ nội tiết tố tăng trưởng thấp - xác định điều này khi thực hiện các xét nghiệm nội tiết.
-
Rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, nôn mửa hoặc buồn nôn.
-
Trẻ ăn uống kém, giấc ngủ chập chờn, vận động dễ bị chấn thương do cơ xương khớp yếu hơn.
Trẻ phát triển bình thường khi có chiều cao tăng đều theo biểu đồ tăng trưởng hoặc theo bảng chuẩn của cơ quan y yế. Phụ huynh cần kiểm tra sức khỏe ngay nếu con có các dấu hiệu: Thấp bé hơn bảng chuẩn chiều cao, con mất năng lượng, tiêu hóa kém, dễ chấn thương, ngủ không sâu…
Nguyên nhân trẻ chậm tăng trưởng chiều cao
Có nhiều nguyên nhân cả về khách quan và chủ quan khiến con yêu của bạn chậm tăng trưởng chiều cao hơn bạn bè cùng trang lứa:
Thiếu nội tiết tố tăng trưởng
Nội tiết tố tăng trưởng là một trong những điều kiện giúp trẻ phát triển chiều cao thuận lợi. Tuyến yên là cơ quan chịu trách nhiệm sản xuất loại nội tiết tố này. Tuyến yên hoạt động kém hoặc vì một số lý do khiến hàm lượng nội tiết tố tăng trưởng không đủ cũng có khả năng làm trẻ chậm phát triển chiều cao. Điển hình như trẻ thường xuyên ngủ muộn, thiếu ngủ bởi nội tiết tố này được tiết ra nhiều nhất trong trạng thái sâu giấc.
Thiếu nội tiết tố tăng trưởng có thể đến từ các thói quen sinh hoạt kém lành mạnh
Tiền sử gia đình có vóc dáng thấp lùn
Một số trường hợp trẻ có tốc độ tăng trưởng không tối ưu do một phần từ gen di truyền. Cha mẹ có vóc dáng thấp bé cùng với việc không đầu tư chăm sóc đầy đủ khiến trẻ chậm phát triển chiều cao. Tuy nhiên, trường hợp này không phải nguyên nhân chủ yếu bởi di truyền chỉ chiếm 23% tác động và không mang tính quyết định hoàn toàn khả năng tăng chiều cao của trẻ.
Tìm hiểu thêm: Các yếu tố ảnh hưởng đến phát triển chiều cao
Bệnh suy giáp
Trẻ sơ sinh hoặc trẻ em bị suy giáp có tuyến giáp hoạt động kém. Tuyến giáp chịu trách nhiệm giải phóng nội tiết tố thúc đẩy quá trình phát triển tiềm năng của trẻ, trong đó có phát triển chiều cao. Vì vậy quá trình phát triển bị chậm đi có thể là dấu hiệu cho thấy tuyến giáp đang hoạt động kém.
Hội chứng Turner
Hội chứng Turner là một tình trạng di truyền ảnh hưởng đến những phụ nữ bị thiếu một phần hoặc một nhiễm sắc thể X. Tỷ lệ mắc hội chứng Turner ở phái nữ là 1 trên 2500. Trẻ em bị Turner có thể vẫn sản xuất lượng nội tiết tố tăng trưởng bình thường, thế nhưng cơ thể chúng không sử dụng nó một cách hiệu quả.
Các nguyên nhân khác
-
Trẻ bị hội chứng down - một tình trạng di truyền khiến trẻ có 47 nhiễm sắc thể thay vì 46 nhiễm sắc thể như bình thường.
-
Rối loạn sản xuất xương.
-
Một số bệnh thiếu máu.
-
Các bệnh về thận, tim, tiêu hóa, phổi.
-
Mẹ sử dụng thuốc đặc trị khi mang thai hoặc trẻ đang sử dụng thuốc điều trị bệnh.
-
Chế độ dinh dưỡng kém, thiếu cân bằng.
-
Trẻ lười vận động, khó ngủ, giấc ngủ không sâu.
-
Trẻ thừa cân, béo phì.
-
Trẻ bị căng thẳng kéo dài.
Di truyền thấp lùn, trẻ thiếu nội tiết tố tăng trưởng, mắc bệnh suy giáp, hội chứng Turner và các bệnh di truyền, chế độ sinh hoạt hằng ngày thiếu khoa học, sử dụng thuốc kéo dài, thừa cân, béo phì… là những nguyên nhân chủ yếu khiến trẻ chậm tăng chiều cao.
Các nguyên nhân chính khiến trẻ chậm tăng chiều cao
Cách cải thiện chiều cao cho trẻ chậm tăng trưởng
Đầu tiên, phụ huynh lên kế hoạch định kỳ theo dõi chỉ số chiều cao của con, thông thường 3 - 6 tháng và thời gian ngắn hơn nếu trẻ dưới 3 tuổi. Để chẩn đoán tình trạng chậm tăng trưởng, con có thể phải thực hiện một số phương pháp y tế chuyên sâu như:
-
X-quang bàn tay, cổ tay, đầu gối, cổ chân cung cấp thông tin quan trọng về tuổi xương của trẻ.
-
Xét nghiệm máu sẽ xác định các vấn đề về mất cân bằng nội tiết tố hoặc giúp phát hiện một số bệnh về dạ dày, ruột, thận hoặc xương.
Nhận tư vấn ngay với chuyên gia về tình trạng tăng trưởng chiều cao của con!
Đối với trẻ có sức khỏe bình thường, cải thiện tình trạng chậm tăng trưởng chiều cao sẽ đơn giản hơn từ chính chế độ sinh hoạt hằng ngày, Nubesttall.vn bật mí mẹ một số phương pháp như sau:
Cho trẻ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
Dinh dưỡng chiếm đến 32% khả năng quyết định chiều cao của trẻ. Mẹ lưu ý bữa ăn hằng ngày của con phải đảm bảo đủ các nhóm chất: Tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trong đó, con cần nhiều canxi, collagen, đạm, vitamin D, vitamin K, magie, phốt pho, kali, kẽm, sắt… để phát triển chiều cao tối ưu.
Những nhóm chất này có thể bổ sung qua một số loại thực phẩm: Cá, hải sản, rau xanh, trứng, thịt gà, bơ, sữa, sữa chua, đậu hũ, đậu nành, các loại hạt… Mẹ sắp xếp hàm lượng dinh dưỡng đúng theo nhu cầu được khuyến nghị theo độ tuổi, đủ 3 bữa chính và 2 bữa phụ mỗi ngày. Ngoài ra, cần hạn chế để trẻ ăn thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, sử dụng chất kích thích (thuốc lá, rượu, bia)...
Xem thêm: Chế độ ăn uống đúng cách giúp tăng chiều cao
Các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cho chiều cao phát triển hết tiềm năng
Khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày
Thói quen vận động tác động 20% khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Trẻ cần tập thể dục hoặc chơi thể thao khoảng 45 - 60 phút/ngày để rèn luyện thân thể. Việc tập luyện cũng kích thích sản sinh nội tiết tố tăng trưởng giúp quá trình phát triển chiều cao thuận lợi hơn và duy trì sức khỏe xương khớp.
Trẻ có thể lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp như đu xà đơn, đạp xe, nhảy dây, chạy bộ, yoga, chơi cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội… tùy vào sở thích và thể trạng. Việc kết hợp các bài tập giúp con được rèn luyện toàn thân, tăng khả năng kéo dài xương tốt hơn, nhất là khi trẻ đang chậm phát triển.
Khám phá các bài tập cải thiện vóc dáng nhanh chóng cho trẻ!
Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ
Hơn 90% sự phát triển của xương diễn ra khi trẻ ngủ, ở giấc ngủ sâu cơ thể cũng tiết ra một lượng nội tiết tố tăng trưởng nhiều nhất trong ngày. Do đó, hãy luôn nhắc nhở con đi ngủ đúng giờ (trước 22h) và ngủ đủ 8 - 10 tiếng mỗi ngày. Để giấc ngủ đạt chất lượng, mẹ chú ý không để trẻ căng thẳng, ăn quá no hoặc sử dụng điện thoại di động, máy tính trước giờ ngủ.
Cho trẻ sử dụng thêm các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng
Các sản phẩm này có tác dụng cung cấp một lượng chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng xương. Điều này cần thiết bởi chất dinh dưỡng trong thực phẩm ăn uống hằng ngày thường bị thiếu hụt do chế biến và bảo quản, do đó thực phẩm bổ sung sẽ kịp thời đáp ứng lượng thiếu hụt này.
Chọn sản phẩm hỗ trợ đảm bảo an toàn, chất lượng để mang đến hiệu quả như mong đợi
Tuy nhiên, thị trường đa dạng khiến phụ huynh gặp khó khăn khi tìm một loại sản phẩm bảo vệ sức khỏe phù hợp với trẻ. Áp dụng các tiêu chí chuẩn giúp bạn chọn mua đúng loại thực phẩm bổ sung hỗ trợ con cải thiện tốc độ phát triển chiều cao:
-
Chọn loại sản xuất tại các quốc gia có nền y học tiên tiến, dây chuyền công nghệ hiện đại và các quy định nghiêm ngặt kiểm định thực phẩm bổ sung trước khi xuất khẩu, điển hình là Hoa Kỳ.
-
Kiểm tra các loại chứng nhận an toàn, chất lượng của sản phẩm, đảm bảo sản phẩm đã được kiểm định.
-
Thành phần tối ưu, dạng dễ hấp thụ, các chất tốt cho xương.
-
Được tin dùng bởi hàng triệu người trên thế giới.
-
Có đơn vị phân phối chính thức ở Việt Nam để tránh mua phải hàng giả.
Đáp ứng đầy đủ các tiêu chí trên, các sản phẩm TPBVSK của NuBest Tall sẽ là lựa chọn lý tưởng để trẻ luôn nhận được những thành phần tối ưu cho xương. Hiện nay, TPBVSK NuBest Tall và NuBest Tall 10+ đang được phân phối chính hãng tại Việt Nam và nhiều phụ huynh Việt cho con sử dụng nhiều năm nay.
Các sản phẩm TPBVSK này của NuBest Tall đều được sản xuất tại Mỹ, tiêu chuẩn sản xuất đạt chuẩn cGMP để đảm bảo các vấn đề liên quan đến nguyên liệu, quy trình, máy móc, nhân sự thực hiện… Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp chứng nhận và cho phép lưu hành tự do toàn liên bang Mỹ.
TPBVSK NuBest Tall và NuBest Tall 10+ được tin dùng 118 quốc gia trên thế giới
Đặc biệt, TPBVSK NuBest Tall 10+ còn đạt chứng nhận danh giá từ ConsumerLab - đơn vị kiểm nghiệm độc lập bên thứ ba hàng đầu tại Mỹ. Chứng nhận được xác lập sau khi sản phẩm được lấy mẫu ngẫu nhiên trên thị trường, sau đó trải qua quy trình kiểm định nghiêm ngặt, đảm bảo độ tinh khiết của thành phần, khả năng phân tách tốt cho cơ thể và không chứa chất độc hại.
Với những kiểm định khắt khe về mức độ an toàn và chất lượng sản phẩm, phụ huynh có con trong độ tuổi phát triển chiều cao có thể lựa chọn NuBest Tall làm “bạn đồng hành” để an tâm con luôn được bổ sung những dưỡng chất tốt cho xương khớp:
-
TPBVSK NuBest Tall phù hợp trẻ 5 - 18 tuổi, cung cấp Canxi, Collagen, Bạch Quả, 5-HTP và 7 loại thảo dược.
-
TPBVSK NuBest Tall 10+ phù hợp tuổi dậy thì 10 - 18 tuổi, bổ sung Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2, Collagen, Bạch Quả, 5-HTP và 5 loại thảo dược.
1.450.000₫1.090.000₫
Cải thiện tư thế cơ thể của trẻ
Tư thế cơ thể của con quyết định tình trạng xương khớp, đặc biệt là cột sống. Sức khỏe xương quyết định khả năng phát triển của xương, cả về chiều dài và bề dày. Do đó, phụ huynh cần liên tục điều chỉnh tư thế của con để đảm bảo con luôn giữ được trạng thái xương khớp tối ưu:
-
Giữ lưng thẳng khi ngồi học, độ cao bàn ghế vừa tầm chiều cao của trẻ.
-
Giữ lưng thẳng khi đi, đứng, mọi tư thế ngồi, tư thế nằm ngủ.
-
Chủ động điều chỉnh cột sống khi lao động, làm việc nhà giúp tránh các tư thế sai làm tổn thương xương khớp.
-
Không để trẻ lao động nặng hoặc khiêng vác đồ nặng.
-
Tuân thủ các lưu ý tập luyện và đúng kỹ thuật bài tập để tránh chấn thương.
Kiểm soát cân nặng
Như đã đề cập, thừa cân béo phì có thể là nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng chiều cao. Sở dĩ là vì khi trẻ thừa cân, lượng mỡ thừa sẽ chèn ép xương, cản trở sự kéo dài và lớn lên của xương, kéo theo chậm tăng chiều cao. Quá trình kiểm soát cân nặng dễ dàng thực hiện nếu ba mẹ kết hợp áp dụng các cách sau:
-
Bổ sung lượng calo đúng theo nhu cầu khuyến nghị ở độ tuổi.
-
Chia nhỏ bữa ăn để tránh nạp quá nhiều calo trong 1 lần sẽ khó đốt cháy calo dư thừa.
-
Tăng cường chất xơ, ưu tiên chất béo lành mạnh.
-
Tập thể dục hoặc chơi thể thao mỗi ngày để tiêu hao năng lượng dư thừa, tăng trao đổi chất lành mạnh.
-
Tránh xa các loại nước ngọt, món ăn ngọt, thức ăn nhanh…
5 lưu ý giúp trẻ cải thiện tình trạng cân nặng giúp chiều cao thuận tiện tăng trưởng
Môi trường sống đảm bảo lành mạnh
Môi trường sống của con trong lành sẽ giúp trẻ khỏe mạnh hơn, hạn chế ốm vặt, từ đó điều kiện phát triển cũng thuận lợi hơn. Không gian sinh hoạt sạch sẽ, nước sạch, không khói thuốc, chăm sóc y tế tốt… là những vấn đề phụ huynh cần quan tâm. Ngoài ra, hãy nâng cao nhận thức về chiều cao để trẻ chủ động chăm sóc bản thân.
Tăng cường thời gian tiếp xúc ánh nắng
Vận động dưới ánh nắng mặt trời nhẹ dịu giúp trẻ được tổng hợp vitamin D dưới da, từ đó tăng cường hấp thụ canxi cho xương phát triển mạnh mẽ. Thói quen này cũng giúp trẻ tăng đề kháng, thúc đẩy tăng trưởng khỏe mạnh và vượt trội. Thời gian phơi nắng nên trước 9h sáng và sau 4h chiều.
Ăn uống khoa học và đủ chất, vận động thường xuyên, đi ngủ sớm, dùng thêm sản phẩm hỗ trợ để bù đắp dinh dưỡng, tư thế chuẩn, môi trường sống trong lành, tăng cường các hoạt động ngoài trời… là những phương pháp đơn giản giúp con cải thiện chiều cao.
Trẻ chậm tăng trưởng chiều cao không còn là nỗi lo lắng nếu cha mẹ kịp thời phát hiện và áp dụng ngay những giải pháp xử lý triệt để. Đừng để con bạn phải chịu cảnh thấp bé hơn bạn bè cùng trang lứa, hãy cùng con thực hiện thói quen sống lành mạnh để sớm sở hữu chiều cao chuẩn trong tương lai nhé.
FAQs
1. Giai đoạn nào trẻ tăng chiều cao mạnh mẽ nhất?
1000 ngày đầu đời và tuổi dậy thì là 2 thời điểm “vàng” tăng trưởng chiều cao. Trẻ khỏe mạnh tăng 25cm trong năm đầu tiên, 11 - 13cm trong năm thứ 2, 6 - 8cm trong năm thứ 3. Ở độ tuổi dậy thì trẻ có thể đạt đỉnh tăng trưởng với mức tăng 8 - 15cm/năm trong khoảng 1 - 2 năm nếu được chăm sóc đúng cách.
2. Khi nào nên lo lắng về chiều cao của trẻ?
Ba mẹ cần cho con kiểm tra y tế nếu trẻ có bất kỳ dấu hiệu bất thường, đặc biệt là triệu chứng đã kể trên, hoặc trong các trường hợp sau:
-
Trẻ tăng chiều cao dưới 7cm/năm trong 3 năm đầu đời.
-
Trẻ tăng dưới 5cm/năm trong giai đoạn 3 - 9 tuổi.
-
Trẻ dậy thì sớm hoặc quá muộn, thấp hơn chuẩn và thấp hơn nhiều so với bạn bè.
3. Khi nào trẻ ngừng tăng chiều cao?
Trẻ tăng chiều cao liên tục trong 18 - 20 năm đầu đời và chính thức ngừng hẳn phổ biến ở độ tuổi 18 - 20. Trước đó khi dậy thì kết thúc (khoảng 15 - 16 tuổi với nữ và 16 - 18 tuổi với nam), trẻ tiếp tục cao lên với tốc độ chậm trong khoảng 2 - 3 năm. Nắm rõ các mốc tăng trưởng của trẻ giúp phụ huynh dễ dàng tập trung chăm sóc đúng thời điểm, giúp trẻ có cơ hội cao hết tiềm năng và không bỏ lỡ thời gian phát triển mạnh mẽ.
