- Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao ở tuổi 14
- Chiều cao và cân nặng chuẩn đối với tuổi 14
- Thành phần cần thiết trong sữa tăng chiều cao cho tuổi 14
- Tác động của sữa tăng chiều cao đối với trẻ 14 tuổi
- Top 9 loại sữa tăng chiều cao tốt nhất cho tuổi 14
- Lợi ích của sữa tăng chiều cao cho tuổi 14
- Cách chọn sữa tăng chiều cao cho tuổi 14
- Một số điều cần lưu ý để tăng chiều cao cho tuổi 14
- FAQs
Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao ở tuổi 14
Theo các nghiên cứu từ bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, chiều cao phát triển nhanh hay chậm sẽ dựa vào các yếu tố chính như di truyền, dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ… Trong đó, yếu tố di truyền chỉ chiếm 23%, chịu sự chi phối từ gen của thế hệ đi trước như ông bà, cha mẹ.
Tiếp đến, yếu tố quan trọng chiếm đến 32% chính là dinh dưỡng. Dinh dưỡng không chỉ giúp nuôi sống các tế bào, tạo năng lượng hoạt động mà còn mang đến những dưỡng chất tuyệt vời để hỗ trợ xương khớp phát triển chắc khoẻ và tăng chiều cao vượt trội. Tuy nhiên, chỉ tập trung dinh dưỡng vào các bữa ăn hàng ngày cho trẻ là chưa đủ, con cần bổ sung thêm các dưỡng chất từ các loại thực phẩm bổ sung như sữa để hoàn thiện quá trình tăng trưởng.
Dinh dưỡng đặc biệt là sữa tăng chiều cao là bí quyết giúp trẻ sớm chinh phục vóc dáng lý tưởng
Tiếp nối di truyền, dinh dưỡng thì yếu tố thứ ba không thể thiếu đến từ vận động. Các hoạt động thể chất đóng góp 20% vào sự phát triển thể chất, đặc biệt là xương. Bởi khoa học đã chứng minh, vận động giúp kích thích cơ thể sản sinh các nội tiết tố tăng trưởng, góp phần bồi đắp hệ xương chắc khỏe và kéo dài chiều cao nhanh chóng.
Cuối cùng chính là yếu tố tác động từ giấc ngủ, môi trường sinh hoạt cũng ảnh hưởng đến 25% tốc độ phát triển. Đối với trẻ 14 tuổi, cha mẹ nên khuyến khích con đi ngủ sớm trước 22h và ngủ đủ từ 7-9 tiếng. Bên cạnh đó, môi trường sống của trẻ cũng được cha mẹ cân nhắc kỹ lưỡng với không gian sống thoáng đãng, hạn chế ô nhiễm, giữ cho con tâm lý thoải mái, vui vẻ.
- Gợi ý từ NuBest Tall: Dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao
Chiều cao và cân nặng chuẩn đối với tuổi 14
Trong giai đoạn tăng trưởng từ 0 - 20 tuổi, trẻ em và thanh thiếu niên sẽ có sự thay đổi nhanh chóng về chỉ số chiều cao và cân nặng. Đối với trẻ 14 tuổi, theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) sẽ mức chiều cao và cân nặng chuẩn phân loại theo giới tính như sau:
| Giới tính | Chiều cao | Cân nặng |
| Nam | 163.2 cm | 49 - 55 kg |
| Nữ | 159.8 cm | 50 - 55 kg |
Nữ giới phát triển chiều cao sớm hơn so với nam giới do bước vào giai đoạn dậy thì sớm
Xác định chiều cao và cân nặng chuẩn của trẻ trong từng cột mốc độ tuổi và giới tính, giúp cha mẹ nắm bắt thể trạng sức khỏe và sớm đưa ra các biện pháp chăm sóc phù hợp. Một điều cha mẹ cần lưu ý, nếu cân nặng có thể tăng giảm liên tục trong suốt cuộc đời từ lúc sơ sinh, trưởng thành và lớn tuổi, thì chiều cao chỉ có một giai đoạn phát triển nhất định.
Qua 20 tuổi, chiều cao đã ngừng phát triển do các mô sụn khớp đã bị cốt hoá hoàn toàn, do đó, cha mẹ cần nắm bắt giai đoạn vàng tăng trưởng để giúp trẻ chinh phục chiều cao trên 1m70, 1m80 khi trưởng thành.
- Xem thêm từ nubesttall.vn: Bảng chiều cao cân nặng chuẩn từ 1-20 tuổi theo WHO mới nhất
Thành phần cần thiết trong sữa tăng chiều cao cho tuổi 14
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dòng sữa tăng chiều cao cho trẻ 14 tuổi. Tuy nhiên, không phải dòng sữa nào cũng có thành phần giống nhau, mỗi loại sẽ có một ưu điểm riêng biệt. Mặc dù vậy, để xương của trẻ chắc khỏe, dẻo dai và phát triển, sữa tăng chiều cao cần có những thành phần sau:
- Canxi: Canxi là thành phần chủ chốt và thường xuất hiện trong các loại sữa tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ 14 tuổi. Đây là thành phần đóng vai trò then chốt trong việc hình thành và phát triển của xương.
- Phốt pho: Phốt pho là chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc tăng mật độ khoáng xương để hệ thống xương của trẻ chắc khỏe hơn, giúp cho các khớp xương dẻo dai hơn, linh hoạt hơn.
- Vitamin D và Vitamin K: Vitamin D và Vitamin K là 2 loại vitamin tan trong chất béo, giúp cơ thể trẻ hấp thụ tối đa Canxi và Phốt pho. Cụ thể, vitamin D sẽ giúp trẻ cải thiện việc hấp thụ Canxi từ thức ăn hàng ngày, đưa Canxi đến các cơ quan như xương và răng. Vitamin K sẽ giúp cơ thể trẻ tăng cường hấp thụ Canxi, hình thành khung xương chắc chắn và giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội.
- Đạm: Đạm trong sữa là chất dinh dưỡng không thể vắng mặt trong việc xây dựng và duy trì hệ thống xương khỏe mạnh. Hơn nữa, chất đạm còn giúp cho cơ thể hình thành kháng thể - các protein trong máu ngăn chặn sự tấn công từ vi khuẩn vào các tế bào gây nhiễm trùng.
- Các loại vitamin và dưỡng chất khác: Ngoài các chất dinh dưỡng trên, một số dòng sữa tăng chiều cao sẽ kết hợp thêm các dưỡng chất khác như DHA, men vi sinh, Collagen,...
Tác động của sữa tăng chiều cao đối với trẻ 14 tuổi
Với giai đoạn vị thành niên, đặc biệt là trẻ 14 tuổi, sữa tăng chiều cao có tác động rất lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Đây là độ tuổi nằm trong giai đoạn vàng cuối cùng để tăng trưởng chiều cao của trẻ. Sau giai đoạn này, chiều cao của trẻ hầu như không phát triển nữa.
Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho sự phát triển của trẻ, nhiều phụ huynh đã lựa chọn sữa tăng chiều cao để hỗ trợ việc phát triển cho con. Khi lựa chọn được dòng sữa phù hợp, kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, việc trẻ tuổi 14 có thể cao thêm 5 đến 10cm/năm là điều hoàn toàn có thể xảy ra.
Top 9 loại sữa tăng chiều cao tốt nhất cho tuổi 14
Có thể thấy, sữa tăng chiều cao có tác động rất lớn đến sự tăng trưởng chiều cao với bé 14 tuổi. Vì thế, việc lựa chọn loại sữa phù hợp là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là một số loại sữa tăng chiều cao cho trẻ 14 tuổi tốt nhất mà phụ huynh nên tham khảo cho con của mình.
Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1
Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 là loại sữa nằm trong top loại sữa tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ 14 tuổi. Được sản xuất theo công thức nhượng quyền từ thương hiệu sữa tăng chiều cao nổi tiếng NuBest Hoa Kỳ, sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu.
Chỉ 1 ly/ngày con nhận đủ dưỡng chất với 6 công dụng tuyệt vời
Phụ huynh sẽ không khỏi bất ngờ khi 1 hộp Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 chỉ 450gr nhưng lại chứa đầy đủ các thành phần giúp trẻ 14 tuổi phát triển chiều cao nhanh chóng. Một ly sữa NuBest Tall 6 trong 1 mỗi ngày sẽ mang đến cơ thể trẻ những dưỡng chất như:
- Canxi có nguồn gốc từ Aquamin™ F nuôi xương khỏe mạnh, giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng, với khả năng hấp thụ vào xương cao gấp 3 - 4 lần so với Canxi thông thường.
- Phốt pho: Phốt pho có trong sữa giúp cơ thể tăng mật độ khoáng xương, ngăn ngừa loãng xương và gãy xương.
- Vitamin D3 và Vitamin K2 - hai loại vitamin giúp cơ thể cải thiện khả năng hấp thụ canxi, giúp cơ thể duy trì mật độ khoáng xương, tái tạo chất nền xương và giúp xương chắc khỏe.
- Collagen thủy phân có trong NuBest Tall 6 trong 1 là thành phần quan trọng không thể thiếu trong việc hình thành chất bôi trơn ở các khớp xương.
- Men vi sinh Bacillus subtilis giúp cho trẻ 14 tuổi tiêu hóa thức ăn tốt hơn, các dưỡng chất có trong thức ăn sẽ được trẻ hấp thu tối đa.
- DHA là dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của trí não ở trẻ 14 tuổi.
- Hơn 30 dưỡng chất khác nhau, giúp cơ thể trẻ 14 tuổi phát triển toàn diện.
Chỉ với 1 ly sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1, trẻ nhận về 6 công dụng phát triển thể chất và tinh thần như tăng chiều cao vượt trội; tiêu hoá khoẻ; tăng cường hệ miễn dịch; bổ sung năng lượng; phát triển thể chất toàn diện và gia tăng khả năng ghi nhớ, tập trung và cải thiện thị lực tốt. Sản phẩm thích hợp với thể trạng trẻ em Việt Nam trong độ tuổi từ 3 - 18, để mua sản phẩm chính hãng, cha mẹ cần lưu ý tìm mua tại nhà phân phối chính thức, fanpage, sàn thương mại uy tín.
Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla
Sữa bột NuBest Tall là một trong những sản phẩm tăng chiều cao được ưa chuộng tại Mỹ và hơn 118 Quốc gia trên thế giới. Tại Việt Nam, sữa bột NuBest Tall được nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ với hai loại là Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla và Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate. Cả hai loại sữa này đều hoàn toàn phù hợp cho trẻ 14 tuổi.
NuBest Tall hương Vanilla đạt chứng nhận FDA của Hoa Kỳ nên phụ huynh có thể hoàn toàn yên tâm về mặt chất lượng sản phẩm, giúp trẻ 14 tuổi phát triển toàn diện như:
- Aquamin™ F được chiết xuất tảo biển đỏ Ireland - nơi có nguồn nước sạch, tinh khiết nhất thế giới.
- Bộ đôi Vitamin D3, Vitamin K2 hỗ trợ Canxi được nhanh chóng hấp thụ vào trong các tế bào xương, hạn chế tình trạng thất thoát dưỡng chất qua đường bài tiết.
- Chất đạm từ đậu Hà Lan và gạo lứt thích hợp cho nhóm trẻ em và thanh thiếu niên bị dị ứng với thành phần đạm động vật - bất dung nạp lactose.
Hương vị vanilla thơm ngon, ngọt dịu kích thích vị giác của trẻ
- 1 tỷ CFU men vi sinh DE111® hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động thuận lợi, đánh bay tình trạng trẻ khó tiêu, táo bón, chướng bụng.
- Omega 3-6-9 cùng các dưỡng chất khác như Choline, Inositol, L-Taurine hỗ trợ trẻ tập trung, ghi nhớ lâu và cải thiện thị lực cho đôi mắt sáng tinh anh.
- Các vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ sự tăng trưởng của xương và phát triển toàn diện của cơ thể trẻ.
Tất cả các thành phần có trong sữa bột NuBest Tall hương Vanilla đều bổ trợ cho nhau, giúp cơ thể trẻ hấp thu toàn diện các dưỡng chất trong sữa và phát triển chiều cao tối đa.
Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate
Để đổi vị cho trẻ, cha mẹ cũng có thể tham khảo thêm dòng sữa bột NuBest Tall hương Chocolate. Sản phẩm được sản xuất trực tiếp tại Mỹ, bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu. Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate liên tiếp đạt các chứng nhận quốc tế về tiêu chuẩn sản xuất và chất lượng như cGMP, FDA. Sản phẩm vinh dự xuất hiện trên các đài truyền hình lớn như NBC, hay các siêu thị, trung tâm thương mại, sàn điện tử lớn như Walmart, Amazon, iHerb, Coupang, Shoppe…
Trong 1 ly sữa bột NuBest Tall hương Chocolate trẻ sẽ nhận được nguồn dưỡng chất dồi dào và tuyệt vời đến từ:
- Canxi có chiết xuất từ tảo biển đỏ Ireland gia tăng khả năng hấp thụ từ 3- 4 lần so với Canxi thông thường.
- Collagen thuỷ phân - thành phần hiếm có và nổi trội cấu tạo nên 90% cấu trúc xương hữu cơ, bôi trơn các khớp xương.
- Bộ đôi vitamin D3 và vitamin K2 hỗ trợ Canxi cùng các dưỡng chất khác tham gia vào hoạt động cấu tạo và nuôi dưỡng xương chắc khỏe, kéo dài nhanh chóng.
- Tăng cường hàm lượng Phốt pho giúp nuôi dưỡng xương, kết hợp cùng Magie, Kẽm hỗ trợ quá trình tăng trưởng và nâng cao hệ miễn dịch.
Dưỡng chất dồi dào, sữa bột NuBest Tall hương Chocolate đạt chứng nhận chất lượng từ FDA Hoa Kỳ
- 1 tỷ CFU lợi khuẩn, chất xơ hoà tan Inulin & FOS thúc đẩy quá trình hấp thụ và chuyển hóa dinh dưỡng đi nuôi các tế bào, xây dựng hệ đề kháng - tiêu hoá khoẻ hỗ trợ xương khớp phát triển vững vàng.
- Sữa non Colostrum mang đến nguồn dưỡng chất vàng, củng cố hệ đề kháng của trẻ, xây dựng hàng rào bảo vệ vững chắc, giúp trẻ hạn chế các bệnh cảm vặt thông thường.
- Hơn 30 vi khoáng khác như vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, Sắt, Taurine, Choline, DHA… hỗ trợ trẻ phát triển thể chất và trí não toàn diện.
Thay vì uống nhiều ly trong một ngày như các dòng sữa tăng chiều cao khác, sữa NuBest Tall hương Chocolate mang đến nguồn dưỡng chất dồi dào với chỉ 1 ly mang đến đa dạng công dụng. Với hương vị thơm ngon, nguyên liệu thiên nhiên, sữa NuBest Tall hương Chocolate giúp trẻ em và thanh thiếu niên bứt phá chiều cao, không gây dậy thì sớm, mất nước.
Sữa mè đen
Mè đen được xem là “vua Canxi tự nhiên” với hàm lượng Canxi thực vật vô cùng dồi dào lên đến 975mg/100g, cao nhiều hơn so với các loại sữa động vật. Bên cạnh thành phần Canxi, sữa mè đen còn chứa các dưỡng chất tốt cho xương khớp như Phốt pho, Magiê, Kẽm… Với hương vị thơm ngon, dễ uống, sữa mè đen thích hợp cho nhiều nhóm đối tượng trẻ em, thanh thiếu niên, người trưởng thành, người lớn tuổi.
Sữa hạt óc chó
Nhắc đến sữa hạt óc chó, nhiều cha mẹ sẽ nghĩ ngay đến lợi ích tốt cho não bộ, tuy nhiên loại sữa này cũng mang đến những công dụng tuyệt vời cho xương khớp. Theo các phân tích, trong sữa óc chó có chứa các thành phần dinh dưỡng như Canxi, Phốt pho, chất chống oxy hoá và Omega-3. Đây được xem là các dưỡng chất mang đến những lợi ích cho việc phát triển các tế bào xương, bảo vệ xương khỏi các gốc tự do, hỗ trợ phát triển trí não.
Sữa hạt điều
Tương tự như các loại sữa ngũ cốc khác, sữa hạt điều cung cấp nguồn Canxi, Kẽm và Phốt pho tự nhiên, giúp duy trì mật độ chắc khỏe của xương khớp. Ngoài ra, hàm lượng đạm thực vật có trong sữa hạt điều giúp tổng hợp Collagen hỗ trợ xương dẻo dai và chắc khỏe hơn. Không những vậy, hàm lượng Vitamin E có trong sữa hạt điều còn giúp cơ thể khoẻ mạnh, gia tăng hàng rào bảo vệ, giúp chiều cao phát triển tối ưu.
Đa dạng sự lựa chọn với các loại sữa hạt từ thiên nhiên
Sữa hạt chia
Với hơn 631mg/100g Canxi có trong sữa hạt chia, đây được xem là một trong những dòng sữa tự nhiên cung cấp hàm lượng Canxi cao so với các loại sữa động vật. Loại sữa này cũng cung cấp hàm lượng Magie, Phốt pho và Kẽm giúp xương chắc khỏe và kéo dài nhanh chóng. Không chỉ tốt cho xương, sữa hạt chia còn là nguồn cung cấp chất xơ lý tưởng, giúp cải thiện hệ tiêu hoá và tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng, phù hợp cho mọi lứa tuổi.
Sữa bò tươi
Sữa bò tươi là một trong những nguồn cung cấp Canxi tự nhiên dồi dào, giúp hệ xương phát triển vững vàng. Ngoài thành phần Canxi, trong sữa bò còn chứa nhiều chất đạm, Phốt pho, Magiê, vitamin D - đây là các yếu tố cần thiết để xương phát triển tối ưu. Hơn hết, theo nhiều nghiên cứu, trong sữa bò có hàm lượng các axit amin thiết yếu giúp phát triển cơ bắp, hỗ trợ cơ thể phát triển toàn diện, đặc biệt là chiều cao.
Sữa dê
So với sữa bò, sữa dê có hàm lượng Canxi cao hơn và các cấu trúc phân tử chất béo cũng nhỏ hơn, do đó hỗ trợ cơ thể hấp thụ Canxi và các dưỡng chất khác nhanh chóng hơn. Trong 1 ly sữa dê có chứa các thành phần như Canxi, Magiê, chất đạm, Phốt pho giúp duy trì mật độ xương, hỗ trợ quá trình kéo dài các mô sụn.
Sữa bò - lựa chọn dinh dưỡng tuyệt vời và sẵn có cho trẻ
Lợi ích của sữa tăng chiều cao cho tuổi 14
Với giai đoạn vị thành niên, đặc biệt là trẻ 14 tuổi, sữa tăng chiều cao có tác động rất lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Đây là độ tuổi nằm trong giai đoạn vàng cuối cùng để tăng trưởng chiều cao của trẻ. Sau giai đoạn này, chiều cao của trẻ hầu như không phát triển nữa.
Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho sự phát triển của trẻ, nhiều phụ huynh đã lựa chọn sữa tăng chiều cao để hỗ trợ việc phát triển cho con. Với bảng thành phần tối ưu, công thức dinh dưỡng kết hợp, sữa tăng chiều cao mang đến công dụng nổi bật và chiếm ưu thế hơn so với các dòng sữa thông thường chính là tăng chiều cao, kéo dài xương phát triển mạnh mẽ. Ngoài lợi ích phát triển chiều cao, hiện nay nhiều dòng sữa tăng chiều cao đã cải tiến công thức, bổ sung nhiều dưỡng chất giúp mang đến những công dụng bổ trợ cho quá trình phát triển toàn diện của cơ thể như:
14 tuổi là giai đoạn chiều cao của trẻ tăng trưởng nhanh
- Bổ sung năng lượng hoạt động
- Hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động thuận lợi, hấp thụ dễ dàng
- Nâng cao đề kháng, hệ miễn dịch giúp trẻ ít ốm vặt
- Phát triển thể chất toàn diện
- Phát triển trí não, thị lực
- Xem thêm từ nubesttall.vn: Top 9 sữa tăng chiều cao cho trẻ 15 tuổi hiệu quả, uy tín, nên tham khảo
Cách chọn sữa tăng chiều cao cho tuổi 14
Nắm được những công dụng của sữa tăng chiều cao, thế nhưng vẫn còn nhiều phụ huynh băn khoăn chưa cho trẻ sử dụng. Bởi trên thị trường hiện nay có đa dạng các thương hiệu và dòng sữa tăng chiều cao khiến cha mẹ hoang mang trong quá trình chọn lựa. Vậy đâu là những tiêu chí cần có khi chọn sữa tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả?
- Tìm hiểu thông tin nhà sản xuất, thương hiệu để xác định được uy tín và nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm.
- Tìm hiểu các chứng nhận về sản xuất và chất lượng sản phẩm do các tổ chức có thẩm quyền đánh giá, trao nhận.
- Bảng thành phần dinh dưỡng có chứa các dưỡng chất có lợi cho quá trình phát triển xương khớp như Canxi, Collagen, Vitamin D3, Vitamin K2, Phốt pho, Magiê, Kẽm…
- Đối tượng sử dụng sản phẩm được nhà sản xuất ghi chú trên thông tin sản phẩm.
Tìm hiểu kỹ lưỡng các thông tin từ thương hiệu, sản phẩm khi lựa chọn sữa cho con
- Hiệu quả của sản phẩm được nhà sản xuất công bố.
- Đánh giá từ người dùng về sản phẩm với những ưu, nhược điểm trên các hội nhóm, sàn thương mại điện tử…
- Cân nhắc bảng thành phần với thể trạng sức khỏe của trẻ có bị dị ứng với nhóm dưỡng chất nào không.
- Xem xét lộ trình sử dụng sản phẩm, những lưu ý khi sử dụng để giúp đạt kết quả tốt nhất.
- Địa chỉ mua hàng, nhà phân phối chính hãng, siêu thị, trung tâm thương mại, nhà thuốc… là những địa chỉ mua hàng uy tín, chất lượng cha mẹ cần lưu ý, hạn chế hàng nhái, hàng kém chất lượng…
Một số điều cần lưu ý để tăng chiều cao cho tuổi 14
Ngoài việc sử dụng sữa tăng chiều cao, trẻ 14 tuổi cần lưu ý những điều sau để chiều cao tăng trưởng vượt trội:
Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao ở độ tuổi 14. Một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể sẽ giúp trẻ 14 tuổi phát triển tốt nhất. Các loại thực phẩm như nước ngọt, thức ăn nhanh nên hạn chế dùng vì chúng không tốt cho sức khỏe và sự phát triển chiều cao của trẻ.
Đặc biệt, trẻ 14 tuổi không nên bỏ bữa sáng vì đây là bữa ăn vô cùng quan trọng. Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ cung cấp cho trẻ nguồn năng lượng dồi dào để bắt đầu một ngày mới.
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời
Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp Vitamin D tự nhiên tốt cho cơ thể của trẻ. Tuy nhiên, trẻ chỉ nên hấp thụ Vitamin D từ ánh sáng mặt trời trước 9 giờ sáng và sau 3 giờ chiều. Ánh sáng mặt trời vào khung giờ này không có nhiều tia độc hại, trẻ có thể hấp thụ Vitamin D một cách tối đa.
Khuyến khích trẻ vận động ngoài trời để gia tăng tốc độ tăng trưởng
Hoạt động thể thao
Tham gia các hoạt động thể thao là cách tăng chiều cao hữu ích cho trẻ 14 tuổi. Các hoạt động như nhảy dây, đạp xe, đu xà ngang hay các hoạt động cần co duỗi chân sẽ giúp chiều cao của bé tăng trưởng tốt nhất. Thế nhưng, phụ huynh chỉ nên để trẻ tập thể thao 30 phút mỗi ngày. Việc hoạt động quá mức sẽ khiến cơ thể trẻ mệt mỏi và cần nhiều thời gian để nghỉ ngơi.
Ngủ đủ 8 tiếng/ngày
Đối với trẻ em 14 tuổi, việc ngủ đủ giấc vô cùng cần thiết cho cơ thể của trẻ. Khi ngủ đủ giấc, tuyến yên sẽ tổng hợp các hormone tăng trưởng (HGH). Đây là loại hormone quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Do đó, việc để trẻ ngủ đủ 8 tiếng là điều vô cùng cần thiết.
Mặc dù ba mẹ không cao thì con vẫn có thể cao 1m7, 1m8 nếu sử dụng sữa tăng chiều cao chất lượng kết hợp cùng chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp. Với trẻ 14 tuổi - độ tuổi quan trọng cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để tăng trưởng chiều cao tối đa, phụ huynh cần chú trọng hơn trong việc chăm sóc sức khỏe và lựa chọn dòng sữa tăng chiều cao phù hợp cho con.
- Tham khảo thêm từ NuBest Tall: Bật mí 14 cách tăng chiều cao tuổi 14 hữu hiệu cho nam và nữ
FAQs
Có nên cho trẻ 14 tuổi sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ hỗ trợ tăng chiều cao?
Trẻ 14 tuổi đang trong giai đoạn cơ thể phát triển mạnh mẽ, thế nên cơ thể cần bổ sung hàm lượng lớn dưỡng chất để cơ thể hoạt động và phát triển tối ưu. Với những bữa ăn hàng ngày, có thể có thể sẽ không được cung cấp đủ dưỡng chất. Lý do được các chuyên gia dinh dưỡng liệt kê có thể đến từ cách chế biến chưa khoa học, việc kết hợp và xây dựng thực đơn chưa hợp lý… Do đó, trẻ cần một giải pháp cung cấp các dưỡng chất một cách nhanh chóng và hiệu quả. Và việc cho trẻ 14 tuổi sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ, hỗ trợ tăng chiều cao được nhiều bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Gợi ý các bộ môn thể thao thích hợp cho trẻ 14 tuổi tăng chiều cao?
Một số bộ môn thể thao có thể mang đến những lợi ích phát triển chiều cao, nâng cao sức bền, xương chắc khỏe như bơi lội, nhảy dây, hít xà đơn, chạy bộ, bóng rổ, bóng chuyền, yoga, pilates…
Những loại thực phẩm cần tránh nếu trẻ 14 tuổi muốn tăng chiều cao
Để tránh tình trạng béo phì, thừa cân ảnh hưởng đến vóc dáng và tốc độ tăng trưởng, trẻ nên hạn chế việc hấp thụ quá nhiều các loại thực phẩm như đồ ăn chiên rán nướng, thực ăn chế biến sẵn, bánh kẹo ngọt, nước ngọt, bia rượu,...
