Thực đơn tăng chiều cao đem lại kết quả tốt nhất

Vai trò của dinh dưỡng với chiều cao

Chiều cao của một người bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau. Theo nghiên cứu khoa học, các yếu tố chính quyết định chiều cao của trẻ gồm:

- Dinh dưỡng: 32%.

- Di truyền: 23%.

- Rèn luyện thể chất: 20%.

- Các yếu tố khác (môi trường, giấc ngủ): 25%.

Dinh dưỡng ảnh hưởng nhiều nhất đến chiều cao

Dinh dưỡng là yếu tố tác động mạnh nhất đến chiều cao. Khi được bổ sung đủ vitamin và khoáng chất cần thiết, hệ xương có đủ nguyên liệu cần thiết để phát triển dài hơn đồng thời cải thiện mật độ khoáng xương. Có đủ chất dinh dưỡng, những nội tiết tố giúp phát triển cơ thể cũng được sản sinh đầy đủ, hệ miễn dịch được tăng cường, hỗ trợ trẻ cao lớn thuận lợi từng ngày.

Dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến chiều cao. Trong những năm đầu đời và giai đoạn phát triển tự nhiên, trẻ cần được bổ sung dinh dưỡng tối ưu để phát triển khỏe mạnh, hạn chế các bệnh lý không mong muốn.

Những chất dinh dưỡng cần cho phát triển chiều cao

Để cải thiện chiều cao, trẻ cần được bổ sung rất nhiều loại vitamin và khoáng chất. Trong đó, các chất dinh dưỡng sau đây là quan trọng nhất.

Canxi

Canxi là khoáng chất tham gia xây dựng hệ xương. Theo nghiên cứu, 99% Canxi được cơ thể hấp thụ sẽ ở trong xương và răng, hỗ trợ phát triển xương răng chắc khỏe và gia tăng chiều cao. Khoảng 1% còn lại lưu thông ngoài xương, cải thiện hoạt động của cơ bắp, tăng dẫn truyền thần kinh, giải phóng nội tiết tố.

• Gợi ý hay từ nubesttall.vn: Trẻ cần bao nhiêu Canxi để phát triển chiều cao?

Vitamin D

Vitamin D là vi chất cần có để hấp thụ Canxi qua đường tiêu hóa. Vitamin D có thể được bổ sung qua các loại thực phẩm hoặc tổng hợp tự nhiên khi cơ thể tiếp xúc ánh sáng mặt trời.

Vitamin K

Vitamin K là “chất dẫn đường” đưa Canxi vào xương, hỗ trợ xây dựng hệ xương chắc khỏe, hạn chế loãng xương, mất xương.

Phốt pho

Phốt pho là khoáng chất cùng Canxi xây dựng hệ xương và răng khỏe mạnh. Phốt pho tham gia quá trình phát triển của tế bào xương và là thành phần không thể thiếu trong hàng trăm hoạt động của tế bào. Bổ sung Phốt pho đầy đủ sẽ giúp cải thiện thể chất và gia tăng chiều cao hiệu quả.

Collagen

Collagen hỗ trợ quá trình hình thành xương, góp phần cải thiện mật độ xương. Ít ai biết, Collagen chiếm đến 90% cấu trúc hữu cơ của hệ thống xương. Ngoài ra, Collagen còn cải thiện chức năng của sụn khớp, từ đó giảm thiểu đau khớp, viêm khớp ở trẻ.

Magie

Magie là khoáng chất cần thiết để xây dựng các tế bào xương mới, hỗ trợ gia tăng mật độ khoáng xương, cải thiện chắc khỏe xương. Với cơ thể, Magie có vai trò cải thiện miễn dịch, nâng cao sức khỏe cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch và điều hòa nhịp tim.

Ngoài ra, trẻ sẽ cần bổ sung chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất hợp lý trong thực đơn hàng ngày để phát triển thể chất toàn diện.

Những chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển chiều cao gồm: Canxi, Vitamin D, Vitamin K, Phốt pho, Collagen, Magie... Thực đơn hàng ngày đồng thời cần đảm bảo cung cấp đủ chất béo, tinh bột, đạm, các vitamin và khoáng chất.

• Xem thêm chia sẽ từ nubesttall.vn: Các loại vitamin và khoáng chất giúp tăng chiều cao hiệu quả

3 thực đơn tăng chiều cao hiệu quả

Để ba mẹ thuận tiện hơn trong quá trình bổ sung dinh dưỡng cho con, sau đây sẽ là 3 thực đơn tăng chiều cao hiệu quả được NuBest Tall tổng hợp. 

Gợi ý 3 thực đơn tăng chiều cao đầy dinh dưỡng cho trẻ 3 - 19 tuổi

Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 3 - 5 tuổi

Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 6 - 11 tuổi

Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 12 - 19 tuổi

8 loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao ở trẻ

Đáp ứng các tiêu chí phổ biến, dễ ăn và đa dạng dinh dưỡng, sau đây là 8 loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả mà ba mẹ có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của con.

Sữa

Trong sữa nhiều chất giúp phát triển chiều cao đồng thời cải thiện sức khỏe thể chất. Mỗi loại sữa sẽ có hàm lượng chất khác nhau, từ đó có tác động khác biệt đến cơ thể của trẻ. Để bổ sung dinh dưỡng tối ưu cho con, ba mẹ có thể lựa chọn sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1. 

Sữa tăng chiều cao NuBest Tall hỗ trợ cải thiện vóc dáng cho trẻ từ 3 - 18 tuổi

Với công thức dành riêng cho trẻ em Việt, sản phẩm bổ sung Canxi tảo biển đỏ, Vitamin D3, Vitamin K2, Collagen thủy phân và gấp đôi Phốt pho giúp trẻ cao nhanh trong thời gian ngắn. Ngoài ra, hơn 30 dưỡng chất trong sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 sẽ cải thiện tiêu hóa, nâng cao đề kháng - miễn dịch, tăng cường trí não, bổ sung năng lượng dồi dào. Để được tư vấn thêm về sản phẩm chất lượng này, ba mẹ liên hệ với NuBest Tall nhé.

ĐẶT HÀNG NGAY

Đã bán hết

Thực phẩm bổ sung

Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1

Dành cho trẻ em và thanh thiếu niên từ trên 3 đến 18 tuổi

69900000

699.000₫

Giá đơn vị /  trên mỗi 

Thực phẩm bổ sung

Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1

Dành cho trẻ em và thanh thiếu niên từ trên 3 đến 18 tuổi

69900000

699.000₫

Giá đơn vị /  trên mỗi 

41654203744329

Trứng

Trứng cung cấp Protein, canxi, Vitamin D, Vitamin K. Trứng dễ ăn và dễ chế biến nên có thể được bổ sung thường xuyên vào bữa ăn tăng chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, không nên để trẻ ăn quá 7 quả một tuần vì dễ dẫn đến các bệnh lý liên quan đường tiêu hóa.

Thịt gà

Thịt gà chứa nhiều đạm, Canxi cùng cùng nhiều chất dinh dưỡng khác. Khi loại bỏ phần da, lượng cholesterol trong thịt gà khá thấp, phù hợp để chế biến thành các món ăn dinh dưỡng cho trẻ.

Trong bữa ăn hàng ngày, ba mẹ có thể chế biến thịt gà thành các món luộc, hầm, kho. Phần ức gà có hàm lượng dinh dưỡng cao, ít chất béo nên có thể được ưu tiên bổ sung.

Hải sản

Các loại hải sản như cá hồi, cá trích, cá ngừ, tôm, cua, sò… chứa nhiều Canxi và dưỡng chất tốt. Trong đó, cá còn là nguồn thực phẩm bổ sung tối ưu những chất béo có lợi cho sức khỏe như Omega 3-6-9. Để tránh kén ăn khi trưởng thành, trẻ nên được tập ăn các loại hải sản khi còn bé. 

Các loại hải sản như cá, tôm, sò… chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho chiều cao của trẻ

Rau lá xanh

Nghiên cứu cho thấy nhiều loại loại rau lá xanh có chứa lượng Canxi hữu cơ không thua kém gì các thực phẩm từ động vật. Một vài loại rau dễ ăn cho trẻ bao gồm: cải xoăn, cải thìa, cần tây, rau chân vịt, súp lơ, giá đỗ…

Các loại hạt và đậu

Những loại hạt và đậu như đậu đen, đậu trắng, đậu ngự, hạt dẻ, hạnh nhân, hạt điều… cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Đồng thời , trong hạt và đậu có nhiều chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và trao đổi chất.

Yến mạch

Trong 100g yến mạch có khoảng 80mg Canxi. Thực phẩm này có lượng chất béo và Protein thấp, phù hợp để bổ sung cho trẻ đang tăng cân.  

Yến mạch là thực phẩm cung cấp Canxi hiệu quả hỗ trợ tăng chiều cao

Trái cây

Trong trái cây có rất nhiều vitamin và khoáng chất dễ hấp thụ. Trong thực đơn hàng ngày, ba mẹ có thể giúp trẻ cải thiện vóc dáng bằng cách cho trẻ ăn thêm chuối, đu đủ, cam, xoài, quýt, mâm xôi, dứa…

• Gợi ý hay từ nubesttall.vn: Các loại trái cây giúp tăng chiều cao

8 loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ: sữa, trứng, thịt gà, hải sản, rau lá xanh, các loại đậu và hạt, yến mạch, trái cây.

Trên đây là gợi ý thực đơn tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ trong độ tuổi phát triển, kèm theo đó là các loại thực phẩm tốt cho vóc dáng. Mong rằng những thông tin hữu ích từ NuBest Tall sẽ hỗ trợ ba mẹ bổ sung dinh dưỡng tối ưu cho con. Nếu cần được tư vấn thêm, ba mẹ hãy liên hệ ngay với NuBest Tall nhé.

• Xem thêm chia sẽ từ nubesttall.vn: Top 20 bài tập tăng chiều cao cho trẻ em

FAQs

Làm cách nào để tăng chiều cao nhanh chóng?

Để cải thiện chiều cao, trẻ nên:

- Hấp thụ đủ dinh dưỡng mỗi ngày.

- Luyện tập thể dục thể thao đều đặn.

- Thường xuyên hoạt động ngoài trời.

- Ngủ trước 22h, ngủ đủ giấc.

- Hạn chế tiếp xúc các chất độc hại như khói thuốc, rượu, bia.

- Điều chỉnh tư thế cơ thể.

Những món ăn gây hạn chế chiều cao và sức khỏe?

Theo nghiên cứu, các món ăn dầu mỡ làm trẻ dễ bị thừa cân, béo phì và hạn chế chiều cao. Các món ăn ngọt cũng không tốt bởi lượng đường cao khiến cơ thể sản sinh nội tiết tố ức chế xương. Hấp thụ đồ ăn mặn vượt mức khuyến nghị hàng ngày gây đào thải Canxi và dẫn đến loãng xương, xương kém phát triển.

Mỗi ngày trẻ nên ăn bao nhiêu thức ăn?

Lượng thức ăn nên hấp thụ mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của trẻ. Ba mẹ có thể tham khảo tháp dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng để tính toán khẩu phần hợp lý.