Con gái có kinh nguyệt còn cao được nữa không?

Kinh nguyệt là gì?

Kinh nguyệt là hiện tượng chảy máu âm đạo xuất hiện theo chu kỳ ở nữ giới. Mỗi tháng, buồng trứng sẽ xảy ra quá trình rụng trứng. Nếu không có tinh trùng, tử cung sẽ bong ra một lớp niêm mạc, kinh nguyệt là một phần mô từ bên trong tử cung và được đưa ra khỏi cơ thể.

Khi bé gái bước vào quá trình dậy thì, hàm lượng nội tiết tố tăng trưởng được sản sinh tăng cao kích thích sản sinh nội tiết tố sinh dục (chủ yếu là estrogen) dẫn đến sự thay đổi thể chất: Phát triển vú, buồng trứng, tử cung, âm đạo… Khoảng 2 năm kể từ thời điểm ngực bắt đầu phát triển, các bé gái sẽ bắt đầu có kinh nguyệt.

Kinh nguyệt thường bắt đầu trong khoảng từ 8-15 tuổi và kết thúc trong khoảng từ 40-51 tuổi. Quá trình hành kinh thường kéo dài từ 3-7 ngày. Trước và trong hành kinh, nữ giới có thể gặp các tình trạng: Đau vùng bụng – vùng chậu, đau lưng, ngực sưng và đau, tâm trạng thay đổi, nhức đầu và mệt mỏi được gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt.

Bé gái có kinh nguyệt vẫn có thể cao thêm

Con gái có kinh nguyệt còn cao được nữa không?

Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng bé gái bắt đầu dậy thì từ khi có kinh nguyệt. Tuy nhiên, thực chất quá trình dậy thì đã bắt đầu từ trước đó khoảng 2 năm, từ thời điểm ngực có sự phát triển đầu tiên. Trong quãng thời gian 2 năm này, các bé gái đã có sự tăng trưởng mạnh mẽ về chiều cao cũng như cân nặng. Sau khi có kinh nguyệt, nữ giới vẫn có thể phát triển chiều cao trong khoảng 2 năm nữa, tốc độ tăng trưởng chậm dần và dừng hẳn trong giai đoạn từ 16-20 tuổi.

Do đó, có thể khẳng định, con gái có kinh nguyệt vẫn còn tăng chiều cao. Tuy nhiên, việc chờ đợi đến khi con có kinh nguyệt rồi mới bắt tay vào quá trình thúc đẩy chiều cao là quá muộn. Nếu lo lắng con có thể cao dưới chuẩn, cha mẹ nên chú trọng cải thiện chiều cao con ngay từ khi con có sự phát triển ngực đầu tiên thông qua các bữa ăn hằng ngày, thói quen vận động và nghỉ ngơi khoa học.

Các cách tăng chiều cao cho nữ sau khi có kinh nguyệt

Để bứt phá chiều cao nhanh chóng trước khi chiều cao ngừng phát triển, nữ giới đã có kinh nguyệt cần chú trọng áp dụng các cách tăng chiều cao sau đây:

Ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống hằng ngày đa dạng dinh dưỡng, có sự ưu tiên cho các thực phẩm có lợi cho chiều cao là bí quyết quan trọng hỗ trợ chiều cao nữ giới tăng trưởng tốt. Một phân tích toàn cầu mới do Imperial College London thực hiện và được công bố trên tạp chí y khoa nổi tiếng The Lancet đánh giá chiều cao và cân nặng của trẻ em và thanh thiếu niên trong độ tuổi đi học trên toàn thế giới.

Kết quả cho thấy sự khác biệt về chiều cao lên đến 20cm giữa những trẻ có chế độ ăn đa dạng với những trẻ sống trong điều kiện thiếu thực phẩm, dinh dưỡng nghèo nàn. Điều này cho thấy tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với sự tăng trưởng thể chất, đặc biệt là trong thời kỳ dậy thì.

Chế độ ăn uống đa dạng dinh dưỡng giúp chiều cao phát triển tốt

Cha mẹ nên nỗ lực xây dựng cho con thực đơn dinh dưỡng khoa học, đủ chất: Đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nhóm thực phẩm tốt cho xương và chiều cao gồm có:

• Trứng
• Thịt gà
• Sữa tươi
• Sữa chua
• Tôm
• Cua
• Cá hồi
• Cá mòi
• Các loại quả mọng
• Rau bina
• Bông cải xanh
• Đậu nành

Số bữa ăn mỗi ngày nên duy trì số lượng từ 3-5, trong đó phải đáp ứng 3 bữa chính: Sáng – trưa – tối. Bé gái dậy thì có xu hướng ăn ít, ăn kiêng vì sợ tăng cân, béo phì. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao, nhất là đối với các em loại bỏ hoàn toàn tinh bột, đạm khỏi bữa ăn.

Vận động hằng ngày

Tập luyện thể thao hằng ngày đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao tự nhiên. Nghiên cứu cho thấy, tích cực vận động ảnh hưởng lớn đến tầm vóc và sự tăng trưởng chiều cao của thanh thiếu niên. Việc tập luyện thể thao tạo ra tác động lực và cơ lên hệ xương, kích thích sự tích lũy khoáng chất trong xương, cải thiện mật độ xương, giúp xương chắc khỏe và phát triển tốt hơn.

Bên cạnh đó, việc chơi thể thao thường xuyên còn giúp tăng cường sự trao đổi chất, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể thông qua mồ hôi, cải thiện khả năng phản xạ, giúp đốt cháy mỡ thừa, cơ thể săn chắc và cân đối hơn.

Bé gái có thể lựa chọn yoga để cải thiện chiều cao và chăm sóc sức khỏe

Cha mẹ nên động viên con gái tích cực vận động ít nhất 45 phút/ngày với các môn thể thao phù hợp với nữ giới: Bơi lội, bóng chuyền, chạy bộ, nhảy dây, yoga, Aerobic…

Đi đôi với duy trì hoạt động thể thao hằng ngày, chú ý lựa chọn các loại trang phục phù hợp, thoải mái để quá trình vận động an toàn và đạt hiệu quả tối ưu. Ngoài ra đừng quên bổ sung nước trong và sau khi vận động để bù đắp lượng nước mất đi do đổ mồ hôi.

Ngủ trước 22h

Giấc ngủ có ý nghĩa quan trọng đối với quá trình phát triển chiều cao tự nhiên. Sự bài tiết nội tiết tố tăng trưởng diễn ra từng đợt trong ngày, khoảng 2/3 lượng nội tiết tố tăng trưởng được tiết ra vào ban đêm khi ngủ sâu giấc. Nghiên cứu cho thấy, lượng nội tiết tố tăng trưởng – yếu tố tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng của tế bào xương tiết ra đạt đỉnh sau khoảng 1,5 – 2 giờ kể từ khi bắt đầu ngủ.

Để hoạt động sản sinh nội tiết tố tăng trưởng đạt hiệu quả tốt, cha mẹ nên khuyến khích con ngủ sớm trước 22h, đảm bảo ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày. Chuẩn bị phòng ngủ sạch sẽ, thông thoáng, hạn chế sự ảnh hưởng của tiếng ồn, ánh sáng từ môi trường bên ngoài sẽ giúp con có giấc ngủ ngon và sâu hơn, tạo điều kiện tốt để chiều cao phát triển tối đa.

Giữ tinh thần thoải mái

Những lo lắng, hoang mang trước sự thay đổi thể chất, đặc biệt là sự xuất hiện của kinh nguyệt khiến nhiều bạn gái không có được trạng thái tinh thần tốt, dễ gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc, hay suy nghĩ tiêu cực.

Giai đoạn từ 10-15 tuổi cũng là lúc các em dành phần lớn thời gian cho học tập, quan tâm đến thành tích học tập nên dễ phải đối mặt với nhiều vấn đề tâm lý nếu không giành được thứ hạng như mong muốn. Việc này sẽ ảnh hưởng rất xấu đến thói quen ăn uống, vận động và nghỉ ngơi hằng ngày của trẻ, khiến chiều cao phát triển hạn chế.

Giữ tinh thần thoải mái, suy nghĩ tích cực và dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý là yếu tố quan trọng tác động đến sự phát triển thể chất của các bé gái. Cha mẹ nên đồng hành cùng con vượt qua những khó khăn ở giai đoạn dậy thì đồng thời đưa ra những lời khuyên phù hợp giúp con có tâm lý thoải mái, vững vàng.

Sản phẩm bổ sung dưỡng chất giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn

Sử dụng sản phẩm bổ sung dinh dưỡng

Sản phẩm bổ sung dinh dưỡng chứa các thành phần thiết yếu hỗ trợ hệ xương phát triển nhanh như: Canxi, Collagen type II, vitamin D, Magie, Phốt pho… giúp cải thiện mật độ xương, thúc đẩy xương dài ra nhanh hơn đồng thời chăm sóc sức khỏe tốt.

Các dưỡng chất trong sản phẩm bổ sung đã trải qua quá trình điều chế thành dạng dễ hấp thụ, tập trung tối đa vào hệ xương để hỗ trợ chiều cao phát triển hết tiềm năng.

Cha mẹ nên cân nhắc cho con gái sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng càng sớm càng tốt để cải thiện chiều cao trước khi quá muộn. Sau khi có kinh nguyệt khoảng 2 năm, quá trình phát triển chiều cao tự nhiên ở bé gái sẽ dừng hẳn.

Hãy tận dụng thời gian chiều cao còn có thể tăng lên để bứt phá chiều cao, nhất là khi con vẫn chưa đạt chiều cao chuẩn so với tuổi. Lựa chọn nhà cung cấp sản phẩm uy tín, sử dụng liên tục theo đúng hướng dẫn, kết hợp chế độ sinh hoạt khoa học là những nguyên tắc quan trọng để cải thiện chiều cao nhanh chóng với sản phẩm bổ sung dinh dưỡng.

Kinh nguyệt là một phần tất yếu trong cuộc sống của nữ giới. Các bé gái không nên quá hoang mang hay lo lắng. Phụ huynh, nhất là mẹ cũng cần có sự hướng dẫn con chăm sóc sức khỏe và cơ thể đúng cách trong những ngày “dâu”. Điều quan trọng, đừng bỏ lỡ quãng thời gian ngắn ngủi còn lại để tăng chiều cao, sở hữu tầm vóc nổi bật và gặt hái được nhiều thành công trong cuộc sống.

• Tin liên quan: Top loại sữa tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ 14 tuổi