Vai trò của nước đối với quá trình tăng chiều cao

Nước là thành phần quan trọng của cơ thể, tuy nhiên nước cũng nhanh chóng mất đi qua những hoạt động hằng ngày. Do đó, để duy trì lượng nước bình thường trong cơ thể, bạn cần bổ sung nước liên tục trong ngày. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của nước cũng như sử dụng nước như thế nào để tăng chiều cao và bảo vệ sức khỏe.

Tác động của nước với sự phát triển chiều cao

Nước đun sôi để nguội là nguồn nước phổ biến nhất hiện nay

Không đơn thuần có công dụng giải khát, nước tham gia vào quá trình trao đổi chất, giúp vận chuyển dưỡng chất quan trọng nuôi dưỡng xương khớp. Theo các nghiên cứu khoa học, nước chiếm đến 31% cấu tạo của xương, đóng vai trò như chất bôi trơn khớp, giúp các sụn khớp phát triển và vận hành hiệu quả, trơn tru. 

Đồng thời đây cũng là thành phần hỗ trợ duy trì hoạt động của cơ bắp, hạn chế các chứng mỏi cơ do hoạt động mạnh. Nhờ có nước mà hệ xương khớp tránh được những tổn thương không đáng có. Xương khớp khỏe mạnh là điều kiện để phát triển chiều cao tối ưu.

Lợi ích của nước đối với sức khỏe

Nước đóng vai trò quan trọng với sức khỏe con người

Cơ thể chúng ta sử dụng nước cho hầu hết hoạt động của các mô, tế bào và duy trì chức năng một số cơ quan quan trọng. Cụ thể nước mang lại những lợi ích như:

Giảm cân

Cơ thể vận động khiến nước nóng lên và đốt cháy calo, đây là phương pháp giảm cân hiệu quả. Việc uống một ly nước đầy trước bữa ăn cũng tạo cảm giác no hơn, giúp bạn ăn ít hơn và nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Cân nặng hợp lý được xem là điều kiện tốt để phát triển về mặt chiều cao.

Lọc sạch cơ thể

Nước thúc đẩy quá trình đào thải chất độc thông qua việc tiểu tiện. Lúc này, thận và gan tăng cường hoạt động, đường ruột cũng giải quyết các tình trạng táo bón. Cơ thể mất nước sẽ khiến quá trình bài tiết trở nên khó khăn, không đào thải kịp thời các loại độc tố.

Hạn chế sỏi thận

Sỏi thận được hình thành do sự kết tinh của các loại muối khoáng. Theo các nghiên cứu khoa học, nước có khả năng tăng lượng nước tiểu đi qua thận, làm loãng nồng độ của muối khoáng, hạn chế khả năng kết tinh.

Đẹp da

Nước còn tác động đến làn da, giúp da bạn mịn màng, sáng bóng

Hydrat có trong nước giúp da căng mịn, trẻ trung. Cơ thể mất nước cũng là cơ sở xuất hiện nếp nhăn trên da, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày sẽ giúp bạn có làn da mịn màng, căng trẻ.

Hỗ trợ hoạt động não bộ

Một người uống đủ nước mỗi ngày chắc chắn sẽ tập trung hơn, minh mẫn học tập và làm việc. Ngược lại, khi cơ thể thiếu nước, bạn thường xuyên mất tập trung, suy giảm trí nhớ, thậm chí đau nửa đầu.

Tăng cường tiêu hóa

Quá trình lưu thông, hòa tan dinh dưỡng có trong thức ăn đều có sự hỗ trợ của nước. Như vậy, nước hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, thậm chí có thể tăng quá trình chuyển hóa chất lên đến 24%.

Hỗ trợ trao đổi chất

Nước làm tăng nhiệt độ cơ thể, khi đó, quá trình trao đổi chất được tăng cường. Việc trao đổi chất thuận lợi giúp hấp thu dinh dưỡng tối đa để phát triển thể chất. 

Giảm căng thẳng

Trên thực tế, những người lười uống nước sẽ dễ căng thẳng hơn những người uống đủ nước. Bởi 70 - 80% mô não là nước, nên khi cơ thể thiếu nước sẽ gây ra tình trạng căng thẳng này.

Nuôi dưỡng xương khớp

Nước hỗ trợ bôi trơn các sụn khớp, giúp khớp xương hoạt động hiệu quả, trơn tru. Nước giúp bảo vệ tủy sống, mô, khớp, giúp các cơ quan xương khớp có điều kiện phát triển toàn diện.

Uống nước giúp các khớp xương hoạt động hiệu quả, tránh thương tổn

Cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày để tăng chiều cao?

Nhu cầu nước trong cơ thể có sự khác nhau tùy vào cân nặng và thể trạng của mỗi người. Việc hấp thụ nước cũng diễn ra rất nhanh, do đó sự bổ sung cần liên tục, thường xuyên. Công thức tính lượng nước cần cho cơ thể bạn như sau: Số cân nặng hiện tại x 0,03 lít nước. Thông thường, 1,5 - 2,5 lít nước/ngày là số lượng hợp lý để bổ sung cho cơ thể. 

Hiện nay, chúng ta có thói quen uống nước ngay sau khi ăn hoặc đợi khi nào khát mới bổ sung nước. Quan niệm này chưa chính xác, bởi đó đã là biểu hiện cuối cùng của sự ráo nước. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống một ly nước ngay sau khi thức dậy, uống trước bữa ăn 15 - 20 phút, sau khi ăn 30 - 40 phút, tầm 4 giờ chiều và 9 giờ tối. Ngoài ra, bạn có thể uống thêm nước trong lúc luyện tập thể thao để tiếp thêm năng lượng.

Các nguồn nước bổ sung cho cơ thể

Nước đun sôi để nguội

Đây là loại nước phổ biến nhất trong cuộc sống thường ngày, nguồn nước lã được đun sôi để nguội rồi uống. Quá trình đun sôi phần nào xử lý các loại vi khuẩn, hóa chất có trong nước. Tuy nhiên, bạn cần chắc chắn độ sạch của nguồn nước ban đầu để tránh những vấn đề ô nhiễm, gây bệnh cho cơ thể. Nước đun sôi để nguội cũng không nên để quá lâu, chỉ đun sôi một lượng vừa đủ uống trong ngày.

Nước khoáng lọc qua màng RO

Màng RO giúp loại bỏ vi khuẩn và chất độc hại. Ở một số loại máy, quá trình này vô tình loại bỏ cả những khoáng chất có lợi, khiến nước không còn đủ dinh dưỡng cần thiết. Ngày nay, một số loại máy hiện đại đã thêm lõi khoáng để giữ lại những chất quan trọng. 

Nước kiềm chống oxy hóa

Loại nước này không chỉ chứa khoáng chất có lợi cho sức khỏe mà còn bổ sung kiềm để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Nước kiềm chống oxy hóa còn là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn có làn da đẹp mịn màng.

Nước máy

Ở một số khu đô thị lớn, người dân thậm chí có thể uống trực tiếp nước máy. Đây là một dạng nước được lọc thô, phần nào xử lý hóa chất và vi khuẩn và được đưa vào sử dụng trong sinh hoạt hằng ngày. Dù vậy, bạn cũng nên tìm hiểu kỹ về nguồn nước và phương pháp xử lý nước để đảm bảo nước sạch, an toàn cho cơ thể.

Nước ép trái cây cũng là nguồn bổ sung nước tuyệt vời

Nước từ rau củ, trái cây

Rau củ, trái cây hay canh rau trong bữa ăn hằng ngày cũng là nguồn cung cấp nước lý tưởng. Một số loại trái cây, rau củ như dưa hấu, cần tây, dưa leo… chứa nhiều nước, nên được bổ sung để thay đổi khẩu vị mà cũng giúp tiếp nước hiệu quả cho cơ thể.

Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe con người. Đặc biệt với trẻ em và thanh thiếu niên muốn phát triển chiều cao, việc bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày sẽ giúp nuôi dưỡng xương khớp hiệu quả. Hãy tập thói quen uống nước ngay từ bây giờ, đảm bảo nhu cầu nước luôn được đáp ứng đúng cách để phát triển thể chất toàn diện.