22 tuổi còn tăng chiều cao được không? 4 tips “hack” chiều cao hiệu quả?

22 tuổi còn tăng chiều cao được không? Không hiếm trường hợp các bạn quan tâm đến ngoại hình đặt ra câu hỏi này vì tuổi 22 đã qua giai đoạn dậy thì. Bài viết này nubesttall.vn sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc trên và gợi ý các bí quyết cải thiện vóc dáng cho người 22 tuổi.

22 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Ở độ tuổi 22, bạn không thể phát triển chiều cao theo cách tự nhiên vì sụn tăng trưởng ở hai đầu xương đã cốt hóa hoàn toàn, xương không thể dài thêm. Mặc khác, cơ thể cũng không tiết ra nhiều nội tiết tố kích thích xương phát triển, chiều cao sẽ không cải thiện thêm. Một số trường hợp dậy thì muộn có thể tăng thêm chiều cao ở tuổi 22, nhưng mức tăng không đáng kể.

22 tuổi dường như không thể phát triển chiều cao một cách tự nhiên.

22 tuổi dường như không thể phát triển chiều cao một cách tự nhiên.

Thông thường, sụn tăng trưởng sẽ bắt đầu cốt hóa khi bạn 18 tuổi và hoàn thiện quá trình này ở tuổi 20. Vì thế, thời điểm lý tưởng để cải thiện vóc dáng là từ khi sinh ra đến trước 20 tuổi. Trong giai đoạn này, cơ thể cần nhiều dưỡng chất để phát triển. Ngoài bữa ăn hàng ngày, bạn nên dùng thêm các loại thực phẩm bổ sung và chăm sóc sức khỏe để đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất để tăng trưởng. Bên cạnh đó, hãy áp dụng chế độ sinh hoạt khoa học, vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc để hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tốt trước khi bước qua tuổi 20.

Để chắc chắn chiều cao còn tăng được thêm hay không, bạn nên đến các cơ quan y tế để chụp X-quang, kiểm tra tình trạng sụn tăng trưởng ở hai đầu xương. Các bác sĩ, chuyên gia sẽ dựa vào đó để kết luận về khả năng tăng chiều cao của bạn. Nếu sụn tăng trưởng vẫn còn mở, bạn vẫn còn cơ hội phát triển chiều cao. Khi sụn tăng trưởng đã đóng lại, quá trình tăng chiều cao kết thúc nên bạn không thể cao thêm.

4 bí quyết giúp bạn “ăn gian” chiều cao

Mặc dù không thể tăng chiều cao tự nhiên ở tuổi 22 nhưng bạn vẫn có thể cải thiện vóc dáng với những bí quyết dưới đây:

Giữ cân nặng cân đối, phù hợp với chiều cao

Mặc dù không thể tăng chiều cao ở tuổi 22 nhưng bạn có thể cải thiện vóc dáng bằng cách giữ cân nặng ở mức cân đối. Để xác định mức cân nặng phù hợp, bạn có thể dựa vào chỉ số BMI. Chỉ số này được tính theo công thức BMI = cân nặng/(chiều cao x chiều cao). Nếu BMI nằm trong khoảng 18,5 – 22,99, bạn đang sở hữu vóc dáng cân đối. 

Cân nặng phù hợp giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối.

Cân nặng phù hợp giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối.

Để giữ cân nặng ở mức chuẩn, bạn nên có lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống khoa học, cân bằng các dưỡng chất, thường xuyên tập luyện thể thao và ngủ đủ giấc. Bên cạnh đó, hãy hạn chế sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia,... để có một cơ thể khỏe mạnh. 

Phối đồ phù hợp giúp bạn hack chiều cao

Tuy không thể tăng chiều cao một cách tự nhiên nhưng bạn có thể trông cao hơn chiều cao thật nếu biết cách phối đồ phù hợp. Với một chút khéo léo trong việc lựa chọn trang phục và phụ kiện, bạn hoàn toàn có thể tự tin khoe dáng và trông cao hơn. Dưới đây là một số cách phối đồ giúp bạn cải thiện tầm vóc hiệu quả: 

- Chọn quần áo cùng tông màu: Khi quần và áo cùng màu hoặc cùng tone màu, tạo cảm giác cơ thể bạn dài hơn.

- Ưu tiên trang phục có họa tiết sọc dọc: Các đường kẻ sọc dọc giúp bạn trông cao hơn so với chiều cao thật. 

- Tạo điểm nhấn ở eo: Một chiếc dây nịt hoặc phụ kiện trang trí ở eo sẽ giúp bạn nhấn mạnh vòng eo, phân chia tỷ lệ cơ thể cân đối hơn.

- Chọn giày dép phù hợp: Một đôi giày cao gót sẽ giúp phái đẹp kéo dài đôi chân và trông quyến rũ hơn. Nam giới có thể lựa chọn giày độn để “ăn gian” chiều cao của mình.

Trang phục ấn tượng giúp bạn tự tin và trông cao hơn.

Trang phục ấn tượng giúp bạn tự tin và trông cao hơn.

Với một số tips nhỏ trên, bạn có thể lựa chọn được trang phục phù hợp với bản thân. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bạn phải cảm thấy thoải mái và tự tin với những gì mình mặc. Hãy thử nghiệm nhiều phong cách khác nhau để tìm ra những bộ trang phục phù hợp nhất với phong cách của bản thân.

Ăn gian chiều cao với kiểu tóc phù hợp

Một kiểu tóc phù hợp không chỉ giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống mà còn là công cụ cải thiện vóc dáng hiệu quả. Một số kiểu tóc giúp nữ giới ăn gian chiều cao có thể kể đến như: 

- Tóc ngắn giúp bạn trông trẻ trung năng động mà còn làm nổi bật phần cổ, tạo cảm giác thanh thoát và cao ráo hơn.

- Tóc bob cổ điển hoặc bob layer giúp cân đối khuôn mặt và trông bạn sẽ cao hơn.

- Tóc layer tạo độ phồng tự nhiên, giúp gương mặt bạn trông đầy đặn và cân đối hơn.

- Tóc buộc cao giúp kéo dài phần cổ, tạo cảm giác gương mặt thanh thoát và cơ thể thon gọn.

- Tóc búi cao không chỉ giúp bạn trông gọn gàng mà còn tạo cảm giác cao ráo hơn.

Kiểu tóc phù hợp sẽ giúp bạn tạo ấn tượng và trông cao hơn trong mắt người đối diện.

Kiểu tóc phù hợp sẽ giúp bạn tạo ấn tượng và trông cao hơn trong mắt người đối diện.

Không khác gì nữ giới, nam giới có thể ăn gian vài cm với kiểu tóc phù hợp. Dưới đây là một số kiểu tóc được các nhà tạo mẫu tóc khuyên dùng để "hack" chiều cao hiệu quả:

- Kiểu tóc Pompadour tạo cảm giác tóc được đẩy lên trên, giúp khuôn mặt trở nên thon gọn và kéo dài tỷ lệ cơ thể. Phần tóc mái được vuốt dựng lên tạo điểm nhấn, giúp bạn trông cao hơn đáng kể.

- Kiểu tóc Quiff cũng tập trung vào việc tạo độ phồng ở phần tóc trên. Tuy nhiên, Quiff thường có phần mái ngắn hơn và gọn gàng hơn. Kiểu tóc này mang đến vẻ ngoài lịch lãm và trẻ trung cho phái mạnh.

- Undercut là kiểu tóc được cắt ngắn hai bên và phía sau, trong khi phần tóc trên được để dài và tạo kiểu tùy thích. Kiểu tóc này tạo cảm giác đầu gọn gàng và giúp khuôn mặt trở nên nổi bật hơn.

- Kiểu tóc Fade là biến thể của Undercut, với phần tóc được cắt tỉa dần từ ngắn đến dài một cách tự nhiên. Kiểu tóc này tạo cảm giác đầu nhỏ hơn và giúp bạn trông cao hơn.

- Kiểu tóc vuốt dựng phần tóc trên sẽ giúp bạn trông cao và tự tin hơn.

Cải thiện tư thế

Các tư thế sai sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến dáng người, khiến bạn trông thấp còi hơn so với chiều cao thật. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về cột sống, thoát vị đĩa đệm khiến sức khỏe của bạn ngày càng suy giảm. Ở tuổi 22, bạn nên chú trọng việc cải thiện tư thế, luôn giữ thẳng lưng và cổ, tránh để cột sống bị cong hoặc chịu áp lực lớn. Trọng lượng cơ thể nên được chia đều trong mọi tư thế sẽ bảo vệ và giúp xương chậu khỏe mạnh.

Để cải thiện vóc dáng, các bạn trẻ 22 tuổi nên giữ cân nặng ở mức cân đối, lựa chọn trang phục, kiểu tóc phù hợp và chú trọng việc cải thiện tư thế.

22 tuổi dường như không thể phát triển chiều cao theo cách tự nhiên. Dẫu vậy, các bạn trẻ 22 tuổi vẫn có thể cải thiện ngoại hình, vóc dáng với những phương pháp trên để tự tin hơn trong cuộc sống. 

FAQs

22 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

Theo WHO, nam giới 22 tuổi đã trưởng thành, cao 176,5cm được xem là đạt chuẩn. Khác với nam giới, chiều cao đạt chuẩn của nữ trưởng thành có phần thấp hơn, khoảng 163,2cm. 

Nam nữ 22 tuổi nên tập những môn thể thao nào để cải thiện vóc dáng?

Với mục tiêu cải thiện vóc dáng, giữ mức cân nặng chuẩn với chiều cao, bạn có thể tập luyện các bộ môn như yoga, chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, cầu lông, pilates,...

Các yếu tố nào ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ?

Chiều cao của trẻ khi trưởng thành chịu tác động của các yếu tố như dinh dưỡng (32%), di truyền (23%), vận động (20%), các yếu tố khác như môi trường, giấc ngủ… (25%). Trong đó, yếu tố di truyền không thể tác động, các yếu tố còn lại có thể điều chỉnh để tối ưu khả năng tăng trưởng khi bạn còn trong độ tuổi phát triển chiều cao.