Con gái cao bao nhiêu là đẹp?
Khi nhắc đến chiều cao, số liệu từ Tổ chức Y tế Thế Giới WHO thường được sử dụng như mức tiêu chuẩn. Theo đó, ở độ tuổi trưởng thành, con gái cao 163,2cm được xem là đẹp và đạt chuẩn. Tại Việt Nam, chiều cao trung bình của nữ giới là 156,2cm nên nếu vóc dáng vượt trên mức này vẫn là khá tốt.
Con gái Việt Nam cao bao nhiêu được coi là đẹp?
Tuy nhiên, ở thời điểm hiện tại, chuẩn mực chiều cao đang ngày một gia tăng, nhất là khi chiều cao trung bình tại các quốc gia đang có sự gia tăng mạnh mẽ trong vài thập kỷ gần đây. Tại nhiều quốc gia, nữ cao trên 165 - 170cm, có cân nặng vừa phải, số đo 3 vòng chuẩn mới được xem là đẹp.
Chiều cao hạn chế có thể ảnh hưởng đến cơ hội công việc trong tương lai, đặc biệt là ở những ngành nghề yêu cầu ngoại hình như tiếp viên hàng không, phi công, công an, người mẫu…
Theo một nghiên cứu đã được công bố, người có ngoại hình cao ráo đa phần có mức lương cao hơn những người thấp hơn. Trung bình, 1cm tăng thêm giúp mức lương hàng năm tăng 1,3%.
Có thể nói rằng, con gái cao khoảng 163,2cm là đẹp. Nhưng, nếu bạn vẫn đang trong độ tuổi phát triển chiều cao, tập trung cải thiện vóc dáng sẽ là việc cần thiết để giúp bạn có nhiều lợi thế hơn ở giai đoạn trưởng thành.
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn cho nữ mọi độ tuổi
Để thuận lợi sở hữu vóc dáng cao ráo trong tương lai, đảm bảo chiều cao đạt mức chuẩn ở từng độ tuổi trong giai đoạn trưởng thành tự nhiên là điều cần thiết. Dựa trên số liệu từ WHO, sau đây là bảng cân nặng - chiều cao tiêu chuẩn cho từng độ tuổi.
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 0 - 9 tuổi
Nữ từ 0 - 9 tuổi có chiều cao gia tăng nhanh qua từng năm. Số liệu chi tiết như sau.
| Tuổi | Chiều cao chuẩn của nữ | Cân nặng chuẩn của nữ |
| 0 tuổi | 49,1cm | 3,2kg |
| 1 tuổi | 74cm | 8,9kg |
| 2 tuổi | 86,4cm | 11,5kg |
| 3 tuổi | 95,1cm | 13,9kg |
| 4 tuổi | 102,7cm | 16,1kg |
| 5 tuổi | 109,4cm | 18,2kg |
| 6 tuổi | 115,1cm | 20,2kg |
| 7 tuổi | 120,8cm | 22,4kg |
| 8 tuổi | 126,6cm | 25kg |
| 9 tuổi | 132,5cm | 28,2kg |
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 10 - 19 tuổi
Ở giai đoạn 10 - 19 tuổi, vóc dáng các bạn nữ có sự thay đổi lớn. Không chỉ chiều cao, các cơ quan trên cơ thể cũng dần hoàn thiện. Duy trì chiều cao và cân nặng chuẩn trong giai đoạn này sẽ giúp cải thiện ngoại hình cũng như sức khỏe.
| Tuổi | Chiều cao chuẩn của nữ | Cân nặng chuẩn của nữ |
| 10 tuổi | 138,6cm | 31,9kg |
| 11 tuổi | 145cm | 36,2kg |
| 12 tuổi | 151,2cm | 41,1kg |
| 13 tuổi | 156,4cm | 46kg |
| 14 tuổi | 159,8cm | 50kg |
| 15 tuổi | 161,7cm | 52,8kg |
| 16 tuổi | 162,5cm | 54,7kg |
| 17 tuổi | 162,9cm | 55,7kg |
| 18 tuổi | 163,1cm | 56,7kg |
| 19 tuổi | 163,2cm | 57kg |
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ giới trưởng thành
Đối với nữ giới trưởng thành, chiều cao không còn gia tăng. Để biết vóc dáng thế nào là chuẩn, bạn có thể dựa theo bảng sau:
| Chiều cao | Cân nặng |
| 137cm | 28,5 – 34,9kg |
| 140cm | 30,8 – 37,6kg |
| 142cm | 32,6 – 39,9kg |
| 145cm | 34,9 – 42,6kg |
| 147cm | 36,4 – 44,9kg |
| 150cm | 39,0 – 47,6kg |
| 152cm | 40,8 – 49,9kg |
| 155cm | 43,1 – 52,6kg |
| 157cm | 44,9 – 54,9kg |
| 160cm | 47,2 – 57,6kg |
| 163cm | 49,0 – 59,9kg |
| 165cm | 51,2 – 62,6kg |
| 168cm | 53,0 – 64,8kg |
| 170cm | 55,3 – 67,6kg |
| 173cm | 57,1 – 69,8kg |
| 175cm | 59,4 – 72,6kg |
| 178cm | 61,2 – 74,8kg |
| 180cm | 63,5 – 77,5kg |
| 183cm | 65,3 – 79,8kg |
| 185cm | 67,6 – 82,5kg |
| 188cm | 69,4 – 84,8kg |
| 191cm | 71,6 – 87,5kg |
| 193cm | 73,5 – 89,8kg |
| 195cm | 75,7 – 92,5kg |
Cách tính cân nặng và chiều cao chuẩn cho nữ
Để sở hữu vóc dáng đẹp thì sự cân bằng giữa chiều cao và cân nặng là rất cần thiết. Có nhiều phương pháp khác nhau để ước tính tỉ lệ chiều cao - cân nặng sao cho cân đối. Trong số đó, chỉ số khối cơ thể (BMI) là cách được sử dụng phổ biến nhất nhờ độ chính xác cao.
Cách tính cân nặng và chiều cao chuẩn cho nữ theo BMI dựa vào công thức sau:
BMI = cân nặng / (chiều cao x chiều cao).
Cân nặng tính theo đơn vị kg, chiều cao là m.
Bảng chỉ số khối cơ thể hỗ trợ xác định chiều cao - cân nặng chuẩn
Con số BMI sau khi tính sẽ được đối chiếu với bảng BMI chuẩn để xác định tình trạng thể chất đang cân đối, thừa cân hay thiếu cân. Đối với khu vực Châu Á - Thái Bình Dương, BMI nằm trong khoảng 18,5 - 22,99 là mức tiêu chuẩn. Từ công thức BMI, bạn có thể suy ra mức cân nặng cần thiết để có vóc dáng mong muốn.
Ví dụ: Con gái cao 160cm thì cân nặng phù hợp sẽ là: cân nặng = BMI x chiều cao x chiều cao. Như vậy, nữ cao 160cm nặng 47,4 - 58,9kg là vừa.
Những cách cải thiện chiều cao và vóc dáng cho nữ
Để có ngoại hình đẹp, con gái trong độ tuổi phát triển tự nhiên rất nên tập trung cải thiện vóc dáng. Sau đây là những cách tăng chiều cao hiệu quả, đơn giản, phù hợp để bạn thực hiện hàng ngày.
Các phương pháp cải thiện vóc dáng và chiều cao cho con gái
Bổ sung dinh dưỡng
Với quốc gia đang phát triển như Việt Nam, yếu tố dinh dưỡng có tác động lớn nhất đến chiều cao. Để nâng cao vóc dáng, bạn cần:
- Ăn đủ chất mỗi ngày, cân bằng chất đạm, chất béo, đường bột, vitamin và khoáng chất theo tình trạng thể chất.
- Ưu tiên các loại thực phẩm tốt cho xương, giàu Canxi và khoáng chất như sữa, thịt gà, hải sản, rau xanh lá, các loại đậu, các loại hạt…
- Hạn chế ăn nhiều dầu mỡ, các loại thực phẩm quá mặn hay quá ngọt bởi chúng có tác động xấu đến quá trình phát triển của xương.
- Đảm bảo ăn đủ 3 bữa. Bổ sung thêm các bữa phụ với các loại thực phẩm dễ tiêu hóa như trái cây, ngũ cốc để bổ sung thêm vitamin và năng lượng.
Uống thêm sữa tăng chiều cao
Sữa tăng chiều cao là thực phẩm bổ sung lượng Canxi dồi dào cùng các khoáng chất thúc đẩy gia tăng chiều cao hiệu quả. Trên thị trường hiện tại có nhiều loại sữa tăng chiều cao khác nhau và mỗi loại có một mức độ hiệu quả riêng. Để đảm bảo cải thiện vóc dáng không rủi ro, bạn có thể lựa chọn sản phẩm đã được chứng minh lâm sàng từ tổ chức được công nhận toàn cầu - sữa bột NuBest Tall hương Chocolate.
Thông qua quá trình nghiên cứu nghiêm ngặt và kiểm nghiệm trực tiếp trên nhóm trẻ độ tuổi vị thành niên, sữa bột NuBest Tall hương Chocolate được công nhận về hiệu quả cải thiện chiều cao, cân nặng, trí não, tiêu hóa, thể chất, năng lượng từ sau 2 tháng sử dụng. Kiên trì uống 1 ly sữa/ngày, vóc dáng bạn sẽ cải thiện rõ rệt trong thời gian ngắn.
Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate được chứng minh lâm sàng giúp tăng chiều cao
Bên cạnh sữa bột NuBest Tall hương Chocolate, bạn có thể lựa chọn:
- Sữa NuBest Tall 6 trong 1: Công thức được tối ưu dành riêng cho trẻ em Việt Nam từ 3 - 18 tuổi.
- Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla: Lựa chọn phù hợp cho trẻ không dung nạp lactose và yêu thích nguồn đạm chiết xuất từ thực vật.
Nếu không thích các sản phẩm sữa, bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe cao cấp từ NuBest Hoa Kỳ. Với sự đa dạng về hình thức (viên uống, viên nhai, kẹo dẻo) cùng chất lượng được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép, đây là những sản phẩm giúp bạn an toàn cải thiện vóc dáng một cách suôn sẻ.
Tập luyện thể dục thể thao
Chỉ cung cấp dinh dưỡng mà không vận động sẽ làm cơ thể khó phát triển bình thường. Trung bình, bạn nên vận động từ 30 - 60 phút/ngày. Ưu tiên chơi những bộ môn vận động toàn thân như bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông để kích thích chiều cao gia tăng hiệu quả.
Đi ngủ trước 23h
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, chiều cao gia tăng dưới tác động của nội tiết tố tăng trưởng được sản sinh bởi tuyến yên ở sàn não thất ba. Chất xúc tác này giải phóng mạnh mẽ vào giấc ngủ buổi tối, do đó bạn cần đi ngủ trước 23h. Cần đảm bảo giấc ngủ sâu, ngủ đủ giấc để chiều cao lẫn thể chất luôn khỏe mạnh.
Con gái cao bao nhiêu là đẹp? Mong rằng những chia sẻ từ NuBest Tall cùng bảng chiều cao cân nặng chuẩn cho nữ ở từng độ tuổi đã cho bạn câu trả lời. Nếu có nhu cầu tìm hiểu về các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao chính hãng từ thương hiệu NuBest Hoa Kỳ, hãy liên hệ ngay với NuBest Tall nhé.
FAQs
Vì sao cần chú ý cải thiện chiều cao cho con gái từ sớm?
Nữ giới có xu hướng dậy thì trước nam giới. Do đó, thời gian chiều cao ngừng gia tăng cũng diễn ra sớm hơn. Vì vậy, nếu muốn sở hữu vóc dáng đẹp và cân đối, con gái cần thực hiện các phương pháp tăng chiều cao trước khi giai đoạn phát triển tự nhiên kết thúc.
Con gái nặng bao nhiêu là đẹp?
Muốn biết con gái cao bao nhiêu là đẹp sẽ còn phù thuộc vào chiều cao. Bạn có thể ước tính mức cân phù hợp theo công thức: cân nặng (kg) = BMI x chiều cao x chiều cao. Trong đó, chiều cao tính theo mét, BMI từ 18,5 - 22,99.
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu?
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ có thể ước tính dựa trên chiều cao theo công thức:
- Vòng 1 = chiều cao / 2 + 2
- Vòng 2 = chiều cao / 2 - 22
- Vòng 3 = Vòng 2 / 0,68
Ví dụ: Nữ cao 170cm sẽ có số đo 3 vòng chuẩn là 87 - 63 - 92,6.
