Bài tập tăng chiều cao cho nữ

Thực hiện đều đặn các bài tập tăng chiều cao theo những hướng dẫn dưới đây không chỉ giúp phái nữ có thể cải thiện chiều cao tối ưu, mà thông qua các vận động liên tục còn có tác dụng mang lại vòng eo thon gọn, săn chắc, thân hình quyến rũ "chuẩn từng cm".

Kết hợp ngồi xổm và hít đất

Đứng thẳng người, hai chân khoảng cách rộng bằng vai và hai tay thả lỏng dọc theo hông (A).

Từ từ hạ người thành tư thế ngồi xổm thấp, hai tay đặt trên sàn (B).

Lấy đà bật nhảy sao cho hai tay và hai chân chống sàn cách xa nhau tạo thành tư thế hít đất (C).

Dừng khoảng một giây, sau đó nhanh chóng đưa đầu gối về phía bụng và nhảy hai chân lên về gần với vị trí tay đặt trên sàn, tạo thành tư thế ngồi xổm thấp (như hình B).

Đứng lên từ từ và trở lại vị trí ban đầu (như hình A).

Tiếp tục lặp lại 3-5 lần động tác.

Trượt chéo

Bắt đầu bài tập giúp tăng chiều cao cho nữ bằng tư thế hạ thấp người thành tư thế ngồi xổm, chân trái để phía sau chân phải và kéo căng hết cỡ, đầu gối phải uốn cong. Hai cánh tay đưa qua bên phải (A).

Dùng hai tay để cân bằng cơ thể, đồng thời chuyển động hai chân và hai cánh tay tạo thành bước nhảy vọt lớn sang phía trái, lúc này chân phải đặt phía sau chân trái (B).

Tiếp tục nhảy đổi chân liên tục để bài tập hiệu quả nhất.

Nhảy trên băng ghế

Tư thế đứng khuỵu chân trên băng ghế, hai cánh tay duỗi thẳng phía trước mặt để giữ thăng bằng cho cơ thể (A).

Nhảy xuống, hai chân tiếp đất và dang rộng với khoảng cách bằng độ rộng của băng ghế. Phần thân trên vẫn giữ nguyên tư thế (B).

Bật nhảy trở lại băng ghế, trở lại tư thế ban đầu (như hình A)

Tiếp tục thực hiện bài tập tăng chiều cao với các động tác nhảy xuống và lên liên tục, cố gắng giữ thăng bằng để tiếp đất an toàn.

Lưu ý để thực hiện bài tập tăng chiều cao cho nữ đạt hiệu quả tốt nhất:

- Cần duy trì thực hiện đều đặn các bài tập này 30 - 45 phút mỗi ngày.

-  Khởi động nhẹ nhàng các động tác tay và chân trước khi thực hiện bài tập.

-  Kết hợp tập luyện với chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất, đảm bảo năng lượng cho việc tập luyện.

-  Để các bài tập tăng chiều cao cho nữ đạt hiệu quả tối ưu nhất nên dùng bổ sung TPBVSK giúp hỗ trợ tăng chiều cao bổ sung lượng dưỡng chất cần thiết nhằm kết hợp kích thích xương, sụn dài ra, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao tự nhiên.