Magie có ảnh hưởng như thế nào đến sự phát triển chiều cao?

Magie là gì?

Trong tự nhiên, magie (kí hiệu hóa học là Mg) tồn tại ở dạng rắn, tương đối cứng, màu bạc trắng, có thể bị xỉn màu nhẹ khi để lâu ngoài không khí. Khi gặp nhiệt độ cao, kim loại này dễ dàng bị cháy, ngọn lửa màu trắng và khó dập tắt. Do đó, Mg được sử dụng làm vật liệu chịu lửa trong các lò sản xuất sắt và thép, các kim loại màu, thủy tinh hay xi măng. Magie oxit và các hợp chất khác cũng được sử dụng trong nông nghiệp, công nghiệp hóa chất và xây dựng.

Trong cơ thể người, Mg là khoáng chất quan trọng, đối với cơ thể nặng 70kg có khoảng 25 – 30g Mg, trong đó 70% ở xương, 29% ở cơ bắp và các mô khác, 1% ở trong máu. Mg có mặt trong cấu tạo của gần 300 loại enzyme trong cơ thể. Các enzyme này đóng vai trò hoạt hóa các phản ứng hóa học trong cơ thể, sự có mặt của Mg có vai trò xúc tác giúp các enzyme này thực hiện nhiệm vụ của mình.

Mg là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong cơ thể người

Những tổ chức có hàm lượng Mg cao là: Não, dịch trong tế bào và ngoài tế bào, cơ tim, tế bào gan, ruột, tuyến nội tiết và hệ bạch huyết.

Vai trò của Mg trong cơ thể người

Magiê (Mg) đóng một vai trò không thể thiếu trong cơ thể con người, có sức ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác nhau của sức khỏe và phát triển. Dưới đây là những cách Magiê đóng góp quan trọng cho cơ thể:

• Hỗ trợ hệ thống enzym: Magiê là một nhân tố chất xúc tác cho khoảng 300 enzyme khác nhau trong cơ thể. Chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình vận chuyển photpho, giúp tạo năng lượng cần thiết cho hoạt động hàng ngày.

• Cung cấp Canxi cho xương: Magiê giúp kích thích sự hấp thụ và cố định Canxi vào xương, đồng thời ngăn chặn Canxi từ việc hấp thụ vào các tế bào mềm. Điều này không chỉ củng cố xương mà còn thúc đẩy quá trình phát triển xương, có thể góp phần cải thiện chiều cao của cơ thể.

• Tham gia vào cấu trúc màng tế bào: Magiê có vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc của các màng tế bào. Nó kết hợp với phospholipid và ổn định cấu trúc ty lạp thể, hỗ trợ quá trình hô hấp tế bào, duy trì độ bền của ribosom (cơ quan tổng hợp protein) và kiểm soát sự toàn vẹn của chuỗi ADN.

• Làm dịu thần kinh: Magiê cũng có tác động tích cực đối với hệ thống thần kinh. Nó tham gia vào cơ chế cố định trên các tế bào thần kinh, giúp làm giảm nhu cầu về oxy của cơ tim trong tình trạng yên tĩnh cũng như trong các hoạt động như tập luyện. Điều này giúp tăng cường chức năng của tim và đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa các bệnh tim mạch.

• Duy trì mỡ máu ở mức an toàn: Tại ruột, Magiê hợp nhất với Canxi và các chất béo để tạo thành sản phẩm tương tự xà phòng, sau đó được tiết ra ngoài cơ thể. Điều này giúp duy trì hàm lượng mỡ máu ở mức an toàn, đồng thời giúp phòng ngừa các bệnh như đau tim, tăng huyết áp, và béo phì.

Thiếu Mg là nguyên nhân của nhiều bệnh lý nguy hiểm

Mg có vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình tạo glycogen của cơ và gan từ glucose máu, tham gia vào sự phân hủy glucose, acid béo và các acid amin trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Mg cũng đóng vai trò quan trọng trong tổng hợp lipid và protein, giúp quá trình tạo xương và các mô khác, bảo đảm tính bền vững dẫn truyền thần kinh và sự co cơ.

Thiếu Mg trong cơ thể, thậm chí với hàm lượng rất nhỏ có thể dẫn đến các bệnh tim mạch, rối loạn nhịp tim và đột qụy, tăng sự xâm nhập ion canxi và tế bào và đào thải Mg ra khỏi tế bào. Quá trình này làm mất cân bằng ion và dẫn đến những biến đổi chức năng trong hoạt động của tim, là một trong các yếu tố nguy cơ gây bệnh thiếu máu cơ tim, suy tuần hoàn, rối loạn nhịp tim.

Vai trò của Mg đối với quá trình tăng chiều cao

Ít ai biết được rằng, trong cấu tạo của xương, ngoài Canxi, còn tồn tại các khoáng chất: Magie, Photpho…. Trong đó, Mg không chỉ tham gia cấu thành nên xương, mà còn quy định việc tiết ra hormone calcitonin, đây chính là “người chỉ huy” nồng độ canxi trong máu, nhằm tăng cường hấp thu canxi ở ruột, hỗ trợ chuyển hóa xương, gia tăng sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại các bệnh xương khớp.

Do đó, việc chúng ta chủ quan, thiếu quan tâm bổ sung đủ hàm lượng Mg cho cơ thể, chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thấp còi, nguy cơ mắc các bệnh xương khớp rất cao.

Mg tham gia vào quá trình tăng trưởng chiều cao của cơ thể

Cơ thể không thể tự sản sinh ra bất cứ một loại khoáng chất nào, bao gồm cả Mg. Do đó, mỗi người cần có ý thức bổ sung Mg đầy đủ và đúng cách để đảm bảo các hoạt động phát triển thiết yếu của cơ thể và thúc đẩy chiều cao gia tăng tối đa.

Bổ sung Mg như thế nào đúng cách?

Muốn bổ sung Mg đúng cách, đầu tiên chúng ta phải nắm được nhu cầu Mg phù hợp với cơ thể mình:

Đối với trẻ em, hàm lượng Mg tăng dần theo từng độ tuổi:

• 6 tháng tuối: 30mg/ngày
• 1 – 3 tuổi: 80mg/ngày
• 9 – 13 tuổi: 120mg/ngày

Người trưởng thành cần khoảng 350 – 400mg/ngày, những người lao động thể lực nặng nhọc, vận động viên thể thao cần nhiều hơn 1,5 – 2 lần.

Mg là yếu tố dễ dàng bị thất thoát, ngay cả việc thiếu Mg cũng có thể là nguyên nhân khiến Mg “bỏ nhà ra đi” gây ra nhiều hệ quả nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe của con người.

Chúng ta có thể bổ sung Mg hiệu quả bằng các phương án sau đây:

Bổ sung từ thực phẩm:

Magie có trong nhiều loại thức ăn khác nhau:

- Các loại rau màu sẫm như: Rau ngót, cải xanh, rau mùng tơi, một số loại rau thơm….

- Trong thịt, sữa, kê, đậu tương, lạc, đậu xanh, khoai lang….

Mg có nhiều trong các loại đậu

 - Trong một số trái cây như chuối, quả bơ, quả mơ khô….

- Trong nước cứng, nước khoáng, đặt biệt là mủ trôm, bởi đây là sản phẩm có hàm lượng Mg rất cao.

Sử dụng các sản phẩm có Mg trong thành phần:

Bên cạnh việc tăng cường các thực phẩm chứa nhiều Mg, người dùng có thể sử dụng các sản phẩm có thành phần Mg, đặc biệt là các sản phẩm thực bảo vệ sức khoẻ giúp hỗ trợ tăng chiều cao (TPBVSK). Không chỉ cung cấp đúng và đủ hàm lượng Mg, TPBVSK còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là Canxi để kích thích phát triển chiều cao, tăng cường sức khỏe, hoạt động trí não, cải thiện giấc ngủ, trí nhớ….

Sử dụng sản phẩm bổ sung Mg cần lựa chọn kĩ lưỡng, được bác sỹ tư vấn

Tuy nhiên, với thực trạng TPBVSK “vàng thau lẫn lộn” như hiện nay, người tiêu dùng cần tỉnh táo, tìm hiểu thông tin một cách kĩ lưỡng để lựa chọn đúng những sản phẩm uy tín, chất lượng, đáp ứng nhu cầu và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Đặc biệt, trước khi quyết định sử dụng sản phẩm nào để bổ sung Mg, người tiêu dùng có thể liên hệ các chuyên gia dinh dưỡng, bác sỹ để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể.

Những sản phẩm này thực chất không phải là thuốc tăng chiều cao như nhiều người vẫn thường gọi, thực chất chúng là thực phẩm chức năng, chúng có tác dụng bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể.

Thừa Mg có ảnh hưởng gì không?

Tác động của thừa lượng Magie (Mg) đối với sức khỏe con người là một vấn đề đáng quan tâm và cần được xem xét một cách kỹ lưỡng. Việc bổ sung Mg không theo phương pháp khoa học và quá mức có thể có những hậu quả đáng lo ngại.

Đầu tiên, chúng ta cần nhấn mạnh rằng việc tiêu thụ Mg quá mức cần thiết, đặc biệt qua việc sử dụng thuốc hoặc bổ sung Mg qua thực phẩm, không chỉ không mang lại lợi ích mà chúng ta hy vọng mà còn có thể gây hại cho sức khỏe. Thừa Mg có thể dẫn đến những triệu chứng không mong muốn như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, cảm giác chói mắt và yếu đuối cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có tiền sử bệnh thận, bởi khi hàm lượng Mg trong cơ thể vượt quá mức cho phép, có thể gây tổn thương cho tim mạch hoặc gây ra các vấn đề về hô hấp. Trong trường hợp này, việc nhập viện và được theo dõi chặt chẽ bởi các chuyên gia y tế, cùng với việc sử dụng các loại thuốc được chỉ định bởi bác sĩ để loại bỏ dư thừa Mg ra khỏi cơ thể là cần thiết để bảo vệ sức khỏe.

Vì vậy, khi liên quan đến việc quản lý sức khỏe và tính mạng của bản thân, chúng ta cần luôn tập trung vào tư vấn chuyên nghiệp từ các chuyên gia y tế. Việc lựa chọn sản phẩm bổ sung Mg cũng cần phải được thực hiện một cách cân nhắc, đảm bảo chất lượng và an toàn. Không nên để những quyết định dựa vào giá trị rẻ hoặc theo tiếng "a dua," mà thay vào đó, chúng ta nên đặt sức khỏe của chính mình lên hàng đầu và tránh tiếp cận nguy cơ không cần thiết.

Ngoài ra, cần lưu ý rằng thừa lượng Magie có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác nhau của sức khỏe, bao gồm cả tác động đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Tuy nhiên, để hiểu rõ hơn về cách Mg ảnh hưởng đến sự phát triển này, cần thực hiện thêm nghiên cứu và tham khảo ý kiến của các chuyên gia về dinh dưỡng và tăng chiều cao.

NuBest Tall