Đứng nhiều có ảnh hưởng đến chiều cao không? 4 điều cần lưu ý?

Đứng nhiều có ảnh hưởng đến chiều cao không là điều mà nhiều phụ huynh thắc mắc. Khi phải đứng quá nhiều trong sinh hoạt hàng ngày, thể chất của trẻ sẽ bị ảnh hưởng thế nào? Bài viết sau NuBest Tall sẽ giải đáp những thắc mắc của ba mẹ kèm theo đó là 4 lưu ý cần biết khi phải duy trì tư thế đứng trong thời gian dài.

Đứng nhiều có ảnh hưởng đến chiều cao không?

Quá trình gia tăng chiều cao đến từ sự phát triển của hệ xương và các đĩa đệm. Theo các chuyên gia, dinh dưỡng, gen di truyền, vận động, môi trường, giấc ngủ… là những yếu tố chính tác động đến chiều cao và sức khỏe hệ xương. Đến hiện tại, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh đứng nhiều có thể ảnh hưởng đến chiều cao.

Chiều cao có bị ảnh hưởng gì khi đứng nhiều không?

Chiều cao có bị ảnh hưởng gì khi đứng nhiều không?

Tuy nhiên, việc phải đứng trong thời gian dài cũng tiềm ẩn nhiều tác động xấu đến vóc dáng trẻ em và thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển tự nhiên. Đứng lâu tạo áp lực lên cột sống, hạn chế sự phát triển của xương. Khi đứng sai tư thế, trẻ dễ bị cong vẹo cột sống từ đó khiến quá trình cải thiện chiều cao gặp khó khăn.

Đối với trẻ từ 6 - 8 tháng tuổi, việc được tập đi và đứng quá thường xuyên có khả năng khiến xương biến dạng hoặc gây ra tình trạng chân vòng kiềng.

Đứng nhiều có thể ảnh hưởng xấu đến cấu trúc xương, làm hạn chế chiều cao của trẻ và dẫn đến nhiều bệnh lý về xương như chân vòng kiềng, cong vẹo cột sống, biến dạng xương.

Tác hại của việc đứng quá nhiều

Không chỉ tác động tiêu cực đến xương khớp và chiều cao, việc duy trì tư thế đứng trong thời gian dài có thể gây ra một số tác động tiêu cực sau.

Đứng nhiều ảnh hưởng xấu đến cơ bắp, xương khớp, tim mạch

Đứng nhiều ảnh hưởng xấu đến cơ bắp, xương khớp, tim mạch

Ảnh hưởng tim mạch

Khi phải đứng liên tục nhiều giờ liền thường xuyên, trẻ dễ bị giãn tĩnh mạch, suy tĩnh mạch mãn tính, xơ cứng động mạch cảnh. Ngoài ra, trẻ có thể bị hạ huyết áp, choáng váng, chóng mặt.

Đau lưng dưới

Khi duy trì tư thế đứng trong thời gian dài, vùng lưng dưới dễ bị tê cứng, đau nhức. Những tình trạng này xuất hiện bởi các cơ, khớp xương ở lưng dưới phải chịu áp lực liên tục. Nếu duy trì trong thời gian dài, đau lưng dưới có thể phát triển thành bệnh mãn tính đồng thời tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm, thoái hóa xương.

Ảnh hưởng xấu đến chân

Khi đứng, chân là bộ phận “gánh chịu” toàn bộ trọng lượng cơ thể. Do đó, khi đứng lâu, các cơ và xương ở chân sẽ liên tục chịu áp lực, từ đó dẫn đến các bệnh lý phổ biến như:

- Giãn tĩnh mạch chân.

- Viêm cân gan chân.

- Đau gót chân.

- Đau khớp.

Khi đứng quá nhiều, trẻ em và thanh thiếu niên dễ bị đau lưng dưới, giãn tĩnh mạch chân, viêm cân gan chân, đau khớp hoặc mắc các bệnh lý về tim mạch.

Trẻ nên đứng hay ngồi khi học tập, làm việc?

Việc duy trì một tư thế bất kỳ trong thời gian dài tạo ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Trẻ em trong độ tuổi phát triển tự nhiên không nên ngồi nhiều hoặc đứng liên tục. Thay vào đó, trẻ nên linh hoạt thay đổi luân phiên hai tư thế trong quá trình sinh hoạt hàng ngày.

Trẻ nên thường xuyên đổi tư thế trong hoạt động hàng ngày

Trẻ nên thường xuyên đổi tư thế trong hoạt động hàng ngày

Các chuyên gia gợi ý trẻ nên thường xuyên thay đổi tư thế hoặc thực hiện các động tác giãn cơ mỗi 30 - 60 phút. Thói quen này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu đồng thời giảm bớt áp lực lên hệ cơ - xương - khớp.

Bên cạnh việc điều chỉnh tư thế, trẻ em và thanh thiếu niên cũng cần được bổ sung dưỡng chất cần thiết để gia tăng chiều cao, phát triển xương rắn chắc. Ba mẹ nên bổ sung những thực phẩm giàu Canxi, Vitamin D, Vitamin K, Collagen, Phốt pho vào thực đơn của trẻ. 

Trong trường hợp trẻ biếng ăn, khó hấp thụ chất hoặc đơn giản là cần một giải pháp đơn giản tiện lợi, ba mẹ có thể lựa chọn sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1. Sản phẩm phát triển theo công thức dinh dưỡng nghiên cứu bởi các chuyên gia hàng đầu Hoa Kỳ, dành riêng cho trẻ em và thanh thiếu niên Việt Nam từ 3 - 18 tuổi. Với khẩu phần chỉ 1 ly/ngày, sữa giúp bù đắp 30+ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ đồng thời cung cấp đầy đủ các vi chất quan trọng hỗ trợ trẻ tăng 3 - 5cm chỉ trong thời gian ngắn.

Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả

Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả

Bên cạnh dinh dưỡng, trẻ cũng nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, ngủ đúng giờ, đủ giấc và tránh xa các chất độc hại. Những thói quen này sẽ giúp trẻ cải thiện sức khỏe thể chất toàn diện, giảm bớt ảnh hưởng tiêu cực từ việc duy trì tư thế đứng trong thời gian dài.

Trẻ em và thanh thiếu niên nên luân phiên đổi tư thế đứng, ngồi trong lúc học tập làm việc. Trẻ nên được bổ sung dinh dưỡng, tập luyện thể thao thường xuyên và tập thói quen sinh hoạt lành mạnh để phát triển chiều cao, cải thiện sức khỏe xương khớp.

4 điều cần lưu ý khi phải đứng lâu

Trong trường hợp cần phải đứng lâu, trẻ nên làm gì để đảm bảo sức khỏe? Sau đây là một vài gợi ý hữu ích trẻ có thể áp dụng.

Duy trì tư thế chuẩn

Tư thế đứng chuẩn sẽ làm giảm đáng kể áp lực lên cột sống, hạn chế tình trạng thoái hóa xương. Trẻ có thể thực hiện tư thế đứng chuẩn theo các bước sau:

- Bước 1: Hai chân rộng bằng hông, bàn chân đặt song song và hướng về phía trước. Trọng lượng cơ thể chia đều cho hai bàn chân.

- Bước 2: Xoay nhẹ hai vai ra sau để lưng thẳng. Lưng, cổ và chân tạo thành một đường thẳng. Cân bằng vùng hông để xương chậu không bị lệch.

- Bước 3: Hai tay đặt ở vị trí thoải mái. Có thể nắm hai tay ở sau lưng để hỗ trợ giữ lưng thẳng.

Tập tư thế đứng chuẩn bảo vệ sức khỏe xương và hỗ trợ tăng chiều cao

Tập tư thế đứng chuẩn bảo vệ sức khỏe xương và hỗ trợ tăng chiều cao

Thường xuyên cử động

Khi đứng, trẻ nên thường xuyên thực hiện các động tác co, duỗi chân và cử động bàn chân để hạn chế giãn tĩnh mạch chân, viêm cân gan chân. Nếu có thể, trẻ nên ngồi nghỉ từ 3 - 5 phút để giảm bớt áp lực lên chân và lưng.

Mang giày phù hợp

Đứng lâu khiến bàn chân chịu rất nhiều áp lực. Do đó, trẻ nên mang loại giày có kích thước phù hợp, phần đế êm ôm theo bàn chân. Hạn chế mang các loại giày giúp tăng chiều cao như giày cao gót, giày nâng đế bởi các sản phẩm này làm tăng thêm áp lực lên ngón chân.

Sử dụng thiết bị hỗ trợ

Hiện nay, trẻ em và thanh thiếu niên có thể trang bị đai đeo thắt lưng, băng bảo vệ đầu gối. Các sản phẩm này làm giảm áp lực lên các khớp, hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp khi đứng trong thời gian dài.

Khi phải đứng nhiều trong thời gian dài, trẻ em và thanh thiếu niên nên tập tư thế đứng chuẩn, thường xuyên cử động giãn cơ, lựa chọn loại giày phù hợp và sử dụng thêm các thiết bị hỗ trợ.

Đứng nhiều có ảnh hưởng đến chiều cao không? Đối với trẻ trong độ tuổi phát triển tự nhiên, câu trả lời là có. NuBest Tall hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp ba mẹ chăm sóc trẻ tốt hơn. Để vóc dáng và sức khỏe của trẻ cải thiện thuận lợi, ba mẹ có thể tham khảo các sản phẩm từ NuBest Tall.

FAQs

Làm thế nào để đỡ mỏi chân do đứng lâu?

Một số phương pháp hữu hiệu giúp hạn chế nhức mỏi chân:

- Ngâm chân trong nước ấm.

- Lăn bóng tennis quanh lòng bàn chân.

- Massage chân.

- Thực hiện các động tác giãn cơ.

1 ngày nên đứng bao nhiêu tiếng?

Các nghiên cứu cho thấy mỗi ngày trẻ nên đứng từ 4 - 5 giờ mỗi ngày. Thời gian đứng nên được chia nhỏ và xen kẽ với các tư thế khác.

Những ai không nên đứng lâu?

Trẻ em bị chấn thương xương, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi không nên đứng trong thời gian dài.