Các tư thế giúp tăng chiều cao
Các tư thế giúp tăng chiều cao thực hiện đúng với cường độ tập luyện thích hợp sẽ giúp đốt sống giãn nở và phát triển chiều cao tối đa.
Chỉ cần duy trì thực hiện những tư thế đơn giản này ngay tại nhà, không hề đau đớn hay mệt mỏi là bạn có thể rút ngắn thời gian cải thiện chiều cao của mình. Hãy theo dõi bài viết sau đây của NuBest Tall và áp dụng để đạt được kết quả tối ưu nhất nhé!
Tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang nổi tiếng trong yoga giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt, đồng thời kéo dài cột sống, đặc biệt các khớp sụn của đốt sống phát triển.
Hướng dẫn:
Nằm sấp, hai tay đặt thẳng dưới vai, bàn tay úp phía trước ngực, chân và bàn chân đều thẳng.
Từ từ rướn thân người lên cao, hướng cổ về phía trước càng căng càng tốt.
Lặp lại tư thế 4 đến 5 lần, mỗi lần duy trì trong 30 giây.
Tư thế con cá
Tư thế này có tác dụng kiểm soát và cân bằng cảm xúc, chống stress, đồng thời cải thiện giấc ngủ rất hiệu quả, từ đó góp phần thúc đẩy chiều cao tự nhiên.
Hướng dẫn:
Nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng chân, hai tay đặt dọc theo thân, lòng bàn tay áp vào hai bên má đùi.
Giữ cho đầu vuông góc với mặt đất, kéo căng cổ, nâng ngực hướng lên phía trần nhà.
Duy trì tư thế trong khoảng 15 giây.
Tư thế đứa trẻ
Đây là tư thế tăng chiều cao đơn giản những được đánh giá cao. Tư thế mô phỏng đứa trẻ đang cuộn tròn giúp giải phóng năng lượng, nhờ đó hỗ trợ tăng chiều cao.
Hướng dẫn:
Ngồi ngay ngắn trên gót chân.
Từ từ cúi người về phía trước sao cho trán chạm xuống sàn. Lúc này hai cánh tay của bạn đưa ra sau lưng và nắm lấy nhau.
Đưa ngực vào sát đùi và thả lỏng thư giãn ở tư thế đó.
Duy trì 15 – 20 giây sau đó nhẹ nhàng di chuyển người lên trên trở về tư thế ngồi trên gót chân và hít thở nhịp nhàng.
Tư thế căng người
Tư thế căng người có tác dụng giúp cho cơ bắp được kéo dài và thư giãn, ngăn ngừa đau lưng và hỗ trợ tích cực tăng chiều cao
Hướng dẫn:
Ngồi thẳng, hai chân duỗi thẳng phía trước mặt.
Từ từ uốn cong người sao cho tay có thể chạm đến đầu những ngón chân và trán đụng đến đầu gối.
Giữ nguyên tư thế và thư giãn trong 15 - 20 giây để cảm nhận các cơ bắp căng thẳng trở nên dẻo dai hơn.
Các tư thế giúp tăng chiều cao này đều có tác dụng cải thiện chiều cao nhanh chóng và phù hợp với cả nam và nữ cũng như ở nhiều độ tuổi. Điều cần làm là duy trì tập luyện mỗi ngày. Ngoài ra, để kích thích sự sản sinh hormone tăng trưởng tự nhiên, cùng với việc rèn luyện các tư thế theo hướng dẫn, bạn cần kết hợp một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng. Có thể bổ sung TPBVSK giúp hỗ trợ tăng chiều cao nhằm bổ sung các dưỡng chất cần thiết, giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao nhanh chóng và hiệu quả!
Chia sẻ
