Cách tăng chiều cao ở tuổi 21 hiệu quả

21 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Xem xét các yếu tố quyết định chiều cao, các bạn có thể đưa ra những nhận định cụ thể về vấn đề liệu chiều cao còn có thể tăng khi ở tuổi 21 hay không. Di truyền, dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và môi trường sống khoa học là các chìa khóa tạo nên điều kiện hoàn chỉnh giúp chiều cao phát triển tối đa.

Tuy nhiên, khi đã kết thúc giai đoạn dậy thì, ảnh hưởng của các yếu tố này đến chiều cao không còn lớn như trước nữa, đồng nghĩa với việc dù chúng ta vẫn ăn uống, tập thể thao, ngủ sớm những chiều cao sẽ không tăng trưởng tốt như trước. Ở giai đoạn 21 tuổi, hầu hết chúng ta đều đã ngừng phát triển chiều cao tự nhiên do xương không còn dài ra được nữa.

Vì sao sau 21 tuổi chiều cao khó phát triển?

Sau dậy thì, lượng nội tiết tố tăng trưởng và nội tiết tố sinh dục sụt giảm đáng kể. Việc này khiến quá trình sản sinh đĩa sụn tăng trưởng ở 2 đầu xương giảm, xương bắt đầu tập trung phát triển bề dày hơn, phần sụn 2 đầu xương cốt hóa thành xương báo hiệu quá trình dài ra của xương dừng lại.

Quá trình này có thể xảy ra trong giai đoạn khoảng 18-20 tuổi. Một số ít người do tác động của yếu tố di truyền và chế độ sinh hoạt mà thời điểm sụn tăng trưởng cốt hóa có thể sớm hơn trước 18 tuổi hoặc sau 20 tuổi.

Để đánh giá cơ hội phát triển chiều cao của mình, các bạn nên đi chụp X-quang xương chân. Nếu phim chụp vẫn còn 1 khe hở mảnh tại vị trí 2 đầu xương tức là đĩa tăng trưởng vẫn còn, chiều cao còn tăng lên được. Ngược lại, khi phim chụp không còn khe hở mảnh nào, chiều cao của bạn đã chạm đỉnh, đừng nên ôm mộng tăng chiều cao tự nhiên nữa.

Một số nghiên cứu cho thấy, chiều dài của các đĩa đệm trong cột sống có thể tăng thêm khi đã hết tuổi dậy thì, nhưng tác động đến chiều cao tổng thể là rất ít. Đặc biệt, người trưởng thành sau khi tập luyện các bài tập căng giãn cột sống, đo chiều cao có thể tăng thêm khoảng vài cm. Tuy nhiên, chỉ sau vài giờ, chiều cao sẽ quay lại mức ban đầu do các cột sống bị đè nén trở lại dưới áp lực của trọng lượng.

Phẫu thuật kéo dài chân giúp tăng chiều cao ở tuổi 21

Người tiên phong trong kỹ thuật phẫu thuật kéo dài chân là Gavril Ilizarov, một bác sĩ Liên Xô điều trị cho những người lính bị thương trở về từ Thế chiến thứ hai. Tuy nhiên, hiện nay, rất nhiều người tìm đến phẫu thuật này để thẩm mỹ chiều cao nhằm cải thiện sự tự tin, thay đổi cuộc đời. Trong gần 1 thế kỷ được nghiên cứu và phát triển của phẫu thuật kéo dài xương, những thiết bị hỗ trợ đã được nâng cấp nhưng nhiều nguyên tắc vẫn được giữ nguyên.

Quy trình phẫu thuật kéo dài chân được thực hiện như sau: Bác sĩ sẽ khoan 1 lỗ vào xương chân khiến nó bị gãy đôi. Một thanh kim loại và khung cố định được lắp đặt vào chân, được cố định bằng các vít. Sau phẫu thuật, mỗi ngày bác sĩ sẽ điều chỉnh khung để kích thích xương dài ra không quá 1mm đến khi đạt chiều cao như mong muốn. Nếu bạn muốn cao thêm 8cm thì mất khoảng 80 ngày cho việc kéo dài xương.

Sau đó, bệnh nhân cần trải qua quá trình phục hồi chức năng kéo dài khoảng gần 1 năm để xây dựng lại khả năng vận động. Đây là giai đoạn tiềm ẩn nhiều rủi ro, nguy cơ chấn thương dây thần kinh, hình thành cục máu đông, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và khả năng xương không hợp nhất được lại với nhau.

Chia sẻ về phẫu thuật kéo dài chân, Giáo sư Hamish Simpson, thuộc Hiệp hội Chỉnh hình Anh, nhắc lại  cho biết: "Các kỹ thuật và công nghệ đã được cải thiện đáng kể trong vài thập kỷ qua, làm cho nó trở thành một thủ thuật an toàn hơn. Tuy nhiên, cũng như việc phát triển nhiều xương hơn - phải phát triển thêm nhiều cơ, dây thần kinh, mạch máu và da và quy trình này vẫn vô cùng phức tạp với tỷ lệ biến chứng cao. "

Phẫu thuật kéo dài xương phù hợp với những người từ 20 – 35 tuổi, đã ngừng phát triển chiều cao và có hệ xương khớp tương đối khỏe mạnh. Do đó, với những người đã 21 tuổi, không còn tăng chiều cao tự nhiên được nữa, phẫu thuật là cách duy nhất để tăng chiều cao đạt con số như mong muốn. Nhưng, các bạn cần suy nghĩ thật kỹ lưỡng trước khi đưa ra quyết định vì rủi ro không chỉ dừng lại ở việc tăng chiều cao thành công hay thất bại, mà còn có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng vận động sau này và gây nguy hiểm đến tính mạng.

Một số cách tăng chiều cao ở tuổi 21 hiệu quả

Cần nghiêm túc nhìn nhận lại cơ hội thay đổi chiều cao của mình ở độ tuổi 21 và những thứ mà bạn phải đánh đổi nếu muốn tăng chiều cao bằng phẫu thuật kéo dài xương. Thay vào đó, các bạn có thể áp dụng một số mẹo chiều cao dưới đây để tăng chiều cao tuổi 21 hiệu quả mà không cần phải trải qua phẫu thuật kéo dài chân đau đớn:

Cải thiện tư thế cơ thể

Đi thẳng, ngồi thẳng, đứng thẳng có thể giúp bạn trông cao ráo hơn đồng thời giữ được hệ xương chắc khỏe, tránh được các dị tật không đáng có sau này như gù lưng, vẹo cột sống...

Mang giày cao gót

Bạn có thể dễ dàng cao thêm từ 3 - 20 cm nếu áp dụng cách này. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng vì giày cao gót cũng là tác nhân dẫn đến những dị tật bàn chân và gây nên những cơn đau đầu gối.

Lựa chọn quần áo phù hợp:

Một chiếc váy suông dài ôm lấy cơ thể hoặc trang phục có sự nhấn nhá ở thắt lưng sẽ giúp bạn cao hơn so với những chiếc váy rộng thùng thình. Quần áo vừa với số đo cơ thể và có cùng tông màu, áo cổ chữ V, quần cạp cao là những item tuyệt vời cho những người có chiều cao hạn chế.

Thay đổi kiểu tóc phù hợp

Các bạn nữ nên lựa mái tóc ôm lấy khuôn mặt hay buộc cao kiểu đuôi ngựa. Đối với nam, cắt tóc gọn gàng, vuốt keo giúp ăn gian chiều cao hiệu quả.

Duy trì cân nặng hợp lý

Một vóc dáng cân đối là điều kiện cần để vóc dáng cao ráo hơn. Thay vì chỉ chú ý vào việc làm sao để cao dù không thể cao thêm được nữa, các bạn nên kiểm tra và lên phương án kiểm soát cân nặng phù hợp với chiều cao hiện tại, ăn nhiều hơn nếu đang quá gầy và giảm lượng thức ăn nếu có dấu hiệu thừa cân béo phì. Đừng quên tập luyện thể thao hằng ngày để giảm mỡ thừa và giúp cơ thể săn chắc hơn nhé.

Tự tin sẽ giúp bạn cao hơn

Nếu không thể thay đổi được, các bạn nên học cách chấp nhận và yêu chiều cao, yêu bản thân mình. Sự tự tin có thể giúp bạn thu hút hơn. Hãy ngẩng cao đầu và bước đi tự tin. Dù cao hay thấp, bạn vẫn sở hữu vẻ đẹp riêng của mình.

Tăng chiều cao ở tuổi 21 dường như là điều không thể. Nếu may mắn, bạn cũng chỉ có thể tăng thêm khoảng 1-2cm chiều cao dù áp dụng chế độ dinh dưỡng, vận động, nghỉ ngơi khoa học. Dù được nhắc đến khá nhiều nhương phẫu thuật kéo dài chân không phải là lựa chọn tối ưu cho người đã hết tuổi cao. Cần có cái nhìn tổng quan về phẫu thuật kéo dài chân, đừng mù quáng đánh đổi sức khỏe, tính mạng của mình nhé.