25 tuổi còn tăng chiều cao được không?
Nam nữ 25 tuổi đã bước sang giai đoạn trưởng thành. Trong phần lớn các trường hợp, sụn tăng trưởng ở tuổi 25 đã cốt hóa khiến xương không thể dài thêm. Điều này đồng nghĩa với việc người 25 tuổi không thể tăng chiều cao một cách tự nhiên được nữa.
Nam nữ 25 tuổi có thể tăng chiều cao không?
Hiện nay, phương pháp duy nhất để gia tăng chiều cao cho người trưởng thành từ 25 tuổi là phẫu thuật kéo dài xương. Bác sĩ sẽ cắt phần xương ở chân và sử dụng các khung cố định để tăng độ dài xương. Hình thức phẫu thuật này rất rủi ro với chi phí thực hiện cao. Bên cạnh đó, người được phẫu thuật cần có tình trạng thể chất phù hợp mới có thể tiến hành phẫu thuật.
- Xem thêm từ NuBest Tall: Độ tuổi ngừng phát triển chiều cao của Nam & Nữ tại Việt Nam
Chiều cao ngừng tăng khi nào?
Theo các nghiên cứu khoa học, độ tuổi có thể gia tăng chiều cao là từ 0 - 19 tuổi. Trong giai đoạn này, sụn tăng trưởng đầu xương không ngừng phát triển làm tăng độ dài của xương. Ngoài ra, tuyến yên nằm tại sàn não thất ba cũng liên tục sản sinh nội tiết tố tăng trưởng, kích thích phát triển vóc dáng.
Sau dậy thì, mức độ gia tăng chiều cao hàng năm sẽ sụt giảm nhanh chóng. Đến khoảng 20 tuổi, sụn tăng trưởng dần cốt hóa và cơ thể gần như không cao thêm nữa. Một số trường hợp dậy thì muộn có thể tiếp tục cao lên ở tuổi 21, 22 nhưng mức tăng không quá đáng kể.
4 mẹo cải thiện chiều cao ở tuổi 25
Gia tăng chiều cao ở tuổi 25 là điều không thể xảy ra. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể khiến vóc dáng trông cao ráo hơn trong mắt người đối diện bằng 4 mẹo sau đây.
Điều chỉnh cân nặng
Cân bằng chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao là hai cách hiệu quả nhất để điều chỉnh cân nặng. Bạn nên đảm bảo ăn đủ chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất mỗi ngày với khẩu phần hợp lý. Song song đó, rèn luyện thể chất tối thiểu 30 phút mỗi ngày, thường xuyên chơi các môn thể thao vận động cường độ cao 3 - 5 lần/tuần sẽ giúp bạn thuận lợi đạt mức cân nặng phù hợp.
Cân bằng dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện ngoại hình
- Gợi ý từ NuBest Tall: Tổng hợp các bài tập tăng chiều cao của Nhật
Chọn kiểu tóc phù hợp
Độ dài của tóc có thể ảnh hưởng đến tỉ lệ cơ thể trong mắt người đối diện. Để có ngoại hình cao ráo hơn, nữ 25 tuổi nên cắt tóc ngắn trên vai hoặc búi tóc cao để lộ phần cổ, nam 25 tuổi nên cắt tóc gọn gàng và ưu tiên các kiểu tóc vuốt ngược để tăng thêm 1 - 2cm chiều cao.
Mang giày cao gót, giày đế cao
Đây là phương pháp hữu hiệu có thể giúp bạn cao thêm từ 2 - 10cm. Khi chọn giày cao gót hoặc giày đế cao cần ưu tiên chọn mẫu vừa vặn với bàn chân và có độ cao vừa phải. Hạn chế đứng quá lâu với những loại giày này để tránh tình trạng đau nhức bàn chân hay đau gót, mỏi gối.
Nam nữ 25 có thể mang giày cao gót để tăng chiều cao
Lựa chọn trang phục giúp tăng chiều cao
Những bộ quần áo phù hợp giúp tôn dáng và khiến bạn cao hơn trong mắt người đối diện. Một số loại trang phục nam nữ 25 tuổi có thể lựa chọn để phối đồ “hack” chiều cao bao gồm:
- Các trang phục đơn sắc, không có nhiều họa tiết.
- Áo sọc dọc, sọc caro.
- Áo thun, áo sơ mi sơ vin với quần jean hoặc quần tây.
- Quần, chân váy cạp cao che đi phần hông.
Lưu ý: Lựa chọn những trang phục có kích thước vừa phải, không quá rộng hoặc quá chật để tránh lộ khuyết điểm.
Làm sao để cải thiện chiều cao trước tuổi 25?
Quá trình phát triển chiều cao chỉ diễn ra từ 0 - 19 tuổi dưới tác động của nhiều yếu tố. Để vóc dáng cải thiện thuận lợi trong giai đoạn này, trẻ nên áp dụng các phương pháp sau.
Ăn đủ chất, đủ bữa
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, dinh dưỡng là yếu tố tác động lớn nhất đến chiều cao của người Việt Nam. Trẻ ở độ tuổi 0 - 19 nên được ăn đủ 3 bữa mỗi ngày với tỉ lệ dưỡng chất phù hợp thể trạng. Thực đơn nên kết hợp đa dạng các loại thực phẩm tăng chiều cao tươi sống được chế biến hợp lý để không làm hao hụt hàm lượng dinh dưỡng.
Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 được khách hàng Việt yêu thích
Để phát triển chiều cao thuận lợi, trẻ em và thanh thiếu niên nên được bổ sung sữa mỗi ngày. Thực phẩm này cung cấp Canxi cùng nhiều chất tốt cho xương, thúc đẩy xương phát triển chiều dài hiệu quả. Các bậc phụ huynh có thể lựa chọn sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1. Mỗi ngày, trẻ từ 3 - 18 tuổi chỉ cần uống 1 ly sữa để bổ sung 30+ dưỡng chất cần thiết, trong đó có từ 240 - 360mg Canxi. Hàm lượng Canxi trong sữa có Canxi tảo biển đỏ với hiệu quả hấp thụ cao gấp 3 - 4 lần Canxi thông thường. Ngoài ra, sữa cũng bổ sung đủ các vi chất giúp trẻ tăng chiều cao như Vitamin D3, Vitamin K2, Collagen thủy phân, Phốt pho…
Sử dụng sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1, ba mẹ không cần kết hợp thêm thực phẩm bổ sung khác vì sản phẩm đã cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho con. Mỗi hộp sữa có thể sử dụng từ 15 - 22 ngày nên chi phí cũng rất phải chăng, tiết kiệm hơn so với nhiều sản phẩm khác trên thị trường.
Tập thể dục thể thao
Vận động thể chất kích thích hệ xương phát triển, thúc đẩy tuyến yên giải phóng nội tiết tố tăng trưởng cải thiện chiều cao. Theo khuyến nghị từ Viện Dinh dưỡng, trẻ nên vận động tối thiểu 30 phút mỗi ngày. Chơi các môn thể thao vận động mạnh như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, cầu lông… sẽ giúp chiều cao gia tăng nhanh chóng hơn.
- Tham khảo thêm từ nubesttall.vn: Top những môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả
Ngủ trước 23 giờ
Các nghiên cứu cho thấy nội tiết tố tăng trưởng được sản sinh nhiều nhất khi trẻ say giấc vào ban đêm. Để hợp chất này phát huy hiệu quả tối đa, trẻ 0 - 19 tuổi nên ngủ trước 23 giờ.
Mỗi độ tuổi sẽ cần một thời gian ngủ khác nhau. Theo khuyến nghị từ chuyên gia, mỗi ngày trẻ nên ngủ từ:
- 14 - 17 tiếng đối với trẻ dưới 3 tháng tuổi.
- 12 - 15 tiếng đối với trẻ dưới 1 tuổi.
- 11 - 14 tiếng đối với trẻ 1 - 2 tuổi.
- 10 - 13 tiếng đối với trẻ từ 3 - 5 tuổi.
- 9 - 11 tiếng đối với trẻ từ 6 - 13 tuổi.
- 8 - 10 tiếng đối với trẻ từ 14 - 17 tuổi.
- 7 - 9 tiếng đối với trẻ trên 18 tuổi.
25 tuổi còn tăng chiều cao được không? Ngoài phẫu thuật thì không có cách can thiệp nào giúp nam nữ độ tuổi này cao thêm cả. Tuy nhiên, với những mẹo NuBest Tall đã gợi ý, bạn vẫn có thể trông cao ráo hơn trong mắt mọi người.
Với những ai còn trong độ tuổi phát triển tự nhiên, hãy chú ý cải thiện chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể thao thường xuyên, xây dựng lối sống lành mạnh để chiều cao gia tăng thuận lợi. Tham khảo ngay những sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của NuBest Tall để cải thiện vóc dáng hiệu quả hơn nhé.
FAQs
25 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, chiều cao chuẩn của người trưởng thành từ 25 tuổi là:
- Nam: 176,5cm.
- Nữ: 163,2cm.
Có thuốc tăng chiều cao cho tuổi 25 không?
Hiện nay, phẫu thuật là cách can thiệp duy nhất có thể gia tăng chiều cao của người từ 25 tuổi. Các sản phẩm thuốc tăng chiều cao dành cho người trưởng thành được quảng cáo đều là sai sự thật và không có hiệu quả thực tế.
Người 25 tuổi nên làm gì để cải thiện sức khỏe xương?
Để tăng cường chắc khỏe xương, nam nữ 25 tuổi nên chú ý bổ sung Canxi, Vitamin D, Phốt pho, Vitamin K2 cùng các dưỡng chất cần thiết cho xương. Hạn chế sử dụng các chất độc hại như thuốc lá, rượu, bia, nước ngọt có gas để duy trì hệ xương khỏe mạnh.
