Vì sao phải đo chiều cao của trẻ thường xuyên?
Đo chiều cao thường xuyên hay nói cách khác là theo dõi chiều cao định kỳ mang đến nhiều lợi ích nổi bật:
- Biết được chiều cao hiện tại: Trong giai đoạn phát triển thể chất, chiều cao có thể thay đổi liên tục theo tháng, quý. Đo chiều cao thường xuyên giúp ba mẹ biết chính xác được chiều cao hiện tại của trẻ là bao nhiêu, đã đạt chuẩn hay chưa, từ đó có kế hoạch cải thiện nếu cần thiết.
Đo chiều cao thường xuyên hỗ trợ đánh giá tốc độ phát triển thể chất và tình hình sức khỏe
- Đánh giá tốc độ tăng trưởng chiều cao: Đo chiều cao định kỳ còn giúp ba mẹ đánh giá tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ có đạt chuẩn so với độ tuổi hay chưa. Từ đó, ba mẹ biết rằng cách chăm sóc hiện tại đã phù hợp hay chưa và điều chỉnh cho phù hợp. Những yếu tố này có ý nghĩa quan trọng đối với chiều cao của trẻ trong tương lai.
- Đánh giá tình hình sức khỏe: Chiều cao cũng là yếu tố đánh giá tình trạng sức khỏe của trẻ. Đạt chuẩn chiều cao, cân nặng, cho thấy trẻ có khả năng hấp thụ dưỡng chất tốt, cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe đảm bảo. Khi trẻ có chiều cao, cân nặng dưới chuẩn trong thời gian dài dù đã chú ý ăn uống, nghỉ ngơi, rất có thể đang phải đối mặt với một vấn đề sức khỏe nào đó. Ba mẹ cần cảnh giác với tình trạng này và tiến hành đưa trẻ đến thăm khám sức khỏe tại cơ sở y tế.
Đo chiều cao thường xuyên giúp ba mẹ biết được chiều cao hiện tại, đánh giá được tốc độ tăng trưởng và tình hình sức khỏe của trẻ.
Xem thêm: Bảng chiều cao cân nặng chuẩn từ 1-20 tuổi theo WHO mới nhất!
Cách tự đo chiều cao chính xác nhất
Ba mẹ có thể xác định chiều cao của trẻ tại nhà thường xuyên bằng các cách đo chiều cao chính xác, đơn giản, dễ thực hiện dưới đây:
Đo chiều cao bằng cách đứng dựa vào tường
Cách đo chiều cao này phù hợp với mọi độ tuổi và có thể tiến hành bất kỳ ở đâu. Các bước đo chiều cao bằng cách đứng dựa vào tường như sau:
- Đứng thẳng người sát tường, vai, mông và gót chân chạm vào tường.
- Dùng phấn đánh dấu vị trí đỉnh đầu tiếp xúc với tường.
- Dùng thước đo khoảng cách từ mặt sàn đến điểm đánh dấu.
- Kết quả thu được là chiều cao của trẻ.
Ba mẹ có thể đo chiều cao cho trẻ bằng cách để trẻ đứng dựa vào tường
Đo dễ dàng, phát triển vóc dáng cũng vậy! Dùng TPBVSK NuBest Tall để hỗ trợ phát triển xương chắc khỏe, xem ngay TẠI ĐÂY
Đo chiều cao bằng thước dây
Cách đo chiều cao này rất dễ thực hiện, kết quả tương đối chính xác. Tham khảo các bước thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 1 thước dây.
- Đứng thẳng người, đầu, cổ, lưng, gót chân nằm trên một đường thẳng.
- Đặt đầu gốc thước dây dưới chân, kéo căng đầu kia lên đỉnh đầu.
- Giữ cho thước và người thẳng tối đa.
- Kết quả thước dây thu được từ đầu xuống chân là chiều cao hiện tại của trẻ.
Đo chiều cao bằng bảng
Các bảng đo chiều cao được bán sẵn tại các siêu thị, nhà sách, chợ có thể giúp bạn đo chiều cao vô cùng tiện lợi, nhanh chóng. Ba mẹ hãy tìm mua bảng đo chiều cao này, dán lên tường rồi tiến hành đo chiều cao. Chú ý dán phần chân bảng chạm với sàn để kết quả chiều cao thu được chính xác nhất.
Bảng đo chiều cao giúp ba mẹ dễ dàng xác định chiều cao của trẻ
Đo chiều cao bằng thước đứng
Thước đứng điện tử sẽ cho kết quả đo chiều cao chính xác hơn. Thước đứng đo chiều cao được bố trí tại các phòng khám sức khỏe, trường học, phòng tập thể hình. Một thanh trượt nằm ngang trên đầu cùng thước đứng, màn hình điện tử hiển thị kết quả giúp bạn dễ dàng biết được chiều cao của mình khi đứng trên thước. Lưu ý, hãy để trẻ đứng thẳng người để kết quả chiều cao chính xác nhất.
Dễ dàng xác định chiều cao của trẻ với các phương pháp như đo bằng cách đứng dựa vào tường, đo trực tiếp bằng thước dây, xác định bằng bảng đo chiều cao hoặc bằng thước đứng.
Xem thêm: Mới nhất: Biểu đồ tăng trưởng chiều cao của trẻ theo WHO!
Cách đo chiều cao khi không có thước đo chuyên dụng
Trong trường hợp không có thước đo chuyên dụng, ba mẹ có thể áp dụng các phương pháp đo chiều cao không cần thước dưới đây:
Đo chiều cao bằng thước kẻ
Nếu ba mẹ không có thước dây hay bất cứ loại thước đo chiều cao chuyên dụng nào, ba mẹ vẫn có thể xác định chiều cao của trẻ bằng cách sử dụng thước kẻ học sinh. Cách đo chiều cao này hơi mất thời gian nhưng vẫn đảm bảo độ chính xác tương đối. Các bước thực hiện như sau:
- Cho trẻ đứng sát vào tường, đầu cổ mông và gót chân chạm tường.
- Đánh dấu chiều cao của trẻ lên mặt tường bằng cách dùng tập sách đặt vuông góc với tường, dùng phấn đánh dấu lại điểm tiếp xúc của sách và mặt tường.
Đánh dấu chiều cao của trẻ trên tường giúp ba mẹ dễ dàng đo chiều cao của trẻ bằng thước kẻ
- Dùng thước kẻ đo khoảng cách từ mặt đất lên điểm đánh dấu tên tường. Đo đến đâu thì đánh dấu lại đến đó. Ghi số lần di chuyển thước kẻ lên giấy, sau đó cộng dồn kết quả lại với nhau sẽ thu được số đo chiều cao của trẻ.
Đo chiều cao bằng tiền mặt
Tiền Việt Nam có kích thước nhất định, ba mẹ có thể sử dụng chính những tờ tiền này để làm thước đo chiều cao. Hiện nay, kích thước mỗi mệnh giá tiền Việt Nam như sau:
- 500.000đ: 152mm x 65mm.
- 200.000đ: 148mm x 65mm.
- 100.000đ: 144mm x 65mm.
- 50.000đ: 140mm x 65mm.
- 20.000đ: 136mm x 65mm.
- 10.000đ: 132mm x 60mm.
Cách đo chiều cao bằng tiền mặt được thực hiện như sau:
- Cho trẻ đứng thẳng người, sát tường, sao cho đầu, cổ, lưng, mông và gót chân chạm tường.
- Ba mẹ đánh dấu điểm giao giữa đỉnh đầu và mặt tường.
- Dùng 1 tờ tiền áp sát tường, 1 đầu chạm sàn, đầu còn lại chạm vào mặt tường để đo khoảng cách từ mặt đất lên vị trí đánh dấu.
- Mỗi lần di chuyển tờ tiền, ba mẹ cần đánh dấu lại đến khi đến điểm đánh dấu chiều cao.
- Cộng dồn kết quả lên giấy để thu được số đo chiều cao chính xác nhất.
Đo chiều cao bằng thước từ giấy in
Giấy in cũng có thể dùng làm thước đo chiều cao. Kích thước chiều dài khổ A4 là 29.7cm, khổ A3 là 42cm. Cách đo chiều cao bằng giấy in như sau:
- Đứng sát tường, lưng, mông và gót chân chạm nhẹ vào tường. Chú ý không dựa người hoàn toàn vào tường.
Khi đo chiều cao, trẻ cần đứng sát tường để kết quả đo được chính xác nhất
- Đánh dấu vị trí tiếp xúc giữa đỉnh đầu với tường.
- Dùng giấy in đo khoảng cách từ sàn nhà đến điểm đánh dấu.
- Cộng dồn kết quả số lần di chuyển giấy in để có được chiều cao chính xác.
Nếu không có thước đo chuyên dụng, ba mẹ có thể tạo thước đo tạm bằng thước kẻ, tiền và giấy in.
Xem ngay: Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ Việt Nam theo từng độ tuổi.
Những điều cần lưu ý để đo chiều cao được chính xác
Để đo chiều cao chính xác, ba mẹ cần chú ý một số vấn đề quan trọng sau đây:
Đo chiều cao vào buổi sáng
Đây là một nguyên tắc khi đo chiều cao. Chiều cao vào buổi sáng mới là chiều cao thực của trẻ. Giữa các đốt xương có một phần đĩa đệm. Hoạt động trong cả ngày khiến đĩa đệm bị đè nén, chiều cao thực sẽ thấp hơn. Khi ngủ, xương và cột sống thư giãn, đĩa đệm được giải phóng nên số đo chiều cao vào buổi sáng thường cao hơn khoảng 1 - 2 cm so với đo vào buổi chiều.
Lựa chọn vị trí đo phù hợp
Khi tự đo chiều cao cho trẻ, ba mẹ nên lựa chọn một vị trí bằng phẳng để tiến hành đo. Nếu mặt bằng gồ ghề, bên cao bên thấp sẽ ảnh hưởng đến kết quả đo.
Cởi bỏ phụ kiện ở chân và đầu
Cởi bỏ giày dép, mũ nón, các loại kẹp tóc cồng kềnh để đo chiều cao chính xác nhất. Nếu mang các phụ kiện này, chiều cao đo được có thể chênh lệch so với thực tế đến vài cm.
Mang giày khi đo chiều cao khiến kết quả không được chính xác
Điều chỉnh tư thế khi đo
Trong quá trình đo chiều cao, ba mẹ nên để trẻ duy trì tư thế thẳng người, hai chân chụm lại với nhau, đầu gối và lưng thẳng để thu được số đo chiều cao chính xác nhất.
Khi đo chiều cao cho trẻ, ba mẹ đo vào buổi sáng, lựa chọn vị trí đo phù hợp, cởi bỏ phụ kiện ở đầu, chân và điều chỉnh tư thế đo cho chuẩn để kết quả được chính xác.
Xem ngay: Bảng chiều cao chuẩn của bé trai theo từng độ tuổi.
Phương pháp nào giúp cải thiện chiều cao hiệu quả?
Nhằm giúp trẻ sở hữu vóc dáng lý tưởng khi trưởng thành, ngay từ khi trẻ còn nhỏ, ba mẹ nên áp dụng các phương pháp phát triển chiều cao dưới đây:
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Thói quen ăn uống chưa khoa học có thể là một trong những nguyên nhân khiến chiều cao kém phát triển. Hãy thử thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày, ăn đủ 3 bữa chính và thêm 2 - 3 bữa phụ để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể trẻ.
Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng giúp cơ thể phát triển chiều cao
Thực đơn cần đa dạng thực phẩm, trong đó ưu tiên ăn nhiều thực phẩm có lợi cho chiều cao như: Hải sản, rau màu xanh đậm, các loại đậu, các loại hạt, sữa và sản phẩm làm từ sữa… Ngoài ra nên hạn chế ăn các thực phẩm gây ảnh hưởng xấu đến phát triển chiều cao như: đồ hộp, thức ăn nhanh, đồ ngọt, đồ chiên rán, cà phê, nước ngọt có ga, rượu bia…
Tăng cường vận động
Vận động thể thao hằng ngày với thời gian tối thiểu 45 phút giúp chiều cao tăng trưởng tốt. Tập luyện thể thao giúp kích thích trao đổi chất, tăng cường thể lực, hỗ trợ tuyến yên sản sinh ra nhiều nội tiết tố tăng trưởng, giúp hệ xương dẻo dai và khỏe khoắn hơn. Đây là những điều kiện tuyệt vời để chiều cao tăng trưởng tốt. Các môn thể thao giúp chiều cao tăng nhanh: Bơi lội, chạy bộ, bóng chuyền, cầu lông, nhảy dây, đạp xe, leo núi, yoga…
Vận động thường xuyên giúp xương phát triển chắc khỏe
Nghỉ ngơi hợp lý
Ngủ đủ 8 tiếng và ngủ trước 22h hằng ngày là một lưu ý quan trọng để chiều cao tăng trưởng hết tiềm năng. Chỉ khi đi ngủ vào khung giờ này, tuyến yên mới có điều kiện tốt để sản xuất ra nhiều nội tiết tố tăng trưởng. Ngoài ra việc nghỉ ngơi hợp lý còn giúp cơ thể khỏe khoắn và tăng cường thể lực, độ bền. Việc vận động hay trao đổi chất trong cơ thể cũng sẽ đạt hiệu quả cao hơn.
Uống đủ nước
Nước là thành phần góp mặt trong nhiều hoạt động chức năng của cơ thể. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể trao đổi chất và đào thải tốt hơn. Nước còn giúp cơ thể vận chuyển vitamin và khoáng chất đến xương hiệu quả, giúp xương phát triển chắc khỏe. Bên cạnh đó, nước còn giúp làm trơn các khớp xương để khớp hoạt động nhịp nhàng, trơn tru và hạn chế các tổn thương. Mỗi ngày nên uống từ 1,5 - 2 lít nước để cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Uống đủ nước giúp cơ thể khỏe mạnh, hệ xương phát triển chắc khỏe
Tắm nắng thường xuyên
Mỗi ngày dành 15 - 20 phút tắm nắng sẽ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D hiệu quả. Dưới tác động của ánh nắng mặt trời, tiền vitamin D dưới da sẽ chuyển thành vitamin D để cơ thể sử dụng. Tuy nhiên, chỉ nên tắm nắng vào thời điểm ánh nắng mặt trời không quá gắt để bảo vệ làn da của trẻ.
Xem thêm: Tắm nắng có tăng chiều cao hay không?
Sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng
Trong giai đoạn cuộc sống bận rộn như hiện tại, việc chuẩn bị bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ không phải việc dễ dàng. Bên cạnh đó, một số trẻ biếng ăn hoặc hệ tiêu hóa kém nên không thể hấp thu đủ dinh dưỡng từ bữa ăn hàng ngày. Với những trường hợp này, việc sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ bổ sung.
Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, ba mẹ nên chọn sản phẩm từ các đơn vị sản xuất và phân phối uy tín, cả trong và ngoài nước. Ưu tiên các thương hiệu lâu đời và được nhiều người tiêu dùng đánh giá cao. Hiện nay, NuBest Tall đang là một trong những thương hiệu cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng và được chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. Tùy vào độ tuổi của trẻ mà ba mẹ có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp:
- TPBVSK NuBest Tall Kids: Nổi bật với các thành phần gồm Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2 và hơn 12 vi khoáng chất từ thiên nhiên, hỗ trợ phát triển xương răng chắc khỏe. Sản phẩm phù hợp với cơ địa của trẻ từ 2 - 9 tuổi có nhu cầu bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
TPBVSK NuBest Tall Kids được trẻ yêu thích
- TPBVSK NuBest Tall 10+: Sản phẩm dành cho trẻ em và thanh thiếu niên trong độ tuổi 10 - 18, đang có nhu cầu bổ sung Canxi và vitamin D để hỗ trợ phát triển xương chắc khỏe. Thành phần chính của sản phẩm gồm Canxi, Collagen thủy phân, Vitamin D3, Vitamin K2, 5-HTP, Bạch Quả và 5 loại thảo dược thiên nhiên.
TPBVSK NuBest Tall 10+ hỗ trợ phát triển xương chắc khỏe
- TPBVSK NuBest Tall: Với thành phần chính gồm Canxi, Collagen thủy phân, 5-HTP, Bạch Quả và 7 loại thảo dược thiên nhiên, NuBest Tall hỗ trợ phát triển xương chắc khỏe. Đây là sản phẩm phù hợp với trẻ em và thanh thiếu niên từ 5 - 18 tuổi.
TPBVSK NuBest Tall được ưa chuộng trên nhiều quốc gia
Ngoài ra, ba mẹ có thể lựa chọn các dòng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giúp cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe của trẻ như: Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate (3 - 18 tuổi), sữa bột NuBest Tall hương Vanilla (4 - 18 tuổi) và sữa bột NuBest Tall hỗ trợ tiềm năng phát triển (3 - 18 tuổi).
1.450.000₫1.090.000₫1.450.000₫1.090.000₫
Để cải thiện chiều cao cho trẻ hiệu quả, ba mẹ nên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, cho trẻ vận động thường xuyên, nghỉ ngơi hợp lý, uống đủ nước và kết hợp sử dụng thực phẩm chăm sóc sức khỏe.
Theo dõi chiều cao thường xuyên là một phần quan trọng trong kế hoạch phát triển chiều cao của trẻ. Tăng chiều cao là một quá trình dài, đòi hỏi ba mẹ phải kiên nhẫn và có kế hoạch chăm sóc trẻ cho phù hợp. Khi trẻ còn trong độ tuổi phát triển, ba mẹ hãy áp dụng các phương pháp tăng chiều cao phù hợp để tối ưu tiềm năng tăng trưởng của trẻ.
FAQs
Chiều cao có thể thay đổi theo độ tuổi không?
Chiều cao của con người có thay đổi theo độ tuổi, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển từ trẻ em đến tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, sau độ tuổi 20, hầu hết mọi người sẽ không phát triển chiều cao thêm nữa, trừ khi có các phương pháp can thiệp y tế.
Làm thế nào để biết chiều cao không bị sai khi đo?
Để tránh sai sót khi đo chiều cao, ba mẹ hãy đảm bảo rằng trẻ luôn đứng thẳng, không có giày, và sử dụng thước đo chính xác.
Chiều cao có thể thay đổi trong ngày không?
Có, chiều cao của trẻ có thể thay đổi một chút trong ngày do trọng lực. Buổi sáng khi mới thức dậy, ba mẹ sẽ thấy chiều cao cao hơn một chút so với cuối ngày vì đĩa đệm ở cột sống có thời gian hồi phục.
