5 cách tính chiều cao tương lai của con đơn giản nhất

Ngay từ những năm đầu đời, ba mẹ đã có thể ước tính chiều cao con đạt được khi trưởng thành. Trong bài viết này, NuBest Tall sẽ chia sẻ 5 cách tính chiều cao tương lai của con đơn giản, chuẩn xác nhất cùng với đó là 4 phương pháp để cải thiện vóc dáng hiệu quả.

5 cách tính chiều cao tương lai của con đơn giản nhất

Quá trình phát triển chiều cao bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau. Khi các yếu tố ấy được chăm sóc tốt, trẻ sẽ thuận lợi trưởng thành với vóc dáng tối ưu.

Để ước tính chiều cao con có thể đạt được trong tương lai, ba mẹ có thể sử dụng các công thức sau đây. Số đo tính được có thể sử dụng như mục tiêu vóc dáng để ba mẹ cùng con chinh phục trong quá trình phát triển tự nhiên.

Những phương pháp ước tính chiều cao tương lai của con

Những phương pháp ước tính chiều cao tương lai của con

Cách tính chiều cao tương lai bằng số đo cơ thể lúc mới sinh

Cách này được tính dựa vào chiều cao của trẻ ngay khi mới ra đời. Để thực hiện, ba mẹ áp dụng công thức sau:

Đối với bé trai:

  • Chiều cao tương lai = chiều cao khi mới sinh/0,2949

Đối với bé gái:

  • Chiều cao tương lai = chiều cao mới sinh/0,3109

Ví dụ: Bé trai mới ra đời cao 50cm thì chiều cao ước tính đạt được trong tương lai sẽ là 50/0,2949 = 169,55cm.

Công thức này có mức sai số từ 5 - 10cm. Để đưa ra dự đoán chuẩn xác hơn, ba mẹ có thể nhìn vào sự phát triển của phần đùi và ngón tay của trẻ. Đây là những bộ phận thường được quan sát khi muốn ước tính chiều cao khi trẻ trưởng thành.

Cách tính chiều cao của trẻ bằng số đo năm 2 tuổi

Đây là phương pháp ước tính chiều cao đơn giản thường được các phụ huynh trên thế giới áp dụng. Để thực hiện, ba mẹ chỉ cần nhân đôi chiều cao của con khi vừa tròn 2 tuổi. Ví dụ: Con cao 86cm thì khi trưởng thành, chiều cao đạt được sẽ là 172cm.

Cách tính này có thể thực hiện rất nhanh. Tuy nhiên, mức độ chính xác lại không quá cao. Trẻ em 2 tuổi còn nằm trong 1000 ngày đầu đời, thời điểm chiều cao có thể tăng đến 10cm trong một năm nên sai số khi áp dụng phương pháp này khá lớn. Công thức tính cũng không có sự phân biệt giữa nam và nữ dù trên thực tế tốc độ tăng trưởng chiều cao của hai giới rất khác biệt. Ba mẹ nên kết hợp sử dụng công thức này với những cách tính khác để đưa ra ước tính đáng tin cậy về chiều cao của con.

Tính chiều cao của trẻ bằng số đo năm 3 tuổi

Trẻ tròn 3 tuổi cũng là lúc giai đoạn 1000 ngày đầu đời kết thúc. Từ độ tuổi này, chiều cao của trẻ sẽ gia tăng ổn định hơn nên ba mẹ có thể ước tính gần đúng vóc dáng trẻ đạt được trong tương lai thông qua công thức sau.

- Chiều cao của bé trai khi trưởng thành = (chiều cao năm 3 tuổi x 0,545) + (chiều cao trung bình của ba và mẹ x 0,544) + 37,69 - Chiều cao của bé gái khi trưởng thành = (chiều cao năm 3 tuổi x 0,545) + (chiều cao trung bình của ba và mẹ x 0,544) + 25,63

Có thể ước tính chiều cao tương lai của con bằng số đo những năm đầu đời

Có thể ước tính chiều cao tương lai của con bằng số đo những năm đầu đời

Ví dụ: Chiều cao của con gái năm 3 tuổi là 95cm. Chiều cao trung bình của ba và mẹ là 160cm. Vậy, chiều cao của con khi trưởng thành là: (95 x 0,545) + (160 x 0,544) + 25,63 = 164,44cm.

Thông qua thực nghiệm, cách tính này có sai số khá nhỏ. Nếu ba mẹ có thể đo được chiều cao của con khi vừa tròn 3 tuổi, hãy thử áp dụng công thức trên để tìm ra vóc dáng tương lai của con.

Công thức tính chiều cao của con theo chiều cao ba mẹ

Gen di truyền là một trong những yếu tố ảnh hưởng chính đến chiều cao. Do đó, vóc dáng của con khi trưởng thành có thể được ước tính thông qua công thức sau:

- Chiều cao con trai khi trưởng thành = (tổng chiều cao của ba và mẹ x 1,08)/2 - Chiều cao của con gái khi trưởng thành = (chiều cao của ba x 0,923 + chiều cao của mẹ)/2

Ví dụ: Ba cao 174cm, mẹ cao 160cm, chiều cao của con trai sẽ là 180cm, chiều cao của con gái là 160,3cm.

Cách tính chiều cao từ tổng chiều cao của ba mẹ

Đây cũng là một phương pháp ước tính chiều cao dựa trên vóc dáng ba mẹ thay vì tính toán từ số đo của trẻ ở những năm đầu đời. Ưu điểm của cách này là tính đơn giản, có thể thực hiện bất kỳ lúc nào.

- Chiều cao của con trai = (tổng chiều cao của ba mẹ + 13)/2 - Chiều cao của con gái = (tổng chiều cao của ba mẹ - 13)/2

Ví dụ: Ba cao 170cm, mẹ cao 157cm, chiều cao ước tính của con là 170cm (nam) và 157cm (nữ).

4 phương pháp cải thiện chiều cao hiệu quả

Chiều cao của trẻ trong tương lai có thể ước tính bằng rất nhiều công thức. Tuy nhiên, những ước tính ấy chỉ trở thành sự thật khi trẻ có điều kiện thuận lợi nhất để phát triển. 4 phương pháp khoa học sau sẽ là “bí kíp” giúp trẻ cải thiện chiều cao tối ưu.

Bổ sung dinh dưỡng

Trong các yếu tố ảnh hưởng chiều cao, dinh dưỡng có vai trò quan trọng nhất. Ăn uống đủ chất giúp trẻ nâng cao thể chất toàn diện. Trong bữa ăn hàng ngày, ba mẹ nên cho trẻ ăn đủ các loại thực phẩm. Ưu tiên những thực phẩm giàu Canxi và dễ tiêu hóa. Khi nêm nếm, hạn chế sử dụng gia vị quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến khả năng phát triển chiều cao.

TPBVSK NuBest Tall 10+ bổ sung dưỡng chất hỗ trợ phát triển xương

TPBVSK NuBest Tall 10+ bổ sung dưỡng chất hỗ trợ phát triển xương

Với nhu cầu cải thiện sức khỏe xương của con, ba mẹ cần chú ý bổ sung thêm Vitamin D3, Vitamin K2, Phốt pho, Collagen thủy phân. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe NuBest Tall 10+ có đầy đủ các vitamin và khoáng chất này đồng thời cung cấp thêm Canxi và chiết xuất từ thảo dược quý hiếm. Với 2 viên mỗi ngày, con có nguồn dinh dưỡng thiết yếu để trưởng thành khỏe mạnh. Nếu cần tìm hiểu thêm về sản phẩm đạt chuẩn FDA Hoa Kỳ này, ba mẹ liên hệ NuBest Tall nhé.

Điều chỉnh tư thế

Tư thế chuẩn tạo điều kiện để hệ xương phát triển lành mạnh. Trong mọi tư thế, trẻ cần chú ý:

- Không tì đè, tạo áp lực lên một bộ phận bất kỳ. - Lưng và cổ luôn thẳng, giữ cân bằng hông và mở lồng ngực. - Chia đều trọng lượng cơ thể khi đứng, ngồi hay nằm. - Tránh duy trì một tư thế quá lâu. Nên thực hiện những động tác giãn cơ nhẹ nhàng mỗi 30 - 60 phút.

Chơi thể thao 3 - 5 lần/tuần

Hoạt động thể thao có tác dụng kích thích giải phóng nội tiết tố tăng trưởng, tăng cường trao đổi chất, kích thích hệ xương phát triển. Trung bình, mỗi tuần trẻ nên chơi thể thao từ 3 - 5 lần. Cường độ vận động nên ở mức phù hợp với tình trạng thể chất. Thường xuyên bù khoáng và nước khi hoạt động để duy trì thể lực.

Tập luyện thể thao giúp trẻ thuận lợi đạt chiều cao mong muốn

Tập luyện thể thao giúp trẻ thuận lợi đạt chiều cao mong muốn

Đảm bảo giấc ngủ chất lượng

Ngủ là quá trình sinh học tự nhiên để cơ thể thực hiện các hoạt động phục hồi chức năng, tái tạo năng lượng, đào thải tạp chất. Trong giấc ngủ, nội tiết tố tăng trưởng kích thích phát triển chiều cao cũng được sản sinh nhiều nhất. Do đó, nếu muốn đạt sức khỏe và chiều cao kỳ vọng, trẻ cần đảm bảo ngủ đúng giờ, đủ giấc. Tập thể dục nhẹ nhàng và ngủ trước 22 giờ sẽ cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.

Để gia tăng chiều cao, trẻ cần được chăm sóc với chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tập luyện thể thao 3 - 5 lần/tuần, duy trì tư thế chuẩn và đảm bảo ngủ ngon giấc mỗi ngày.

Với 5 cách tính chiều cao tương lai của con, ba mẹ có thể ước tính gần đúng tầm vóc con sẽ đạt được khi trưởng thành. Cân bằng dinh dưỡng, vận động thường xuyên, xây dựng lối sống lành mạnh sẽ tạo điều kiện tốt cho con đạt đến chiều cao mong muốn. Nếu còn thắc mắc nào cần tư vấn, ba mẹ có thể liên hệ với NuBest Tall để được hỗ trợ cụ thể nhé.

FAQs

Chiều cao ngừng phát triển khi nào?

Chiều cao của trẻ sẽ ngừng gia tăng khi các sụn tăng trưởng cốt hóa. Quá trình này diễn ra khoảng 2 - 3 năm sau khi kết thúc dậy thì. Thông thường, trẻ sẽ không cao thêm nữa ở tuổi 20.

Chiều cao bao nhiêu là đạt chuẩn?

Theo bảng số liệu của WHO, chiều cao chuẩn của nam là 176,5cm, của nữ là 163,2cm.

Những yếu tố nào ảnh hưởng đến chiều cao?

Chiều cao chịu ảnh hưởng lớn nhất từ dinh dưỡng, gen di truyền, hoạt động thể chất, giấc ngủ, môi trường… Một số yếu tố khác như giới tính, bệnh tật cũng có thể tác động đến chiều cao.