Chơi cầu lông có giúp tăng chiều cao không?
Cầu lông vốn là môn thể thao mang tính tập thể rất dễ chơi. Nhiều người chọn chơi cầu lông để giải tỏa căng thẳng, duy trì sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể. Tuy nhiên, còn một lợi ích ít được đề cập đến của cầu lông chính là tăng chiều cao.
Không chỉ là bộ môn thể thao hỗ trợ gia tăng sức bền, sự dẻo dai, linh hoạt, cầu lông giúp trẻ tăng chiều cao
Nghiên cứu cho thấy, chúng ta cao lên là nhờ sự phát triển của lớp sụn tiếp hợp trong cơ thể. Khi lớp sụn này phát triển liên tục sẽ thúc đẩy xương dài ra. Để vùng sụn này, đặc biệt là sụn gần đầu gối phát triển mạnh cần có sự kích thích cơ học, nghĩa là tăng cường chạy nhảy, vận động. Đó là lý do để phát triển chiều cao, bạn cần lựa chọn các môn thể thao thiên nhiều về sức bật, cầu lông chính là một trong số đó.
Cũng giống như bóng rổ, bóng chuyền… cầu lông nằm trong nhóm những môn thể thao có sức vươn rất tốt. Khi chơi cầu lông đòi hỏi hầu như toàn bộ các chi, cơ khớp, các bộ phận trên cơ thể đều hoạt động, cần sử dụng động tác với tay lên cao và chân chạy quanh sân liên tục. Bên cạnh đó, các hệ thống tuần hoàn, hô hấp, bài tiết, hệ tim mạch… đều tham gia một cách tích cực. Nhờ đó, môn thể thao này giúp tăng nhịp tim, tăng sức bền của cơ thể; cải thiện chức năng mắt và tăng phản xạ não.
Như vậy, trả lời cho câu hỏi đánh cầu lông có giúp tăng chiều cao? Câu trả lời là có. Ưu điểm của môn thể thao này là ít tốn kém và có thể chơi tại nhà. Bạn chỉ cần sắm một bộ vợt cầu lông và tìm được một bạn chơi lý tưởng là có thể cùng nhau tập luyện mỗi ngày. Đặc biệt, đây cũng có thể là môn thể thao của gia đình, giúp tăng chiều cao cho nhiều lứa tuổi, từ các em bé cho đến độ tuổi thanh niên.
Chọn một vài bộ môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả, cải thiện sức khỏe và nhiều lợi ích khác, không thể không nhắc đến cầu lông.
Độ tuổi nào thích hợp chơi cầu lông để tăng chiều cao?
Theo các chuyên gia, cầu lông sẽ phù hợp với trẻ từ 6 tuổi trở lên, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì từ 10-18 tuổi. Đây là lúc tốc độ phát triển chiều cao diễn ra mạnh mẽ nhất bởi ở lứa tuổi này:
- Xương phát triển nhanh, dễ kéo dài và tăng trưởng với các hoạt động thể dục thể thao.
- Hệ cơ xương còn mềm dẻo giúp trẻ thực hiện nhanh nhạy các động tác bật nhảy, vươn người, xoay người tốt.
- Nội tiết tố tăng trưởng được kích thích mạnh thông qua các hoạt động thể chất như cầu lông.
Cầu lông thích hợp cho trẻ từ 6 tuổi trở lên
Vì vậy để tối ưu tiềm năng phát triển, trẻ cần vận động sớm, kết thân với các bộ môn thể thao có lợi cho chiều cao như cầu lông.
-> box tư vấn
Cách chơi cầu lông hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả?
Khi chơi cầu lông, người chơi sử dụng vớt để đánh cầu qua lưới sao cho đối phương không thể đỡ được hoặc đánh hỏng. Trong đó, bạn cần lưu ý các kỹ thuật cơ bản trong cầu lông bao gồm giao cầu, bỏ nhỏ, di chuyển linh hoạt như xoay, bật nhảy, vươn người…
Trong quá trình chơi, các động tác bật nhảy, vươn người đạp cầu hoặc lùi sâu để đón cầu đều có tác dụng kéo giãn cơ và kích thích xương phát triển. Để chơi cầu lông hiệu quả, người chơi cần khởi động kỹ trước khi vào sân, giữ đúng tư thế khi đánh cầu, di chuyển linh hoạt và phối hợp nhịp nhàng giữa tay - mắt - chân.
Một trận cầu lông thường kéo dài từ 2-3 hiệp, mỗi hiệp 21 điểm, bên nào ghi điểm trước và giữ cách biệt 2 điểm sẽ chiến thắng. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng giày thể thao chuyên dụng để di chuyển dễ dàng và tránh chấn thương trong quá trình chơi.
Đây là bộ môn thể thao không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ phát triển chiều cao nếu tập luyện đều đặn và đúng cách.
Nên chơi cầu lông mấy lần một tuần để tăng chiều cao?
Để giúp tăng chiều cao hiệu quả, bạn chỉ cần dành từ 45 - 60 phút mỗi ngày để chơi cầu lông là đã có thể thúc đẩy cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng hơn, từ đó giúp cho chiều cao của bạn tăng trưởng và phát triển hiệu quả. Một điều bạn cần ghi nhớ khi chơi cầu lông để tăng chiều cao đó chính là bạn nên duy trì tập luyện đều đặn ít nhất 4 lần/tuần và tránh tập luyện quá sức để có thể thúc đẩy chiều cao phát triển hiệu quả nhé!
Tần suất tập luyện đều đặn hỗ trợ phát triển thể chất và sức khoẻ
Việc kiên trì tập luyện mang đến cho bạn một kết quả tốt đẹp cho việc cải thiện sức khoẻ tổng thể, chiều cao như mong ước.
Chế độ dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao với cầu lông
Mặc dù cầu lông là môn thể thao rất tốt cho sự phát triển chiều cao của bạn, tuy nhiên để có thể giúp cho chiều cao phát triển nhanh nhất thì bạn cần kết hợp các yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng.. Về ăn uống, bạn cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, collagen type 2, Vitamin D3, Vitamin K2, các vi khoáng khác để hỗ trợ xương phát triển tốt nhất, từ đó giúp thúc đẩy chiều cao cơ thể tăng trưởng nhanh chóng nhé!
Cần đảm bảo một khẩu phần ăn giàu protein và canxi cần thiết cho sự phát triển xương. Các thực phẩm như: Thịt nạc, cá, trứng, sữa, tôm, cua, ốc, các loại đậu… rất dồi dào các chất này.
Ngoài ra, một cách để bổ sung dinh dưỡng tích cực cho cơ thể, giúp hấp thụ tối đa canxi và dưỡng chất cần thiết, kết hợp với việc tập luyện tăng chiều cao nhanh chóng chính là sử dụng TPBVSK giúp hỗ trợ tăng chiều cao. Đặc biệt, ở độ tuổi thanh thiếu niên, bạn nên chú trọng kết hợp các biện pháp này.
Trên thị trường hiện nay tình trạng hàng giả, hàng nhái đang tràn lan, để chọn lựa ra một sản phẩm chất lượng giúp bổ sung các vi chất có lợi cho xương bạn cần ưu tiên các thương hiệu uy tín và được kiểm nghiệm lâm sàng về chất lượng. NuBest Tall xin bật bí đến bạn dòng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao chất lượng với các sản phẩm viên nhai, viên uống và sữa bột như sau:
Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ - Viên nhai NuBest Tall Kids
Đối với trẻ nhỏ trong độ tuổi từ 2-9, bạn có thể kết hợp tập luyện và bổ sung thêm sản phẩm viên nhai NuBest Tall Kids bổ sung Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2 cùng hơn 12 loại vi khoáng khác. Bổ sung cho trẻ đều đặn từ 1-2 viên mỗi ngày giúp con bổ sung dinh dưỡng cần thiết, hỗ trợ xương, răng chắc khỏe, tăng cường đề kháng, miễn dịch.
Viên nhai nhỏ gọn, vị chua ngọt tự nhiên
Sản phẩm có hương vị việt quất chua, ngọt thơm ngon, với vị ngọt tự nhiên không gây sâu răng, thừa cân. Viên nhai NuBest Tall Kids được sản xuất trực tiếp tại Mỹ với dây chuyền hiện đạt đạt chuẩn cGMP, chất lượng được FDA phân phối rộng rãi tại các tiểu bang Hoa Kỳ cùng hơn 117 quốc gia, trong đó có Việt Nam.
Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ - Viên uống NuBest Tall
Với trẻ và thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 5 - 18 tuổi có thể tham khảo dòng viên uống NuBest Tall. Sản phẩm của thương hiệu NuBest Hoa Kỳ được sản xuất trực tiếp tại Mỹ, bổ sung các dưỡng chất gồm Canxi, Collagen Type II, 5-HTP, Bạch Quả cùng 7 loại thảo dược.
Bổ sung dinh dưỡng trọn vẹn với 2-3 viên uống mỗi nagyf
Mỗi ngày bổ sung từ 2-3 viên uống NuBest Tall hỗ trợ xương, răng chắc khỏe, gia tăng đề kháng và miễn dịch. Để tối ưu hiệu quả sử dụng, bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm với chế độ dinh dưỡng, tập luyện và ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng, hạn chế thức khuya.
Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ - Viên uống NuBest Tall 10+
Với phiên bản viên uống NuBest Tall 10+ hàm lượng Canxi sẽ cao hơn, ngoài ra sản phẩm này còn bổ sung thêm Vitamin D3 và Vitamin K2 - bộ đôi hỗ trợ xương hấp thụ Canxi nhanh hơn, hạn chế thất thoát.
Sản phẩm được sản xuất trực tiếp tại Mỹ theo công thức nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu. Mỗi ngày bạn nên bổ sung đều đặn 2 viên NuBest Tall 10+ sau khi ăn, kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng, tập luyện. Viên uống NuBest Tall được Cơ quan Quản lý Nhà nước cấp phép quảng cáo và lưu hành trên toàn quốc. Bạn dễ dàng mua sản phẩm chính hãng tại các đại lý phân phối chính thức, các trang website chính hãng, trang thương mại điện tử (Amazon, Coupang, iHerb, Shopee, Tiktok…).
Mua sản phẩm chính hãng tại các nhà phân phối chính thức
Thực phẩm bổ sung - Sữa bột NuBest Tall
Song song với các sản phẩm viên uống, viên nhai, NuBest Tall có mang đến các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao dưới dạng sữa bột. Trong đó, sữa bột NuBest Tall được sản xuất tại Mỹ theo công thức dinh dưỡng độc quyền với 2 phiên bản hương vị Vanilla và Chocolate.
Không chỉ khác biệt về hương vị, sữa bột NuBest Tall hương Vanilla sẽ có hàm lượng đạm thực vật từ đậu Hà Lan và gạo lứt, thích hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên có tiền sử dị ứng với đạm động vật. Còn phiên bản hương Chocolate sẽ có nguồn đạm động vật từ đạm Whey cô đặc từ sữa. Bên cạnh thành phần đạm, sữa bột NuBest Tall còn chứa nguồn dưỡng chất vàng tuyệt vời đến từ canxi chiết xuất từ tảo biển đỏ, Vitamin D3, Vitamin K2, Omega 3-6-9, 1 tỷ CFU lợi khuẩn cùng hơn 20 vi khoáng chất khác.
Hiệu quả tăng chiều cao, cân nặng và phát triển thể chất được Tổ chức Cistruslabs chứng nhận thông qua các cuộc kiểm nghiệm thực tế
Điểm đặc biệt làm nên sự yêu thích và tin tưởng của khách hàng cho dòng sữa bột NuBest Tall này chính là hiệu quả thực tế mà sản phẩm mang lại cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 3-18 tuổi. Chỉ với 1 ly mỗi ngày, sữa bột NuBest Tall giúp trẻ bứt phá chiều cao, tăng cân, gia tăng miễn dịch, đề kháng, tiêu hoá khoẻ, bổ sung năng lượng, phát triển thể chất và trí não toàn diện. Hiệu quả của sữa bột NuBest Tall đã được chứng nhận lâm sàng trên thực tế bởi Tổ chức CitrusLabs của Mỹ, báo cáo nghiên cứu cũng được công bố rộng rãi trên Thư viện Quốc gia Hoa Kỳ.
Thực phẩm bổ sung - Sữa bột NuBest Tall hỗ trợ tiềm năng phát triển
Sữa bột NuBest Tall hỗ trợ tiềm năng phát triển là phiên bản được nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ dành riêng cho thể trạng trẻ em và thanh thiếu niên Việt Nam trong độ tuổi từ 3-18. Sản phẩm có hương vị Vanilla thơm ngon, ít ngọt, chỉ 1 ly mỗi ngày, bạn nhận về những lợi ích sức khỏe tuyệt vời như phát triển chiều cao, cân nặng, tiếp năng lượng, phát triển trí não, thị lực, tiêu hoá khoẻ, tăng cường đề kháng, miễn dịch.
Sữa bột NuBest Tall hỗ trợ tiềm năng phát triển với công thức dinh dưỡng vượt trội, bổ sung Canxi từ tảo biển đỏ (Aquamin™ F), đạm whey cô đặc, 1 tỷ CFU lợi khuẩn, sữa non Colostrum, DHA, Collagen thuỷ phân và hơn 30 vi khoáng chất khác.
Trong đó, Canxi từ tảo biển đỏ cho khả năng hấp thụ gấp 3-4 lần so với Canxi thông thường, giúp xương bé phát triển vượt trội và chắc khỏe từ gốc. Vitamin D3, Vitamin K2 đóng vai trò thiết yếu trong việc giúp cơ thể hấp thụ Canxi từ ruột vào máu, đảm bảo lượng Canxi được tận dụng tối đa, hỗ trợ phát triển chiều cao một cách tối ưu. Collagen thủy phân giúp xương dẻo dai và linh hoạt hơn, hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao và giúp bé luôn năng động. Sữa non Colostrum và men vi sinh hỗ trợ cơ thể tiêu hoá tốt, tăng cường miễn dịch cùng hơn 30 vi khoáng khác.
Sữa bột NuBest Tall hỗ trợ tiềm năng phát triển thích hợp với thể trạng trẻ em Việt Nam từ 3-18 tuổi
Dinh dưỡng vàng là “chìa khóa” giúp bạn mở ra cánh cửa bứt phá chiều cao như mong đợi.
-> hiện iframe tất cả các sp được nhắc trong bài
Lợi ích khác của việc chơi cầu lông đối với sức khỏe
Lợi ích của việc chơi cầu lông rất đa dạng, không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn hỗ trợ phát triển chiều cao, đặc biệt là trẻ em và thanh thiếu niên trong độ tuổi dậy thì. Trước hết, cầu lông là môn thể thao vận động toàn thân, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện độ dẻo dai và sự linh hoạt. Các hoạt động như bật nhảy, vươn người, đập cầu, xoay người… góp phần phát triển hệ xương, thúc đẩy quá trình tăng chiều cao.
Ngoài ra, chơi cầu lông giúp cải thiện tim mạch và hệ hô hấp, tăng khả năng chịu đựng và sức bền của cơ thể. Việc di chuyển liên tục trên sân cũng đốt cháy năng lượng hiệu quả, giúp duy trì vóc dáng cân đối, giảm nguy cơ béo phì - một trong những yếu tố có thể cản trở tăng trưởng chiều cao. Bên cạnh thể chất, chơi cầu lông còn rèn luyện tư duy nhanh nhạy, phản xạ tốt và khả năng phối hợp giữa tay - mắt - chân. Đặc biệt, với các trận đánh đôi, bạn còn học được những kỹ năng làm việc nhóm, sự kiên nhẫn và tinh thần đồng đội, làm việc nhóm.
Kết nối với môi trường và con người trong quá trình tập luyện
Không chỉ là môn thể thao lành mạnh, cầu lông còn mang lại tâm trạng vui vẻ, giải tỏa căng thẳng sau giờ học, nhờ việc sản sinh nội tiết tố hạnh phúc - endorphin khi vận động. Với thời gian chơi hợp lý từ 3-5 buổi/tuần, kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng đầy đủ và giấc ngủ chất lượng, sẽ giúp cơ thể bạn phát triển toàn diện.
Cầu lông chính là một trong những bộ môn tuyệt vời cho quá trình phát triển chiều cao và thể chất toàn diện ở trẻ.
Có thể thấy, vận động là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ tăng trưởng, đặc biệt là chiều cao. Bạn hãy lựa chọn một vài bộ môn thể thao thích hợp kết hợp với chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ và thói quen sinh hoạt để tối ưu hiệu quả và sớm đạt chiều cao lý tưởng trong tương lai.
FAQs
Nên chơi cầu lông vào thời điểm nào trong ngày để đạt hiệu quả tốt nhất?
Nên chơi vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn – khi cơ thể tỉnh táo, ánh nắng nhẹ hỗ trợ tổng hợp vitamin D cho xương, đồng thời giúp cơ thể dễ thích nghi với vận động.
Trẻ thấp còi, yếu ớt có nên chơi cầu lông không?
Có. Tuy nhiên, nên bắt đầu với cường độ nhẹ, có sự hướng dẫn của huấn luyện viên hoặc người lớn. Cầu lông giúp cải thiện thể lực, tiêu hóa, giấc ngủ và hỗ trợ phát triển chiều cao toàn diện.
Có cần phải đánh cầu lông giỏi mới tăng chiều cao được không?
Không cần. Mục tiêu là vận động đúng cách, thường xuyên và đều đặn. Dù kỹ năng chưa cao, nhưng bạn chỉ cần chơi đúng tư thế, kết hợp nhảy, vươn người và di chuyển sẽ vẫn giúp cải thiện chiều cao.
Cầu lông có gây ảnh hưởng xấu đến xương khớp nếu chơi sai cách?
Có thể nếu không khởi động kỹ, sai tư thế hoặc dùng giày không phù hợp. Do đó, bạn cần khởi động trước khi chơi, chọn sân phù hợp, và chú ý đến kỹ thuật cơ bản.
