Chiều cao, cân nặng chuẩn của bé trai 5 tuổi
Theo bảng chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ em và thanh thiếu niên theo từng độ tuổi, các bé trai 5 tuổi đạt chuẩn vóc dáng khi cao 109,2 cm và nặng 18,4 kg. Kết quả này có được nhờ vào quá trình chăm sóc sức khỏe đúng cách từ cha mẹ, trẻ đạt sức khỏe tốt và các chỉ số cơ bản đúng chuẩn.
Chiều cao, cân nặng chuẩn bé gái 5 tuổi
Đối với bé gái cùng tuổi, cân nặng và chiều cao chuẩn có sự khác biệt do tốc độ tăng trưởng khác nhau tùy vào giới tính. Qua đó, bé gái 5 tuổi có chiều cao chuẩn 107,9 cm ứng với cân nặng 17,9 kg. Trong trường hợp con bạn chưa đạt các chỉ số này, hãy xem xét quá trình chăm sóc sức khỏe hiện tại và điều chỉnh hợp lý để có hướng cải thiện nhanh chóng.
Trẻ 5 tuổi nếu được chăm sóc tốt sẽ phát triển khỏe mạnh và cao lớn
Quá trình phát triển bé 5 tuổi có gì đặc biệt?
Ở độ tuổi lên 5, trẻ đã có khả năng di chuyển vững vàng, tốc độ nhanh và chuẩn xác hơn trước. Khả năng đi, đứng, chạy, nhảy cũng tốt hơn do cấu trúc xương được định hình chắc chắn. Bên cạnh đó, các kỹ năng sống và thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng dần hoàn thiện, cụ thể như:
- Cơ thể linh hoạt, các bộ phận phối hợp tốt khi vận động;
- Trẻ có thể biết đi xe đạp 2 bánh, hoặc bắt đầu tập đạp xe 2 bánh cũng phù hợp;
- Trẻ giữ thăng bằng được lâu hơn;
- Trẻ sử dụng đũa, thìa thành thạo và tự ăn uống;
- Trẻ tự mình mặc quần áo, kéo khóa, mang giày dép, cài nút áo...
- Trẻ có thể tập chơi các môn thể thao như bóng đá, cầu lông, đá cầu...
- Về tâm lý, trẻ biểu đạt cảm xúc rõ ràng hơn, biết chia sẻ, có xu hướng muốn làm chỉ huy, thích ra ngoài chơi hơn là ở trong nhà...
- Về nhận thức, trẻ phân biệt các khái niệm thời gian, đếm số (từ 1 - 10 hoặc hơn), ghi nhớ từ 4 - 5 màu sắc, ghi nhớ từ 2 - 3 chữ cái, trẻ kể chuyện rõ ràng, sử dụng tốt các đại từ, hiểu trình tự câu chuyện…
Trẻ 5 tuổi có chiều cao chuẩn 107,9 cm với nữ và 109,2 cm với nam. Ở độ tuổi này, trẻ đã có những cột mốc phát triển nhất định về thể chất, tâm lý và nhận thức. Nếu được chăm sóc tốt, trẻ sẽ tăng thêm trung bình từ 5 - 8cm chiều cao mỗi năm.
10 cách tăng chiều cao trẻ 5 tuổi
Xây dựng thực đơn ăn uống đủ chất
Những bữa ăn bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu là rất cần thiết để cơ thể trẻ có đủ điều kiện nuôi dưỡng và phát triển. Trong đó, một số dưỡng chất quan trọng tham gia vào quá trình tăng chiều cao phải kể đến: Canxi, Collagen, Vitamin D3, Vitamin K2, chất đạm, Phốt pho, Magie…
Thực phẩm giàu các chất này có sẵn trong tự nhiên như: thịt gà, trứng, cá, sữa, sữa chua, phô mai, rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, hạnh nhân, ngũ cốc, các loại hạt và đậu… Ở tuổi này, phụ huynh nên chuẩn bị cho con 3 bữa chính và thêm 2 bữa phụ sáng và chiều để đảm bảo con luôn có đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết.
Lưu lại ngay thực đơn tăng chiều cao đem lại kết quả tốt nhất
Thực phẩm giàu Canxi, Collagen, Vitamin D3, Vitamin K2, Phốt pho tốt cho chiều cao
Khuyến khích trẻ vận động hằng ngày
Vận động thể dục hoặc chơi thể thao phù hợp với sở thích và trạng thái cơ thể giúp các bé 5 tuổi khỏe mạnh hơn, tăng cường đề kháng và cải thiện đáng kể tốc độ tăng chiều cao. Sở dĩ do thói quen tập luyện này có khả năng quyết định đến 20% chiều cao của trẻ. Ở độ tuổi này, cha mẹ có thể tập cho trẻ đạp xe 2 bánh, hướng dẫn con đu xà, cùng con chạy bộ, tập chơi cầu lông, bóng đá, nhảy dây hoặc tập các bài yoga rất tốt.
Cho trẻ uống sữa mỗi ngày
Sữa là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của trẻ nhỏ. Sữa cung cấp năng lượng và các vi chất mà cơ thể cần để phát triển tích cực. Đặc biệt, ở độ tuổi lên 5, cha mẹ có thể cho trẻ sử dụng sữa tăng chiều cao - loại sữa tập trung bổ sung các chất tham gia vào quá trình tăng trưởng của xương.
Hiện nay, các sản phẩm sữa tăng chiều cao thương hiệu NuBest (Hoa Kỳ) là sản phẩm được chuyên gia khuyên dùng và nhận nhiều phản hồi tích cực từ người dùng tại Việt Nam và ở 117 quốc gia khác trên thế giới. Cùng điểm qua các sản phẩm sữa đang được phân phối từ thương hiệu NuBest như:
Thực phẩm bổ sung Sữa bột NuBest Tall hỗ trợ phát triển chiều cao
Sữa bột NuBest Tall hỗ trợ phát triển chiều cao hiện là sản phẩm được chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị cho trẻ 3 - 18 tuổi. Công thức được nghiên cứu dành riêng cho cơ địa trẻ em Việt. Bộ dưỡng chất “vàng” với: Canxi từ tảo biển đỏ có khả năng hấp thụ nhanh hơn 3 - 4 lần, Collagen thủy phân, Vitamin D3, Vitamin K2, Phốt pho.
Review của phụ huynh khi cho con uống Sữa bột NuBest Tall hỗ trợ phát triển chiều cao
Bên cạnh đó, sữa được trang bị “đội quân” 1 tỷ CFU lợi khuẩn trong mỗi khẩu phần giúp bé tiêu hóa toàn diện hơn. Sữa non, DHA, cùng hơn 30 loại dưỡng chất thiết yếu khác hỗ trợ chiều cao phát triển tốt và sức khỏe tổng thể được nâng cao. Sữa có dạng hộp, hoặc dạng gói tiện dụng chuẩn 1 khẩu phần trong ngày.
Mời bạn theo ThS. BS Lê Thị Hải khám phá bí quyết nuôi con cao lớn!
Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate
Sản phẩm sữa được sản xuất trực tiếp tại Mỹ, trên dây chuyền sản xuất tiên tiến, đạt chuẩn cGMP, FDA Hoa Kỳ cấp phép lưu hành tự do toàn nước Mỹ. Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate đã được kiểm nghiệm lâm sàng về hiệu quả tăng chiều cao cho trẻ sau 3 - 6 tháng sử dụng, đồng thời cải thiện tiêu hóa, hệ miễn dịch, duy trì cân nặng khỏe mạnh và bổ sung năng lượng.
Bảng thành phần sữa gây ấn tượng với: Canxi từ tảo biển đỏ, Vitamin D3, Vitamin K2, đạm whey cô đặc từ sữa, 1 tỷ CFU men vi sinh, Omega 3-6-9, cùng hơn 20 loại vi khoáng chất khác. Hương vị Chocolate được nhiều trẻ yêu thích, mỗi ngày chỉ cần uống 1 ly là đủ.
Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate chính hãng Mỹ với giá ưu đãi tại đây!
Review của phụ huynh khi cho con uống sữa bột NuBest Tall hương Chocolate
Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla
Đây là phiên bản khác vị của sữa bột NuBest Tall, hương Vanilla cung cấp nguồn đạm thực vật chất lượng từ đậu Hà Lan và gạo lứt hữu cơ. Sữa được nhiều trẻ em và thanh thiếu niên trên thế giới sử dụng và đạt hiệu quả cải thiện vóc dáng thành công. Khẩu phần 1 ly/ngày giúp cha mẹ bận rộn vẫn có thể chăm con dễ dàng.
Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla chính hãng Mỹ với giá ưu đãi tại đây!
Review của phụ huynh khi cho con uống sữa bột NuBest Tall hương Vanilla
Sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng
Bù đắp dinh dưỡng là điều cần thiết nếu muốn trẻ phát triển tốt, đặc biệt trong bối cảnh trẻ khó nhận đủ các chất dinh dưỡng chỉ với bữa ăn hằng ngày. Bên cạnh sữa tăng chiều cao thì thương hiệu NuBest Tall cũng sở hữu một số sản phẩm hỗ trợ khác có tác dụng bổ sung dưỡng chất cho trẻ nhỏ.
Nhận ngay tư vấn từ chuyên gia để chọn sản phẩm hỗ trợ phù hợp với con bạn!
Các sản phẩm hỗ trợ của NuBest Tall được tin dùng nhiều năm nay bởi các phụ huynh toàn cầu, bao gồm cả Việt Nam. Cha mẹ có thể tham khảo cho bé 5 tuổi như sau:
TPBVSK NuBest Tall
Dành cho độ tuổi 5 - 18, TPBVSK NuBest Tall giúp trẻ được bổ sung Canxi, Collagen thủy phân, 5-HTP, Bạch Quả cùng 7 loại thảo dược. NuBest Tall hỗ trợ trẻ phát triển xương, hỗ trợ xương răng chắc khỏe. Ngoài cách uống trực tiếp, phụ huynh có thể tách viên nang và trộn bột với thức ăn, nước uống lành mạnh cho trẻ.
Review của phụ huynh khi cho con sử dụng TPBVSK NuBest Tall
NuBest Tall được sản xuất trực tiếp tại Mỹ trên dây chuyền hiện đại chuẩn cGMP, FDA Hoa Kỳ đã cấp phép lưu hành tự do toàn nước Mỹ. NuBest Tall được tin dùng ở 118 quốc gia trên thế giới, nhận về nhiều phản hồi tốt.
NuBest Tall được bán chính hãng tại đây!
TPBVSK NuBest Tall Kids
Một sản phẩm khác dành cho trẻ 5 tuổi có dạng viên nhai, hình thú, hương vị việt quất chua ngọt.
NuBest Tall Kids được chỉ định cho trẻ 2 - 9 tuổi, hỗ trợ phát triển xương răng chắc khỏe và phát triển khỏe mạnh. Có tới 16 loại vitamin và khoáng chất được bổ sung trong mỗi viên nhai NuBest Tall Kids: Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2, Magie, Đồng, Kẽm, Vitamin A…
NuBest Tall Kids được bán chính hãng tại đây!
Review của phụ huynh khi cho con sử dụng TPBVSK NuBest Tall Kids
Phơi nắng mỗi ngày
Thói quen này rất tốt để cơ thể trẻ được tổng hợp lượng vitamin D cần thiết thông qua cơ chế bức xạ tia UV. Ngoài ra, phơi nắng hoặc vận động dưới ánh nắng cũng giúp trẻ tăng miễn dịch đáng kể. Thời gian phơi nắng khoảng 15 - 20 phút/ngày và nên chọn thời điểm trước 9h sáng và sau 4h chiều để đạt hiệu quả tối ưu.
Trẻ ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Theo khuyến nghị về thời lượng giấc ngủ, các bé 5 tuổi nên ngủ đủ 10 - 13 giờ mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ trưa. Trong đó ngủ trưa từ 1 - 2 giờ, ngủ đêm từ 9 - 11 giờ. Để tối ưu lượng nội tiết tố tăng trưởng vốn sản sinh nhiều nhất trong giấc ngủ sâu, hãy cho trẻ đi ngủ từ 9h tối. Một số lưu ý để trẻ có giấc ngủ ngon hơn ba mẹ có thể áp dụng:
- Không để con tiếp xúc ánh sáng xanh từ máy tính, điện thoại, tivi trước khi ngủ;
- Không để con ăn tối quá trễ hoặc ăn quá no;
- Chuẩn bị giường ngủ sạch sẽ, không gian thoáng mát;
- Không ăn uống các thực phẩm giàu caffeine sau 4h chiều để tránh gây khó ngủ;
- Có thể tập thể dục nhẹ nhàng, nghe nhạc nhẹ 10 - 15 phút trước khi ngủ.
Điều chỉnh tư thế từ sớm
Tư thế của trẻ ảnh hưởng đến tình trạng xương khớp, nhất là cột sống. Hệ xương yếu hoặc cong vẹo cột sống sẽ tác động tiêu cực đến vóc dáng của trẻ nói chung và khả năng tăng chiều cao nói riêng. Do đó, cha mẹ cố gắng điều chỉnh tư thế của con khi trẻ đi, đứng, ngồi sao cho lưng thẳng; đồng thời không để trẻ lao động nặng như khiêng vác đồ vật nặng quá sức hoặc sai tư thế khi làm.
Cải thiện môi trường sống
Hãy liên tục cải thiện môi trường sống sạch sẽ, không khí trong lành, đảm bảo nước sạch, trẻ được nâng cao nhận thức về thói quen sinh hoạt lành mạnh… Nhờ vậy, con sẽ có đề kháng tốt hơn, phát triển thể chất đúng chuẩn và có hướng chăm sóc bản thân đúng cách trong tương lai.
Tổng hợp 10 cách tăng chiều cao trẻ 5 tuổi đơn giản và hiệu quả
Khám sức khỏe định kỳ
Trẻ 5 tuổi cần được kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng và theo dõi các chỉ số cân nặng, chiều cao mỗi 3 tháng. Điều này giúp phụ huynh xác định được tốc độ phát triển của con có đang đạt chuẩn không và phát hiện kịp thời các dấu hiệu bất thường. Tại các buổi khám, bác sĩ hoặc chuyên gia y tế cũng sẽ đưa ra lời khuyên về cách chăm sóc giúp phụ huynh nuôi con khoa học hơn.
Hạn chế các thói quen gây hại cho chiều cao
Uống nước ngọt có ga, ăn thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, món ăn quá nhiều dầu mỡ, thức ăn quá mặn hoặc quá ngọt… là những thói quen ăn uống kém lành mạnh ảnh hưởng xấu đến tốc độ phát triển chiều cao. Lười vận động, ít hoạt động cơ thể ngoài trời, đi ngủ trễ, uống ít nước… cũng có khả năng kìm hãm tăng trưởng. Loại bỏ các thói quen gây hại này sẽ giúp trẻ cao lớn thuận lợi và nhanh chóng hơn.
Một lối sống khoa học giúp bé 5 tuổi tăng chiều cao hiệu quả đến từ thói quen đi ngủ sớm, tập luyện mỗi ngày, ăn uống đủ chất, tư thế chuẩn, hạn chế các tác nhân gây hại và môi trường sống luôn được cải thiện.
Với 10 cách tăng chiều cao trẻ 5 tuổi nubesttall.vn vừa chia sẻ trên, chắc chắn bé yêu nhà bạn sẽ luôn có sức khỏe tốt và vóc dáng đạt chuẩn trong tương lai. Cha mẹ nhớ kết hợp các phương pháp này một cách khoa học, phù hợp với trạng thái hiện tại của trẻ và luôn “lắng nghe” cơ thể con để điều chỉnh hợp lý nhé.
FAQs
Chiều cao phát triển nhanh nhất khi nào?
Có 3 thời điểm “vàng” chiều cao tăng mạnh nhất: giai đoạn thai kỳ - 1000 ngày đầu tiên - tuổi dậy thì. Việc chăm sóc sức khỏe tốt trong suốt 18 - 20 năm đầu đời giúp trẻ có chiều cao tốt khi trưởng thành.
Vì sao bé 5 tuổi chậm cao?
Bé 5 tuổi có thể tăng chiều cao chậm do các vấn đề về sức khỏe, như bệnh lý đặc biệt liên quan đến hệ thống nội tiết. Ngoài ra, trẻ thừa cân/béo phì, trẻ thường xuyên bệnh vặt, trẻ không được chăm sóc tốt về dinh dưỡng, vận động, nghỉ ngơi… cũng sẽ chậm cao hơn bình thường.
Uống sữa vào lúc nào để tăng chiều cao?
Thời điểm uống sữa lý tưởng nhất là buổi sáng (trong bữa sáng), bữa phụ (giữa buổi sáng hoặc chiều), trước buổi tập thể dục/chơi thể thao khoảng 45 phút để cung cấp năng lượng, buổi tối trước khi ngủ 1 - 2 giờ.
