24 tuổi còn tăng chiều cao được không? Bí quyết cải thiện vóc dáng

24 tuổi còn tăng chiều cao được không? Làm thế nào để cải thiện vóc dáng ở tuổi 24? Không ít những bạn trẻ quan tâm đến ngoại hình đang băn khoăn và không biết làm thể nào để cải thiện chiều cao của mình. Hãy cùng nubesttall.vn giải đáp qua các thông tin dưới đây.

Khi nào chiều cao ngừng phát triển?

Thông thường, chiều cao bắt đầu tăng dần từ khi thai nhi được hình thành. Đến độ tuổi dậy thì, chiều cao tăng nhanh chóng, đây cũng là thời điểm cuối cùng để bứt phá chiều cao. Khi kết thúc giai đoạn dậy thì, nội tiết tố tăng trưởng dần bị thay thế bằng nội tiết tố tuyến giáp và giới tính. Sự thay đổi này khiến xương phát triển chậm hơn và dần ngừng tăng khi sụn tăng trưởng đóng lại, cốt hóa thành xương. 

Quá trình cốt hóa thường bắt đầu khi bạn 18 tuổi và cốt hóa hoàn toàn khi bước qua tuổi 20. Để sở hữu vóc dáng ấn tượng, bạn nên chú trọng chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể thao thường xuyên, ngủ đủ giấc và kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao trước tuổi 20 để cải thiện tầm vóc của mình. 

24 tuổi còn tăng chiều cao được không?

24 tuổi là giai đoạn cơ thể ngừng phát triển chiều cao. Mọi sự cố gắng tăng chiều cao tự nhiên sau độ tuổi này không có hiệu quả thúc đẩy xương dài hơn. Nếu muốn tăng chiều cao, bạn có thể thực hiện phẫu thuật kéo dài chân. Tuy nhiên, ca phẫu thuật này thường tốn nhiều thời gian, chi phí, khá nguy hiểm và có nhiều hệ lụy diễn ra. Bạn cần cân nhắc thật kỹ trước khi quyết định phẫu thuật tăng chiều cao.

Tuổi 24 dường như không thể phát triển chiều cao.

Thay vì cố gắng tăng chiều cao ở tuổi 24, bạn nên cải thiện tư thế, dáng đi để trông cao hơn. Ngoài ra, hãy duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, vận động đều đặn giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn. 

24 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

Chiều cao chuẩn của nam và nữ thường có sự chênh lệch dù cùng độ tuổi. Với nam giới 24 tuổi, chiều cao 177cm được xem là đạt chuẩn. Sở hữu chiều cao này sẽ giúp các bạn nam có nhiều lợi thế trong việc theo đuổi ước mơ, có nhiều cơ hội hơn trong cuộc sống và tự tin hơn khi giao tiếp hàng ngày. 

• Tham khảo thêm từ NuBest Tall: Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ cập nhật mới nhất

Nữ giới 24 tuổi sẽ có mức chiều cao chuẩn thấp hơn nam giới, chỉ 163,3cm là đạt chuẩn. Nếu thấp hơn mức này, các bạn nữ nên áp dụng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt·khoa học để giữ vóc dáng cân đối và lựa chọn trang phục tôn dáng, giúp các bạn nữ trông cao hơn. 

Chiều cao chuẩn của nam và nữ tuổi 24.

Cách cải thiện vóc dáng ở tuổi 24

Dù không thể tăng chiều cao tự nhiên ở tuổi 24 nhưng bạn vẫn có thể cải thiện ngoại hình bằng những cách sau:

Chọn kiểu tóc phù hợp

Việc lựa chọn kiểu tóc không chỉ đơn thuần là thay đổi diện mạo mà còn là cách để bạn thể hiện cá tính và "ăn gian" chiều cao hiệu quả. Từ những mái tóc ngắn cá tính, tóc bob năng động đến những kiểu tóc dài lãng mạn, mỗi kiểu tóc đều mang đến một vẻ đẹp riêng. Một mái tóc phù hợp không chỉ giúp bạn trông cao hơn, mà còn mang lại cảm giác thoải mái, tự tin và thể hiện phong cách cá nhân của mình. 

Sử dụng giày cao gót, giày độn để tăng chiều cao

Các loại giày cao gót, giày độn tuy không giúp xương phát triển chiều dài nhưng sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng. Với thiết kế đế cao, gót nhọn, các loại giày này giúp đôi chân trông thon dài hơn, tôn lên dáng người và giúp bạn tự tin trong mọi hoàn cảnh.

Giày cao gót giúp nữ giới cải thiện chiều cao.

Trang phục ấn tượng giúp bạn “hack” chiều cao

Để cải thiện ngoại hình của mình, bạn nên chọn trang phục phù hợp với dáng người. Nếu muốn trông cao hơn, bạn nên ưu tiên chọn quần áo có đường kẻ sọc dọc, váy liền thân ôm sát, áo crop top kết hợp với quần cạp cao... Những kiểu trang phục này là lựa chọn hoàn hảo để kéo dài đôi chân và tạo cảm giác vóc dáng thanh mảnh hơn. 

Ngoài ra, màu sắc trang phục cũng rất quan trọng với vóc dáng của bạn. Những gam màu tối như đen, xanh navy sẽ giúp bạn trông gọn gàng, cao ráo hơn. Bạn nên chọn trang phục đơn sắc, cùng màu và hạn chế phối quá nhiều màu sắc nếu muốn “hack” chiều cao hiệu quả.

• Xem thêm từ nubesttall.vn: Bật mí 14 cách tăng chiều cao hiệu quả cho nam và nữ
  

Giữ vóc dáng cân đối

Vóc dáng cân đối, săn chắc sẽ giúp bạn trông cao và thon thả hơn. Ngoài ra, giữ cân nặng phù hợp với chiều cao sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ béo phì, loãng xương, thoái hóa khớp,...

Cân nặng phù hợp giúp bạn trông cân đối và cao hơn.

Điều chỉnh tư thế

Tư thế sai cũng là nguyên nhân khiến bạn trông thấp hơn so với chiều cao thực tế. Bởi khi duy trì tư thế xấu sẽ khiến cho sụn khớp bị lún, lưng khom, cột sống cũng có thể bị cong. Để cải thiện tư thế của mình, bạn có thể thực hiện những điều sau:

- Giữ lưng thẳng khi ngồi: Dùng ghế có lưng tựa, đặt chân lên một cái đế để giữ cho đầu gối bằng hoặc cao hơn hông một chút.

- Ngủ đúng tư thế: Nên ngủ trên nệm có độ cứng vừa phải, sử dụng gối cao vừa đủ để giữ cho cổ thẳng hàng với cột sống.

- Tập thể dục đều đặn: Các bài tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp, hỗ trợ cột sống và cải thiện tư thế hiệu quả.

• Gợi ý hay từ nubesttall.vn: Các tư thế giúp tăng chiều cao cha mẹ nên biết

Tuy chiều cao đã ngừng tăng ở tuổi 24 nhưng bạn vẫn có thể cải thiện vóc dáng bằng cách chọn kiểu tóc phù hợp, sử dụng giày cao gót, giày độn, mặc quần áo phù hợp với dáng người, giữ vóc dáng cân đối và cải thiện tư thế.

24 tuổi còn tăng chiều cao được không? Rất tiếc rằng câu trả lời là không. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện ngoại hình bằng những cách trên để trông cao hơn. Dù không thể tăng chiều cao ở tuổi 24 nhưng bạn cần duy trì sức khỏe xương khớp bằng chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi đầy đủ, tắm nắng thường xuyên. Bằng những bí quyết này, bạn sẽ có hệ xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương, mất xương.

FAQs

Các yếu tố nào ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của con người?

Chiều cao của mỗi người phụ thuộc vào những yếu tố sau:

- Gen di truyền: chiếm 23%, yếu tố này không thể can thiệp nhưng tỷ lệ ảnh hưởng không quá cao. Điều này đồng nghĩa với việc ba mẹ thấp nhưng con cái vẫn có thể cao vượt trội khi được chăm sóc đúng cách.

- Dinh dưỡng: chiếm 32%, là yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến chiều cao con người. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp xương phát triển trong độ tuổi tăng chiều cao sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng của mình.

- Vận động: tập luyện thể dục thường xuyên giúp bạn cải thiện đến 20% chiều cao của mình. Do đó, hãy dành thời gian vận động mỗi ngày để phát triển chiều cao và có được cơ thể khỏe mạnh.

- Môi trường sống, bệnh tật: ảnh hưởng đến 25% chiều cao khi trưởng thành. Do đó, bạn cần chú ý nâng cấp môi trường sống, phòng ngừa bệnh tật, tạo điều kiện để chiều cao phát triển.

Ăn gì để tăng chiều cao?

Trong độ tuổi tăng chiều cao, bạn nên tăng cường sử dụng các loại thực phẩm như cá hồi, cá trích, thịt gà, thịt bò, trứng gà, các loại rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây,... các loại đậu, sữa và chế phẩm từ sữa. Những loại thực phẩm này giàu vi chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển của xương và giúp cơ thể khỏe mạnh. 

Tập môn thể thao nào để tăng chiều cao?

Tập luyện thể thao thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp bạn cải thiện vóc dáng khi vẫn còn trong độ tuổi phát triển chiều cao. Một số môn thể thao giúp bạn bứt phá chiều cao là nhảy dây, nhảy cao, bóng chuyền, bóng rổ, chạy bộ, đạp xe,...