10 tuổi có còn là “giai đoạn vàng” để phát triển chiều cao?
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, quá trình gia tăng chiều cao chỉ diễn ra khi các sụn tăng trưởng đầu xương còn đang phát triển. Dưới tác động của những yếu tố như dinh dưỡng, di truyền, vận động, môi trường, giấc ngủ… sụn tăng trưởng sẽ gia tăng kích thước và làm xương dài ra. Sau giai đoạn dậy thì, quá trình cốt hóa bắt đầu diễn ra, từng bước biến sụn tăng trưởng thành xương. Khi sụn cốt hóa hoàn toàn, chiều cao cơ thể sẽ được cố định và gần như không thể tăng thêm. Trung bình, nam nữ 20 tuổi sẽ không thể cải thiện chiều cao.
Trong thời gian từ 0 - 19 tuổi, chiều cao của trẻ sẽ tăng nhanh trong 3 giai đoạn:
- Giai đoạn thai nhi diễn ra khi trẻ còn trong bụng mẹ.
- Giai đoạn 1000 ngày đầu tiên diễn ra ở trẻ từ 0 - 3 tuổi.
- Giai đoạn dậy thì bắt đầu ở nữ từ 9 - 13 tuổi và nam từ 10 - 14 tuổi.
- Xem thêm từ nubesttall.vn: Khám phá các giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ
Trẻ 10 tuổi có cơ hội đột phá chiều cao không?
Dựa trên các dữ liệu khoa học trên, 10 tuổi là thời điểm vàng để phát triển chiều cao. Trẻ đang từng bước tiến vào giai đoạn dậy thì nên thể chất sẽ có nhiều thay đổi: nội tiết tố tăng trưởng được sản sinh liên tục, sụn tăng trưởng phát triển nhanh, chiều cao có sự gia tăng đáng kể. Nếu được chăm sóc với chế độ phù hợp, trẻ có thể bứt phá vóc dáng chỉ trong thời gian ngắn.
Thành phần chính của sữa tăng chiều cao
Thành phần trong mỗi loại sữa tăng chiều cao đều có sự khác biệt. Tuy nhiên, sữa luôn cung cấp một số dưỡng chất chính tham gia vào quá trình phát triển của xương, góp phần thúc đẩy chiều cao như:
- Canxi: Canxi là thành phần chính của xương nhưng cơ thể không thể tự sản xuất và cần sự bổ sung bên ngoài. Hàm lượng Canxi bổ sung thêm mỗi ngày từ sữa đảm bảo nhu cầu phát triển chiều cao vượt trội ở tuổi dậy thì. Để Canxi dễ hấp thu, bạn nên chọn sữa cung cấp loại Canxi hữu cơ có khả năng hấp thụ cao, chẳng hạn như Canxi từ tảo biển đỏ.
- Gợi ý từ NuBest Tall: Trẻ cần bao nhiêu Canxi để phát triển chiều cao?
- Vitamin D: Nói đến bổ sung Canxi không thể thiếu sự tồn tại của Vitamin D nhằm tăng khả năng hấp thụ Canxi vào ruột. Sữa tăng chiều cao cần có thành phần này để đảm bảo không có Canxi bị tích tụ gây hại cho tiêu hóa và thận.
Vitamin D và Canxi trong sữa có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao
- Vitamin K: Ngoài Vitamin D thì Vitamin K cũng rất cần thiết trong quá trình bổ sung và hấp thụ Canxi. Cụ thể, Vitamin K tham gia kích hoạt các Protein, giúp Canxi được chuyển từ máu vào xương dễ dàng để thực hiện nhiệm vụ xây dựng và kéo dài xương.
- Protein: Protein hay còn gọi là đạm có vai trò cung cấp năng lượng, tham gia hàng loạt quy trình phát triển thể chất trong cơ thể. Trẻ 10 tuổi cần nhiều năng lượng cho các hoạt động bao gồm thể chất, học tập, sinh hoạt, vui chơi… Lượng đạm dồi dào trong sữa giúp trẻ thoải mái vận động đồng thời góp phần thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.
- Các khoáng chất: Các loại khoáng chất như Magie, Phốt pho… tham gia tăng mật độ khoáng xương, giúp xương chắc khỏe, đảm bảo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển thể chất.
Ngoài các thành phần chính, các nhóm Vitamin B, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, collagen, sữa non, kẽm, kali, sắt, axit béo lành mạnh omega 3-6… cũng thường được thêm vào một số loại sữa tăng chiều cao để đáp ứng nhu cầu cải thiện thể chất toàn diện. Các dòng sữa cao cấp còn có thêm lợi khuẩn hay Collagen để hỗ trợ trẻ 10 tuổi nâng cao sức khỏe.
Ảnh hưởng của sữa tăng chiều cao đối với trẻ 10 tuổi
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao của trẻ, với khoảng 32% tác động. Lợi ích chính của sữa tăng chiều cao lên cơ thể trẻ 10 tuổi chính là khả năng đáp ứng đầy đủ nhu cầu về dinh dưỡng. Các sản phẩm sữa này sẽ giải quyết vấn đề thiếu chất ở trẻ em và thanh thiếu niên do các nguyên nhân từ cơ chế hấp thu, bữa ăn chưa khoa học, thất thoát chất do chế biến/bảo quản thực phẩm… Đồng thời sữa cũng bù đắp năng lượng kịp thời cho các hoạt động của trẻ trong ngày, giúp trẻ ăn uống ngon miệng và nhanh tăng chiều cao nhờ bổ sung đủ các chất thiết yếu như đạm, canxi, vitamin D, vitamin K…
Top loại sữa tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi được ưa chuộng nhất
Để đáp ứng nhu cầu phát triển chiều cao của trẻ em và thanh thiếu niên, những sản phẩm sữa hỗ trợ trẻ phát triển vóc dáng xuất hiện ngày một nhiều trên thị trường. Giữa vô vàn lựa chọn, đâu là sản phẩm ba mẹ nên cân nhắc? Sau đây sẽ là danh sách top loại sữa tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi được ưa chuộng nhất để ba mẹ lựa chọn.
Top 10 loại sữa tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ 10 tuổi
Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1
Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 mang công thức dinh dưỡng từ NuBest Hoa Kỳ - đơn vị uy tín thế giới về cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe được tin dùng toàn cầu. Chỉ cần 1 ly mỗi ngày, sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 với công thức vàng gồm 6 nhóm chất chính giúp trẻ phát triển hết tiềm năng:
- Bộ tứ dưỡng chất phát triển chiều cao: Canxi tảo biển đỏ, Collagen thủy phân, Vitamin D3, Vitamin K2, Phốt pho là các thành phần chính tham gia vào quá trình phát triển chiều cao. Trong đó, hàm lượng Canxi trong mỗi khẩu phần sữa lên tới 360mg (cho trẻ trên 10 tuổi) và 240mg (cho trẻ dưới 10 tuổi).
- Nhóm chất cải thiện tiêu hóa: 1 tỷ CFU lợi khuẩn và chất xơ hòa tan Inulin & FOS trong mỗi khẩu phần. Nhờ những thành phần này mà hệ vi sinh vật đường ruột được cân bằng, hỗ trợ trẻ tiêu hóa khỏe hơn.
- Nhóm chất giúp tăng cường trí não và thị lực: DHA, Choline, Omega 3-6 trong sữa giúp cho trẻ em và thanh thiếu niên tăng cường chức năng não bộ, cải thiện khả năng tập trung học tập.
- Nhóm chất nâng cao sức khỏe: Hỗn hợp vitamin và khoáng chất như Vitamin A, Vitamin D3, Vitamin K2, Vitamin C, Vitamin E, các Vitamin B, Magie, Sắt, Kẽm, Taurine, Collagen… rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Bổ sung thêm các dưỡng chất này giúp trẻ khỏe mạnh hơn, thể chất phát triển toàn diện.
- Nhóm chất cải thiện miễn dịch: Sữa non Colostrum cùng đa dạng vitamin và khoáng chất giúp hệ thống miễn dịch của trẻ vững chắc hơn, trẻ hạn chế chịu tác động từ vi khuẩn, virus trong môi trường sinh hoạt hàng ngày.
- Nhóm chất bổ sung năng lượng: Mỗi khẩu phần sữa bổ sung nguồn Protein dồi dào từ sữa bột (sữa nguyên kem, sữa tách béo), đạm sữa cô đặc, bột kem béo thực vật, cung cấp cho trẻ năng lượng cần thiết để hoạt động cả ngày dài.
Sữa NuBest Tall 6 trong 1 được phụ huynh Việt tin dùng cho trẻ 3 - 18 tuổi
Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla
Bên cạnh sản phẩm được nhượng quyền sản xuất thì phụ huynh có thể tham khảo sữa bột NuBest Tall được nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ. Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla đã được chứng nhận bởi FDA Hoa Kỳ, sản xuất đạt tiêu chuẩn cGMP và được hàng triệu khách hàng tại 118 quốc gia tin dùng đạt hiệu quả cao.
Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla cung cấp các chất quan trọng cho chiều cao như:
- Canxi và Magie từ tảo biển đỏ (chiết xuất Aquamin™ F).
- Mỗi khẩu phần cung cấp 10g đạm thực vật.
- Vitamin D3, Vitamin K2.
- 1 tỷ CFU lợi khuẩn Bacillus subtilis DE111®.
- Omega 3-6-9 từ hạt lanh hữu cơ.
- Hơn 20 loại dưỡng chất thiết yếu khác.
Trẻ em 118 quốc gia yêu thích sữa bột NuBest Tall hương Vanilla
Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate
Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate dành cho trẻ em từ 3 tuổi và thanh thiếu niên. Sữa có thành phần dinh dưỡng tương tự sữa bột NuBest Tall hương Vanilla. Điểm khác biệt lớn nhất nằm ở hương vị chocolate ngọt dịu, dễ uống được hầu hết trẻ em yêu thích. Ngoài ra, nguồn đạm từ sữa là đạm whey cô đặc, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào để trẻ phát triển thể chất, cải thiện thể lực.
Mỗi ngày, trẻ chỉ cần uống một ly sữa bột NuBest Tall hương Chocolate là đã bổ sung lượng dưỡng chất bằng 3 - 4 ly sữa thông thường. Không chỉ giúp tăng chiều cao, sữa còn cải thiện tiêu hóa, đề kháng, trí não và thể chất cho trẻ 10 tuổi.
Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate giúp trẻ 10 tuổi tăng chiều cao hiệu quả
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là lựa chọn giá rẻ phổ biến tại thị trường Việt Nam. Trung bình, 100ml sữa cung cấp 25mg Canxi, 3,3g Protein, 1,8g chất béo. Với nguồn gốc thực vật, sữa bổ sung cho trẻ chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa cùng đa dạng vitamin và khoáng chất tốt cho sự phát triển của trẻ. Các nghiên cứu khoa học cho thấy sữa đậu nành làm chậm lão hóa, hỗ trợ loại bỏ chất béo khỏi cơ thể và ngăn ngừa loãng xương. Sữa tuy tốt nhưng trẻ 10 tuổi chỉ nên uống lượng sữa vừa phải mỗi ngày để tránh gặp vấn đề về tiêu hóa.
Sữa đậu nành bổ sung Canxi và vi chất tốt cho vóc dáng của trẻ
Sữa hạnh nhân
Hạnh nhân vốn là loại hạt tốt cho sức khỏe và chiều cao của trẻ với hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong hạnh nhân có chất chống oxy hóa polyphenol giúp giảm stress, tăng sức khỏe của các tế bào. Khi được làm thành sữa, những chất dinh dưỡng của hạnh nhân được xử lý để hệ tiêu hóa dễ hấp thụ hơn, rất thích hợp cho những trẻ 10 tuổi có răng yếu, biếng nhai hoặc kém hấp thụ.
Sữa hạnh nhân tốt cho thể chất toàn diện và chiều cao của trẻ
- Gợi ý hay từ NuBest Tall: 15 thực phẩm tăng chiều cao nhanh chóng mà trẻ yêu thích
Sữa óc chó
Một loại sữa hạt khác tốt cho trẻ 10 tuổi là sữa óc chó. Óc chó được xem là vua của các loại hạt với lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Trong loại hạt này có nhiều Vitamin E, polyphenol, chất béo tốt cho não bộ. Uống sữa óc chó cũng giúp bổ sung chất xơ cần thiết cho hệ vi sinh đường ruột. Ngoài ra, các chất có trong sữa cũng góp phần thúc đẩy các hoạt động phát triển xương trong cơ thể trẻ.
Sữa óc chó có đa dạng chất dinh dưỡng giúp phát triển chiều cao
Sữa bắp
Nếu trẻ dị ứng với các loại hạt, sữa bắp có thể là sự thay thế hoàn hảo. Sữa bắp thường có lượng calo thấp, giàu Protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Một số loại sữa bắp có bổ sung thêm Canxi để tăng cường hiệu quả phát triển chiều cao. Đối với trẻ 10 tuổi, sữa bắp có vị ngọt dễ uống, không gắt cổ, dễ tiêu hóa.
Sữa bắp hỗ trợ trẻ tăng chiều cao, cải thiện tiêu hóa
Sữa dừa
Sữa dừa được chế biến từ phần thịt trắng của quả dừa. Do đó, sữa có kết cấu sánh mịn, vị béo ngọt. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh sữa dừa giúp giảm lượng chất béo và cholesterol xấu, cải thiện sức khỏe thể chất và thúc đẩy cơ thể trẻ phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, sữa dừa rất giàu chất béo bão hòa nên có thể khiến trẻ no nhanh. Ba mẹ chỉ nên cho trẻ uống một lượng sữa dừa vừa phải mỗi ngày và kết hợp dùng thêm một số loại sữa khác nếu cần.
Sữa dừa giàu vitamin và khoáng chất tốt cho trẻ 10 tuổi
Sữa bò tươi
Bên cạnh những sản phẩm sữa thực vật, sữa động vật cũng rất phổ biến. Sữa bò tươi là lựa chọn được ưa chuộng nhất. Trung bình một ly sữa 100ml có thể cung cấp đến 125mg Canxi, 3,4g Protein, cùng với đó là rất nhiều vi chất khác tốt cho chiều cao. Sữa bò có hàm lượng dinh dưỡng cân bằng, dễ uống nên có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên, phần lớn người châu Á đều gặp vấn đề trong việc hấp thụ sữa bò vậy nên ba mẹ cần theo dõi trẻ để có sự thay đổi loại sữa khi cần thiết.
Sữa bò tươi cung cấp cân bằng dinh dưỡng giúp trẻ 10 tuổi tăng chiều cao
Sữa cừu
Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế đã xác nhận rằng sữa cừu là thực phẩm cung cấp đa dạng các hoạt chất giúp nâng cao sức khỏe. Sữa giàu Canxi, Vitamin K2, Vitamin D3 nên sẽ hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao hiệu quả. Trong quá trình cho trẻ sử dụng, ba mẹ cần điều chỉnh định lượng cho hợp lý để trẻ có thể hấp thụ tối ưu. Tránh cho trẻ uống sữa quá nhiều vì có thể làm tăng áp lực lên thận và hệ tiêu hóa.
Sữa cừu có hàm lượng dinh dưỡng cao nên cần bổ sung vừa phải
Sữa có thật sự giúp trẻ 10 tuổi cao hơn?
Tại các quốc gia đã phát triển, gen di truyền có ảnh hưởng lớn nhất đến chiều cao. Tuy nhiên, đối với những nước đang phát triển như Việt Nam, dinh dưỡng là yếu tố then chốt chiếm 32% tác động đến chiều cao. Các nghiên cứu cho thấy trẻ em và thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển tự nhiên sẽ cải thiện thể chất, gia tăng chiều cao thuận lợi nếu được cung cấp dinh dưỡng cân bằng. Đặc biệt, việc đảm bảo bổ sung đầy đủ các chất tốt cho xương là cần thiết để trẻ cao khỏe với hệ xương vững chắc.
Uống sữa bổ sung các dưỡng chất giúp tăng chiều cao
Sữa là thực phẩm giúp bổ sung hiệu quả Canxi, Vitamin D, Phốt pho hỗ trợ phát triển xương. Sữa dễ hấp thụ và tiêu hóa, có thể bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày để giúp trẻ tăng chiều cao.
Bên cạnh cung cấp dinh dưỡng cho xương, sữa còn có lượng Protein và dinh dưỡng dồi dào, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết để trẻ vận động thể dục thể thao hiệu quả. Ngoài ra, trong đa số các loại sữa còn chứa tryptophan và melatonin giúp cải thiện giấc ngủ. hấp thụ lượng sữa hợp lý mỗi ngày, trẻ 10 tuổi sẽ có điều kiện phát triển tối ưu, từ đó gia tăng chiều cao, cải thiện thể chất.
- Có thể bạn chưa biết: Bổ sung Canxi có nhất thiết phải uống sữa?
Chọn sữa tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi cần lưu ý gì?
Trên thị trường hiện tại có rất nhiều sản phẩm sữa giúp trẻ 10 tuổi tăng chiều cao. Mỗi sản phẩm đều có một thế mạnh và điểm yếu riêng. Để chọn được sữa chất lượng tốt cho trẻ sử dụng, ba mẹ nên áp dụng những tiêu chí sau:
- Sản phẩm đáng tin dùng: Sữa nên có nguồn gốc rõ ràng, thành phần dinh dưỡng tối ưu cho trẻ. Ba mẹ nên ưu tiên các sản phẩm chính hãng từ thương hiệu uy tín, có chứng nhận từ các đơn vị chuyên ngành hoặc được khuyến nghị sử dụng từ bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và người tiêu dùng.
- Sản phẩm phù hợp, an toàn với trẻ: Trẻ có thể bị dị ứng với một số thành phần có trong sữa như lactose hoặc đạm từ các loại hạt. Do đó, trước khi chọn sữa, ba mẹ nên kiểm tra kỹ xem trẻ mẫn cảm với thành phần nào và tránh lựa chọn loại sữa tăng chiều cao cung cấp thành phần đấy.
- Mua sữa từ đơn vị cung cấp uy tín: Trên thị trường hiện nay có không ít sản phẩm sữa giả, sữa kém chất lượng. Ba mẹ nên mua sữa tại các đại lý nhượng quyền, đơn vị phân phối chính hãng và kiểm tra kỹ bao bì của sữa trước khi mua hàng.
Chế độ sinh hoạt, vận động giúp trẻ 10 tuổi phát triển chiều cao vượt trội
Nếu muốn trẻ 10 tuổi phát triển nhanh chiều cao, bứt phá hết tiềm năng ở tuổi dậy thì, bên cạnh sử dụng các sản phẩm sữa tăng chiều cao, phụ huynh cần lưu ý:
- Xây dựng thực đơn ăn uống thường ngày đa dạng, lành mạnh, đảm bảo đủ chất.
- Khuyến khích trẻ vận động thể dục hoặc chơi thể thao với các bộ môn yêu thích.
- Tập thói quen đi ngủ trước 11h tối, ngủ đủ 7 - 9 tiếng mỗi đêm.
- Không dùng chất kích thích như rượu, bia; hạn chế các loại đồ ngọt, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn…
- Điều chỉnh tư thế theo chuẩn để giữ gìn sức khỏe xương khớp, tránh để cong vẹo cột sống hay gù lưng.
- Cải thiện môi trường sống trong lành, sạch sẽ và theo dõi sức khỏe của trẻ thường xuyên.
Sinh hoạt lành mạnh, ăn uống đủ chất, vận động đều đặn là cách khoa học để tăng chiều cao
Những sai lầm khi cho trẻ 10 tuổi uống sữa tăng chiều cao
Với thể trạng của trẻ 10 tuổi, việc bổ sung sữa tăng chiều cao mỗi ngày nên được thực hiện một cách khoa học. Sau đây là một vài sai lầm phổ biến nhất mà ba mẹ cần tránh để bảo vệ sức khỏe của trẻ.
- Uống sữa ngay trước khi ngủ: Nhiều phụ huynh tin rằng uống sữa trước khi ngủ sẽ giúp trẻ ngủ ngon và phát triển tốt hơn. Điều này không hẳn sai nhưng lại có không ít điểm bất cập. Khi ngủ, hoạt động của hệ tiêu hóa sẽ suy giảm dẫn đến hấp thụ kém các dưỡng chất và gây đầy bụng, khó tiêu. Buổi sáng và đầu giờ trưa là lúc thích hợp nhất để trẻ uống sữa. Nếu có uống buổi tối, trẻ nên uống sữa trước khi lên giường 1 - 2 giờ và thực hiện các bài vận động nhẹ để kích thích tiêu hóa.
- Uống sữa chung với trái cây: Protein trong sữa khi gặp Vitamin C trong các loại trái cây như cam, quýt sẽ tạo ra các kết tủa có hại cho hệ tiêu hóa, từ đó dẫn đến tình trạng hấp thụ kém, đau bụng, nôn trớ. Để tránh điều này, thời gian uống sữa và ăn trái cây của trẻ nên cách nhau 30 - 60 phút.
- Uống sữa pha đặc: Nhiều phụ huynh tin rằng pha sữa đặc sẽ giúp cung cấp dinh dưỡng tốt hơn. Điều này hoàn toàn sai bởi hệ tiêu hóa của trẻ 10 tuổi chỉ có thể phân rã và hấp thụ một hàm lượng dinh dưỡng nhất định. Uống sữa quá đặc sẽ làm tăng áp lực lên thận, đường ruột và dễ dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng về tiêu hóa trong tương lai.
Với 10 loại sữa tăng chiều cao trẻ 10 tuổi trên cùng các gợi ý từ NuBest Tall, hy vọng ba mẹ đã nắm rõ cách để giúp con phát triển khỏe mạnh, nâng cao vóc dáng nhanh chóng. Sử dụng sữa tốt đúng cách kết hợp ăn đủ chất, vận động đều đặn, sinh hoạt lành mạnh, con của ba mẹ sẽ sớm có sự “nâng cấp” về ngoại hình. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác cần được hỗ trợ, hãy liên hệ ngay cho NuBest Tall nhé. Đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm của NuBest Tall luôn sẵn sàng phục vụ.
- Xem thêm từ NuBest Tall: Tổng hợp 9 cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi hiệu quả nhất
FAQs
Trẻ 10 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?
Theo số liệu từ WHO, chiều cao chuẩn của trẻ 10 tuổi lần lượt là 138,6 - 145cm (nữ), 137,8 - 143,1cm (nam). Tuy nhiên, vì các điều kiện thuận lợi hiện tại mà chiều cao của dân số Việt Nam cũng như toàn cầu đang tăng dần theo từng năm. Vì vậy, các thế hệ trẻ nên cao hơn tiêu chuẩn để không bị tụt hậu khi trưởng thành.
Trẻ 10 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?
Dựa trên tháp dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng, trẻ 10 tuổi nên bổ sung 400 - 600mg Canxi từ sữa (xấp xỉ 400 - 600ml). Tuy nhiên, tùy vào hàm lượng dinh dưỡng của sữa và tình trạng thể chất của trẻ mà lượng sữa cần bổ sung mỗi ngày sẽ thay đổi. Ba mẹ nên theo dõi khả năng hấp thụ của trẻ để điều chỉnh lượng sữa cho phù hợp. Đối với sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1, trẻ 10 tuổi chỉ cần uống khoảng 110 - 160ml mỗi ngày. Nếu chọn sữa bột NuBest Tall hương Chocolate/hương Vanilla, trẻ chỉ cần bổ sung từ 170 - 230ml sữa.
Trẻ 10 tuổi nên tập gì để tăng chiều cao?
Dựa trên tình trạng thể chất, sau đây là những môn tập luyện giúp trẻ 10 tuổi tăng chiều cao:
- Bóng rổ.
- Bóng chuyền.
- Cầu lông.
- Bơi lội.
- Jumping jack.
- Nhảy dây.
- Yoga.
- Thể dục dụng cụ.
- Chạy bộ.
- Đạp xe.
Trước buổi tập 1 - 2 giờ, trẻ có thể uống sữa tăng chiều cao để bổ sung năng lượng và cung cấp vi chất cần thiết thúc đẩy phát triển xương.
ID: 15286211
