Trẻ 4 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?
Trong 3 năm đầu đời, vóc dáng của trẻ có sự thay đổi nhanh chóng. Sang đến 4 tuổi, tốc độ gia tăng sẽ dần ổn định lại. Trong khi đó, mật độ xương của trẻ sẽ dần được cải thiện để cơ thể cứng cáp hơn, tạo tiền đề cho các giai đoạn phát triển tiếp theo.
Theo Tổ chức Y tế Thế Giới WHO, trẻ 4 tuổi nên có chiều cao tiêu chuẩn như sau:
| Tuổi:Tháng | Chiều cao chuẩn của nam | Chiều cao chuẩn của nữ |
| 4:0 | 103,3cm | 102,7cm |
| 4:1 | 103,9cm | 103,3cm |
| 4:2 | 104,4cm | 103,9cm |
| 4:3 | 105cm | 104,5cm |
| 4:4 | 105,6cm | 105cm |
| 4:5 | 106cm | 105,6cm |
| 4:6 | 106,7cm | 106,2cm |
| 4:7 | 107,2cm | 106,7cm |
| 4:8 | 107,8cm | 107,3cm |
| 4:9 | 108,3cm | 107,8cm |
| 4:10 | 108,9cm | 108,4cm |
| 4:11 | 109,4cm | 108,9cm |
- Gợi ý hay từ nubesttall.vn: Bảng chiều cao cân nặng chuẩn từ 1-20 tuổi
10 cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi khoa học và hiệu quả
Theo các nghiên cứu, quá trình phát triển chiều cao có thể bị tác động bởi: gen di truyền, dinh dưỡng, rèn luyện thể chất, môi trường, giấc ngủ… Trong đó, yếu tố cố định là gen di truyền chỉ chiếm 23%. Những yếu tố có thể dễ dàng tác động khác chiếm 77%. Bằng cách cải thiện các yếu tố này, chiều cao của trẻ 4 tuổi có thể gia tăng nhanh chóng. Sau đây là 8 cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi hữu hiệu và khoa học nhất mà ba mẹ có thể áp dụng.
Những cách tăng chiều cao hữu hiệu giúp trẻ 4 tuổi cải thiện vóc dáng
Cân bằng dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng tốt trong những năm đầu đời là điều kiện cần để trẻ xây dựng hệ xương chắc khỏe, phát triển chiều cao nhanh chóng. Trong bữa ăn hàng ngày, ba mẹ nên tập cho trẻ ăn đa dạng các loại thực phẩm. Cần đảm bảo trẻ được cung cấp đủ 4 nhóm chất gồm: chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Cho trẻ ăn nhiều loại thực phẩm từ sớm sẽ hạn chế tình trạng trẻ kén ăn, biếng ăn cải thiện vị giác của trẻ.
Lưu ý: Trẻ 4 tuổi nên được ăn khẩu phần phù hợp với thể chất. Có thể chia nhỏ các bữa chính thành nhiều bữa nhỏ để bổ sung thêm dinh dưỡng và đảm bảo trẻ tiêu hóa thuận lợi.
- Gợi ý hay từ nubesttall.vn: Chế độ dinh dưỡng phát triển chiều cao
Bổ sung sữa
Uống sữa đều đặn sẽ cung cấp cho hệ xương Canxi, Vitamin D, Phốt pho cùng nhiều chất dinh dưỡng để gia tăng chiều cao. Trong tháp dinh dưỡng cho trẻ từ 3 - 5 tuổi, Viện Dinh dưỡng cũng khuyến nghị rằng trẻ nên uống sữa hoặc bổ sung thực phẩm từ sữa mỗi ngày. Sữa tăng chiều cao nên được dùng sau bữa sáng, trong các bữa phụ, trước khi vận động cường độ cao để trẻ hấp thụ trọn vẹn dưỡng chất.
Những loại sữa khác nhau sẽ có thành phần dinh dưỡng khác nhau. Để con cải thiện chiều cao và phát triển thể chất tối ưu, ba mẹ có thể lựa chọn:
- Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1: Bổ sung bộ tứ tăng chiều cao toàn diện Canxi từ tảo biển đỏ, Vitamin K2, Vitamin D3, Collagen thủy phân và gấp đôi Phốt pho. Trong sữa còn có 1 tỷ CFU lợi khuẩn cùng 30+ dưỡng chất khác, hỗ trợ trẻ tiêu hóa khỏe, đề kháng mạnh, miễn dịch tốt, tăng cường trí não và bổ sung năng lượng dồi dào.
Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 được nhiều khách hàng tin dùng
- Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate: Mang công thức tối ưu được yêu thích tại 118 quốc gia trên thế giới, hai sản phẩm sữa chất lượng cao này cung cấp Canxi tảo biển đỏ, 1 tỷ CFU lợi khuẩn, Vitamin D3, Vitamin K2, Omega 3-6-9 cùng nhiều dưỡng chất khác. Sữa phù hợp cho trẻ từ 3 tuổi trở lên, trẻ thấp còi, biếng ăn, suy dinh dưỡng, chậm phát triển.
Sữa bột NuBest Tall chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe
- Tham khảo thêm: Top loại sữa tăng chiều cao tốt nhất cho bé 4 tuổi
Sử dụng thực phẩm chăm sóc sức khỏe
Bên cạnh bữa ăn hàng ngày và sữa tăng chiều cao, ba mẹ có thể tham khảo các dòng thực phẩm hỗ trợ bổ sung Canxi và các vitamin, khoáng chất thiết yếu. Bằng việc bổ sung đủ Canxi mỗi ngày, xương phát triển chắc khỏe, chiều cao tăng trưởng vượt trội.
Hiện nay, NuBest đang là một trong những thương hiệu chăm sóc sức khỏe hàng đầu, được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. Để hỗ trợ bổ sung Canxi cho trẻ 4 tuổi, ba mẹ có thể lựa chọn TPBVSK NuBest Tall Kids. Với thành phần chính gồm Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2 và hơn 12 vi khoáng chất từ thiên nhiên, NuBest Tall Kids hỗ trợ tăng cường sức khỏe, hỗ trợ xương răng chắc khỏe.
NuBest Tall Kids được nhiều trẻ em yêu thích
Giảm các món ăn hạn chế chiều cao
Có những loại thực phẩm có thể tác động xấu đến tình trạng sức khỏe hoặc ức chế chiều cao của trẻ. Trong quá trình nuôi con, ba mẹ cần đảm bảo:
- Không nêm nếm thức ăn quá đậm vị: Thực phẩm mặn khiến trẻ đào thải Canxi chưa kịp hấp thụ vào xương. Ăn mặn trong thời gian dài làm trẻ dễ bị loãng xương và thận hư tổn.
- Không để trẻ ăn nhiều đồ ngọt: Thức ăn nhiều đường khiến cơ thể sản sinh nội tiết tố ức chế sự phát triển của xương, từ đó làm hạn chế chiều cao của trẻ. Ăn ngọt cũng làm trẻ dễ bị tiểu đường, thừa cân, béo phì.
- Hạn chế các món chiên rán dầu mỡ: Thức ăn nhiều dầu mỡ khiến trẻ dễ béo phì. Phương pháp chế biến này cũng làm hao hụt dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm.
Sinh hoạt ngoài trời
Ánh sáng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp Vitamin D. Có vi chất này, trẻ sẽ hấp thụ tốt Canxi và thuận lợi có được hệ xương chắc khỏe. Ba mẹ nên cho bé 4 tuổi tiếp xúc ánh sáng mặt trời thường xuyên thông qua những hoạt động vui chơi ngoài trời. Nên tránh để trẻ tiếp xúc với ánh mặt trời vào buổi trưa vì có nhiều tia cực tím gây hại đến sức khỏe.
- Tham khảo thêm từ nubesttall.vn: Phơi nắng có giúp tăng chiều cao hay không?
Sinh hoạt ngoài trời cải thiện thể chất, thúc đẩy tổng hợp Vitamin D
Hoạt động thể dục thể thao
Trẻ 4 tuổi nên thực hiện các hoạt động thể chất phù hợp hàng ngày. Quá trình vận động giúp trẻ tiêu hóa tốt, tăng cường trao đổi chất và tiêu hao năng lượng. Bên cạnh đó, nội tiết tố tăng trưởng cũng sẽ được giải phóng, kích thích xương dài ra và làm tăng chiều cao của trẻ.
Trẻ 4 tuổi có thể tập thể dục hàng ngày và chơi các môn thể thao vận động nhẹ từ 3 - 5 lần/tuần. Ba mẹ lưu ý bù nước và khoáng đầy đủ để trẻ không bị kiệt sức hay suy nhược.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đúng giờ và đủ giấc cũng là một cách để trẻ cải thiện vóc dáng. Trong giấc ngủ, nội tiết tố được sản sinh nhiều nhất, kích thích cơ thể phát triển chiều cao. Theo khuyến nghị từ Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia ở Hoa Kỳ, trẻ 4 tuổi nên ngủ 10 - 13 tiếng mỗi ngày. Ngoài ra, vào buổi trưa, trẻ nên nghỉ ngơi 1 - 2 tiếng.
Trẻ 4 tuổi cần ngủ đủ giấc để cải thiện sức khỏe và chiều cao
Điều chỉnh tư thế
Hệ xương của trẻ 4 tuổi vẫn chưa thật sự cứng cáp, vậy nên những tư thế xấu có thể khiến xương phát triển lệch. Ba mẹ cần thường xuyên điều chỉnh tư thế cho trẻ. Lưu ý giữ lưng và cổ trẻ luôn thẳng, xương chậu cân bằng và không để trẻ mang vác đồ vật quá nặng.
Uống đủ nước
Ở độ tuổi lên 4, trẻ đang trong giai đoạn phát triển nhanh chóng về chiều cao. Để cơ thể phát triển tốt, trẻ 4 cần uống ít nhất 1 lít nước mỗi ngày. Bổ sung đủ nước sẽ giúp cơ thể:
- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ quá trình vận chuyển các chất dinh dưỡng đến xương, nuôi xương chắc khỏe.
- Bôi trơn các khớp, tạo điều kiện cho trẻ vận động linh hoạt, từ đó thúc đẩy sự phát triển chiều cao.
- Loại bỏ các chất thải và độc tố khỏi cơ thể, tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển toàn diện, bao gồm cả chiều cao.
Cải thiện môi trường sống
Ba mẹ nên dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày và thường xuyên thay đồ cho trẻ. Không gian sống thoáng khí cung cấp đủ oxy cần thiết. Ngoài ra, quần áo mới cùng nơi sinh hoạt sạch sẽ hạn chế vi khuẩn gây hại, đảm bảo trẻ phát triển khỏe mạnh, ít ốm vặt.
Trên đây là những cách tăng chiều cao cho bé 4 tuổi kèm theo đó là một vài thông tin hữu ích mà ba mẹ cần biết khi chăm sóc con nhỏ. Mong rằng qua những gợi ý này, ba mẹ sẽ giúp con cao vượt chuẩn trong thời gian ngắn. Nếu cần tư vấn thêm, hãy liên hệ với NuBest Tall nhé.
FAQs
Những môn thể thao tăng chiều cao phù hợp cho trẻ 4 tuổi
Với thể chất của bé 4 tuổi, những bài tập thể dục đơn giản, chạy bộ, đạp xe, bóng đá và các hoạt động ngoài trời hỗ trợ trẻ cải thiện chiều cao hiệu quả.
Bé 4 tuổi nặng bao nhiêu là chuẩn?
Để có vóc dáng cân đối khỏe mạnh, bé gái 4 tuổi nên có cân nặng từ 16,1 - 18,2kg; bé trai 4 tuổi có cân nặng chuẩn từ 16,3 - 18,3kg.
Tại sao trẻ 4 tuổi mãi không cao lên?
Ở độ tuổi từ 4 trở lên, chiều cao của trẻ có sự thay đổi khá rõ rệt qua từng năm. Nếu nhận thấy trẻ phát triển chậm hoặc chiều cao không cải thiện nhiều theo thời gian, có khả năng trẻ đang gặp vấn đề về sức khỏe như suy dinh dưỡng, thiếu chất hoặc mắc các bệnh lý liên quan đến tăng trưởng. Để có hướng giải quyết phù hợp, ba mẹ nên cho trẻ đi khám tổng quát định kỳ 1 năm/lần.
