Cao 1m47 nặng bao nhiêu kg là chuẩn đẹp?

Cân nặng chuẩn của nam và nữ cao 1m47.

Để cân nặng chuẩn với chiều cao, bạn cần xây dựng một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối và tập luyện thường xuyên. Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về cân nặng hoặc sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. 

1m47 thực tế là chiều cao của trẻ trong độ tuổi 11 - 12. Đây là độ tuổi chiều cao tăng trưởng nhanh chóng. Do đó, bạn nên chú trọng chăm sóc sức khỏe, cải thiện vóc dáng trước khi sụn cốt hóa hoàn toàn thành xương. 

Phương pháp tăng chiều cao cho người 1m47

Người cao 1m47 có thể cải thiện chiều cao của mình nếu vẫn chưa biết qua tuổi 20. Dưới đây là một số phương pháp tăng chiều cao hiệu quả cho người 1m47:

Chế độ dinh dưỡng khoa học là phương châm hàng đầu

Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc quyết định chiều cao của mỗi người. Chế độ ăn uống hàng ngày có thể ảnh hưởng đến tới 32% chiều cao của bạn. Vì vậy, xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học là điều vô cùng cần thiết, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì.

Để xương chắc khỏe và phát triển tối đa, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu như: chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trong đó, canxi, collagen, vitamin D3, vitamin K2, chất đạm, phốt pho cùng các vitamin và khoáng chất khác là những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển xương.

Các nhóm chất có lợi cho sự phát triển chiều cao.

Để cơ thể bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất, bạn nên kết hợp các loại thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày của mình:

- Hải sản: Cá, tôm, cua... là nguồn cung cấp canxi và chất đạm dồi dào, giúp xương chắc khỏe.

- Rau xanh đậm: Rau cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh... chứa nhiều vitamin K, giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi.

- Trứng, thịt gà, thịt bò: Cung cấp chất đạm cần thiết cho quá trình xây dựng và sửa chữa các tế bào, đặc biệt là tế bào xương.

- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Là nguồn cung cấp canxi dồi dào, dễ hấp thu.

- Hạnh nhân, đậu nành: Cung cấp chất đạm thực vật, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Để có một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, bạn cần lưu ý một số điều sau:

- Đa dạng hóa thực đơn, thay đổi thực đơn hàng ngày để cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất.

- Nên chế biến thức ăn bằng cách luộc, hấp, nướng để giữ lại tối đa lượng vitamin và khoáng chất.

- Uống đủ nước để các chất dinh dưỡng được vận chuyển đến các tế bào trong cơ thể.

- Tránh xa đồ ăn nhanh, đồ uống có ga vì những thực phẩm này gây hại cho sức khỏe, cản trở quá trình hấp thụ canxi khiến cơ thể chậm tăng trưởng chiều cao. 

Tập thể dục, thể thao thường xuyên

Tập thể dục, thể thao thường xuyên 45 - 60 phút/ngày giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và sở hữu chiều cao ấn tượng lúc trưởng thành. Khi vận động, các khớp xương sẽ được kéo giãn, kích thích sản sinh nội tiết tố tăng trưởng, giúp xương dài ra và cơ thể phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó, việc tập luyện thể dục thể thao còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp và giúp xương khớp dẻo dai, giảm nguy cơ chấn thương.

Tập thể dục, thể thao thường xuyên giúp bạn cải thiện chiều cao 1m47.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp nhiều hình thức vận động khác nhau như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, yoga, pilates,... Các bài tập kéo giãn, đu xà cũng rất hữu ích trong việc kích thích sự phát triển chiều cao. 

Sử dụng thực phẩm bổ sung

Bên cạnh chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện đều đặn, sử dụng thực phẩm hỗ trợ là một giải pháp hữu hiệu giúp bạn cải thiện chiều cao của mình. Các sản phẩm này chứa các dưỡng chất thiết yếu như canxi, vitamin D, chất đạm, phốt pho, kẽm,... giúp hỗ trợ quá trình phát triển xương và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Nếu bạn chưa biết nên lựa chọn sản phẩm nào phù hợp thì hãy tham khảo ngay Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1. Chỉ với 1 ly/ngày, bạn sẽ được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để phát triển như Canxi tảo biển đỏ khả năng hấp thu gấp 3 - 4 lần Canxi thường, Vitamin D3, Vitamin K2, Collagen thủy phân, DHA, 1 tỷ CFU lợi khuẩn, Sữa non cùng hơn 30 vitamin và khoáng chất khác. 

Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 phù hợp với trẻ em và thanh thiếu niên từ 3 - 18 tuổi.

Ngoải ra, khi lựa chọn sữa tăng chiều cao, bạn cần lưu ý những điều sau:

- Ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất bởi các công ty uy tín.

- Đọc kỹ thành phần sản phẩm để đảm bảo không chứa các chất bảo quản, chất tạo màu độc hại.

- Chọn sản phẩm phù hợp với độ tuổi và nhu cầu của bản thân.

- Tham khảo ý kiến của những người đã sử dụng sản phẩm để có đánh giá khách quan. 

Tham khảo thêm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, cải thiện chiều cao chất lượng từ thương hiệu NuBest tại đây.

Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là đối với những ai đang trong giai đoạn dậy thì. Trong khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra nội tiết tố tăng trưởng giúp xương phát triển chiều dài và chắc khỏe hơn. Để tối ưu hóa quá trình tiết ra nội tiết tố này, bạn nên duy trì thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Lý tưởng nhất, bạn nên đi ngủ trước 10 giờ tối và ngủ đủ 7 - 9 tiếng mỗi đêm.

Ngoài việc giúp tăng chiều cao, giấc ngủ còn đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi năng lượng, củng cố hệ miễn dịch và cải thiện trí nhớ. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn tỉnh táo, tập trung hơn trong học tập và công việc vào hôm sau.

Ngủ đủ giấc tạo điều kiện để chiều cao tăng trưởng vượt trội.

Để có một giấc ngủ ngon, bạn có thể tham khảo một số mẹo nhỏ sau:

- Tạo một không gian ngủ thoải mái, yên tĩnh với anh sáng phù hợp.

- Tránh tiếp xúc với các thiết bị điện tử trước khi ngủ.

- Xây dựng một thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.

- Tập thể dục đều đặn vào ban ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon vào ban đêm. 

- Hạn chế ăn uống quá no trước khi ngủ.

Cải thiện tư thế

Cách chúng ta đi, đứng, ngồi, nằm hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe xương khớp. Một tư thế không đúng có thể gây ra nhiều vấn đề về cột sống, vai, hông và các khớp xương  khác. Để có một hệ xương khớp khỏe mạnh và phát triển tối ưu, chúng ta cần chú ý điều chỉnh tư thế sao cho cột sống luôn thẳng, vai thả lỏng và các khớp được giữ ở vị trí tự nhiên.

Việc duy trì tư thế đúng không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như thoái hóa cột sống, gù lưng mà còn hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao. Ngoài ra, một tư thế tốt còn giúp bạn tự tin hơn và giảm đau nhức xương khớp.

Tư thế ngồi học đúng giúp bạn giảm nguy cơ đau nhức xương khớp.

Để duy trì tư thế đúng, bạn có thể thực hiện một số điều sau:

- Ngồi đúng tư thế: Lưng thẳng, vai thả lỏng, chân đặt vuông góc với sàn.

- Đứng thẳng: Hai vai ngang bằng, đầu ngẩng cao, bụng hóp nhẹ.

- Nằm đúng tư thế: Nằm nghiêng hoặc ngửa, tay chân thả lỏng.

- Tập thể dục đều đặn: Các bài tập kéo giãn, yoga, pilates giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện tư thế.

Tắm nắng thường xuyên

Tắm nắng là một thói quen tốt giúp trẻ phát triển toàn diện, đặc biệt là hệ xương. Dưới tác động từ ánh nắng mặt trời, tiền vitamin D dưới da được chuyển hóa thành vitamin D và được đưa vào cơ thể hiệu quả. Nhờ có vitamin D, cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, xây dựng hệ xương chắc khỏe, ngăn ngừa còi xương, gãy xương. 

Ngoài ra, khi tắm nắng mặt trời, cơ thể sẽ sản sinh serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng, giúp bạn giảm stress. Tuy nhiên, khi sinh hoạt ngoài trời, bạn cần lưu ý một số điều sau: 

- Thời gian: Nên tắm nắng vào buổi sáng sớm trước 9h hoặc chiều muộn sau 16h để tránh ánh nắng gắt không tốt cho da. Mỗi lần tắm nắng khoảng 15 - 20 phút là vừa đủ.

- Bảo vệ da: Bôi kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

- Kết hợp với vận động khác: Thay vì chỉ tắm nắng, bạn có thể tham gia các hoạt động ngoài trời như đạp xe, chạy bộ... để tăng cường sức khỏe.

Tắm nắng thường xuyên giúp cơ thể tổng hợp được nhiều vitamin D hơn.

Tầm soát sức khỏe định kỳ

Tầm soát sức khỏe định kỳ giúp bạn nắm bắt tình trạng phát triển của cơ thể, kịp thời phát hiện các bệnh lý ngay cả khi bạn chưa có triệu chứng. Từ đó, bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên về chế độ ăn uống và phương pháp điều trị bệnh kịp thời. Mỗi năm, bạn nên khám sức khỏe 1 - 2 lần để theo dõi các chỉ số phát triển của cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng khoa học, tập thể dục thể thao thường xuyên, sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe, đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc, cải thiện tư thế, tắm nắng thường xuyên và tầm soát sức khỏe định kỳ là cách tăng chiều cao cho người 1m47.

Cách phối đồ “ăn gian” chiều cao cho người 1m47

Chọn trang phục phù hợp không chỉ giúp bạn thể hiện cá tính, phong cách thời trang của mình mà còn giúp cải thiện vóc dáng. Sở hữu chiều cao 1m47 chưa quá ấn tượng, bạn hoàn toàn có thể trông cao thêm 5 - 10cm khi áp dụng những cách phối đồ phù hợp với giới tính và vóc dáng của mình.

Nam

Để “ăn gian” chiều cao của mình, nam giới 1m47 nên chọn một số trang phục như:

- Áo có họa tiết sọc dọc làm người đối diện cảm thấy bạn cao hơn so với chiều cao thật. 

- Áo thun cổ chữ V với phần khoét cổ vừa phải.

- Một đôi giày độn hoặc giày đế cao sẽ giúp bạn trông cao hơn.

- Màu sắc trang phục nên chọn màu đơn sắc, trung tính, trầm như đen, xám, xanh navy,... Bạn nên tránh các tone màu tương phản, lòe loẹt. 

- Trang phục có kích thước vừa vặn với cơ thể, tránh mặc đồ quá rộng hoặc quá chật.

- Số lượng cúc áo sơ mi phù hợp, không quá nhiều hoặc quá ít. 

- Không mặc quần cạp thấp, chọn loại quần có chất liệu vừa vặn, không thô cứng và không quá mềm mại.

Nữ giới

Các cô nàng sở hữu chiều cao 1m47 hoàn toàn có thể tự tin thể hiện phong cách thời trang và khoe vóc dáng của mình. Khi chọn được những trang phục phù hợp và biết cách phối phụ kiện để tạo hiệu ứng thị giác, bạn sẽ trông cao ráo hơn so với chiều cao thật của mình.

Chọn trang phục phù hợp giúp nữ giới hack chiều cao hiệu quả.

Những trang phục và phụ kiện không thể thiếu trong tủ đồ của các bạn nữ 1m47 là:

- Quần áo kẻ sọc dọc: Các đường kẻ sọc dọc tạo cảm giác kéo dài cơ thể, giúp bạn trông cao hơn so với chiều cao thật.

- Quần, chân váy cạp cao: Kiểu trang phục này giúp kéo dài đôi chân, tạo tỷ lệ cân đối cho cơ thể. Kết hợp cùng áo croptop hoặc sơ mi đóng thùng sẽ càng tôn lên vòng eo thon gọn.

- Áo cổ chữ V: Kiểu cổ áo này giúp kéo dài phần cổ, tạo cảm giác khuôn mặt thanh thoát hơn.

- Đầm nhấn eo: Các chi tiết như bèo nhún, thắt lưng, nơ ở phần eo giúp tôn lên vòng 2 và tạo điểm nhấn cho tổng thể trang phục của bạn.

- Giày cao gót: Đây là phụ kiện không thể thiếu trong tủ đồ giúp bạn “ăn gian” chiều cao đáng kể.

- Chân váy chữ A: Kiểu chân váy này giúp cân bằng tỷ lệ cơ thể và tạo cảm giác đôi chân dài hơn.

- Phụ kiện nhỏ gọn: Túi xách, vòng tay, vòng cổ có kích thước vừa phải sẽ giúp bạn trông hài hòa hơn.

Bên cạnh đó, khi lựa chọn trang phục cho mình, các bạn nữ nên chọn màu đơn sắc, tươi tắn để tạo cảm giác năng động và trẻ trung. Chất liệu trang phục nên mềm mại, thoáng mát và có độ rũ nhẹ.

Sở hữu chiều cao vượt chuẩn sẽ giúp bạn tạo ấn tượng trong mắt người khác và thuận lợi hơn trong công việc. Do đó, nếu vẫn còn trong độ tuổi phát triển chiều cao, hãy áp dụng những phương pháp tăng chiều cao để cải thiện vóc dáng của mình. Với những thông tin ở trên, nubesttall.vn tin rằng bạn đã tìm thấy đáp án cho câu hỏi “Cao 1m47 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?”.

FAQs

Cao 1m47 số đo 3 vòng chuẩn là bao nhiêu?

Số đo 3 vòng chuẩn của nam và nữ cao 1m47 có sự khác nhau về cách tính nên số đo cũng sẽ chênh lệch. Cụ thể cách tính như sau:

Nam (88.2 - 66.15 - 79.67cm):

- Vòng 1 = vòng 2/0.75 = 66.15/0.75 = 88.2cm;

- Vòng 2 = 0.45 x chiều cao = 0.45 x 147 = 66.15cm;

- Vòng 3 = Vòng 2/0.83 = 66.15/0.83 = 79.67cm.

Nữ (75.5 - 51.5 - 83.33cm):

- Vòng 1 = Chiều cao/2 + 2 = 147/2 + 2 = 75.5cm;

- Vòng 2 = Chiều cao/2 - 22 = 147/2 - 22 = 51.5cm;

- Vòng 3 = Vòng 2/0.618 = 51.5/0.618 = 83.33cm.

Cao 1m47 chạy xe máy hiệu gì?

Lựa chọn một chiếc xe máy phù hợp với chiều cao không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn đảm bảo an toàn khi lái xe. Với những bạn cao 1m47, các dòng xe nên có yên xe cao từ 70 - 76cm là phù hợp nhất. Dưới đây là một số gợi ý xe máy dành cho người cao 1m47:

- Honda Vision: Thiết kế nhỏ gọn, hiện đại và độ cao yên vừa phải (75 - 76cm), Honda Vision là lựa chọn phổ biến cho những người có chiều cao khiêm tốn. Xe dễ điều khiển, tiết kiệm nhiên liệu và có cốp rộng rãi.

- Piaggio: Các mẫu xe của Piaggio như Liberty, Medley thường có thiết kế sang trọng, kiểu dáng châu Âu và độ cao yên xe khoảng 75 - 76cm, phù hợp với người cao 1m47.

- Yamaha Nozza: Với thiết kế trẻ trung, năng động và độ cao yên chỉ 68,5cm, Yamaha Nozza là một lựa chọn tốt cho những bạn cao 1m47, đặc biệt là nữ giới.

- SYM Elite: Xe có thiết kế hiện đại, động cơ mạnh mẽ và độ cao yên 74cm, phù hợp với cả nam và nữ cao 1m47.

- Honda Giorno: Với thiết kế cổ điển, đáng yêu và độ cao yên chỉ 67cm, Honda Giorno là lựa chọn hoàn hảo cho những bạn 1m47 thích sự khác biệt.

Cao 1m47 nên mặc quần size gì?

Chiều cao chỉ ảnh hưởng một phần và không quyết định size quần của bạn. Để biết chính xác kích thước quần phù hợp, ngoài chiều cao, bạn cần dựa vào các yếu tố như cân nặng, số đo 3 vòng để chọn được mẫu quần vừa vặn với vóc dáng của mình. Nếu bạn cao 1m47 và có cân nặng nằm trong khoảng từ 25 - 47kg, bạn có thể chọn size quần từ cỡ XS - S - M.