Phương pháp tăng chiều cao với 5 bài tập yoga

5 bài tập yoga dưới đây sẽ là phương pháp tăng chiều cao hiệu quả nhất dành cho bạn, hỗ trợ tích cực đến sự phát triển, kích thích tăng trưởng của mô sụn nhanh nhất. Ngoài ra, với các bài tập yoga khi thực hiện những động tác tập luyện cơ thể bạn hoạt động tích cực giúp xương hấp thu các dưỡng chất một cách tốt nhất tăng cường nuôi dưỡng xương chắc khỏe.

5 động tác yoga hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả

Bài tập 1: Co giãn đầu gối

Phương pháp tăng chiều cao bằng bài tập co giãn đầu gối có tác dụng trực tiếp đối với việc phát triển chiều cao.

Co giãn đầu gối

Thực hiện bài tập

Bước 1: Đầu tiên thực hiện tư thế chống người tương tự với động tác hít đất.

Bước 2: Sau đó giữ tay phải và chân phải cố định dưới sàn, nâng cánh tay và chân thẳng hướng lên trên, bàn tay chống vuông góc với sàn nhà.

Bước 3: Tiếp theo từ từ uốn cong đầu gối bên phải đồng thời ép chặt đầu gối sát vào ngực. Giữ nguyên tư thế này trong 05 nhịp thở rồi sau đó duỗi thẳng ra.

Thực hiện lặp lại liên tục bài tập này từ 10 – 15 lần.

Bài tập 2: Úp mặt đồng thời nâng cao mông

Bài tập úp mặt đồng thời nâng cao mông là phương pháp tăng chiều cao hiệu quả.

Úp mặt đồng thời nâng cao mông

Thực hiện bài tập

Bước 1: Bắt đầu bài tập bài tập với từ thế úp mặt xuống sàn, tiếp theo năng hai cánh tay sau đó từ từ hạ thấp xuống sàn, hai bàn tay xòe ra. Để mang lại tác dụng cao nhất cần phải giữ cho hai cánh tay luôn song song với nhau.

Bước 2: Tiếp theo thực hiện tư thế duỗi thẳng chân (cố gắng duỗi càng mạnh càng tốt), đồng thời hạ thấp gót chân xuống sàn nhà. Khi tới động tác hạ đầu xuống thảm, bạn có thể thư giãn bằng cánh nhìn về phía sau hoặc bụng. Cố định tư thế này trong 05 nhịp thở.

Thực hiện bài tập liên tục từ 10 -15 lần cho mỗi lần tập luyện.

Bài tập 3: Tư thế dang chân mở rộng

Phương pháp tăng chiều cao bằng từ thế dang chân mở rộng rất phù hợp cho các đối tượng đang trong giai đoạn phát triển chiều cao. Bài tập khá đơn giản dành cho bạn luyện tập hàng ngày.

Tư thế dang chân mở rộng

Thực hiện bài tập

Bước 1: Đầu tiên thực hiện tư thế đứng thẳng 2 chân dang rộng hơn vai, sau đó nghiêng người về phía trước.

Bước 2: Tiếp theo từ từ gập người về phía trước, cố định phần trên cơ thể song song của sàn nhà. Tập trung vào vùng bụng và chuyển trọng lượng về phía trước. Giữ tư thế này trong 05 nhịp thở.

Thực hiện động tác lặp lại từ 15 - 20 lần liên tục.

Bên cạnh đó, bạn đừng quên theo dõi thêm các bài viết mới nhất của NuBesttall.vn để cập nhật các bài viết mới nhất về cách tăng chiều cao nhé!

In An