Nghiên cứu cho thấy, chúng ta cao lên là nhờ sự phát triển của lớp sụn tiếp hợp trong cơ thể. Khi lớp sụn này phát triển liên tục sẽ thúc đẩy xương dài ra. Để vùng sụn này, đặc biệt là sụn gần đầu gối phát triển mạnh cần có sự kích thích cơ học, nghĩa là tăng cường chạy nhảy, vận động. Đó là lý do để phát triển chiều cao, bạn cần lựa chọn các môn thể thao thiên nhiều về sức bật, cầu lông chính là một trong số đó.
Chơi cầu lông có giúp tăng chiều cao không?
Cầu lông vốn là môn thể thao mang tính tập thể rất dễ chơi. Nhiều người chọn chơi cầu lông để giải tỏa căng thẳng, duy trì sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể. Tuy nhiên, còn một lợi ích ít được đề cập đến của cầu lông chính là tăng chiều cao.
Cũng giống như bóng rổ, bóng chuyền… cầu lông nằm trong nhóm những môn thể thao có sức vươn rất tốt. Khi chơi cầu lông đòi hỏi hầu như toàn bộ các chi, cơ khớp, các bộ phận trên cơ thể đều hoạt động, cần sử dụng động tác với tay lên cao và chân chạy quanh sân liên tục. Bên cạnh đó, các hệ thống tuần hoàn, hô hấp, bài tiết, hệ tim mạch… đều tham gia một cách tích cực. Nhờ đó, môn thể thao này giúp tăng nhịp tim, tăng sức bền của cơ thể; cải thiện chức năng mắt và tăng phản xạ não.
Như vậy, trả lời cho câu hỏi đánh cầu lông có giúp tăng chiều cao? Câu trả lời là có. Ưu điểm của môn thể thao này là ít tốn kém và có thể chơi tại nhà. Bạn chỉ cần sắm một bộ vợt cầu lông và tìm được một bạn chơi lý tưởng là có thể cùng nhau tập luyện mỗi ngày. Đặc biệt, đây cũng có thể là môn thể thao của gia đình, giúp tăng chiều cao cho nhiều lứa tuổi, từ các em bé cho đến độ tuổi thanh niên.
Thời gian lý tưởng nhất để chơi cầu lông là vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Bạn nên duy trì tập luyện đều đặn, dành ra từ 30 -60 phút mỗi ngày để đánh cầu lông. Quá trình tập này sẽ giúp cơ xương giãn nở có lợi cho việc phát triển chiều cao, đồng thời chuyển động toàn thân cũng giúp cho cơ thể săn chắc hơn. Như nhiều môn thể thao vận động khác, chơi cầu lông đòi hỏi bạn cần tập luyện đúng kỹ thuật để có thể phát huy hết ưu điểm mà bộ môn này mang lại cho sức khỏe cũng như tăng chiều cao.
Nên chơi cầu lông mấy lần một tuần để tăng chiều cao?
Để giúp tăng chiều cao hiệu quả, bạn chỉ cần dành từ 45 - 60 phút mỗi ngày để chơi cầu lông là đã có thể thúc đẩy cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng hơn, từ đó giúp cho chiều cao của bạn tăng trưởng và phát triển hiệu quả. Một điều bạn cần ghi nhớ khi chơi cầu lông để tăng chiều cao đó chính là bạn nên duy trì tập luyện đều đặn ít nhất 4 lần/tuần và tránh tập luyện quá sức để có thể thúc đẩy chiều cao phát triển hiệu quả nhé
Chế độ dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao với cầu lông
Mặc dù cầu lông là môn thể thao rất tốt cho sự phát triển chiều cao của bạn, tuy nhiên để có thể giúp cho chiều cao phát triển nhanh nhất thì bạn cần kết hợp các yếu tố khác bao gồm dinh dưỡng và giấc ngủ. Về chế độ ăn uống, bạn cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, collagen type 2 để hỗ trợ xương phát triển tôt nhất, từ đó giúp thúc đẩy chiều cao cơ thể tăng trưởng nhanh chóng nhé
Làm thế nào để chơi cầu lông giúp tăng trưởng chiều cao tốt nhất?
Chơi cầu lông hay các môn thể thao khác có tác dụng làm duỗi dài cột sống, góp phần tăng chiều cao, tuy nhiên để đạt hiệu quả như mong muốn bạn cần kết hợp với dinh dưỡng hợp lý.
Đánh cầu lông có giúp tăng chiều cao hay không phụ thuộc vào việc bạn bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để tránh bị mất sức và tiêu hao quá nhiều năng lượng khi luyện tập.
Cần đảm bảo một khẩu phần ăn giàu protein và canxi cần thiết cho sự phát triển xương. Các thực phẩm như: Thịt nạc, cá, trứng, sữa, tôm, cua, ốc, các loại đậu… rất dồi dào các chất này.
Ngoài ra, một cách để bổ sung dinh dưỡng tích cực cho cơ thể, giúp hấp thụ tối đa canxi và dưỡng chất cần thiết, kết hợp với việc tập luyện tăng chiều cao nhanh chóng chính là sử dụng TPBVSK giúp hỗ trợ tăng chiều cao. Đặc biệt, ở độ tuổi thanh thiếu niên, bạn nên chú trọng kết hợp các biện pháp này.
- Tin liên quan: Bài tập tăng chiều cao nhanh nhất với 7 động tác đơn giản
