Top 11 cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi nhanh chóng

Nắm được thông tin quan trọng về chiều cao con

Một trong những bí quyết giúp mình tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi thành công chính là nắm được những thông tin quan trọng gồm các yếu tố ảnh hưởng và giai đoạn phát triển chiều cao của con, điều này sẽ giúp các bậc phụ huynh có thể điều chỉnh kịp thời khi phạt hiện trẻ tăng chiều cao chậm hơn so với chiều cao trung bình của trẻ trong độ tuổi này.

4 yếu tố chính ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của con

• Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao: Di truyền (23%), Dinh dưỡng (32%), Vận động (20%) và Giấc ngủ (25%). Ngoài ra, vẫn còn một số yếu tố nền khác như bệnh tật, giới tính, môi trường.

• Xương của con sẽ phát triển liên tục về chiều dài từ khi mới sinh đến khoảng 20 tuổi. Trong đó có 3 giai đoạn phát triển vượt bậc là: bào thai, 1000 ngày đầu đời (3 năm đầu đời) và tuổi dậy thì.

Dựa vào các giai đoạn phát triển mà mình có thể điều chỉnh kế hoạch phù hợp vào từng giai đoạn cho con. Chẳng hạn như ở giai đoạn dậy thì, mình tập trung nhiều dinh dưỡng hơn vào bữa ăn cho con đồng thời tạo điều kiện cho con vừa học tập vừa chơi thể thao mà tinh thần vẫn thoải mái. Đến bé thứ hai thì mình chú ý đến sức khỏe và dinh dưỡng nhiều hơn khi mang thai.

Nhờ những thông tin này mà mình đã có thể xây dựng các kế hoạch tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi. Cần đầu tư nhiều hơn vào yếu tố dinh dưỡng, khuyến khích con tập thể thao và đi ngủ sớm mỗi ngày. Mình sẽ phân tích rõ hơn từng cách tăng chiều cao cho con ở các nội dung tiếp theo.

Chuẩn bị cho trẻ những bữa ăn giàu dinh dưỡng

Vì dinh dưỡng chiếm 32% khả năng đạt được chiều cao chuẩn của con nên phần lớn kế hoạch tăng chiều cao cho con của mình đều tập trung vào dinh dưỡng. Theo mình được biết, nếu cơ thể dinh dưỡng thì dù gen di truyền có mạnh thế nào cũng sẽ không thể phát huy được.

Dưới đây là những điều mình luôn ưu tiên khi xây dựng chế độ ăn uống để tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi:

• Đảm bảo bữa ăn cung cấp đủ Canxi, sắt, vitamin A, vitamin D, vitamin K, chất béo, chất đạm và tinh bột.

• Sử dụng các thực phẩm tươi, đúng mùa, hàm lượng dinh dưỡng và độ ngon sẽ được đảm bảo hơn.

• Cân bằng các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn. Mình thì thường chia theo tỷ lệ 50% vitamin và khoáng chất từ rau quả tươi, 25% chất đạm và 25% tinh bột.

• Ưu tiên thức ăn giàu đạm như cá và thịt nạc, trứng hoặc các loại đậu vì protein là thành phần thiết yếu thúc đẩy tăng trưởng và chiều cao của con.

Ưu tiên sử dụng các thực phẩm tươi, giàu dinh dưỡng trong bữa ăn của trẻ

Ngoài việc tập trung dinh dưỡng trong bữa ăn, mình cũng tập cho các con những thói quen khoa học khi dùng bữa giúp hạn chế cơ thể thiếu năng lượng khi hoạt động:

• Ăn đủ bữa (ít nhất là 3 bữa chính), các bữa phụ thì tùy các con lựa chọn.

• Không nhịn bất kỳ bữa ăn nào, đặc biệt là ăn sáng vì có thể khiến cơ thể con thiếu năng lượng.

• Hạn chế các món ăn chứa nhiều muối, nhiều đường, đồ ăn quá ngọt, nước có ga,...

Một bữa ăn với đầy đủ chất cùng thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể cũng như xương con có đủ dưỡng chất để phát triển tối đa. Đồng thời hạn chế các vấn đề về xương hoặc cân nặng làm ảnh hưởng đến chiều cao con.

Tập cho trẻ thói quen vận động cơ thể mỗi ngày

Thay vì cho con ngồi một chỗ xem tivi hay chơi trò chơi điện tử, cha mẹ nên khuyến khích con vận động cơ thể bằng việc chơi thể thao. Tập thể dục vừa tăng sự linh hoạt cho xương khớp vừa giảm tỷ lệ thừa cân, giúp con luôn khỏe mạnh và tăng chiều cao liên tục.

Cha mẹ có thể cho con chơi các môn thể thao có tác động mạnh mẽ như:

• Bơi lội

• Bóng rổ

• Cầu lông

• Bóng đá

• Nhảy dây

• Chạy bộ

• Các bài tập kéo giãn cơ thể như tư thế đứng/ngồi gập người, tư thế rắn hổ mang, bài tập lườn, tư thế chó cúi mình,...

Vận động mỗi ngày cũng là bí quyết tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi

Để giúp trẻ hình thành thói quen vận động mỗi ngày, cha mẹ nên cùng con tập luyện trong khoảng thời gian đầu tiên và kéo dài liên tục từ 7 - 14 ngày. Ngoài ra, đừng quên nhắc nhở hoặc lưu ý cho con những điều sau đây:

• Khởi động và giãn cơ bằng các bài kéo giãn nhẹ nhàng mỗi khi tập luyện.

• Nắm với kỹ thuật, động tác để hạn chế chấn thương.

• Không tập lúc bụng đói, nếu đã ăn thì 30 phút sau đó mới bắt đầu tập.

• Tập luyện vừa sức mình.

Quan trọng nhất là hãy cùng con lập ra kế hoạch tập luyện phù hợp với thời gian học tập và nghỉ ngơi của con. Chẳng hạn 15 phút buổi sáng chạy bộ, 45 phút buổi chiều đi bơi và 15 phút buổi tối kéo giãn cơ thể.

Cho trẻ đi ngủ sớm vào buổi tối

Giấc ngủ có tác động rất mạnh mẽ đến sự phát triển tối đa chiều cao của con nhưng chúng ta thường bỏ qua. Theo mình tìm hiểu, giấc ngủ là thời điểm cơ thể sản sinh nội tiết tố tăng trưởng với hàm lượng cao nhất trong ngày, đặc biệt là từ 23 giờ đến 1 giờ sáng khi con đã ngủ sâu.

Đối với sự phát triển chiều cao của con, nội tiết tố tăng trưởng là thành phần rất quan trọng. Có không ít bài báo nói về tình trạng tăng trưởng kém do thiếu nội tiết tăng trưởng cũng như nhiều cha mẹ trên thế giới đổ xô đưa con đi tiêm nội tiết tố này chỉ vì muốn cải thiện chiều cao

Giấc ngủ giúp tối ưu hiệu quả tăng chiều cao từ chế độ dinh dưỡng và vận động

Chính vì vậy, cha mẹ nên đốc thúc con đi ngủ sớm vào mỗi buổi tối, tốt nhất là bắt đầu từ 10 giờ tối và liên tục 8 tiếng mỗi đêm. Một số cách mà cha mẹ có thể tham khảo để trẻ có thể ngủ ngon và liền mạch như:

• Khuyến khích trẻ dành ra khoảng 15 phút trước khi ngủ để thực hiện các bài kéo giãn cơ thể.

• Cho trẻ ăn hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt bí,...) hoặc uống một cốc sữa ấm ít ngọt trước khi ngủ 30 phút.

• Hạn chế cho trẻ dùng điện thoại, máy tính bảng hoặc xem phim, đọc truyện có yếu tố gây ám ảnh.

• Ngâm chân với nước ấm hoặc cho con nghe các bản nhạc không lời nhẹ nhàng.

Điều quan trọng cuối cùng mà cha mẹ cần chú ý chính là tạo môi trường nghỉ ngơi thoải mái cho trẻ, bao gồm: Điều chỉnh nhiệt độ phù hợp (20 - 22 độ C), sử dụng ánh sáng ấm áp (vàng dịu), cách âm tốt và vệ sinh chăn gối đệm thường xuyên.

Cùng trẻ hoạt động dưới ánh mặt trời hoặc tắm nắng

Vitamin D cũng là thành phần quan trọng đối với sự phát triển khỏe mạnh của xương. Mỗi ngày, trẻ 6 tuổi cần nhận đủ 600 IU (15mcg) vi chất này. Ngoài chế độ ăn uống, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng là một cách cung cấp vitamin D cho cơ thể.

Cho trẻ tắm nắng từ 7 - 10 phút mỗi ngày để bổ sung vitamin D

Mỗi ngày, cha mẹ hãy khuyến khích con dành khoảng 7 - 10 phút tắm nắng vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Một số điều cha mẹ cần lưu ý khi cho trẻ tắm nắng như:

• Dùng mũ để che đỉnh đầu và kính râm để bảo vệ mắt.

• Chỉ phơi nắng trong khoảng 7 - 10 phút.

• Có thể kết hợp tắm nắng với các hoạt động ngoài trời.

Uống đủ nước

Vai trò của nước đối với sức khỏe chắc cha mẹ đều đã nắm được, vậy còn đối với sự phát triển toàn diện chiều cao cân nặng của trẻ thì như thế nào? Mình đã nghiên cứu được một số tác động sau đây:

• Nước vận chuyển Canxi và các chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể, đến các vị trí cần thiết, bao gồm cả xương.

• Nước giúp loại bỏ độc tố, các chất gây hại, giảm sự tích tụ trên xương.

Nước giúp vận chuyển thuận tiện các chất dinh dưỡng tới xương

Theo các chuyên gia y tế, mỗi ngày cha mẹ nên nhắc nhở trẻ uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, cha mẹ cũng có thể điều chỉnh hàm lượng nước dựa vào cân nặng của trẻ bằng công thức: Lượng nước (lít) = Cân nặng (kg) x 0.03 x 2.2 x 67%.

Nước lọc là lựa chọn lý tưởng hàng đầu mà cha mẹ có thể bổ sung cho con. Ngoài ra thỉnh thoảng, mẹ cũng có thể thay thế bằng các loại nước ép trái cây nguyên chất, không nên thêm đường hoặc các chất tạo ngọt.

Sử dụng sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho trẻ

Sử dụng thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao là xu hướng chăm sóc sức khỏe cho trẻ của nhiều gia đình ở các nước phát triển. Về bản chất, các sản phẩm này giúp bổ sung những chất dinh dưỡng còn thiếu mà bữa ăn chưa thể cung cấp đủ (do bảo quản, chế biến không đúng cách hoặc cơ địa con kém hấp thụ).

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ là bí quyết tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi phổ biến ở các nước phát triển

Các dưỡng chất mà cha mẹ nên tập trung bổ sung cho con trong giai đoạn phát triển là Canxi, vitamin D, vitamin K, Collagen hoặc các axit amin. 

• Canxi: Cha mẹ nên chọn sản phẩm có chứa Canxi ở dạng nano. Với Nano Canxi, cơ thể con có thể hấp thụ 100% mà không gây tác dụng phụ.

• Collagen: Cha mẹ nên chọn sản phẩm có chứa Collagen Type 2. Thành phần này vừa giúp xương hoạt động linh hoạt vừa giữ cho Canxi không bị rửa trôi khỏi xương.

• Axit amin: Có 3 loại axit amin được chứng minh là có thể kích thích hoạt động của tuyến yên gồm L-Arginine, L-Lysine và L-Ornithine.

Mình đã tìm hiểu và lựa chọn cho các con dùng NuBest Tall - Thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ phát triển chiều cao của thương hiệu NuBest. Ngoài 2 thành phần chính là Canxi nano và Collagen Type 2 giúp tăng chiều cao, NuBest Tall còn chứa 5-HTP, Bạch Quả và 7 loại thảo dược tự nhiên giúp chăm sóc sức khỏe và trí não cho con.

Các dưỡng chất trong NuBest Tall vừa hỗ trợ tăng chiều cao vừa giúp chăm sóc sức khỏe và trí não

Một điều khác mà mình rất tin chọn NuBest Tall đó là nhờ các chứng nhận về sản phẩm. NuBest Tall sử dụng nguồn nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe và không gây tác dụng phụ cho con trong thời gian sử dụng. 

NuBest Tall được sản xuất trên công nghệ dây chuyền hiện đại, đạt chuẩn HACCP và GMP. Hơn nữa, NuBest Tall còn được FDA kiểm định chất lượng trước khi đến tay người tiêu dùng. Vậy nên mình rất an tâm khi dùng cho con sản phẩm này.

Dù mua NuBest Tall hay bất kỳ sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao nào khác cho con, cha mẹ cũng cần chú ý những điều sau:

• Tìm hiểu kỹ bảng thành phần để chọn ra sản phẩm tối ưu cho con.

• Đặt mua hàng ở đơn vị, nhà phân phối uy tín.

• Có bước kiểm tra độ thật - giả của sản phẩm (quét mã, tra cứu thông tin,...).

• Các sản phẩm chính hãng Mỹ phải có chứng nhận FDA.

Khi cho con sử dụng sản phẩm chăm sóc sức khỏe, đừng quên cho trẻ kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục và đi ngủ sớm để tối ưu hiệu quả tăng chiều cao.

Duy trì cân nặng hợp lý

Cân nặng chuẩn của trẻ 6 tuổi là 20.6kg với nam và 19.9kg đối với nữ. Tuy nhiên, với quan điểm con đang tuổi ăn, tuổi lớn, nhiều cha mẹ không quan tâm tới điều này dẫn đến hệ quả là con bị thừa cân, thậm chí nhiều trẻ còn có nguy cơ béo phì. Điều này có thể cản trở tốc độ phát triển chiều cao bình thường của con yêu.

Tại sao cha mẹ cần phải giúp con duy trì cân nặng hợp lý trong suốt khoảng thời gian phát triển?

• Trẻ thừa cân có xu hướng sử dụng thực phẩm không lành mạnh

• Thừa cân có thể gây rối loạn dậy thì

• Thừa cân khiến con lười vận động

• Giấc ngủ không được đảm bảo khi con thừa cân

• Thừa cân tăng nguy cơ mắc bệnh như hô hấp, bệnh gút, tiêu hóa

• Quá trình hồi phục sau khi chấn thương của con mất nhiều thời gian hơn

Duy trì mức cân nặng hợp lý tạo điều kiện để phát triển chiều cao liên tục

Tất cả những điều này vô hình chung đều gây ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao và cân nặng chuẩn của con. Theo thời gian có thể khiến con mất khả năng đạt chuẩn chiều cao khi trưởng thành.

Thay vì cho con ăn uống theo sở thích, cha mẹ hãy duy trì cho trẻ những bữa ăn đủ chất và lành mạnh hơn, khuyến khích trẻ tập thể dục để có thể phát triển toàn diện.

Thực hiện tư thế đúng

Tập cho con thói quen thực hiện tư thế đúng cũng là bí quyết tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi. Theo Howtogrowtaller, ở độ tuổi này, bộ xương con vẫn đang trong giai đoạn phát triển, tư thế xấu có thể làm thay đổi cấu trúc xương của con (gù lưng, khom người,...). Điều này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn là sự phát triển chiều cao của con.

Tư thế đúng đảm bảo sự phát triển bình thường của cột sống và khung xương

Ngoài ra, thực hiện sai tư thế còn có thể gây ra nhiều tổn hại khác cho cơ thể của trẻ như:

• Gây đau ở các vị trí cổ, vai, lưng.

• Làm thay đổi cấu trúc tự nhiên của xương, làm mòn cột sống.

• Tính linh hoạt và cân bằng của cơ thể bị ảnh hưởng.

Cha mẹ nên rèn cho con thói quen thực hiện tư thế đúng ngay từ bây giờ, càng để lâu con sẽ dần quen và rất khó sửa. Yoga là một trong những môn thể thao có thể thúc đẩy việc duy trì tư thế đúng và cha mẹ có thể tập cho con.

Tạo cho trẻ môi trường sống lành mạnh và vui vẻ

Môi trường sống không chỉ ảnh hưởng đến sự hình thành nhân cách mà còn tác động quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao. Đó cũng là lý do tại sao tạo cho trẻ môi trường sống lành mạnh, vui vẻ lại được cho là bí quyết tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi.

Một số nghiên cứu đã chứng minh, trẻ em được sống trong môi trường lành mạnh sẽ phát triển với tốc độ cao hơn nhóm trẻ có điều kiện sống khó khăn. Gia đình là chỗ dựa tinh thần đầu tiên giúp trẻ đạt được sự phát triển toàn diện.

Sức khỏe là yếu tố nền tảng cho quá trình phát triển toàn diện của trẻ

Cha mẹ dù bận thế nào cũng nên dành một chút thời gian với con. Bắt đầu câu chuyện bằng câu “Hôm nay của con thế nào?” để giúp con mở lòng chia sẻ những câu chuyện hay khó khăn, tâm sự những nỗi lo. Khi các yếu tố gây căng thẳng được giải quyết, tinh thần con dần vui vẻ trở lại thì quá trình tăng trưởng toàn diện cũng đạt hiệu quả cao hơn.

Đưa trẻ đi thăm khám sức khỏe định kỳ

Ngoài việc giúp trẻ duy trì lối sống khoa học, cha mẹ cũng nên đưa trẻ đi thăm khám sức khỏe định kỳ, ít nhất là 2 lần mỗi năm. Bởi lẽ, sức khỏe tốt là điều kiện nền tảng cho sự phát triển chiều cao của con. Sức khỏe không tốt có thể tác động đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng, vận động hoặc chất lượng giấc ngủ. Thăm khám sức khỏe định kỳ còn giúp phát hiện nguy cơ gây bệnh đang tồn tại trong cơ thể con, từ đó có thể theo dõi và điều trị kịp thời.

Chăm con không phải là điều dễ dàng, để con phát triển cao lớn, khỏe mạnh lại càng khó. Vậy nhưng khi nắm được những thông tin quan trọng và có kế hoạch phù hợp, cha mẹ có thể tự tin rằng mình sẽ thực hiện được điều này. Hy vọng những chia sẻ bí quyết tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi trong bài viết sẽ giúp ích cho cha mẹ.