Chơi Pickleball có giúp tăng chiều cao không?
Pickleball - môn thể thao “hot” nhất hiện nay đang thu hút nhiều sự tham gia của các bạn trẻ. Với hiệu quả thúc đẩy chiều cao vốn có khi chơi thể thao, liệu chơi Pickleball có giúp tăng chiều cao không? Bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu kỹ hơn về hiệu quả bộ môn này nhé.
Pickleball là gì?
Pickleball là môn thể thao kết hợp các động tác trong quần vợt, cầu lông, bóng bàn... sử dụng vợt và bóng nhựa có lỗ. Pickleball phù hợp với người chơi ở mọi lứa tuổi, có thể bắt đầu với người chơi ở mọi trình độ.
Pickleball đòi hỏi nhiều thử thách, nhịp độ chơi nhanh và người chơi cần sự cạnh tranh. Sân chơi Pickleball nhỏ nên người chơi có thể vừa đánh bóng, vừa giao lưu dễ dàng. Sự mới mẻ, tính chất thoải mái, luật chơi dễ hiểu và gắn kết đồng đội giúp cho bộ môn này trở nên phổ biến hơn hẳn dạo gần đây.
Chơi Pickleball giúp rèn luyện thể chất rất tốt
Sự khác biệt của Pickleball với Tennis
Sân Tennis và sân Pickleball có kích thước và chiều cao lưới khác nhau. Sân Tennis thường có đường chạy đôi, trong khi sân Pickleball không có đường này. Cả sân Pickleball và sân Tennis đều có ô giao bóng, nhưng luật giao bóng lại có sự khác nhau. Trong Tennis, ô giao bóng gần lưới hơn, trong khi trong Pickleball, ô giao bóng kéo dài đến tận đường biên cuối sân.
Điểm khác biệt lớn nhất giữa sân Tennis và sân Pickleball là sự hiện diện của Non-Volley Zone (Kitchen). Kitchen ở gần lưới và cách lưới khoảng hơn 2m, người chơi không được đánh bóng ra ngoài không trung khi đứng trong khu vực này. Tennis không có khu vực như vậy, người chơi có thể đứng ngay sau lưới và trả bóng bình thường.
Pickleball có nhiều điểm tương đồng Tennis tuy nhiên về sân chơi và luật chơi vẫn có sự khác biệt.
Xem thêm: Top 12 môn thể thao giúp tăng chiều cao tốt nhất
Chơi Pickleball mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi
Pickleball có giúp tăng chiều cao không?
Chơi Pickleball là một cách rất tốt để vận động thể chất, trong khi tập luyện thể dục thể thao giúp chiều cao tăng trưởng. Các động tác đánh bóng, xoạc chân, di chuyển nhanh trên sân… tác động tích cực đến khả năng phát triển của xương, qua đó thúc đẩy kéo dài xương nhanh hơn. Ngoài ra, chơi Pickleball cũng giúp điều chỉnh cân nặng lành mạnh, giảm mỡ thừa, nâng cao sức khỏe xương khớp… từ đó cũng mang đến hiệu quả phát triển chiều cao tốt hơn.
Để Pickleball mang đến hiệu quả tăng chiều cao tốt, người chơi cần lưu ý những vấn đề sau:
- Người chơi trong độ tuổi còn khả năng tăng chiều cao tự nhiên (dưới 20 tuổi);
- Kết hợp với các bài tập khác để cải thiện phát triển toàn diện về chiều cao, có thể tham khảo thêm bài tập đạp xe, nhảy dây, bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông…
- Áp dụng chế độ ăn uống khoa học, các bữa ăn đủ nhóm chất, đặc biệt là các chất tham gia vào quá trình nuôi dưỡng và phát triển xương như Canxi, Protein, Vitamin D, Vitamin K, Magie, Phốt pho…
- Đảm bảo giấc ngủ đủ thời lượng, đi ngủ sớm trước 23h mỗi đêm để tối ưu lượng nội tiết tố tăng trưởng, hỗ trợ cải thiện chiều cao.
Chơi Pickleball đúng cách kết hợp sinh hoạt lành mạnh giúp tăng chiều cao
Ngoài ra, để tăng tốc độ phát triển chiều cao, trẻ em và thanh thiếu niên có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm bổ sung năng lượng và vi chất dinh dưỡng tốt cho xương, điển hình là các loại sữa tăng chiều cao. Hiệu quả nhanh chóng ghi nhận nếu bạn chọn được loại sữa đảm bảo uy tín, chất lượng, an toàn, dễ hấp thu, nhiều phản hồi tích cực.
Hiện nay, theo khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng, ThS. BS. Lê Thị Hải - Nguyên Giám đốc Trung tâm Tư vấn Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, có một loại sữa đáp ứng tiêu chí chọn lựa trên. Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 cung cấp bộ tứ tăng chiều cao toàn diện: Canxi tảo biển đỏ - loại Canxi có khả năng hấp thụ cao nhanh hơn gấp 3-5 lần Canxi thường, Collagen thủy phân, Vitamin D3, Vitamin K2 cùng sự tăng cường của Phốt pho.
Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 bổ trợ quá trình tăng trưởng rất tốt
Bên cạnh đó, sữa được nhiều bạn trẻ và phụ huynh có con trong độ tuổi phát triển lựa chọn bởi rất dễ hấp thu. 1 tỷ CFU lợi khuẩn cùng chất xơ trong mỗi khẩu phần giúp cơ thể tiếp nhận dưỡng chất toàn diện hơn. Sự có mặt của Sữa non, DHA cùng hơn 30 thành phần dưỡng chất khác góp phần tăng trưởng toàn diện. Chỉ 1 ly/ngày để nhận trọn vẹn dinh dưỡng cho chiều cao bứt phá, tiêu hóa khỏe, miễn dịch tốt, phát triển trí não, tăng cường đề kháng và năng lượng.
Thời điểm uống sữa NuBest Tall 6 trong 1 có thể trong bữa sáng, bữa phụ hoặc các bữa ăn bổ sung năng lượng trước các buổi tập luyện. Chẳng hạn bạn có thể uống 1 ly sữa NuBest Tall 6 trong 1 trước khi chơi Pickleball 45 - 60 phút để tăng năng lượng, đủ sức vận động trong suốt thời gian tham gia.
Chơi Pickleball đúng cách giúp cải thiện chiều cao và sức khỏe xương. Hiệu quả rõ rệt khi kết hợp lối sống lành mạnh, đặc biệt khi đáp ứng tốt nhu cầu dinh dưỡng bằng bữa ăn khoa học và thực phẩm bổ sung tăng chiều cao.
Đủ năng lượng giúp chơi Pickleball hiệu quả hơn
Những lợi ích khác của Pickleball đối với sức khỏe
Cải thiện sức khỏe xương
Pickleball là bộ môn thể thao tương đối nhẹ nhàng, ít tác động mạnh và dễ dàng cho cơ thể, đây là cách tuyệt vời để vận động và duy trì xương, khớp và cơ khỏe mạnh. Chơi Pickleball đúng cách thường xuyên, bạn sẽ giảm được tỷ lệ mất xương và giúp bảo tồn mô xương.
Đốt cháy calo giúp giảm cân
Chơi Pickleball cũng là một cách vận động tiêu hao calo rất tốt, góp phần giảm bớt lượng mỡ thừa để điều chỉnh cân nặng. Những bạn trẻ đang cần giảm cân, giảm mỡ có thể lựa chọn Pickleball vào chế độ tập luyện hằng ngày nhằm có thân hình cân đối, trọng lượng cơ thể lành mạnh.
Tăng cường tính linh hoạt và khả năng cân bằng
Đánh và nhận bóng khi chơi Pickleball có thể giúp cải thiện sự phối hợp tay-mắt và sự cân bằng của cơ thể. Vận động với Pickleball giúp trí óc luôn minh mẫn, hỗ trợ chức năng nhận thức và xây dựng kỹ năng di chuyển chân. Việc di chuyển toàn bộ cơ thể trong suốt trò chơi giúp các khớp trở nên linh hoạt. Điều này giúp các hoạt động thể chất trong cuộc sống trở nên dễ dàng và thuận lợi hơn nhiều.
Cơ thể linh hoạt hơn nhờ sự phối hợp các cơ quan suốt quá trình chơi Pickleball
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Pickleball là một hình thức tập luyện tim mạch tuyệt vời bởi quá trình chơi giúp tăng nhịp tim. Từ đó có thể cải thiện mức cholesterol và huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Giải tỏa căng thẳng
Chơi Pickleball với nhiều người giúp kích thích não bộ giải phóng endorphin - một loại nội tiết tố “hạnh phúc”. Điều này có thể làm giảm lo lắng, trầm cảm và căng thẳng, giúp người chơi nâng cao sức khỏe tinh thần và giải tỏa stress rất tốt.
Kết nối xã hội
Pickleball có thể giúp người chơi gặp gỡ những người bạn mới và duy trì sự gắn kết xã hội bằng cách vui vẻ, cười đùa và nói chuyện giao lưu. Tham gia thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe cảm xúc, xây dựng nhiều mối quan hệ tốt đẹp.
Ngoài hỗ trợ thúc đẩy chiều cao, chơi Pickleball còn giúp cải thiện sức khỏe xương khớp và tim mạch, giảm cân, xả stress và kết nối xã hội rất tốt.
Sân chơi Pickleball là nơi kết nối, giao lưu, làm quen nhiều bạn mới và thể hiện bản thân
Tổng kết
Chơi Pickleball có giúp tăng chiều cao nhờ vào hiệu quả thúc đẩy sức khỏe xương khớp, tăng tốc quá trình kéo dài xương. Các phụ huynh có con trong độ tuổi phát triển chiều cao, hoặc các bạn trẻ dưới 20 tuổi có thể tham gia chơi Pickleball để rèn luyện sức khỏe, giải tỏa áp lực mệt mỏi và cải thiện vóc dáng nhanh hơn. Đừng quên kết hợp ăn uống khoa học, đi ngủ sớm và có thể bù đắp thêm dinh dưỡng với sữa tăng chiều cao để tăng tốc phát triển hơn nhé.
FAQs
Môn thể thao nào gần giống Pickleball nhất?
Pickleball có những điểm tương đồng với 3 môn thể thao khác: quần vợt (tennis), cầu lông và bóng bàn. Những đặc điểm chồng chéo này giúp người chơi từ các môn thể thao này dễ dàng chuyển sang Pickleball hơn.
Chơi Pickleball có dễ hơn Tennis không?
Chơi Pickleball được xem là dễ hơn Tennis, vì kích thước sân Pickleball nhỏ hơn, vợt cầm nhẹ hơn, luật chơi cũng đơn giản hơn. Do đó, người chơi di chuyển ít hơn, các chuyển động cũng nhẹ hơn, vợt nhẹ và bóng nhựa dễ tiếp cận.
Có cần sức khỏe tốt để chơi Pickleball không?
Pickleball dành cho mọi lứa tuổi và trình độ. Trẻ nhỏ, thanh thiếu niên, người trưởng thành và lớn tuổi đều có thể chơi. Quan trọng là người chơi cần chơi đúng kỹ thuật, người có hạn chế về thể chất sẽ không phù hợp, và cũng như các môn thể thao khác - không nên chơi khi đang có chấn thương hay bất kỳ tổn thương cơ xương khớp nào.
Cần lưu ý gì khi chơi Pickleball để đảm bảo an toàn?
- Khởi động kỹ trước khi tập;
- Nắm rõ luật chơi và đảm bảo luôn chơi đúng kỹ thuật;
- Thời lượng vận động vừa đủ, có thể chơi mỗi ngày nhưng không chơi quá sức;
- Không chơi Pickleball khi đang bị đau cơ, khớp;
- Lực đánh vừa đủ để tránh bị mất sức và hạn chế chấn thương;
- Sử dụng giày phù hợp, đảm bảo độ bám và độ đàn hồi cao để thuận lợi di chuyển;
- Bổ sung đủ nước trong thời gian giải lao và sau khi chơi.
Chia sẻ
