7 cách tăng chiều cao cho bé 5 tuổi ba mẹ nên biết

Chiều cao, cân nặng chuẩn của bé trai 5 tuổi

Theo bảng chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ em và thanh thiếu niên theo từng độ tuổi, các bé trai 5 tuổi đạt chuẩn vóc dáng khi cao 109,2 cm và nặng 18,4 kg. Kết quả này có được nhờ vào quá trình chăm sóc sức khỏe đúng cách từ cha mẹ, trẻ đạt sức khỏe tốt và các chỉ số cơ bản đúng chuẩn. 

Chiều cao, cân nặng chuẩn bé gái 5 tuổi

Đối với bé gái cùng tuổi, cân nặng và chiều cao chuẩn có sự khác biệt do tốc độ tăng trưởng khác nhau tùy vào giới tính. Qua đó, bé gái 5 tuổi có chiều cao chuẩn 107,9 cm ứng với cân nặng 17,9 kg. Trong trường hợp con bạn chưa đạt các chỉ số này, hãy xem xét quá trình chăm sóc sức khỏe hiện tại và điều chỉnh hợp lý để có hướng cải thiện nhanh chóng.

Nắm chắc bí kíp để chăm con 5 tuổi cao lớn khỏe mạnh

Quá trình phát triển bé 5 tuổi có gì đặc biệt?

Ở độ tuổi lên 5, trẻ đã có khả năng di chuyển vững vàng, tốc độ nhanh và chuẩn xác hơn trước. Khả năng đi, đứng, chạy, nhảy cũng tốt hơn do cấu trúc xương được định hình chắc chắn. Bên cạnh đó, các kỹ năng sống và thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng dần hoàn thiện, cụ thể như:

- Cơ thể linh hoạt, các bộ phận phối hợp tốt khi vận động;

- Trẻ có thể biết đi xe đạp 2 bánh, hoặc bắt đầu tập đạp xe 2 bánh cũng phù hợp;

- Trẻ giữ thăng bằng được lâu hơn;

- Trẻ sử dụng đũa, thìa thành thạo và tự ăn uống;

- Trẻ tự mình mặc quần áo, kéo khóa, mang giày dép, cài nút áo...

- Trẻ có thể tập chơi các môn thể thao như bóng đá, cầu lông, đá cầu...

- Về tâm lý, trẻ biểu đạt cảm xúc rõ ràng hơn, biết chia sẻ, có xu hướng muốn làm chỉ huy, thích ra ngoài chơi hơn là ở trong nhà...

- Về nhận thức, trẻ phân biệt các khái niệm thời gian, đếm số (từ 1 - 10 hoặc hơn), ghi nhớ từ 4 - 5 màu sắc, ghi nhớ từ 2 - 3 chữ cái, trẻ kể chuyện rõ ràng, sử dụng tốt các đại từ, hiểu trình tự câu chuyện…

Trẻ 5 tuổi có chiều cao chuẩn 107,9 cm với nữ và 109,2 cm với nam. Ở độ tuổi này, trẻ đã có những cột mốc phát triển nhất định về thể chất, tâm lý và nhận thức.

7 cách tăng chiều cao cho bé 5 tuổi

Xây dựng thực đơn ăn uống đủ chất

Những bữa ăn bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu là rất cần thiết để cơ thể trẻ có đủ điều kiện nuôi dưỡng và phát triển. Trong đó, một số dưỡng chất quan trọng tham gia vào quá trình tăng chiều cao phải kể đến: Canxi, Collagen, Vitamin D3, Vitamin K2, chất đạm, Phốt pho, Magie…

Thực phẩm giàu các chất này có sẵn trong tự nhiên như: thịt gà, trứng, cá, sữa, sữa chua, phô mai, rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, hạnh nhân, ngũ cốc, các loại hạt và đậu… Ở tuổi này, phụ huynh nên chuẩn bị cho con 3 bữa chính và thêm 2 bữa phụ sáng-chiều để đảm bảo con luôn có đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết.

• Xem thêm từ NuBest Tall: Thực đơn tăng chiều cao đem lại kết quả tốt nhất

Các loại thực phẩm tốt cho chiều cao của bé 5 tuổi

Khuyến khích trẻ vận động hằng ngày

Vận động thể dục hoặc chơi thể thao phù hợp với sở thích và trạng thái cơ thể giúp các bé 5 tuổi khỏe mạnh hơn, tăng cường đề kháng và cải thiện đáng kể tốc độ tăng chiều cao. Sở dĩ do thói quen tập luyện này có khả năng quyết định đến 20% chiều cao của trẻ. Ở độ tuổi này, cha mẹ có thể tập cho trẻ đạp xe 2 bánh, hướng dẫn con đu xà, cùng con chạy bộ, tập chơi cầu lông, bóng đá, nhảy dây hoặc tập các bài yoga rất tốt.

Cho trẻ uống sữa mỗi ngày

Sữa là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của trẻ nhỏ. Sữa cung cấp năng lượng và các vi chất mà cơ thể cần để phát triển tích cực. Đặc biệt, ở độ tuổi lên 5, cha mẹ có thể cho trẻ sử dụng sữa tăng chiều cao - loại sữa tập trung bổ sung các chất tham gia vào quá trình tăng trưởng của xương.

Chẳng hạn, Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 hiện là sản phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị cho trẻ 3 - 18 tuổi. Công thức được nghiên cứu dành riêng cho cơ địa trẻ em Việt từ thương hiệu NuBest - nổi tiếng là tập đoàn cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe được tin dùng ở 118 quốc gia trên thế giới.

ĐẶT HÀNG NGAY

Đã bán hết

Thực phẩm bổ sung

Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1

Dành cho trẻ em và thanh thiếu niên từ trên 3 đến 18 tuổi

69900000

699.000₫

Giá đơn vị /  trên mỗi 

Thực phẩm bổ sung

Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1

Dành cho trẻ em và thanh thiếu niên từ trên 3 đến 18 tuổi

69900000

699.000₫

Giá đơn vị /  trên mỗi 

41654203744329

Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 mang đến Canxi tảo biển đỏ - loại Canxi hấp thụ nhanh gấp 3 - 4 lần Canxi thường, Collagen thủy phân đảm bảo tới 90% cấu trúc hữu cơ của xương. Cùng với đó là bộ đôi Vitamin D3, Vitamin K2 giúp tăng khả năng hấp thụ và vận chuyển Canxi đến xương. Hàm lượng Phốt pho nhân đôi kết hợp với các thành phần này mang đến công dụng tăng chiều cao mạnh mẽ.

• Xem thêm gợi ý từ NuBest Tall: Top dòng sữa tăng chiều cao cho bé 5 tuổi tốt nhất

Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 cung cấp 30+ dưỡng chất quan trọng

Trẻ ngủ sớm và ngủ đủ giấc

Theo khuyến nghị về thời lượng giấc ngủ, các bé 5 tuổi nên ngủ đủ 10 - 13 giờ mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ trưa. Trong đó ngủ trưa từ 1 - 2 giờ, ngủ đêm từ 9 - 11 giờ. Để tối ưu lượng nội tiết tố tăng trưởng vốn sản sinh nhiều nhất trong giấc ngủ sâu, hãy cho trẻ đi ngủ từ 9h tối. Một số lưu ý để trẻ có giấc ngủ ngon hơn ba mẹ có thể áp dụng:

- Không để con tiếp xúc ánh sáng xanh từ máy tính, điện thoại, tivi trước khi ngủ;

- Không để con ăn tối quá trễ hoặc ăn quá no;

- Chuẩn bị giường ngủ sạch sẽ, không gian thoáng mát;

- Không ăn uống các thực phẩm giàu caffeine sau 4h chiều để tránh gây khó ngủ;

- Có thể tập thể dục nhẹ nhàng, nghe nhạc nhẹ 10 - 15 phút trước khi ngủ.

Điều chỉnh tư thế từ sớm

Tư thế của trẻ ảnh hưởng đến tình trạng xương khớp, nhất là cột sống. Hệ xương yếu hoặc cong vẹo cột sống sẽ tác động tiêu cực đến vóc dáng của trẻ nói chung và khả năng tăng chiều cao nói riêng. Do đó, cha mẹ cố gắng điều chỉnh tư thế của con khi trẻ đi, đứng, ngồi sao cho lưng thẳng; đồng thời không để trẻ lao động nặng như khiêng vác đồ vật nặng quá sức hoặc sai tư thế khi làm.

Cải thiện môi trường sống

Môi trường sống xung quanh trẻ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, kéo theo những tác động nhất định đến quá trình phát triển về chiều cao. Hãy liên tục cải thiện môi trường sống sạch sẽ, không khí trong lành, đảm bảo nước sạch, trẻ được nâng cao nhận thức về thói quen sinh hoạt lành mạnh… Nhờ vậy, con sẽ có đề kháng tốt hơn, phát triển thể chất đúng chuẩn và có hướng chăm sóc bản thân đúng cách trong tương lai.

Môi trường sống lành mạnh giúp trẻ khỏe mạnh và phát triển tối ưu

Hạn chế các thói quen gây hại cho chiều cao

Uống nước ngọt có ga, ăn thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, món ăn quá nhiều dầu mỡ, thức ăn quá mặn hoặc quá ngọt… là những thói quen ăn uống kém lành mạnh ảnh hưởng xấu đến tốc độ phát triển chiều cao. Lười vận động, ít hoạt động cơ thể ngoài trời, đi ngủ trễ, uống ít nước… cũng có khả năng kìm hãm tăng trưởng. Loại bỏ các thói quen gây hại này sẽ giúp trẻ cao lớn thuận lợi và nhanh chóng hơn.

Một lối sống khoa học giúp bé 5 tuổi tăng chiều cao hiệu quả đến từ thói quen đi ngủ sớm, tập luyện mỗi ngày, ăn uống đủ chất, tư thế chuẩn, hạn chế các tác nhân gây hại và môi trường sống luôn được cải thiện.

Với 7 cách tăng chiều cao cho bé 5 tuổi trên, chắc chắn bé yêu nhà bạn sẽ luôn có sức khỏe tốt và vóc dáng đạt chuẩn trong tương lai. Cha mẹ nhớ kết hợp các phương pháp này một cách khoa học, phù hợp với trạng thái hiện tại của trẻ và luôn “lắng nghe” cơ thể trẻ để điều chỉnh hợp lý nhé.

FAQs

Chiều cao phát triển nhanh nhất khi nào?

Có 3 thời điểm “vàng” chiều cao tăng mạnh nhất: giai đoạn thai kỳ - 1000 ngày đầu tiên - tuổi dậy thì. Việc chăm sóc sức khỏe tốt trong suốt 18 - 20 năm đầu đời giúp trẻ có chiều cao tốt khi trưởng thành.

Vì sao bé 5 tuổi chậm cao?

Bé 5 tuổi có thể tăng chiều cao chậm do các vấn đề về sức khỏe, như bệnh lý đặc biệt liên quan đến hệ thống nội tiết. Ngoài ra, trẻ thừa cân/béo phì, trẻ thường xuyên bệnh vặt, trẻ không được chăm sóc tốt về dinh dưỡng, vận động, nghỉ ngơi… cũng sẽ chậm cao hơn bình thường.

Uống sữa vào lúc nào để tăng chiều cao?

Thời điểm uống sữa lý tưởng nhất là buổi sáng (trong bữa sáng), bữa phụ (giữa buổi sáng hoặc chiều), trước buổi tập thể dục/chơi thể thao khoảng 45 phút để cung cấp năng lượng, buổi tối trước khi ngủ 1 - 2 giờ.